STUDIO FROG

日中はぽかぽかと暖かい日もありますが、朝晩はぐっと冷え込んできました。

そこで、スタジオの空調を床冷房から床暖房へ切り替えました！

おかげさまで家の中の温度が一年中あまり変わらないので、とっても快適に過ごせます(^^♪

クライアントさんがいつも心地よくレッスンに集中できる環境づくりも大切です。

今月も、皆様が元気に身体を動かせるよう心を込めてサポートしていきます！

どうぞよろしくお願いいたします(^^)

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昨日は、企業さまの健康講座で講師を務めさせていただきました！

今回のテーマは、

「身体の使い方で変わる快適ウォーキング〜大腰筋から歩いてみよう〜」

久しぶりの企業での講師のお仕事だったので少し緊張しましたが、とっても楽しく進めさせていただきました(^^)

参加してくださった皆様が本当に真剣に取り組んでくださり、会場全体が温かい雰囲気でした♪

大腰筋の動きを、おもちゃのゲジゲジゴム（？）を使ってレクチャーし、

参加者の皆さんには、ご自身の大腰筋をタッチングして動きをイメージした頂きました！

その後に実際の歩行練習へ入りました。

みなさんの歩き方がどんどん良くなって、お互いに拍手し合ったりと、素敵なコミュニケーションも生まれていました(^^♪

これから歩く時間が、ただの移動ではなく「心と身体が元気になる時間」になったら嬉しいなぁと思います。

素敵な機会をいただいたことに感謝です。

ご参加の皆様、お疲れ様でした！

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今日はJAの健康体操教室でした！

10月後半だというのに、なんと真夏日

暑さにはびっくりしましたが、今日で5回目ということもあり、皆様のびのびと良く動けていました

そして今日も、たくさんの頂きものを……！

立派な柿やお野菜に加えて、なんとささげまでいただきました。

手作りのお赤飯を作ろうと思います！

いつも本当にありがとうございます(^^)

また来月、皆様にお会いできるのを楽しみにしておりますね🌱

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ご近所さまから、手作りのアップルパイとマドレーヌをいただきました！

毎年、紅玉りんごが出回る季節になると届けてくださるんです(^^)

焼き立てのアップルパイは、本当に最高のおいしさ♪

ふわっと広がるりんごの甘い香りに、心まで優しく癒されます。

今年も美味しくいただきました(^^♪

温かいお心遣いを、いつもありがとうございます。

美味しいおやつでパワーをチャージできたので、またレッスンも頑張れます！

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先日、健康運動指導士の資格更新が無事に終わりました！

この資格は5年毎に更新するもので、5年間に講習会に参加して20単位を取得しなければいけないのですが……

気づけば今回はなんと6回目の更新でした！

資格を取ってからもう30年が経ったんだなぁ〜。感慨深いです。

ちなみに、7回目からは更新に必要な単位なしで更新できるようになるとのこと。

それはすごく嬉しいのですが、やっぱり講習会で学ぶ時間はとっても勉強になるので、これからも講習を受けて学び続けていこうと思います！

これからも皆様に寄り添った運動指導を心掛けていきたいと思います(^^)

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梅干し作りで出来た自家製の梅酢を利用して、紅生姜を作りました！

作り方はとってもシンプル。

新生姜を千切りにして、さっと熱湯にくぐらせて粗熱をとったら、瓶に入れて梅酢を注ぐだけ。

自家製ならではの優しい色合いと香りがいい感じ～

色々な料理のちょっとしたアクセントになってくれそう。

これから食べるのがとっても楽しみです(^^)

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昨日は、JA健康体操教室 レベルアップコースの3回目のレッスンでした！

今日はお休みの方が数名いらっしゃったので、いつも以上にアットホームな雰囲気に。

でもこういう日は、お一人おひとりをじっくりサポートできる良い機会でもあります😊

後半のマットで仰向けになって行うエクササイズでは、みなさんの骨盤の動きをひとりずつ丁寧に見ることができました。

少人数だからこそ、より深掘りできたレッスンになりました！

ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました。

帰りには、新鮮なお野菜とつやつやの柿をいただきました！いつもお心遣いをありがとうございます😊

次回も皆様にお会いできるのを楽しみにお待ちしておりますね🌱

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毎年、社会福祉協議会主催で開催される「長寿をたのしもう」

いくつかの会場で開催されるのですが、今日がその初日でした！

秋晴れの良いお天気のなか、椅子の健美操を楽しんでいただきました♪

参加してくださった皆様のたくさんの笑顔に、私まで元気をいっぱいもらいました(^^)

帰りがけには嬉しいお茶菓子もいただいて、心も身体もほっこり

あと2ヶ所担当させていただきますので、また皆様とお会いできるのが楽しみです

朝晩と日中の寒暖差が出てくる季節ですが、身体を動かして元気に過ごしていきましょうね🌱

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ずっと雨続きで延期になっていたのですが、昨日やっと陣馬山へ行ってきました！

お天気にも恵まれて、気持ちのいい秋晴れ☀️

今までの山登りで一番歩いた気がします！

まっすぐ伸びる杉の木々に囲まれて、たっぷりと森林浴

澄んだ空気をたくさん吸い込んで、とっても気持ちいい～

しっかり歩いた後は、お楽しみの陣谷温泉へ。

たくさん歩いて疲れた身体が、温泉でじんわり生き返りました♨️

今日はしっかり筋肉痛ですが（笑）、おかげで元気にレッスンも頑張れました！

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最近の雨続きで、玄関の階段や駐車場の緑の汚れや苔がずっと気になっていました

昨日はちょうど雨が止んだので、このタイミングを逃さずに主人と一緒に高圧洗浄機でお掃除！

ブシューっと吹き付けると、気になっていた汚れが一気に落ちてとってもスッキリ(^^♪

まだまだすっきりしないお天気が続きそうですが、玄関周りがきれいになると気持もちょっと晴れやかになりますね！

年末のお掃除はやらなくていいかな(^^)

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先日、クライアントさんからとっても立派なブドウをいただきました(^^)

いつもお取り寄せされている山梨の農園から送ってくださったそうで、シャインマスカットやピオーネ、巨峰など箱いっぱいのブドウに大感激です🍇

こちらのクライアントさん、大人になってから喘息を発症されたそうなのですが、ジャイロトニックを始めてからは症状がとても落ち着いているとのこと。

気持ちよく身体を動かして呼吸を深めることで、こうして体調の変化を実感していただけるのは本当に嬉しいです！

美味しい秋の味覚と嬉しいお話をありがとうございました(^^)

朝晩は少しずつ秋の気配も感じられるようになってきましたね。

皆様も身体を優しく整えて、元気に秋を迎えていきましょう🌱

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昨日は、健康運動指導士の講習会に参加してきました！

会場は東京タワーのすぐ向かい側。久しぶりに近くで見る東京タワー、とっても素敵でした✨

今回の講習では、下肢、特に「足部のアライメント」の大切さを学んできました。

足部の不調やちょっとした使い方の悪いくせは、膝はもちろん、股関節にまで大きな影響を与えてしまうんですよね。

知識としては知っていたことですが、実際に自分の身体で体験してみると、「なるほど！」と納得の連続でした。

これからのレッスンにもしっかり活かしていきたいと思います(^^)

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オカリナが趣味のクライアントさん(^^)

ジャイロトニックのレッスンを受けると胸郭がしっかり広がり、呼吸（換気量）が高まるからか

「オカリナの練習もすごくいい感じ！」とお話ししてくださいました♪

身体が整うことで、趣味のオカリナもより楽しめるようになるなんて、本当に嬉しいです！

そして、とっても立派なブドウを持って来て下さいました(^^♪

さっそくいただいたのですが……びっくりするくらい美味しいです！

本当にありがとうございます。

これからも、オカリナの音色が気持ちよく響くような身体づくりを一緒に楽しんでいきましょう！

写真はアメブロで♪

普段はほぼ週1回のペースでジャイロトニックに通ってくださっているクライアントさん(^^)

夏休みや少し体調を崩されていたこともあり、今日は久しぶりに約1ヶ月ぶりのレッスンとなりました！

身体を動かしながら、レッスン中に「あ〜、身体が喜んでる〜！」と思わず笑顔でひとこと♪

久しぶりにご自身の身体としっかり向き合って、気持ちよくほぐれていく感覚を実感していただき、私も嬉しかったです(^^)

お土産、ありがとうございます！

今夜、ビールのお供にじっくり味わって頂きますね(^^♪

また次回も、楽しく身体を整えていきましょう！

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今日はJA健康体操講座のレベルアップコース2回目でした(^^)

このレベルアップコースでは、フランクリンボールを使ったエクササイズを取り入れています。

ボールを使って、足裏や骨盤底筋のエクササイズを行いました。

2回目ということもあり、皆さんボールの使い方に少しずつ慣れてきたご様子♪

初回よりもとてもスムーズに動けていました！

レッスンの最後は、みんなで円になって前の人の肩や背中、頭を優しくタッピング。

「気持ちいい〜」

思わずそんな声がこぼれる、ホッとする癒やしの時間になりました(^^)

今日もご参加いただき、本当にありがとうございました！

また次回も楽しみにお待ちしております。

そしてレッスン後には、参加者さまから、立派なナスとゴーヤをたくさん頂きました！

とっても新鮮で美味しそうです♪

ありがとうございます！

たくさんのナスとゴーヤで何を作ろうかな～(^^♪

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夏休みにお出かけされたクライアントさんたちから、素敵なお土産をたくさんいただきました！

各地のおいしそうなお菓子や特産品がいろいろあって、ワクワクしてしまいます♪

私自身は特に夏休みというお休みはなかったのですが、皆様から楽しかったお出かけ先でのお話を聞くことができて、楽しくレッスンさせていただきました(^^)

本当にありがとうございます！

いただくのが今からとっても楽しみです(^^♪

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毎日の日課にしている、朝の散歩とちょこっとランニング

途中で可愛いワンちゃんたちによく会うのですが、今日は元気に散歩中のボーダーコリーちゃんと出会いました♪

そのワンちゃんのママさんが、畑からいただいたという新鮮なバジルをお裾分けしてくださいました(^^)

立派でとっても良い香りのバジルです！

さっそくフードプロセッサーでバジルペーストを作りました。

出来上がったペーストをジップロックに平らに広げて冷凍保存！

こうしておくと、使いたい分だけ割って取り出せるのでとっても便利です(^^)

パスタや料理のアクセントに使うのが今から楽しみです。

素敵なお裾分けありがとうございました(^^)

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今日は、JAの健康体操教室（スタンダードコース）の第3回目のレッスンでした！

月1回ペースでの開催なので少しお久しぶりでしたが、皆様だんだんと運動にも慣れてこられたご様子でした(^^)

立秋を過ぎて暦の上では秋ということで、今回は秋と関係の深い「肺と大腸」のツボ押しから健美操をスタート！

胸をしっかり広げて深い呼吸を行い、心地よく身体を動かしていきました。

背骨も気持ちよく伸びて、参加者様から「背が伸びた〜！」と嬉しいお声もいただきました(^^♪

レッスン後には、参加者様からこんなに新鮮で立派なお野菜をたくさんいただきました🍆

ありがとうございます(^^)

暑い中ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました。

また次回も楽しみにお待ちしております🌱

写真はアメブロで♪

今日、クライアントさんからとっても新鮮なアジをいただきました！

内臓を綺麗にとって下さっていたので、とっても簡単に調理できました(^^)

さっそく今日の夜ご飯に、圧力鍋を使って骨まで柔らかいアジの梅煮を作りました♪

圧力鍋のおかげで骨までホロホロになって、自家製の梅の酸味と相性バツグンです。

まだまだ厳しい暑さが続きますが、アジの梅煮で元気が出そうです。

美味しいお魚ありがとうございました(^^♪

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今日は、JAの健康体操教室「レベルアップコース」の第1回目のレッスンでした！

スタンダードコースとは違い、このレベルアップコースでは、フランクリンボールを使って足裏や骨盤、骨盤底筋にアプローチしたり、ボールで身体をほぐしたりしながら、ご自分の身体にしっかりと意識を向けることを大切にしています(^^)

レッスンの終わりには皆さんで円になって、ボールで前の人の背中を優しくトントンと叩き合いました。

「わー、気持ちいい〜！」

「人に叩いてもらうと本当に気持ちいいですね〜！」

と、笑顔が広がり、とっても温かい時間になりました☆

もちろん、私も皆様に気持ちよくトントンしていただきました(^^)

暑いなかご参加いただき、本当にありがとうございました！

次回も皆様とお会いできるのを楽しみにお待ちしております🌱

写真はアメブロで♪

先日からの3日間の土用干しが無事に終わり、今年の梅仕事がすべて終了しました！

お天気にも恵まれて、お日様の日差しをたっぷり浴びた梅干しが出来上がりました。

3日目の夜は、こんな風にお部屋の中でじっくり干しています。

そして、シソをフードプロセッサーで細かくして自家製のゆかりも作りました♪

梅干しだけでなく、梅酢やゆかりの仕上がりもいい感じです(^^)

今年漬けた梅はすぐには食べず、これからじっくり熟成させて美味しい梅干しに育てていきます。

ちなみに、今我が家で食べているのは2024年に漬けた梅干しです♪

まだまだ暑い日が続きますが、自家製梅干しパワーで元気いっぱいに乗り切っていこうと思います！

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お天気がずっと不安定でしたが、ようやく今日から晴れ間が続きそうなので、待ちに待った梅干しの土用干しです！

瓶に漬けていた梅を、ザルに重ならないよう一粒ずつ丁寧に広げていきます。

一緒に漬けていた鮮やかなシソもきゅっと絞って、ザルに広げました。

今日から3日間かけて、太陽の光をたっぷりあびてもらいながら、美味しい梅干しに仕上げていきます！

お日様をしっかり浴びて、ふっくら美味しく出来上がりますように😊

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主人の会社の方からとっても新鮮なお野菜をたくさんいただきました🍆

ナスにキュウリ、ピーマンなど、どれもツヤツヤで美味しそうなお野菜ばかりです(^^)

