先月の登山がとっても楽しくて、今月も山へ行きます！
これから少しずつ、本格的に山登りを楽しんでいきたいなと思っています(^^)
数年前に買った登山靴に続いて、今回はずっと欲しかった新しいリュックを新調しました‼
選んだのは、背負い心地がとても良かった「グレゴリー（GREGORY）」
このブルーに一目惚れしてしまいました♪
ついでに、山の急な天候変化にも安心なレインカバーも購入して、準備は万全です！
新しい道具が揃うと、次の登山がもっともっと楽しみになりますね(^^♪
実は、日々のジャイロトニックのおかげで、前回の登山も元気に頑張れました！
アップダウンのある山道を歩くとき、体幹や股関節を意識できるジャイロトニックの動きは、登山にもとっても相性がいいんですよ(^_-)-☆
しっかり自分の身体と対話しながら、自然のパワーをたっぷりチャージしてきたいと思います☆彡
先日、クライアント様からいただいたリーフレタスの苗
プランターで大切に育ててきましたが、ついに収穫の時期を迎えました♪
プランターからはみ出しそうなくらい、元気に青々と育ってくれました！
さっそく、今日の夜ご飯の一品にしました(^^♪
メニューは、自家製リーフレタスと鶏胸肉のサラダ
自分で育てた採れたてのレタスは、瑞々しくてシャキシャキ(^^)
旬の野菜とタンパク質をしっかり摂って、来週も元気に皆様をお迎えします‼
昨日、クライアント様から立派な「たけのこ」をいただきました！
ずっしりと重くて、春のエネルギーがぎゅっと詰まっているようです
さっそく今日のおかずに(^^♪
今回は、鯖缶と玉ねぎと一緒に、カレー粉を効かせて「エスニック風」に煮込んでみました♪
そういえば、冷凍の揚げナスもあったと思いついて、これも投入しちゃいました🍆
スパイスの香りと鯖の旨味がたけのこに染み込んで、とっても美味しそう！
揚げナスが入って、彩りもぐっと華やかになりました(^^)
完成したお料理で、しっかり春のパワーをチャージしたいと思います
旬の食材を食べると、身体の中から元気になりますね♪
明日も頑張れます！
今月末の10キロマラソンに向けて、今年から少しずつ練習を重ねてきました
最初は5分走るのがやっとでしたが
今日、初めて10キロを走り切ることができました‼
今日の記録は10.61km
ただ、距離が伸びるにつれて、最近は膝に違和感や引っかかりを感じるように…
そこで、走った後は自分のメンテナンスとしてジャイロトニックを取り入れています！
特に「パテラ（膝蓋骨）」という、膝に優しいエクササイズ(^^)
これをやり始めてから、膝の引っかかるような嫌な感覚がスッと軽くなりました♪
痛みがゼロになったわけではありませんが、自分の身体を整える大切さを改めて実感しています
クライアント様にも身体をメンテナンスする大切さをお伝え出来るように頑張ります！
今日の午前中のレッスンで、クライアント様から京都のお土産「ちりめん山椒」をいただきました(^^♪
午後はフリーだったので、お土産のちりめん山椒をご飯のお供にエネルギーチャージして
思い切って家中の床掃除をしました‼
リビングはもちろんトレーニングルームもやりましたよ！
床掃除って、お腹周りや腕のいいトレーニングになりますね♪
明日から、このピカピカのトレーニングルームで皆様をお迎えしますね(^^)
スッキリした空間で、一緒に楽しく体を動かしましょう‼