なんと、無農薬で栽培しているお野菜だそうです！

お心遣い、本当にありがとうございます。

採れたてのフレッシュなお野菜はさっそく今日の夕飯に美味しく使わせていただこうと思います♪

夏バテを防ぐためにも、新鮮で栄養たっぷりなお野菜をしっかり食べて、明日からのレッスンも元気いっぱいに頑張ります！

熊本地震の被害がこれ以上広がらないといいなと願うばかりです。

皆様もどうか安全に、お身体に気を付けてお過ごしください。

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本日、クライアントさんからとっても美味しそうな桃をいただきました！

丸々としていて、まるで赤ちゃんのお尻ちゃんみたいでとっても可愛いです🍑

お心遣い、本当にありがとうございます！

こちらのクライアントさんは、この暑いなかでも週に1回のペースでコツコツと通ってくださっています。

レッスンをスタートしてから、お腹周りが確実にスッキリ！

ご本人様からも「埋もれていてわからなかった鎖骨のラインが綺麗に見えるようになった！」と嬉しいお声をいただきました😊

最初は腹筋が苦手で、ベンチに仰向けになったり起き上がったりするのも大変だったのですが、今ではとってもスムーズに動けるようになっています。

お身体の変化をご自身でしっかり実感していただけて、私も本当に嬉しい限りです。

暑いなか、今日もレッスンにお越しいただきありがとうございました。本当にお疲れ様でした！

これからもお身体のメンテナンスをしっかりサポートさせていただきますので、一緒に頑張っていきましょうね😊

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昨日、JAセレサ川崎さんの「健康寿命100歳プロジェクト」健康イベントにて、健康体操教室の指導に行って来ました！

今年度からは、皆様のご要望にお応えして「スタンダードコース」と「レベルアップコース」の2つのコースにパワーアップしてのスタートです。

昨日は、そのスタンダードコースの2回目のレッスンでした。

健美操とタオル体操を取り入れながら、皆様と一緒に気持ちよくお身体を動かしていただきました(^^)

そしてレッスンの帰り際、参加者さまからとっても嬉しいプレゼントをいただきました♪

ジャガイモ、インゲン、トマト、ブルーベリー、そして珍しいニンニクの燻製まで、たくさんの新鮮なお野菜たちです！

こんなにたくさん、本当にありがたい限りです(^^♪

大好きなブルーベリーは、さっそく自家製ジャムにしようかなとワクワク計画中です。

暑い中、熱心にご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました！

これからも皆様が100歳まで元気に、笑顔で楽しく動けるお身体づくりを全力で応援させていただきます(^^)

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昨日、主人に誘ってもらって、LOVEBITESのAsamiさんのBirthday Partyに行って来ました(^^)

Asamiさんのライブにお邪魔するのは、昨年のクリスマスライブから数えて2回目です♪

今回はピアノとボーカルだけという特別なステージでした！

私がよく知っている日本の歌もたくさん歌ってくださったのですが、本当にお歌が上手で今回もまたまた大感激です♡

美味しいお食事とワインをいただきながら、素敵な歌声に包まれる時間は、何とも贅沢でとっても楽しいひとときでした(^^♪

素晴らしいエネルギーをたくさんいただいたので、また今日からのレッスンも元気いっぱいに頑張れます‼

主人にも素敵な時間をプレゼントしてくれて感謝ですね(^^)

写真はアメブロで♪

我が家のブラックベリーちゃんが、今年もたくさんの実をつけてくれています(^^)

そして、いよいよ待ちに待った初収穫を迎えました！

ツヤツヤとした立派なベリーが収穫できました。

収穫したベリーは、まずは冷凍保存しておいて、あとでまとめて美味しいジャムにする予定です。

まだまだこれからたくさん収穫できそうなので、毎日の収穫タイムがとっても楽しみです♪

手作りのフレッシュなジャムで、夏を美味しく元気に過ごせそうです(^^)

写真はアメブロで♪

先日の梅干し作りの続きです。

梅酢がしっかり上がってきたので、いよいよもみしそを入れました！

本当はもう少し早くやりたかったのですが、ここ最近忙しかったのと、お店でもみしそがなかなか売っていなくて、ようやくこのタイミングで入れることができました(^^)

ここまではとても順調です♪

あとは梅雨が明けて、天日干しをする日をじっくり待ちます。

実は、自家製梅干し作りは毎年続けていて、気付けばもう15年くらいになると思います♪

我が家の大切なご飯のお供であり、色々な料理に使える万能な調味料です。

これからどんどん暑くなる季節、手作りの梅干しは夏バテ防止にも大活躍してくれます。

美味しく出来ます様に～

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昨日までの3日間、ジャイロトニックのアップデートコースを受講してきました！

私たちは2年に1度、このアップデートコースを受講して新しい学びや技術を更新しています。

今回のテーマは「decompression of lumbar spine（腰椎の減圧）」でした。

始まる前は少しドキドキして緊張もしましたが、始まってみると本当に学びが深くて、とっても勉強になる時間でした。

そして、嬉しいことはすぐに繋がります。

さっそく今日のレッスンで、コースで学んだ股関節の動かし方をクライアントさんに実践してみました！

すると、「いつもよりすごく動きやすかった！」と嬉しいお言葉をいただくことができました(^^)

学んだことがすぐにクライアントさんの動きの改善に繋がって、ありがたい限りです。

コースの最終日には、美味しいランチとケーキまでご馳走していただきました(^^♪

熱心に教えてくださった先生、そして一緒に心地よい時間を過ごしてくださった受講生の皆さん、本当にありがとうございました！

明日からも、新しく深まった知識をレッスンに活かして、皆様のお身体のメンテナンスを全力でサポートさせていただきます(^^)

写真はアメブロで♪

先日、らっきょうの甘酢漬けの2回目を作ろうと思って、いつものスーパーへ行ったのですが、残念ながららっきょうが置いてありませんでした。

時間のある時にどうしても作りたかったので、もう1軒別のスーパーへ足を伸ばしてみることに。

すると、なんとそこは改装前セールの真っ最中でした！

そこで見つけたのが、洗いらっきょうの1キロパック。

お値段を見てびっくり、なんと1パック250円になっていました‼

お店にあった3つのパックを、すべて迷わずゲットしてきました(^^)

主婦ですから、こういうお買い得品は本当に嬉しい限りです♪

元はいくらだったんだろうと思ってシールの下を剥がしてみたら、元の価格は1290円！

本当にとっても良いお買い物ができました♪

洗いらっきょうを使うのは初めてだったのですが、下処理の手間がなくて、かなり楽に作業が進みました。

大きな瓶に、たくさん出来上がりました！

美味しく浸かってくれるのが、今からとっても楽しみです(^^)

写真はアメブロで♪

お家でバジルがたくさん収穫できたので、気になっていたバジル麹を作ってみました(^_-)-☆

作り方はとってもシンプルです！

まずはバジルを綺麗に洗って、キッチンハサミで細かくチョキチョキ。

そこに麹、塩、お水を入れて、ヨーグルトメーカーでじっくり発酵させます。

仕上げにフードプロセッサーにかけて、なめらかにしたら出来上がりです！

綺麗なグリーンのバジル麹が完成しました(^^)

サラダのドレッシング代わりにかけたり、パスタに和えたり、お豆腐やバケットに塗って食べても美味しいみたいです。

発酵食品とハーブの組み合わせは、お腹にも優しくて元気がもらえそうですね。

これから色々な料理に合わせて食べるのがとっても楽しみです♪

写真はアメブロで♪

先日、クライアントさんからとても素敵なお土産をいただきました(^^)

スイスのお土産の、美味しそうなはちみつです。

瓶の蓋に描かれているハチのイラストが、とっても可愛いいです♪

お仕事の出張でスイスに行かれるなんて、何ともかっこいいですよね。

私も８年前に母と姉達と行ったスイス旅行を思い出します。

このクライアントさんは、スタジオに長く通ってくださっているお一人です。

初めてお会いしたときは一番下の息子さんがまだ3歳だったのですが、なんと、もう中学生になったとのこと(^^)

月日が経つのは本当に早いものですが、こうして長くお付き合いを続けさせていただけることは、ありがたい限りです。

これからも、お身体のメンテナンスを心を込めて頑張らせていただきます！

写真はアメブロで♪

今日はお仕事がお休みだったので、梅雨の晴れ間のタイミングを見計らって、ずっとやりたかったことを実行しました！

それは、駐車場の高圧洗浄です。

高圧洗浄機を使って、たまっていた汚れを一きに洗い流していきました。

写真はまだ完全に乾いていない状態なので少し分かりにくいかもしれませんが、すっきりと綺麗になりました！

ずっと気になっていた場所がピカピカになると、心までとっても爽快な気分になりますね。

明日からも、このすっきりとした気持ちの良いエネルギーで、スタジオで皆様をお迎えしたいと思います🌿

写真はアメブロで♪

昨日、大井町のきゅりあんにて「第28回 健美操フェスタ イン東京」が開催されました！

今回は、健美操協会設立40周年という記念すべき特別なフェスタです。

気がつけば、私が健美操の指導員になってから約30年という月日が経ちました。

こうして記念の大会を迎えられて嬉しいです。

当日は200人以上ものたくさんのお客様が足を運んでくださいました。

私が普段指導させていただいている、藤が丘地区センターの生徒さんもたくさん応援に駆けつけてくださり、本当に心強かったです(^^)

指導員によるデモンストレーションは、この日のために5月からみんなで集まって練習を重ねてきました。

本番はちょっとだけドキドキしましたが、大きなミスもなく無事に披露することができて、いまはホッと胸をなでおろしています。

たくさんのスタッフの皆さんをはじめ、北海道支部、関西支部、九州支部からも仲間が応援に集まってくださり、温かくて大変素晴らしいフェスタになりました！

健美操を愛する皆様からたくさんの素晴らしいパワーをいただいたので、これをこれからの指導への大きなエネルギーに変えていきたいと思います(^^♪

関わってくださったすべての皆様、本当にありがとうございました🌿

写真はアメブロで♪

梅仕事につづき、我が家ではらっきょう漬けも始まりました！

今年最初のらっきょうは、まずは2キロから。

綺麗に洗って、一つずつ薄皮を剥いていきます。

この細かな下処理はちょっと面倒ですが、一粒ずつ綺麗になっていく過程はやっていてとても好きです(^^)

そのあと、お酢ときび糖などでこだわりの漬け汁を作ります。

しっかり消毒した瓶に、らっきょう、とうがらし、そしてしっかり冷ました漬け汁を注いだら出来上がり。

あとはじっくり漬かるのを待つだけです。

この作業は、どうしても手にらっきょうの香りがしっかり残ってしまうので、その日のレッスンがすべて終わってから夜に仕込みました(^^♪

昨年は5キロ漬けたのですが、あっという間に美味しく完食してしまったので、今年はもう少し合計の量を増やしてたくさん作ろうと計画しています！

美味しく出来上がりますように🌿

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今朝のウォーキング中にちょっとびっくりな出来がありました。

朝の心地よい空気の中を歩いていたら、なんと、とっても立派なヘビ君に遭遇しました！

ヘビを見るなんて本当に久しぶりです。

門扉の上をゆったりと進んでいく姿が、なんだかとても神秘的でした(^^)

ヘビが苦手な方がいたらごめんなさい💦

でも、昔からヘビは金運アップなど、縁起が良い生き物と言われていますよね！

「何か良いことがあるかも？」なんて、朝からちょっとワクワクしてしまいました♪

このハッピーなエネルギーで皆様を元気に笑顔でお迎えしたいと思います🌿

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昨日お天気に恵まれた素晴らしい日に、西丹沢の畦ヶ丸へ行ってきました！

約5時間30分、12キロの道のり。

たくさん歩いて身体は疲れましたが、それ以上に楽しさと感動でいっぱいの時間でした(^^)

道中立ち寄った「本棚の滝」からは、ものすごいマイナスイオンが溢れていて、心も体もすっきりと癒されました(^^♪

そして、一面に広がる美しい苔の世界！

昨年訪れた屋久島も苔がきれいで、それから苔が大好きになりました♪

家から数時間の山で、また苔の世界がみれて感動でした‼

珍しいお花や可愛いカエル君との出会いもあり、自然の豊かさを五感でたっぷり味わうことができました。

実は下山の際、太ももの前側がかなり疲れてきて「膝は大丈夫かな…」と思いましたが、意外と全然大丈夫でした(^^)

下り坂や長時間の歩行でもしっかり身体を支えられたのは、日頃からジャイロトニックで骨盤周りや軸を整えているおかげだな、と自分自身の身体でその効果を深く実感しました！

やっぱり、自分の身体で効果を体感できると本当に嬉しいです。

自然のパワーを頂き、明日からのレッスンも頑張れます🌿

写真はアメブロで♪

先日お話しした梅仕事の続きです(^^)

今日はレッスン後に少し時間ができたので、速攻で梅干し作りをスタートしました！

数日前に買った梅干し用の梅がいい具合に熟成してきて、お部屋の中が梅の甘くてとっても良い香りに包まれています♪

さっそく、大好きな梅のおへそを取る作業から開始。

それから、焼酎と塩の中に一粒ずつ丁寧に潜らせてから、保存瓶へ移していきます。

一つ一つの工程にじっくり向き合って、物作りに集中する時間は、私にとって最高の気分転換になります(^^)

あとは、綺麗な梅酢がちゃんと上がってきてくれるのを祈るばかり。

美味しく育ちますように、と願いを込めながら大切に見守っていきたいと思います🌿

写真はアメブロで♪

昨年に引き続き、今年も6月から「健康体操教室」を担当させていただきます(^^)

JAセレサ川崎さんの「健康寿命100歳プロジェクト 生田地区健康イベント」の一環として開催されます。

今年は、新しく「レベルアップコース」も開催されることになりました。

より深く、楽しく体を動かせる内容になっています！

この教室は、運動にあまり慣れていない方や、体を動かすのが苦手という方でも、無理なく笑顔でご参加いただけるプログラムです。

もちろん、普段から運動をされている方にもしっかり楽しんでいただけます(^^♪

チラシの募集締め切り日は5月15日となっていますが、まだ少し申し込みができるみたいです。

地域の皆様と一緒に、心も身体もスッキリと健康になれる時間を過ごせるのを、今からとっても楽しみにしています。

「ちょっと体を動かしてみようかな」と思われた方、ぜひ一歩を踏み出してみませんか？

スタジオや会場でお待ちしています🌿

写真はアメブロで♪

今年も、我が家の毎年恒例の梅仕事が始まりました！

梅は、私の体操教室にもご参加いただいている、ご近所の農家さんから買っています。

今年も梅酒用を4キロずつ、合わせて8キロお願いしました。

新鮮なブロッコリーと絹さやもおまけにいただいて、とっても嬉しいです(^^)

さっそく梅酒の仕込みを開始！

梅のおへそを一つずつポロッと取る作業、実は結構好きなんです♪

我が家では、氷砂糖ではなく「きび砂糖」を使って仕込みます。

コクのある優しい甘さに仕上がるんですよ♪

美味しく育ってくれますように。

出来上がりが今からとっても楽しみです🌿

写真はアメブロで♪

今日は、とっても嬉しい出来事がありました(^^♪

なんと、クライアントさんから、こんなにたくさんの美しいバラをいただきました🌸

お家で大切に育てて、きれいに咲いたものをお裾分けしてくださったんです。

さっそくガラスの花瓶に生けて、リビングに飾らせていただきました♪

お部屋に入った瞬間に、バラの優しい香りがふんわりと広がって、とっても癒やされています。

自分で育てるのは手がかかるバラを、こうして美しく咲かせて届けてくださる温かいお気持ちに、心から感謝です(^^)

綺麗なバラからたくさんパワーをもらったので、明日からのレッスンも元気に頑張りたいと思います🌿

写真はアメブロで♪

我が家に新しいお仲間か増えました(^^)

バジルちゃんです！

実は昨年、クライアントさんからバジルの苗をいただいたんです。

大切に育てたらたくさん収穫できて、お料理に使ったらとっても美味しくて感動しました♪

その時の楽しさが忘れられなくて、今年は自分で苗を買ってきて育てることにしました。

プランターに新しく植え替えて、お水をたっぷりあげました。

緑がとっても鮮やかで、見ているだけで元気をもらえます。

これからどんどん大きくなって、たくさん収穫できる日が今からとっても楽しみです(^^♪

元気に育ちますように、と毎日声をかけながら大切に育てていきたいと思います🌿

写真はアメブロで♪

先日、お引越しのお手伝いに行ってきました(^^)

お引越しの時って、荷造りや片付けに追われて、食事の用意までなかなか手が回らないものですよね。

私も以前、自宅を建て替えて引っ越しをした時、疲れ果てて食事どころではなかったことを思い出します。

そんな時、ご近所さんから頂いた手作りのしゅうまいが、本当にありがたくて心に染みました！

その時の温かい気持ちを思い出して、今回は応援の気持ちを込めてごはんを作って持っていきました(^^♪

・レバーの甘辛煮

・かぼちゃのサラダ

・新玉ねぎのマリネ

・お赤飯

お引越しのバタバタの中でも、手作りの味で元気になって、少しでもホッとする時間が持てていたら嬉しいなと思います🌿

写真はアメブロで♪

今日は、クライアントさんからとっても素敵な差し入れをいただきました(^^)

近所の農家さんで売っていたという、採れたてのパクチーとスナップエンドウ！

どちらも100円だったそうで、その安さと新鮮さにびっくりしてしまいました

こうして旬の野菜を届けてくださるお気持ちが、何より嬉しいです♪

今日の夜ご飯は、この新鮮な野菜をたっぷり使ったサラダにしようと思います(^^♪

写真はアメブロで♪

今年のゴールデンウィーク後半はお休みをいただき、久しぶりに家族とゆっくり、楽しく過ごすことができました。

連休の最終日は、スタジオの玄関にあるお花の植え替えをしました。

今年のゴールデンウィーク後半はお休みをいただき、久しぶりに家族とゆっくり、楽しく過ごすことができました。

連休の最終日は、スタジオの玄関にあるお花の植え替えをしました。

お花屋さんで見つけた、ちょっと珍しい色のペチュニアと、白い縁取りが可愛いペチュリン。

あまりの可愛さにひと目惚れして連れて帰ってきました😊

新しい土とお花に触れていると、自分自身もすっきりリフレッシュできる気がします。

これから元気に咲いてくれるのがとっても楽しみです。

明日からスタジオは通常営業に戻ります！

連休でリフレッシュしたパワーを、今度は皆様のレッスンへお届けできるよう頑張ります。

心地よい風が吹くスタジオで、皆様とお会いできるのを楽しみにしています🌿✨

写真はアメブロで♪

今日は、多摩川ハーフマラソン大会の10キロ部門に出場してきました(^^♪

おかげさまで、無事に完走することができました！

実は、膝に不安があったのですが、無理のない範囲でコツコツと続けてきた練習と、日々のジャイロトニックでのメンテナンスのおかげで、最後まで走りきることができました(^^)/

今日はお天気にも恵まれて、多摩川を吹き抜ける風がとっても爽やかで気持ちよかったです♪

走り終わった瞬間の達成感は、やっぱり何物にも代えがたいですね(^^)

これからも引き続き練習を続けていきたいと思います😉

ビールが美味しい〜

何よりのご褒美です

写真はアメブロで♪

夕食の準備中にいいことありました♪

今夜のおかずにと買ってきた、立派な小松菜(^^)

いつものように根元の部分をザクっと切り落としたら……

切り口がまるで、小さな薄緑色のバラの花みたいで、とっても綺麗だったんです🌹

花びらが重なっているみたいで、思わず手を止めて写真を撮ってしまいました

普段は捨ててしまう部分だけど、こんなに美しい姿を隠していたなんて！

「小さな幸せ」を見つけて、心がほっこりしました(^^)

今日もおいしい夕食づくり頑張ります‼

写真はアメブロで♪

昨日と今日は25度を超える暑さでしたね

本当に、毎年夏の暑い時期が長くなっているように感じます

そこで、スタジオもさっそく夏じたくを始めました！

昨日、床の設定を暖房から冷房モードに切り替えました(^^)

私のスタジオは、一年中お部屋の温度を一定に保つ仕組みを取り入れています

床冷房モードといっても、足元がキンキンに冷えるわけではありません

床が冷たくも暖かくもない、ちょうどいい温度に保たれることで、お部屋の空気がさらっと涼しくなるんです

エアコンの強い風が苦手な方や、冷えが気になる方でも、心地よく過ごしていただける空間になっています

外の暑さを忘れてしまうような清々しい空気の中で、一緒に楽しく体を動かしませんか？

皆様のお越しを、快適なスタジオでお待ちしております(^^♪

写真はアメブロで♪

昨日は初めての山、伊豆ヶ岳へ行ってきました！

お天気にも恵まれて、清々しい空気の中を気持ちよく歩くことができました(^^)

先日新調したばかりの新しいリュック、さっそく背負ってきましたが……

体にぴったりとフィットして、重さを感じさせないくらい楽に歩けましたよ(^_-)-☆

やっぱり自分に合う道具選びって大切ですね♪

山の上ではまだ桜も綺麗に残っていて、春の名残を感じることもできました

今回も日々のジャイロトニックで整えているおかげで、最後まで元気に歩けました！

しっかり動いた後の心地よい疲れは、何よりのリフレッシュになりますね♪

自然のパワーをたっぷりチャージできたので、また元気に皆様をお迎えしたいと思います(^^♪

写真はアメブロで♪

昨年漬けた自家製梅酒♪

じっくり熟成して美味しい梅酒になりました(^^)

中に入っている「梅の実」をどうしよう？と思っている方も多いのではないでしょうか

そのまま食べるのも良いですが、私は毎年ひと手間加えて「梅ジャム」にリメイクしてます！

【圧力鍋で簡単リメイクレシピ】

1. 梅酒から取り出した梅に、水と砂糖を加えて圧力鍋で加熱。

2. 柔らかくなったら実と種を分けます。（加熱後は暑いので火傷に注意）

3. 実を鍋に戻して、お好みのとろみが出るまで煮詰めれば完成！

私はこの梅ジャムをヨーグルトに入れて食べるのが大好きです(^^)

実はこれ、とってもおすすめの組み合わせなんですよ♪

梅に含まれるクエン酸は、トレーニング後の疲労回復を助けてくれますし、ヨーグルトと一緒に摂ることで腸内環境を整える効果も期待できます(^^)

これから暑くなる季節、梅の酸味でリフレッシュしながら、元気にトレーニングを続けていきましょう！

写真はアメブロで♪

先月の登山がとっても楽しくて、今月も山へ行きます！

これから少しずつ、本格的に山登りを楽しんでいきたいなと思っています(^^)

数年前に買った登山靴に続いて、今回はずっと欲しかった新しいリュックを新調しました‼

選んだのは、背負い心地がとても良かった「グレゴリー（GREGORY）」

このブルーに一目惚れしてしまいました♪

ついでに、山の急な天候変化にも安心なレインカバーも購入して、準備は万全です！

新しい道具が揃うと、次の登山がもっともっと楽しみになりますね(^^♪

実は、日々のジャイロトニックのおかげで、前回の登山も元気に頑張れました！

アップダウンのある山道を歩くとき、体幹や股関節を意識できるジャイロトニックの動きは、登山にもとっても相性がいいんですよ(^_-)-☆

しっかり自分の身体と対話しながら、自然のパワーをたっぷりチャージしてきたいと思います☆彡

写真はアメブロで♪

先日、クライアント様からいただいたリーフレタスの苗

プランターで大切に育ててきましたが、ついに収穫の時期を迎えました♪

プランターからはみ出しそうなくらい、元気に青々と育ってくれました！

さっそく、今日の夜ご飯の一品にしました(^^♪

メニューは、自家製リーフレタスと鶏胸肉のサラダ

自分で育てた採れたてのレタスは、瑞々しくてシャキシャキ(^^)

旬の野菜とタンパク質をしっかり摂って、来週も元気に皆様をお迎えします‼

写真はアメブロで♪

昨日、クライアント様から立派な「たけのこ」をいただきました！

ずっしりと重くて、春のエネルギーがぎゅっと詰まっているようです

さっそく今日のおかずに(^^♪

今回は、鯖缶と玉ねぎと一緒に、カレー粉を効かせて「エスニック風」に煮込んでみました♪

そういえば、冷凍の揚げナスもあったと思いついて、これも投入しちゃいました🍆

スパイスの香りと鯖の旨味がたけのこに染み込んで、とっても美味しそう！

揚げナスが入って、彩りもぐっと華やかになりました(^^)

完成したお料理で、しっかり春のパワーをチャージしたいと思います

旬の食材を食べると、身体の中から元気になりますね♪

明日も頑張れます！

写真はアメブロで♪

今月末の10キロマラソンに向けて、今年から少しずつ練習を重ねてきました

最初は5分走るのがやっとでしたが

今日、初めて10キロを走り切ることができました‼

今日の記録は10.61km

ただ、距離が伸びるにつれて、最近は膝に違和感や引っかかりを感じるように…

そこで、走った後は自分のメンテナンスとしてジャイロトニックを取り入れています！

特に「パテラ（膝蓋骨）」という、膝に優しいエクササイズ(^^)

これをやり始めてから、膝の引っかかるような嫌な感覚がスッと軽くなりました♪

痛みがゼロになったわけではありませんが、自分の身体を整える大切さを改めて実感しています

クライアント様にも身体をメンテナンスする大切さをお伝え出来るように頑張ります！

写真はアメブロで♪

今日の午前中のレッスンで、クライアント様から京都のお土産「ちりめん山椒」をいただきました(^^♪

午後はフリーだったので、お土産のちりめん山椒をご飯のお供にエネルギーチャージして

思い切って家中の床掃除をしました‼

リビングはもちろんトレーニングルームもやりましたよ！

床掃除って、お腹周りや腕のいいトレーニングになりますね♪

明日から、このピカピカのトレーニングルームで皆様をお迎えしますね(^^)

スッキリした空間で、一緒に楽しく体を動かしましょう‼

写真はアメブロで♪

今日の朝のランニング中、畑の隅っこで元気に咲いている、綺麗な水仙を見つけて写真を撮りました！

その時、畑仕事をされていた方がいらっしゃって

「お花、持って行って飾って」と、わざわざ切って持たせてくださったんです(^^♪

畑の方の温かいお心遣いに、朝からとっても優しい気持ちになりました♡

さっそく、テレビボードに飾らせていただいています！

水仙の鮮やかな黄色と爽やかな香りで、お部屋がパッと明るくなりました✨

本当に、ありがとうございます(^^)

この水仙から元気をもらって、今週も頑張ります💪

写真はアメブロで♪

先日、クライアント様からとても素敵なプレゼントをいただきました(^^♪

なんと、京都の東寺の五重塔と枝垂れ桜が飛び出す、ポップアップカードです‼

カードを開くとパッと目の前に素敵な景色が広がって、思わず「わあ！」と声を上げてしまいました！

先日ブログに載せた、スタジオ近くの須賀神社の枝垂れ桜とも重なって、なんだか不思議な縁を感じます(^^)

素敵なカードありがとうございます♪

スタジオのカウンターに飾らせて頂きますね(^^)

写真はアメブロで♪

スタジオのすぐ近くの須賀神社の枝垂れ桜が見事な満開を迎えています(^^)

昼間の青空に映えるピンク色も、ライトアップされた幻想的な夜の姿も、どちらも息をのむ美しさです

最近はセッションの合間など、お時間がある時にクライアント様といっにみにいたりもしているんですよ(^^♪

綺麗な桜を眺めながら歩くと、心も身体もリフレッシュできますね！

スタジオにお越しの際は、ぜひこの時期だけの特別な景色を楽しんでください(^^)

満開の桜からパワーをもらって、元気に楽しく身体を動かしていきましょう‼

写真はアメブロで♪

新しくしたiPhoneのために、娘がケースをプレゼントしてくれました！

「CASETiFY」のワンちゃんデザイン、もう可愛すぎて一目惚れです(^^♪

持っているだけでテンションが上がります‼

娘の優しさと可愛いケースのおかげで、今日も一日ご機嫌で過ごせました♪

大切に使いたいと思います

]ありがとう(^^)

写真はアメブロで♪

昨日は高尾山へ

曇り空でしたが、その分空いていて快適でした(^^♪

今回は、いつものコースではなく、主人のお友達の登山グループと新しいルートに挑戦‼

何度も来ている山なのに、景色も筋肉の使い方も違って、すごく新鮮で楽しかったです♪

今朝は少し筋肉痛ですが、これも新しい刺激が入った証拠

体も脳も「慣れ」は大敵！

たまには違うことをするのも大切ですね♪

山頂では、可愛いワンちゃんとの出会いもありましたよ(^^)

皆さんも、いつものトレーニングに少し変化を取り入れてみませんか

スタジオでお待ちしています(^^)

写真はアメブロで♪

今日、スタジオの近くで春の使者「つくし」を見つけました‼

こんなに元気にピョコピョコ顔を出しているのを見ると、自然とパワーをもらえますね♪

今日は近くの小学校の卒業式でした(^^)

雨が降らなくて良かったです

まだまだ少し肌寒い日もありますが、季節は着実に春へと向かっているんですね♪

皆さんも、スタジオに来る途中で小さな「春」を探してみてくださいね(^^♪

写真はアメブロで♪

先日いただいた石垣島の「青パパイヤ」をお料理しました(^^♪

今回は、シャキシャキ食感の「きんぴら」と、旨みたっぷりの「鯖缶煮」の2品に♪

青パパイヤは「酵素の王様」と言われるほど栄養豊富で、ダイエットや美容にも嬉しい食材なんですね！

素材の味を活かして、とっても美味しくできました♪

身体が喜ぶごはんを食べて、明日からも元気にセッション頑張ります！！

ありがとうございます(^^)

改めてごちそうさまでした♪

写真はアメブロで♪

クライアント様から、石垣島のお土産をいただきました(^^)

最近、クライアント様からお土産をたくさん頂いています♪

キンキンに冷やして飲みたいビールと、なんと立派な「青パパイヤ」

青パパイヤはビタミンや酵素がたっぷりで、美容と健康の強い味方なんですよ！

さっそくお料理して、パワーをチャージしたいと思います

素敵な南国の恵みをありがとうございました(^^♪

写真はアメブロで♪

今日はクライアント様から、沖縄のお土産「ちんすこう」をいただきました(^^)

お孫さんが誕生され、初めて飛行機に乗って会いに行かれたそうです✈️✨

幸せいっぱいのお土産話を聞かせていただき、私まで心がポカポカになりました(^^♪

本当におめでとうございます！

美味しいお裾分けをありがとうございました(^^)

写真はアメブロで♪

クライアント様からリーフレタスの苗を頂きました(^^)

元気な苗をプランターに植え替えました！

土を触るって、気持ちいいですね♪

私にとっても癒やしのひとときです

これから毎日、お水をあげて大切に育てていきますね！

収穫の日が今から待ち遠しいです♪

素敵なプレゼントをありがとうございました(^^♪

写真はアメブロで♪

本日いらした、クライアント様からオーストラリアお土産を頂きました(^^)

オーストラリアの色々なビールとクラッカー‼

クオッカやスワンのラベルが可愛くて、飲むのがもったいないくらいです♪

「旅行中も意識して歩きました！」という嬉しいご報告も(^^♪

楽しむ時はしっかり楽しみ、動く時は動く！

そんなメリハリのあるライフスタイルが、理想の身体への一番の近道ですね(^_-)-☆

お土産ありがとうございました♪

お土産のビールを楽しみに、私もレッスン頑張ります！

写真はアメブロで♪

今日は本当に暖かかったですね(^^)

玄関の扉を開けると、何かある！

なんだろう？

近づいてみると、かわいい鳥さんがいました(^^)

めじろちゃんかな？

赤ちゃんかな？

トレーニングにいらしたクライアントもびっくり‼

レッスン後には、いなくなっていました…

お母さんが迎えに来たのかな？

元気でね〜

写真はアメブロで♪

昨年の6月から9回にわたり、健康体操教室の講師をさせて頂きました(^^)

この教室のテーマは

『正しい姿勢と深い呼吸に意識を向けて、姿勢と身体と心を整える』です‼

呼吸法の後は、心地よい曲に合わせて全身をリズミカル動かし、タオルを使ったタオル体操で無理なく関節の可動範囲を広げます♪

最後はマットを使い、お腹周りのエクササイズとリラックスです♪

運動を普段あまりしてるいない方がほとんどで、心配がありましたが、昨日の最終回では皆さん背筋が伸びて、姿勢もとても良くなっていました！

毎回、楽しくやらせて頂きました(^^♪

ご参加ありがとうございました！！

写真はアメブロで♪

約27年、愛用していたフィスラーの圧力鍋のロイヤルさん

先日、圧がかからないので、よく見てみると、取っ手がひび割れして、そこから漏れているみたい…

取っ手を交換しようと思ったら、もう廃盤で在庫がありません(≧◇≦)

27年も使ったし残念だけど仕方ないわ〜

新しい圧力鍋をお迎えしました(^^♪

やっぱり、使い慣れたフィスラーにしました！

ロイヤルさん27年間、我が家の食事をサポートしてくれてありがとうね

新しいフィスラーさん、これからよろしくお願いします(^^)

写真はアメブロで♪

運動指導に行っている藤が丘地区センターに、お雛様が飾ってありました(^^♪

7段飾りのお雛様はやっぱり豪華ですね！

先日、我が家もリビングとトレーニングルームに飾りました♪

今年も会えました～

お雛様はやっぱり素敵ですね(^^)

写真はアメブロで♪

ずっと気になっていた事

コーキングの隙間

場所としてはあまり目立たない所だけど直してみました！

思ったよりも簡単で楽しい♪

ついでにクロスの隙間もやっちゃいました♪♪

きれいになってよかったわ(^^♪

写真はアメブロで♪

クライアントさんからおにゆずを頂きました♪

大きなおにゆず4つも！

以前にも頂きジャムにしました(^^♪

今回もジャムにしましたよ〜

おにゆずの皮は柔らかくて切りやすくて作りやすい(^^)

大きなビン4つ分出来ました！！

ヨーグルトに入れたらとっても美味しい〜

ありがとうございました(^^)

写真はアメブロで♪

プランターの植物が寂しいので、サボテンと多肉植物を植えました！

多肉植物はピンクベリーと言う名前でセダムの一種です♪

ピンクベリーを崩して、グランドカバーみたいにしたら、森みたいになりました♪

元気に育ってね(^^)

写真はアメブロで♪

今日はクライアントさんの95歳のお誕生日です♪

月2回パーソナルトレーニングを2015年から続けています！

最近は私がお家に伺って、トレーニングとストレスやほぐしを行って身体を整えています(^^)

こちらが元気をもらっている感じで、レッスンが終わると私も元気なります！！

これからもお元気でいて下さいね(^^)

この1年も一緒に頑張りましょう！

写真はアメブロで♪

最近のお気に入りのシューズはONです(^^)

最初はランニングシューズが欲しくて購入しました

履き心地の良さに、普段履き用に2足目を購入！

昨日、防水のシューズを見つけて、履いてみたら、とってもいい感じ♪

これで、雨の日でも足元は快適です♪

あと、風を通さないから、冬でも足先も冷たくなりにくいので気に入っています(^^♪

写真はアメブロで♪

昨日、今年初めてのお仕事(^^)

毎年恒例の主人のパパ友さんとジャイロキネシス&ピラティスです！

嬉しいこれに参加者が増えて2グループに分けて、2回行いました(^^♪

ジャイロキネシスでは、背骨を色々な方向たっぷり動かし、ピラティスでは、お腹周りをしっかり使いましたよ♪

レッスンの後はもちろん新年会(^^)

せっかく身体を整えたけど、また食べて飲んじゃいますね(≧◇≦)

それも楽しみですからいいですね♪

皆さん新年レッスンご参加ありがとうございました(^^)

お疲れさまでした♪

写真はアメブロで♪

先日、クライアントさんから頂いたゆずでジャムを作りました(^^)

①洗う

②皮・種・実に分けて、皮は千切りにして茹でこぼす

③茹でこぼした皮と実に砂糖を入れてしばらく置く

（砂糖は全体量の約半分にしました）

④圧力鍋で煮る

⑤煮沸消毒した瓶に入れて出来上がり！

種はペクチンの働きがあるので、他のジャム作りの時に使うので、小分けにして冷凍保存します

部屋がゆずのいい香り〜

美味しく出来ました♪

写真はアメブロで♪

主人に誘われて、ASAMIさん(LOVEBITES)のCHRISTMAS LIVE2025 (1st)に行ってきました！

ライブは初めての私(^_-)-☆

ウキウキドキドキラブラブ♪

歌が本当に上手で、素敵なライブでした！！

演歌もいけるそうですよ(^^♪

LIVEが終わってから、一人一人をお見送りしてくれて感激でした！

女性にはパックもプレゼント

素敵なクリスマスになりました(^^♪

写真はアメブロで♪

クライアントさんから、お家で採れたみかんと柚子と柿をたくさん頂きました(^^)

柚子のいい香り♪

ジャムにしてみよう(^^♪

柚子湯もいいな♪

ビタミンCも取れて、風邪予防になりますね！

たくさんありがとうございます(^^)

写真はアメブロで♪

冬に桜が咲いていますよ(^^)

指導に伺っている、藤が丘地区センターのヒマラヤ桜です

クリスマス🎄に桜🌸素敵ですね♪

藤が丘地区センターの体育館には冷暖房はありませんが、毎回50人以上の方々に参加頂いています

今日も寒い中、頑張りましたね〜！！

レッスン後は身体がポカポカになりました(^^♪

写真はアメブロで♪

クライアント様からディズニーのお土産のかわいいクリスマスツリーを頂きましたk(^^♪

大のディズニー好きのクライアント様

ディズニーに行くと軽く20,000歩はあるくので、それがトレーニングにもなっているそうです‼

ありがとうございます(^^)

トレーニングルームに飾らせて頂きました♪

写真はアメブロで♪

今年中にやりたかったこと！

ウッドフェスのペンキ塗り♪

１年か2年に1回はやってます(^^)

この時期は蚊もいなく、今日はお天気で暖かかったので、ペンキ塗りには最適でした♪

高い所は主人に支えてもらい頑張りました♪

今年もきれいに塗れてよかったわ(^^♪

写真はアメブロで♪

高圧洗浄機で外壁を奇麗にしました♪

寒くなるとやりたくなくなっちゃうから、その前に頑張ってやっちゃおう！！

ズボンがびっしょりになったので、風邪をひかないようにすぐ履き替えました(^^♪

きれいになりました〜

写真はアメブロで♪

お部屋で育てているストレチアちゃん

葉っぱも伸びて元気です(^^♪

今の鉢だとちょっと窮屈になったので、手焼きの鉢を買って植え替えました！

これからも元気に育ってね(^^)

写真はアメブロで♪

早いですね！

11月になりました(^^)

今年もあと2ヶ月‼

小掃除始めました(^_-)-☆

お風呂の撥水コーティング♪

ついでに洗面所と台所のシンクもコーティング♪

きれいになりました(^^♪

写真はアメブロで♪

昨日は12月の気温で寒かったですね

今年は夏が長く、やっと秋を感じたのに、昨日は冬を感じました

昨日、床冷房から床暖房に切り替えました！

これで、トレーニングにいらっしゃるお客様を安心してお迎え出来ます(^^)

写真はアメブロで♪

娘ちゃんから韓国のお土産をもらいました(^^)

私はまだ、韓国には行ったことないので、今度連れて行って欲しいな〜

たくさんありがとうね(^^♪

たま～に、私のジャイロトニックのセッションを受けてくれます！

親子でのジャイロトニック楽しいです♪

写真はアメブロで♪

10月に入りやっと秋を感じますね(^^)

今日の夕焼けはとってもきれいでした♪

猛暑の為、おやすみしていたクライアントさんもトレーニングを再会されて、嬉しいです(^^♪

また、一緒に頑張りましょうね!！

お土産を頂きました♪

越後ピール飲み比べ

頂くのが楽しみです(^^♪

ありがとうございます♪

写真はアメブロで♪

今日は暑かったですが、やっと秋を感じますね(^^)

カラッと晴れた日は、お掃除スイッチが入ります！

先日、お仕事がお休みだったので、床をクリーナーで掃除‼

夏は足裏も汗をかくので、汚れますね

リビングとトレーニングルームと洗面所♪

気になっていた玄関のタイルの汚れもクリーナーを使ってきれいになりました(^_-)-☆

気持ちもすっきり、気持ちいい～

10月になったら、小掃除始めます(^^♪

写真はアメブロで♪

6月から来年の2月まで、月に1回、JAで健康講座を担当させて頂いています(^^)

先日、4回目が終了しました！

参加者の皆さんも動きに慣れてきて、大きく身体を動かす様になっています

今日は背骨の一部の椎間板について5分レクチャーをしてから、スタートしました(^^)

約80%が水分の椎間板

しなやかな背骨には、水分たっぷりのみずみずしい椎間板は欠かせませんね(^_-)-☆

動くことで椎間板に圧がかかり、水分と一緒に老廃物が出て、水分が戻るのと一緒に栄養分を受け取ります♪

残暑厳しい中、ご参加ありがとうございました

また、来月お待ちしておりますね♪

写真はアメブロで♪

屋久島に行って、こけが大好きになりました(^^)

屋久島には約700種類のこけが生育しているそうです！

ふわふわしていて、まるで可愛いわんちゃんの背中を撫でているみたいです♪

雨に濡れたこけは、キラキラしてきれいです♪

また、ゆっくりこけの森を歩きたいな〜

写真はアメブロで♪

屋久島は、縄文杉を見る事が1番の目的でしたが、その他にもたくさん魅力がありました(^^♪

大川の滝（おうこのたき）♪

ウィルソン株からはハートの森が見えます♪

大きなガジュマルの木♪

ヤクスギランド♪

まだまだ、他にもたくさんあります！

また、絶対に行きます(^^)

今度は、雨で出来なかったサップをリベンジして、登山に挑戦したいです！！

写真はアメブロで♪

先週、お休みを頂いて屋久島に行って来ました！

絶対に一度は見たいと思っていた縄文杉を見て来ました♪

雄大な縄文杉、樹齢は7200年とも言われています！

そんな前からここで生きて来たんだね〜

すごいわ〜！！

自分の小ささを感じます(^^)

素敵なガイドさんのおかげで、往復約11時間の道のりも楽しく頑張れました！

やりたかった事、1つ達成しました(^^♪

写真はアメブロで♪

昨日の8月最終日、高尾山に行って来ました

8時から登り始め、9時過ぎには頂上に到着！

汗だくでしたが、気持ちよかったです♪

大好きな天狗焼きでエネルギー補給してゆっくり下山しました(^^)

今日（翌日）の時点では、お尻と前ももが少し筋肉痛(≧◇≦)

明後日にはもっと筋肉痛が出るかしら

8月最後は楽しい山登りでした♪

9月も暑さに負けず、がんばれそうです(^^♪

写真はアメブロで♪

先日、クライアントさんと新生姜の話しになり、今年は紅生姜を作っていない事を思い出しました！

早速、スーパーで新生姜を購入♪

薄くスライスします♪

塩を振ります♪

水分を軽く絞り、ザルに広げて一晩干します♪

千切りにします♪

今年作って梅干しの梅酢に漬けて出来上がり！

今回は、一晩干してみました(^^)

余分な水分がなくなり、腐りにくく、シャキッとするようです(^^♪

しばらく漬けてから頂きます

お好み焼き、春巻き、冷や奴、サラダなど使い道はたくさんです(^^)

写真はアメブロで♪

数年前にクライアントさんにアロエ鉢を頂きました(^^)

大きくなり鉢が窮屈になったので、地植えにしたところ、さらに元気に大きくなりました！

このアロエは食べれると聞いていたので、食べてみよーっと(^^♪

外の皮をピューラーと包丁で剥き、食べやすい大きさにカット♪

ヨーグルトに入れたらアロエヨーグルトになりますね(^^)

実際食べてみたら、アロエのネバネバでヨーグルトがねっとりして、美味しい～

アロエ自体には味は無く、サラダに入れてもいいみたい♪

色々と試してみます(^_-)-☆

写真はアメブロで♪

先月末に、姪っ子ちゃんに男の子が誕生しました！

先日、会いに行って来ました(^^♪

生後12日目のベイビーちゃん♪

かわいい〜

癒されました(^^)

写真はアメブロで♪

8月になりましたね！

猛暑が続いていますが、まだまだ8月になったばかり…

これからが夏本番です

8月を元気に乗り切りたいですね(^^)

朝の散歩で、秋を見つけました！

朝の散歩の楽しみは、ワンコに会うこと♪

今日もワンコを愛でて、癒されました(^^♪

写真はアメブロで♪

3日間の土用干しが終わり、今年の梅干しが完成しました(^^)

ゆかりと梅酢も出来ました！

ゆかりは調味料としても大活躍♪

梅酢は紅生姜を作る時に使います♪

梅干しは熟成させてから頂きます♪

毎朝食べている梅干しは2022年に漬けた梅干しです！

梅酒と梅干し、今年の梅仕事も無事に終わりました(^^♪

写真はアメブロで♪

梅干しの土用干しをします♪

今日から3日間のお仕事です

お昼は干して、夕方取り込んで梅酢に戻す作業を3日間繰り返します！

上手く行きます様に(^^)

お部屋が梅干しの香り～

写真はアメブロで♪

今年も我が家のブラックベリーちゃんはたくさんの実をつけています♪

毎日収穫しては、冷凍保存しています(^^)

たくさん集まったのでジャムを作りました！

きれいな色ですね♪

ヨーグルトに混ぜて頂きます(^^♪

写真はアメブロで♪

パーソナルトレーニングのクライアントさんから頂いたバジルの苗

プランターに植え替えて育てています(^^)

順調に大きくなったので、初収穫しました！

トマトとバジルのサラダにしました♪

いい香り〜

贅沢な一品になりました(^^♪

写真はアメブロで♪

お風呂のパッキンの汚れ、気になってきました

ハイター片栗粉できれいにしました！

ハイターに片栗粉をまぜまぜして、パッキンに塗ってしばらく放置

ペーパータオルなどで拭き取った後、水で流します

きれいになりました(^^♪

写真はアメブロで♪

先日、切り戻しをしたペチニュア！

切った枝を挿し芽にしてみます

お水につけます♪

土を用意します♪

挿し芽を植えました♪

日影でしばらく育てます♪

元気に育ちます様に(^^♪

写真はアメブロで♪

暑い日が続いてますね～

ずっとやりたかったのですが、そのままでした

ペチニュアの切り戻し

きれいに咲いてるから、かわいそうだし、もったいないな～

でも、これからもっと咲く様に、思い切って、バッサリ、切り戻しをしました！

大丈夫かな？　心配ですがきっと大丈夫

また、きれいなお花がもっとたくさん咲きますように(^^♪

写真はアメブロで♪

料理によく使うにんにく

みじん切りにして、オリーブオイルと醤油に漬けています(^^)

ちょっと面倒だけで、作っておけばとっても便利です！

にんにくの皮を剥きます♪

フードプロセッサーでみじん切りにします♪

瓶に入れ、オリーブオイルと醤油を注いで出来上がり♪

夏バテ予防に「にんにく」大活躍です！

写真はアメブロで♪

クライアントさんからバジルの苗を頂きました(^^)

いい香り♪

バジルを育てるのは初めてです

プランターに植え替えました！

元気に育ちますように

バジル頂いた84歳のクライアントさんはジャイロトニックで身体を動かして頂いています！

レッスン後はいつも

「目がパッチリして、身体はもちろん頭もスッキリ、やめられないね～」

の感想を頂きます♪

今日も暑い中お疲れさまでした〜

バジルありがとうございました(^^♪

写真はアメブロで♪

昨年らっきょうの甘酢漬けを作って、好評だったので、今年は多めに作ります！

先日3キロ漬けましたが、もう少し漬けたいな〜

スーパーで島根産のらっきょうがお安く売っていたので2キロ購入！

下処理をして、甘酢に漬けました(^^)

下処理はめんどくさいけど、これに没頭出来るので、ストレス解消にもなります！

美味しく出来ますように～

写真はアメブロで♪

今日は久しぶりにお仕事おやすみです(^^)

久しぶりにランチに行こう！

以前から気になっていた近所の隠れ家レストラン

家から徒歩約3分

シェフは地元の方で、私と同じ中学校に通っていたそうです（もちろん私の方が大先輩�）

大満足なランチでした♪

美味しく頂きました(^^♪

近所にこんなに素敵なお店があるなんてうれしいわ～

写真はアメブロで♪

JAの健康イベントの講師をやらせて頂きました

今月から毎月1回、全9回の講座です♪

今日は本当に暑くて、欠席の方もいるかと思いましたが、申し込み頂いた方全員のご参加でした！

呼吸を整えること、姿勢を整えること、心を整えることの大切さをお伝えし、

第1回目なので、座位のエクササイズを多めのメニュー①～③で行いました♪

　①椅子に座っての健美操

　②タオルを使って身体を動かす「タオル体操」

　③ボールを使ってのエクササイズとリラクゼーション

暑い中ご参加ありがとうございました！

初回で、私が1番ドキドキでしたが、楽しくやらせて頂きました(^^)

また、来月お待ちしております

私のイベント用のボールを使って頂きました♪

時間短縮の為、家で空気を入れて持って行きました！

写真はアメブロで♪

ヨーグルトメーカーで初めてのチーズ作り♪

今回はフロマージュブランというチーズを作りました(^^)

低温殺菌牛乳を使います

チーズを作る時に出来たホエーも栄養たっぷりです！

このホエーと牛乳でリコッタチーズも作れます！！

出来上がったフロマージュブランは塩で味付けして頂きます(^^♪

ワインに合いますね♪

写真はアメブロで♪

今年も梅干しを漬けました(^^)

今年の梅干し用の梅は、ちょっと小ぶりです

梅酢が上がるのを待って、赤紫蘇を入れます♪

梅酢が上手に上がります様に(^^♪

写真はアメブロで♪

母の日のプレゼントをもらいました(^^)

キリンさんの鉢

目の表情がとってもかわいい♪

エアープランツを飾りました！

ありがとうございます(^^♪

写真はアメブロで♪

梅雨入り前にやりたい事その4(^^)

らっきょうの甘酢漬け作り♪

昨年作って、美味しかったので今年も作ります！

今回は3キロ！

水洗いして薄皮を剥きます♪

熱湯で10秒茹でて、水気を切って、一晩置きます♪

甘酢も作って一晩置きます♪

翌日、瓶に入れて出来上がり！

漬かるまでしばらくおきます(^_-)

美味しく出来ますように♪

写真はアメブロで♪

梅雨入り前にやりたい事その4(^^)

梅酒の梅で梅ジャム作り！

梅酒の梅を砂糖とお水で煮ます♪

冷めたら種と実に分けて、フードプロセッサーにかけます♪

お鍋に戻して、煮詰めて出来上がりです♪

ちょっと手間がかかるけど、梅をそのまま食べるには多過ぎるので、ジャムにして楽しんでいます(^^)

ヨーグルトに入れると美味しいです♪

写真はアメブロで♪

梅雨前にやりたい事その3！

梅酒づくりの準備です

昨年漬けた梅酒をボトルに入れ替えして、瓶を空にします(^^)

空になった瓶で今年も梅酒を作ります

一昨年漬けた梅酒もまだ残っているので、この梅酒はもう少し熟成させてから頂きます(^^♪

美味しくできたかな～

楽しみです♪

写真はアメブロで♪

梅雨入り前にやりたい事の2つ目！

お花の植え替え♪

パンジーが終わりに近づいてきたので、新しいお花に植え替えました

ペチニュアの小さい感じの「セレブレーション」です(^^)

1つの株から、2色の花が咲きます♪

元気に育ってね！

たくさん咲くのが楽しみです(^^♪

写真はアメブロで♪

梅雨入り前にしたい事、色々ありますね(^^)

1番は、お風呂の撥水コーティングです！

１年に2回、撥水コーティングをして5年経ちます

お風呂掃除は、洗剤を使っていません♪

コーティングした後、その部位にドライヤーをかけると長持ちするそうです

ついでにやった洗面台もピカピカになりました(^^♪

写真はアメブロで♪

クライアントさんから、お家で育てたバラを頂きました(^^♪

とってもきれいですね〜

折れてしまったバラも小さな瓶で飾りました

ありがとうございます♪

お部屋が明るくなりました(^^)

写真はアメブロで♪

ジャイロトニックのクライアントさんから、名古屋のお土産を頂きました(^^)

みそ煮込みうどん♪

ありがとうございます！

お仕事が忙しく月に1回のペースでのトレーニングです♪

椅子に座ってのジャイロキネシスのエクササイズを宿題としてやってもらっています

毎日ではないけど、宿題はやっているそうです！

えらいわ〜

また、来月お待ちしてます(^^)

ジャイロキネシスの宿題、頑張ってやってくださいね～

写真はアメブロで♪

ずっとやりたかった事(^^)

玄関に飾ってある、小さなお家のペ塗りカラーパレット

ペンキは100ショップで購入しました！

外は日差しが強いので、途中からお家の中に移動

ちょっと室内が臭くなっちゃいました

ごめんなさい〜

ニスも塗って完成!!

雨が降って濡れても安心です(^^♪

かわいい〜

写真はアメブロで♪

クライアントさんからお土産を頂きました！(^^♪

清里の私のイメージは、別荘地で昔は賑わっていたけど今は観光客は多くない、若い人はあまり行かない。

でも、今は違うそうです！

おしゃれなお店がたくさんあり、若者や外国人で賑わっているそうです♪

私が行ったのは30年位前です

また、行ってみたくなりました(^^)

お土産ありがとうございました♪

写真はアメブロで♪

たけのこ頂きました！

たけのこは、なるべく早く茹でたほうがいいと言われますね(^^)

早速、圧力鍋を使って茹でました。

外の皮を剥いたら、美味しそうなたけのこさんになりました♪

たけのこと鶏肉とこんにゃくで煮物を作りました！

美味しくできました(^^♪

写真はアメブロで♪

一条工務店のi-smartに立て替えて6年目になりました

お家の中は一年中、快適な温度と湿度で生活しています♪

パーソナルトレーナーのお仕事も、お客様を安心してお迎えしてトレーニングが出来ます(^^♪

最近、だいぶ暖かくなったので、昨日床暖房から床冷房に切り替えました！

今日は3月の気温に逆戻り

でもお家の中は快適です(^^)

今年の夏も、元気に乗り越えられそうです(^^♪

写真はアメブロで♪

昨年末に買ったOnのランニングシューズ

とっても履き心地が良く、ウォーキングやランニングが楽しくなりました(^^♪

普段にも履きたいので、黒のシューズを購入

これも歩きやすくていい感じです♪

足が軽いと気持ちも軽やかになりますね(^^)

写真はアメブロで♪

自分へのご褒美に今日は宮崎牛を頂きます♪

程よい脂で、焼くときも油を敷かなくても大丈夫！

たくさん頂きましたよ(^^♪

しっかり食べて、来週もお仕事がんばります！

写真はアメブロで♪

今年もきれいに咲きました！

この前の土曜日は、ほとんど咲いていませんでしたが、この暖かさ（暑さ）で一気に咲き、今日は満開です

ライトアップもきれいです(^^)

ジャイロトニックのクライアントさんにも見て頂きました♪

まだ散らないでね～

もう少し楽しみたいです♪

写真はアメブロで♪

水曜日の雪にはびっくりしましたが、今日は春の暖かさですね

家の近くの空き地に、たくさんのつくし君を見つけました(^^)

春ですね〜♪

写真はアメブロで♪

先日、IKEAでガーベラの花を買いました

花瓶も一緒に購入(^^)

フェイクフラワーですが、本物みたいです！

フェイクフラワーは幾つか持っていますが、赤色の花は初めてです♪

かわいい〜

お部屋が明るくなりました(^^♪

写真はアメブロで♪

クライアントさんからお土産を頂きました(^^)

明太子オイル漬け♪

3種類、食べるのが楽しみです♪♪

ありがとうございます！

今日は真冬の寒さでしたが、ジャイロトニックでのびのび身体を動かて頂きました(^^♪

写真はアメブロで♪

大きな大根です

地元の農家さんの直営店で買いました(^^)

買って帰るのも重くて大変！

でも、筋トレになりました♪

晩ご飯は大根料理だわ(^^♪

大根があざらしさんに見える？

可愛いあざらしさんになりました(^^♪

写真はアメブロで♪

トレーニングのお部屋にもお雛様飾りました

（窓際に飾ってます）

小さなお雛様です(^^♪

あら、これもリビングのお雛様と一緒の立ち雛でした♪

私が中学3年生の修学旅行で京都に行った時に買いました！

40年以上前だわ(≧◇≦)

まだお店の雰囲気は覚えてます(^^)

今年も会えたね〜

ありがとう！

写真はアメブロで♪

お雛様飾りました！

我が家のお雛様は立ち雛で木目込みのお人形(^^)

素敵ですね〜

今年も会えました♪

お部屋が明るくなりました(^^♪

写真はアメブロで♪

健美操指導に伺っている、横浜市藤が丘地区センターにお日様が飾ってありました

最近はあまり見なくなった7段飾りのお雛様!!

やっぱり素敵だわ〜

我が家のお雛様も飾らなくちゃ(^^♪

写真はアメブロで♪

京都のお土産に日本酒を頂きました！

●純米吟醸

●特別純米

●純米吟醸甘口

の3種類

どれも美味しい〜(^^♪

私は特別純米が1番好き

自家製干し大根と銀杏をおつまみに頂きました♪

日本酒大好き〜

美味しい日本酒ありがとうございました(^^)

写真はアメブロで♪

横浜市藤が丘地区センターの来年度の健美操講座の申し込みが始まります！

最近はキャンセル待ちの申し込みを頂いています。

講座が始まって21年になります！

講座をこれだけ長く続ける事が出来る事に本当に感謝です(^^)

1回目からずっと参加されている方もいます。

継続は力なりですね！

体育館なので、冬は寒くて、夏は暑いです

昨日も床からの寒さが身体に染みましたが、本当に皆さん元気で頑張って頂きました♪

いつもご参加ありがとうございます(^^♪

また、来週お待ちしております！

写真はアメブロで♪

今日は母の90才のお誕生日ですお祝い！

娘3人でお祝いをしました(^^)

箱根の温泉でゆっくりしました

夜はトランプ大会トランプ♪

楽しかった〜

週1回私の体操教室に参加

週1回のバードゴルフ

月1回の折り紙教室

月1回の地域の食事会

ほぼ毎日のひ孫3人の朝のお支度のお手伝い

などなど、元気に頑張って活動的な生活を送っています！

これからも元気でいてね〜

写真はアメブロで♪

今月94才のお誕生日を迎えられたクライアントさんから、お土産を頂きました(^^♪

お誕生日のお祝いを兼ねて千葉に小旅行に行ったそうです

自分の足で行きたいところに行って、美味しいものをたべて、楽しいことができるって、素敵なことですね♪

お土産ありがとうございます(^^)

今日もトレーニングとストレッチ頑張りました！

お疲れ様でした(^^)

また、来月もお待ちしております♪

写真はアメブロで♪

銀杏を塩で焼きました(^^)

この銀杏は、近所の神社のイチョウの木の銀杏です

ペンチで殻を割り、塩を敷いたフライパンで炒ります♪

銀杏は食べ過ぎるとよくないので、本当はもっと食べたいけど10個ほどで我慢

お酒のおつまみにぴったりです♪

銀杏は風邪予防にもなるようです(^^)

美味しく頂きました！

写真はアメブロで♪

健美操の指導で伺っている、横浜市の藤が丘地区センターには、ヒマラヤ桜があります

昨年12月に咲いていて、楽しませてもらいましたが、

まだ桜が咲いていました！

桜さんすごいわ〜！！

年をまたいで、桜が見れました♪

（上の写真が12月の桜　下が1月の桜）

レッスンが始まる前に生徒さんが、

「私、90才になったのよ。健美操のおかげ、まだまだ元気で頑張るわ」

と言いに来てくれました(^^)

こんな声を聞けてうれしい〜

ありがとうございます。元気を頂きました！！

写真はアメブロで♪

納豆をヨーグルトメーカーで作っています

簡単に出来て美味しいし、1番うれしいのは、プラスチックごみが出ない！

毎朝、自家製納豆を食べるのが、日課になっています(^^)

お正月様に買った黒豆が残っているので、大豆に黒豆をブレンドして、黒豆納豆を作りました♪

美味しく出来ました～

写真はアメブロで♪

クライアントさんの中で1番のお姉様は、94歳のお誕生日を迎えられます♪

月2回お家に伺って、トレーニングやストレッチを行っています！

今日はお誕生日のお花をプレゼントしました！

身体もたくさん動かしますが、楽しいおしゃべりもたくさんしています(^^♪

いつも私が元気をもらっています

健康で楽しい年になりますように(^^)

今日も楽しいトレーニングの時間ありがとうございました！

写真はアメブロで♪

ずっと駐車場と玄関の階段の壁の汚れが気になっていました

高圧洗浄機でお掃除してもきれいになりませ～ん

思い切って、塗り替えをお願いしました！

白はどうしても汚れが目立つので、グレーにしましたよ

（写真はちょっと青っぽく見えますが、グレーです🩶）

カエルのタイルか1枚あったので、塗装屋さんにお願いして貼り付けてもらいました♪

（余計な仕事をお願いしてしまいましたが、ありがとうございました）

やった！

きれいになりました〜

写真はアメブロで♪

年が明けて8日が経ち、パーソナルレッスンもサークルレッスンも通常に戻りました

健美操のサークルの生徒さんから、鬼ゆずをたくさん頂いたのでジャムにしました♪

たくさんのゆずジャムが出来ました〜

風邪が流行っているし、明日から真冬の寒さになる様なので、ジャムにお湯を注いでゆず茶にしました(^^)

風邪予防になりますね！

ありがとうございます(^^♪

写真はアメブロで♪

今日は毎年恒例の「年初めジャイロキネシス＆ピラティス」です♪

第一部は

ママ友のご家族の女性3人とそのお孫ちゃん♪

第二部は

パパ友の男性陣の4人♪

レッスンの後は、もちろん新年会です！！

身体を動かした後のお酒は更に美味しいですね(^^)

今年もご参加ありがとうございました

この1年も健康で楽しい年になります様に

写真はアメブロで♪

今年最後のお買い物は、ウォーキングシューズ

今、人気のHOKAとOn♪

主人はHOKA

私はOn

履き心地はとってもいいです！！

他の靴に戻れなくなりそう

さらにウォーキングが楽しくなりそうです(^^)

写真はアメブロで♪

年内に健康診断を済ませるのが、毎年の目標の1つです(^_-)-☆

今年も無事に終わりました！

先生から

「骨密度を測っておいた方がいい年齢ですよ」と言われ、

今年は骨密度も測りました🦴

あと、今まで胃の検査はバリウムだったけど、生まれて初めて胃カメラに挑戦！

つらかった～

検査結果は特に問題なし♪

骨密度は、実年齢の108％！

（ジャイロトニックやピラティスのおかげです）

でも若い人に比べると89%

（若い人って何歳なんだろう？）

とりあえず、よかったわ〜

健康のための運動指導をしている自分が、健康でいることは大切です(^^)

来年も健康に過ごせる様にがんばります！

写真はアメブロで♪

今日は冷蔵庫です！

いつもの様に、全部出して、拭き掃除して、必要な物を戻す♪

昨年、冷蔵庫をカップボードに合わせてブラウンにしました！

とっても気に入っています(^^♪

仕事の合間に出来る事を少しづつ♪

今日もがんばりました！

パーソナルトレーニングのクライアントさんの年末のご挨拶の方が多くなりました(^_-)-☆

今年もあと8日

体調に気を付けて頑張りましょう！

写真はアメブロで♪

今日の小掃除は、洗面化粧台の整理と排水溝のお掃除(^^)

あと、お気に入りのカエルのブリトーちゃん達のほこりをとって、きれいにしましたよ♪

小掃除の後は、5月から伺っている障害者施設の方々の運動指導です(^^)

音楽に合わせて身体を動かすのが大好きなので、エアロビクスの様なリズム体操で身体を動かして頂いてます！

エアロビクスの指導は28年ぶり♪

久しぶりなので、お家で音楽をかけて練習してます♪♪♪

みなさん今年もお疲れ様でした！

また、来年も楽しく身体を動かしましょうね(^^♪

写真はアメブロで♪

12月に桜が見れますよ♪

健美操の指導に伺っている藤が丘地区センターのヒマラヤ桜です(^^)

毎年このヒマラヤ桜を見るのが楽しみです♪

桜さん今年もありがとうね〜

健美操には約80名の方にご参加いただいてます♪

いつもご参加ありがとうございます(^^)

写真はアメブロで♪

今朝は8時からクライアントさまがいらっしゃいました♪

朝活ですね！

身体を目覚めさせる為に、深い呼吸で肋骨の動きを出してからスタートします

朝陽を浴びながらのジャイロトニックは、何とも気持ちがいいですね(^^)

ジャイロトニックは、寒くて身体が縮まりやすい冬こそ、身体をしなやかに保つ効果的なエクササイズです！

朝活にジャイロトニックいかがですか(^^♪

そのあとは、93歳のクライアント様のお宅に出張レッスンです(^^)

お年を重ねるほど身体のメンテナンスは大切ですね♪

今日もたくさんおしゃべりしながら、トレーニングとストレッチ頑張りましたね！

写真はアメブロで♪

出来る時にちょっとづつ(^_-)-☆

今日は、リビングの引き出しです！

全部出して、引き出しを掃除機できれいにしてから、必要な物だけしまいます

書類や勉強道具などの引き出しは、消しゴムカスが結構ありました

収納はとりあえずこんな感じでいいかな？

奇麗になりました(^^♪

使いづらかったら、また考えよう(^^)

写真はアメブロで♪

近所の神社に立派なイチョウの木があります

イチョウからの贈り物の銀杏がたくさん落ちていました！

「清掃に協力してください」のメッセージがありました

初めて銀杏を持ち帰って、お家で処理してみました♪

匂いがあるので、お庭での作業です！

（くさ〜いけど我慢です）

ビニールの手袋をして、実を取り除き、種をきれいに洗い、干しました！

カラカラに乾いた銀杏は、匂いも全くありません(^^)

（よかったわ〜）

食べるのが楽しみです(^^♪

写真はアメブロで♪

久しぶりの小掃除(^^)

今日は玄関の収納棚です！

ここには靴以外の鞄も収納しています(^_-)-☆

先ずは全部出す♪

棚の中をきれいにします♪

意外ときれいだったので、今回は掃除機でゴミを吸い取りました♪

いらない物は処分して、必要ない物だけ棚に戻しました♪

約15分の小掃除終了！

出来るときにちょっとづつやってます(^^♪

写真はアメブロで♪

麹を色々な料理に活用してます！

その中でも、甘酒は大好きです(^^)

お米で作る甘酒も美味しいですが、さつまいも甘酒は本当に美味しいですよ♪

たくさん作って、ご近所さんにお裾分け(^_-)-☆

毎年この時期に食べて頂いてます♪

「とっても美味しかったわ～」とお言葉を頂きました！！

うれしいです(^^♪

写真はアメブロで♪

今日もいいお天気でしたね♪

お散歩が気持ちいい～

生田スタジオの近くのイチョウ並木が本当にきれいでした(^^)

イチョウもきれいでしたが、桜が1りんだけ咲いてるのを見つけちゃいました！

桜ちゃん、間違えちゃったのかな？

12月に桜が見れてラッキーでした(^_-)-☆

写真はアメブロで♪

今日もちょこっと小掃除です(^_-)-☆

先日の続きで、カップボードの中の物を出して、きれいに拭いて戻します！

昨年、保存容器をタッパーから、iwakiのガラス容器に変えたので、スッキリです♪

レッスンの合間に少しづつやってます(^^)

今日は93歳のクライアントさんの出張レッスンに行って来ま～す♪

写真はアメブロで♪

紅生姜を作りました(^^)

至って簡単！

新生姜を千切りにし、消毒したビンに入れ、梅酢を注げば出来上がり♪

梅酢は梅干しをつけた時に出来たものを使います(^_-)-☆

お豆腐に乗せたり、サラダに入れりと色々使えますよ♪

保存料や発色剤など入ってないから安心して食べれます(^^)

写真はアメブロで♪

今月誕生日を迎え

プレゼントをもらいました♪

いつも愛用しているカバンが、だいぶお疲れだったので、新しいカバンをリクエストしました！

コーヒー好きの私のために、カルディのコーヒーを私好みに焙煎してくてたそうです(^^)

うれしい～

ありがとうございます(^^)

50代もあと数年

まだまだがんばります(^^♪

今日は、久しぶりに高校のバスケ部の後輩が、ジャイロトニックのレッスンに来てくれました！

スタジオOPEN以来のお客様です

ありがとうございます(^^)

今日もお疲れ様でした！

写真はアメブロで♪

レッスンの合間の小掃除(^^)

今日はカップボードをちょこっとだけ♪

全部出して、きれいに拭いて、戻す！

この時、使ってない物は必要かな～と検討します♪

必要なければ、お疲れ様〜で処分します♪

できる時に、少しづつ小掃除します(^^)

写真はアメブロで♪

少しづつ、年末のお掃除してます(^^)

昨日は、床のお掃除

リビングとトレーニングルーム！

リビングは、椅子やスピーカーを移動してお掃除♪

トレーニングルームは、ジャイロトニックのベンチと骨模型（名前はアンソニーといいます）を移動してお掃除♪

きれいになりました☆彡

きれいになると気持ちもスッキリ、気持ちいい(^_-)-☆

写真はアメブロで♪

玄関のウッドフェスのお花を植え替えました(^^)

今年は紫のビオラを3種類にしました！

元気に咲いてね〜

写真はアメブロで♪

クリスマスまで、1ヶ月半ですね♪

今年も飾りましたクリスマス🎄

玄関とトレーニング室とリビング！

シンプルだから、出すのもしまうのも楽です(^^)

今日もいいお天気で気持ちよかったですね〜

写真はアメブロで♪

朝のお散歩は気持ちがいいですね(^^)

日の出も遅くなり、寒くなってきました

道の端の草むらにからすうりをみつけたので、お家に持って帰りました！

何処に飾ろうかな？

ちょうどいい場所をみーつけた♪

ストレチアちゃんに飾ってみました！

緑�とオレンジ�でかわいい〜�♡

写真はアメブロで♪

先日、頂いた鬼ゆずでジャムを作りました！

よく洗って、皮と実に分ます♪

皮は茹でこぼして、苦味を取ります♪

皮と実を圧力鍋に入れて、お砂糖をまぶしてしばらく置きます♪

（お砂糖は鬼ゆずの重量の1/3にしました）

圧力鍋で煮ます♪

（圧がかかってから3分、そのまま放置）

煮沸消毒したビンに入れて出来上がり！

お部屋がゆずのいい香り〜

美味しくできました♪

ヨーグルトに入れて頂きます(^_-)-☆

写真はアメブロで♪

クライアントさんから、鬼ゆずとラフランスを頂きました♪

鬼ゆずは、お家で採れたそうです(^^)

大きくてびっくり！

ジャムにしようかな～

ラフランスはもう少し熟してからが、食べごろみたいです！

ありがとうございました(^_-)-☆

写真はアメブロで♪

11月になり、涼しいを通り越して、今日は寒く感じますね！

今日から床冷房を床暖房に切り替えました

冬も床暖房だけで、エアコンは使わずに過ごせます(^^♪

いつでも快適な室温でレッスンができるので、お客様を安心してお迎えできます

写真はアメブロで♪

今日はいいお天気でしたね♪

明日から11月、今年もあと2ヶ月(≧◇≦)

レッスンの合間に小掃除してます

昨日と今日で、カーテンとウォーキンクローゼットとエアコンのお掃除！

我が家は、夏は床冷房、冬は床暖房で過ごしているので、エアコンはほとんど使いません

5年間掃除していませんでしたが、ほとんど使っていないので、エアコンの内部はきれいでした(^^)

お家がすっきりきれいになりました♪

写真はアメブロで♪

今日は10月29日ですね(^^)

「10 」と－

「29 」にっく

「10」と「29 」とーにっく→ トニック → 「ジャイロトニック」!!

という事で、今日はジャイロトニックの日です(^^♪

ジャイロトニックは身体全体・身体の隅々まで整います

姿勢・呼吸・心も整います

気持ちいい〜

私は、ジャイロトニックの後は、部屋を片付けたくなって、断捨離したくなります(^_-)-☆

ジャイロトニックの後は、お家もきれいになりますよ！！

写真はアメブロで♪

年末に向けて小掃除してます！

今日は駐車場を高圧洗浄機できれいにしました♪

苔で緑になっていて、気になっていましたがきれいになりました(^^)

（乾くともう少しきれいです）(^_-)-☆

写真はアメブロで♪

年末のお掃除に向けて、少しずつお掃除を始めました(^^)

お風呂と洗面台の撥水コーティング！

コーティングしてから、乾拭きをして、その後ドライヤーを数秒かけてあげると、効果が3倍長持ちする様です♪

このおかげで、立て替えてから5年が経ちますが、お風呂と洗面台もピカピカです(^_-)-☆

お風呂は、一度も洗剤を使ってお掃除してません！！

頑張りました〜

写真はアメブロで♪

ご近所さまから、手作りのアップルパイとレモンケーキを頂きました♪

毎年、紅玉りんごが出回るこの時期に頂きます

出来立て熱々のアップルは、本当に美味しいし、レモンケーキも最高です階(^^)

私は以前は、アップルパイはあまり好きじゃなかったけど、

この手作りのアップルパイを食べてから、大好きになりました(^^♪

ありがとうございます！

しあわせ〜♪

写真はアメブロで♪

北海道のお土産を頂きました(^^)

ロイズの生チョコと生キャラメル

札幌限定ビールにサッポロビールミュージアムのグラス

口当たりのいいグラスなので、ビールも一段とおいしく感じます(^^♪

北海道旅行、行きたいな～

ありがとうございます(^^♪

写真はアメブロで♪

ご近所さまから、月桂樹の葉っぱを頂きました！

月桂樹の葉っぱを乾燥させた物が、ハーブのローリエですね

一枚づつ洗いって、乾燥させました！

乾燥したら、保存用のビニールに入れておき、料理に使いま♪

たくさん出来ました～

ありがとうございます(^^)

写真はアメブロで♪

かわいいイスクッションを無印良品で見つけました♪

何種類の動物さんがありましたが、パンダさんにしました�(^^)

ジャイロトニックに使うイスにピッタリ！

かわいい〜

写真はアメブロで♪

今年も地域のイベントの【長寿を楽しもう】で健康体操を担当させて頂きました！

ご参加のみなさんは、60〜90代の方々です(^^)

まずは呼吸法で身体の中から整えて、心地よい曲に合わせて、気持ちよく身体を動かし、

最後は、簡単な振り付けを覚えて、『夕焼け小焼け』を歌いながら、動いて頂きました♪

笑顔で身体も良く動いていました！

楽しかった〜

これからもますますお元気でお過ごしくださいね

お茶菓子を頂きました(^^♪

写真はアメブロで♪

9月30日〜3日間、ジャイロトニックアップデートコースに参加して来ました(^^)

2年に1度、資格更新のために、アップデートコースを受講します！

何回受けても、新しい発見があります

今回も、大変勉強になりました

先ずは、忘れないうちに復習しなくちゃね(^_-)-☆

自分の身体のメンテナンスになるわ

気持ちいい〜♪

写真はアメブロで♪

久しぶりの投稿です!

もう９月、早いですね

夏休みでレッスンをおやすみしていたクライアントさんも少しずつレッスンを再開して頂いてます(^^)

夏休みのお土産を頂きました♪

モロヘイヤ

ゴーヤ

ししとう

コリンキー

コリンキーは初めて生で食べれるそうです！

夏の疲れが出やすいこの時期、新鮮な野菜で元気に過ごせそうです(^^♪

ありがとうございました

写真はアメブロで♪

今日は立秋(^^)

暦の上では、今日から秋です

けれど暑い日がまだまだ続きますね

でも、秋は遠くからほんのちょっとづつですが近づいてます

小さな秋見つけました♪

今年はも猛暑のためか、どんぐりを見つけたのは、例年よりも早い気がします！

今日は健美操のグループレッスンがありました(^^)

秋の経絡の肺経をイメージしながら、深い呼吸に合わせて動きました♪

参加者の皆さまから最近の身体の状態の声

　暑くて外に出られず運動不足

　冷房で足が浮腫んで動くのが億劫になる

　猫背がひどくなった気がする

　身体がだるい・重い・かたい

などなど色々な声がありましたが、レッスン後は

　身体も気持ちもスッキリ

　足の浮腫がとれた

　背筋が伸びて身長が高くなった

などの感想を頂きました(^^♪

暑いですが、出来る時に自分のペースで、身体を動かす事はやっぱり大切ですね！

1人で運動するのもいいですが、グループレッスンは良いエネルギーの相乗効果があります

　病気になりにくい

　高齢者の自律度が高い

　認知症予防

などなど、たくさんのエビデンスがあります！

今日もご参加ありがとうございました(^^)

また、お待ちしております♪

写真はアメブロで♪

3日間の土用干しが終わり、今年の梅干し無事に完成しました！

今年は4キロの梅で一緒に出来ました(^_-)-☆

まだ、2021年、2022年、2023年に作った梅干しが残っているので、

この梅干しはゆっくり熟成させて頂きます(^^♪

梅干しパワーで酷暑を乗り切ります！

写真はアメブロで♪

今日から梅干しの土用干しです(^^)

今年は梅雨明けしてもお天気が安定しなかったので、8月になりました♪

今日から3日間干します！

雨が降りません様に♪

写真はアメブロで♪

新生姜で紅生姜を作りました(^^)

昨年梅干しを漬けた時に梅酢もたくさん出来たので、その梅酢を使いました♪

①立派な新生姜です

②薄くスライスして、1分茹でて粗熱をとり、軽く絞ります

③熱湯消毒した瓶に入れます

④梅酢を入れて出来上がり

味見したら、わ〜すっごくしょっぱい(≧◇≦)

これはそのまま食べるよりも、刻んで調味料として使うことにします(^_-)-☆

猛暑が続くから、塩分も大切、丁度いいわ～

写真はアメブロで♪

お部屋のイメージチェンジ(^^)

天井の壁紙をちょっと変えて、梁のようにしました！

お家を建て替えた時に、太陽光パネルを乗せたので、

天井に梁を這わせるデザインには出来ませんでした

でも、壁紙を梁のようにしただけで、本物の梁みたい(^^♪

うれしい〜大満足です♪

写真はアメブロで♪

ジャイロトニックの次にクライアントさんに人気のマスターストレッチ

専用の靴を履いて行います！

今までは、ヨガマットを敷いて行っていましたが、

ジョイント式のトレーニングマットを購入してみました(^^)

実際に使ってみると、ヨガマットよりもしっかりしていて、安心感があるし、使いやすいわ〜

暑い日が続き身体活動が減りますね

是非、身体を整えにいらしてくださいね～

お待ちしております(^^♪

写真はアメブロで♪

企業様依頼の健康講座で、ウォーキング教室を行いました

速く歩く、歩幅を広くだけでなく、歩行時の筋肉や骨の動きにも意識を向けて、更に効果的な歩き方を実践しました！

①股関節の位置はどこか？

②大腿骨と背骨を繋ぐ大腰筋をイメージして歩く

③歩く時の骨盤の動きを感じて歩く

股関節ってどこにあるの？

大腰筋？　

歩く時に骨盤は動くの？

と少しチャレンジの内容でしたが、みなさん、真剣に取り組んで頂き、わたし自身も楽しくやらせて頂きました！

暑い日が続きますが、無理なく楽しく実践してみてくださいね〜

ご参加ありがとうございました

写真はアメブロで♪

家を建て替えのるときに洗面所を広くしました！

ここで洗濯し、干して（ほとんど部屋干しです）、畳んでしまうを完結します♪

今までのクッションフロアは、白っぽくて少々汚れが目立ってきたので、思い切って張り替えました！

新しいブラウンのクッションフロアは、重厚感がありとっても素敵♪

すっごく気に入りました♪

洗面所に来るたびに、嬉しくてニヤニヤしています(^^)

写真はアメブロで♪

新しいiPhoneケースになりました(^^)

遅い母の日のプレゼント♪

犬好きな私（カエルも好き）にピッタリ！

ありがとうございます(^^♪

大切に使いま～す♪

うれしくて、iPhone見ながら、ニヤニヤしてます(^^)

写真はアメブロで♪

今年も家の庭のブラックベリーがたくさんの実をつけ、毎日収穫しています(^^)

収穫したブラックベリーを冷凍保存していますが、冷凍庫を圧迫してきたので、ジャムにしました！

1.2Kgのブラックベリーにお砂糖は400g
甘さ控えめのブラックベリージャムが出来ました(^_-)-☆

ヨーグルトに入れて頂きます♪

まだまだ、収穫できるので、たくさんジャムが出来そうです♪

写真はアメブロで♪

先日のお家の飾りがかわいくて、また、お店に行きました

早速、飾りました！

かわいい～

玄関を見ては、ニヤニヤしています(^^♪

写真はアメブロで♪

今日はお休みを頂いて、健康運動指導士の講習会に行って来ました

会場はオリンピック記念青少年総合センターです

何回か行ったことがありますが1番の思い出は、

ジャイロキネシスのファイナルアティフィケーション（最終試験）です！

ジャイロキネシスの創立者のジュリオのレッスンを受けた場所

懐かしいわ〜

1日中、座学なので、お昼休みは、ちょっとだけお散歩♪

暑かったけど、緑がいっぱいで気持ちよかった〜

今日は、色々と勉強になりました

明日から、また頑張ろう！

写真はアメブロで♪

梅雨に入り、雨の日が多いですね

駐車場の汚れ（ちょっと緑になっていますあせる）が目立ってきたのて、高圧洗浄機できれいにしました！

日焼け予防の為、長袖着用だったので汗だくでした

きれいになって、よかったわ～

写真はアメブロで♪

近所にかわいい雑貨を売っているお店を見つけました(^^)

お家のガレージを改装して、趣味で作った雑貨・園芸用品などを販売しているそうです♪

本当に可愛くて可愛くて、買ってしまいました(^^♪

お値段も一般の雑誌屋さんよりもかなりお安いです！

早速、飾りましたよ(^_-)-☆

また、買いにいきたいわ〜

写真はアメブロで♪

豚足料理に初挑戦！

圧力鍋を使えは、簡単に出来るんですね♪

美味しく出来ましたよ(^_-)-☆

コラーゲンたっぷりの豚足

お肌プリプリになります様に～

写真はアメブロで♪

関東も梅雨入りしましたね

先日漬け始めた梅干し、梅酢が上がって1週間経ったので、もみしそを入れました！

梅雨明けまでこのまま漬けて、梅雨明けしたら干します

上手く行きます様に～

写真はアメブロで♪

家を建て替えたときに、ブラックベリーを植えました(^^)

2年目から実がなり、昨年は確か、6〜7キロ採れたと思います♪

今年もたくさん実がなりそうです！

今年初めての収穫です♪

ジャムにして保存し、ヨーグルトに入れて頂いています(^_-)-☆

これから楽しみです♪

写真はアメブロで♪

先日つけ始めた梅干し♪

無事に梅酢が上がりました！

らっきょうと梅酒も順調です(^^)

梅干しは、もう少ししたら、もみしそを入れて、梅雨明けしたら、干します

上手く行きますように(^^♪

写真はアメブロで♪

昨日は結婚記念日(^^)

日帰りですが、小田原と熱海に行って来ました！

行きのロマンスかーからかんぱ〜いお天気もよく、よく食べ、よく飲み、よく歩きました♪

これからも元気で、一緒に色と楽しみましょう(^_-)-☆

写真はアメブロで♪

今日は梅干し作り(^^)

梅酒と同じ4キロの梅で作ります！

水に漬けてあく抜き♪

水気を拭き取りヘタを取ります♪

ホワイトリカーと塩をまぶして瓶に入れていきます♪

梅酢が上がるのを待ちます(^^)

梅干しも毎年漬けているので、今食べている梅干しは、おととしに漬けたものです(^_-)-☆

梅干しが好きなクライアントさんに、毎年おすそ分けしています♪

今年も上手く行きますように〜

写真はアメブロで♪

今日は梅酒作りです(^^♪

4キロの梅を8リットルの瓶に2キロづつけます

あくを抜くために、半日お水に漬けました♪

きれいに拭いて、ヘタを取って、きび砂糖とホワイトリカーで漬けます！

きび砂糖を使うので、茶色く仕上がります(^_-)-☆

美味しく出来ます様に～

毎年作っているので、今は一昨年漬けた梅酒を頂いています

写真はアメブロで♪

梅の季節ですね(^^)

ご近所の農家さんから、梅を8キロ買いました！

とってもお安くして頂きました(^^♪

梅酒用　4キロ

梅干し用　4キロ

頑張るぞ〜

写真はアメブロで♪

土日はお天気がよかったので、レッスンの合間にウッドフェンスのペンキ塗りとお花の植え替えしました(^^)

ちょっと（かなりですね…）怪しい装いで、日焼けと虫刺されの対策万全！

梅雨の前に、やりたかったので、頑張りましたよ～

きれいになって、よかったわ〜♪

写真はアメブロで♪

最近、手作り楽しんでます♪

ヨーグルトメーカーでヨーグルトや納豆、お味噌、甘酒、調味料などをいろいろ作るようになったのがきっかけかな～

今日は、らっきょうの甘酢漬けを作りました！

先ずはらっきょう1キロ漬けました(^^)

以外と簡単、あと2キロ作ろうかな〜

美味しく出来ます様に(^^♪

写真はアメブロで♪

昨年漬けた梅酒の梅でジャムを作りました♪

梅酒の梅に砂糖とお水を加えて圧力鍋で煮ます♪

柔らかくなったら、鍋から取り出して、種と実に分けます（梅酒シロップはそのままお鍋に）

実はフードプロセッサーにかけてなめらかにし、もう一度圧力鍋に戻して、梅酒シロップと一緒に煮ます♪

熱湯消毒をしたビンに入れて出来上がり！

ヨーグルトに入れて頂きます(^^♪

美味しく出来ましたよ

写真はアメブロで♪

パーソナルトレーニングで伺っているクライアントさんが、最近Aiboを飼いました

本当のワンちゃんみたいです(^^♪

お手・バイバイ・ダンスはお手のもの

片脚上げておしっこもして（音ののみです）、その後に、砂をかける動作もします

お水も飲みます（これも音のみ）

仰向けになって甘えたり、そこから上手に戻れるし、遊んであげないと、すねて寝ちゃったりします♪

色々な表情がかわいい♪♪

もちろん、トレーニング中はかまってあげれないので、ダンスを踊って気を引こうとしたり、それでも相手にされなかったら、すねて寝ちゃいます。

そんな時も、名前を呼んであげると、起きてまたかわいい動作をしてくれます(^^)

ロボットじゃないわ〜

今日もAiboちゃんに癒されました(^^♪

写真はアメブロで♪

お風呂の気になるカビ(≧◇≦)

片栗粉ハイターできれいになりました♪

塩素系漂白剤はあまり使いたくないのですが、ドラム式洗濯機の洗濯槽掃除に使っています！

そのハイターと片栗粉を混ぜれば、片栗粉ハイターの出来上がり

液だれもせずに使いやすい(^^♪

カビもきれいになりましたよ！

写真はアメブロで♪

今月から新しいお仕事が1つ増えました！

以前から障害者施設に伺って運動指導をしていますが、施設がもう1つ増えたので、新しい施設での指導です(^^)

10代から50代の方で、音楽に合わせて身体を動かすのが好きと聞いていたので、

エアロビクスはどうかなと思い、何十年ぶりにやりましたよ〜

まず、家にあるレッスン様のCDの中からエアロビクス用のCDを探し出しCD

曲に合わせて、何とな〜くのルーティーンを考えました

障害の重さなど、どんな方が参加するのかわからないので、

チェアエクササイズやタオル体操なども一応考えておきました

実際にやって見ると、全部はできないけれど、自由に動いて、楽しそうなお顔だったのでよかったです(^^)

スタッフの皆さんも、一緒にやって頂きました！

汗かきましたね〜

また、来月伺いますね(^^)

今日はお疲れ様でした！

ありがとうございました(^^)

写真はアメブロで♪

ずーっとやりたかった事

昔のアルバムの整理！

引っ越しの時に、かなり整理したのに

写真がたくさん残っている

まだ減らせるな〜と思っていました

懐かしいインド旅行の写真もこの10枚だけ残しました♪

なんと32年前(+_+)

また、行きたいな〜

写真はアメブロで♪

ゴールデンウィークはお仕事もあり、遠出は出来ませんでしたが、

お魚の市場に行って、美味しいお魚を食べました。

生のほっけ、これで280円、安いですね！

干物にしてみました(^^)

お酒とお塩とお水を入れたバットに、ほっけを1晩つけて、干すだけです

簡単にほっけの干物が出来るんですね♪

とっても美味しかったです(^^♪

写真はアメブロで♪

かわいいカエルのプラントホルダーを頂きました(^^♪

早速、玄関のウッドフェンスのプランターにつけました♪

かわいい〜

また、カエルが増えました(^_-)-☆

写真はアメブロで♪

今日は企業様で健康講座やらせて頂きました(^^)

シニアの健康ライフとこれから気をつけたい熱中症についてお話ししと

実技は自宅でもできる「タオル体操」、タオルを使って全身を動かして頂きました！

今日は夏日になったし、明日からのゴールデンウィークは10年に1度の暑さになる様なので、

熱中症の話は、タイムリーでよかったです(^^♪

ご参加ありがとうございました！

明日からゴールデンウィークですね〜

スタジオは営業しております！

近所のあやめがきれいに咲いていました♪

写真はアメブロで♪

今日は地域の食生活改善推進委員の皆さまに運動指導をさせて頂きました(^^♪

食生活改善推進委員さんは川崎市に約4400人いて、健康作りのための食生活を指導している皆さんです！

体操の指導の依頼を受けて、どんな体操にしようかと考えていましたが、

今回は椅子の健美操とタオルを使った体操を体験して頂きました♪

椅子に座っての健美操は、下半身が安定しているので、

体幹も安定しやすく、身体をしっかりと動かす事が出来ます！

さすが、食生活を指導している方々は、身体もしっかりと動いていました！

とっても良く動けていました

皆さんお疲れ様でした(^^♪

帰りにお土産を頂きました♪

ありがとうございました！

これからも地域の食生活の指導頑張ってください(^^)

写真はアメブロで♪

ずいぶんとサボテンさんが伸びてしまいました♪

カットしたサボテンさんと多肉植物を植えてみました(^^)

多肉植物はお買い得コーナーにあったもの！

でも、とってもかわいいし元気(^^♪

半額や7割引きでした！

可愛くなりました～

元気に育ってね(^^♪

写真はアメブロで♪

昨日から床冷房に切り替えました！

2022年は4月22日に切り替えていたので、毎年、少しづつ早くなって来てます(+_+)

これで、夏もエアコンはつけなくも、床冷房で快適に過ごせます♪

昨日も今日もトレーニングルームは快適の温度と湿度なので、安心してレッスンが出来ました！

今日のクライアントさんは、今日で100回目のレッスンです！！

継続して来ていただいている御礼に、アロマタッチの無理券をプレゼントさせて頂きました♪

ジャイロトニックの後は、アロマで癒されてくださいね(^^♪

写真はアメブロで♪

クライアントさんから、韓国旅行のお土産を頂きました(^^)

エコバッグ♪

みどりが大好きな私�(^^♪

お花の柄がかわいい♪

生地がしっかりしていて、重い物も大丈夫そう！

ありがとうございます(^^♪

大切に使いますね

今日はジャイロトニックでのびのび身体を動かして頂きました！

姿勢も良くなり、呼吸が深くなら、身体が楽になったとの感想を頂きました(^^)

お疲れ様でした！

また、お待ちしてます(^^)

写真はアメブロで♪

クライアントさんからたくさんの柚子を頂いたので、ゆずジャムを作りました

皮と実に分けて、実から種を取り出します♪

柚子の種からはペクチンが出るので、

ブラックベリージャムを作る時に柚子の種を入れて煮込むと、

トロ〜リするので、冷凍保存しておきます！

大きな瓶、3本分出来ました！

部屋が柚子のいい香り(^^)

ヨーグルトに入れて頂きます(^^♪

写真はアメブロで♪

今年もきれいに咲きました(^^♪

須賀神社の枝垂れ桜

昨年よりも2週間くらい遅い開花です！

スタジオのすぐ近くなので、

クライアントさんにも見て頂きました(^^)

きれいですね～

写真はアメブロで♪

今日は企業様でのウォーキング教室でした

歩く事の色々な効果をお話しし、その後は実技のウォーキング！

ただ歩幅を広くや速足だけでなく、骨盤の動きや筋肉にも意識を向けて歩いて頂きました(^^)

骨盤を車輪のイメージ♪

大腰筋が脚を振り出してくれるイメージ♪

ちょっと難しいかな？と思いましたが、皆さん楽しみながら行って頂きました(^^)

普段の歩行が運動になるには、少しきついと感じる強度で行うこと、それは色々な病気の予防になりますね

ご参加頂いた皆様お疲れ様でした(^^♪

写真はアメブロで♪

朝のウォーキングで桜並木を歩いていました

つぼみは少し大きくなってきたけど、開花はまだまだだな〜と思っていたら、

咲いていました(^^♪

見つけた私もびっくり！

何十本の中で、この桜の枝の赤ちゃんから咲いていました！！

かわいいわ〜

桜さんありがとう(^^)

これから咲くのが楽しみだな〜

写真はアメブロで♪

寒暖差で、冬から春へ、春から冬へ、行ったり来たりですね

でも、春はちゃんと来てます♪

つくしを見つけましたよ！

この時期は、ウォーキング指導の依頼をよく頂きます

春を感じながらのウォーキングは身体も心もリフレッシュしますね(^^♪

3月ももう後半、桜も待ち遠しいですね〜

写真はアメブロで♪

高尾山に行って来ました(^^♪

8時に登り始め、9時には頂上に着きました！

昨日は天気も良かったので汗かきました～

下山途中で天狗焼きを食べてエネルギー補給！

やっぱり、下りの方が脚にきますね

初めて、高尾山ミュージアムに入りましたが、素敵な施設でした♪

入場無料で気軽に入れて、持ち込みの食事も出来ます(^_-)-☆

久しぶりに作ったお弁当はここで頂きました

クラフト体験教室も隣接してあり、体験して来ました(^^)

私はキーホルダーを作りましたよ♪

これも無料です

親切に教えてくださりありがとうございました

月1回のペースで通いたい感じです！

大満足で楽しい1日でした♪

とってもいいトレーニングになりました(^^♪

筋肉痛になるかな～

写真はアメブロで♪

今日は3月11日

13年前の東日本大地震の日

震災から2年後の2013年の3月に宮城県に行きました

あれから11年が経ちます

かなり違った風景になっているんだろうな～

あっという間な気もするし、遅い様な気もします

また、家族で行ってみたいです

写真はアメブロで

今日は久しぶりに企業さまでの健康講座のお仕事です

雪が降って交通機関が心配でしたが、通常運転だったのでよかった～

ストレスがもたらす、肩こりや腰痛について講義と実技をやらせて頂きました♪

特に講義は緊張しちゃいます

私が一番ストレスを感じてるわ〜と汗をかきながら、頑張りました！

雪の為、WEBの参加者が大半だったので、私はどんな風に映ってるのか心配でしたが無事終了(^^)

ご参加して頂いた皆さまありがとうございました

お疲れ様でした

写真はアメブロで♪

健美操の指導で伺っている藤が丘地区センターに7段飾りのお雛様が飾ってありました

やっぱり、素敵ですよね～

今日は、15回の健美操講座の最終日でした♪

生徒さんから、うれしいお話を聞きました(^^)

いつもは階段を上がる時、1段上がるのに両足を揃えた状態（2足1段）でしか、上がれなかったけど、

今日は片方づつリズミカルに上がれた（１足1段）と嬉しそうに、お話して下さいました♪

継続は力なりですね！

来期は、4月18日からです

うれしい事に、定員60名の所、既にキャンセル待ちだそうです(^^)

今日も寒い中、お疲れ様でした

来期もお待ちしておりますね〜

写真はアメブロで♪

麹で作った調味料を愛用しています

コンソメが無くなったので、ずっと作りたかった、玉ねぎ麹を作ってみました(^^)

玉ねぎをフードプロセッサーにかけます♪

玉ねぎと米麹と塩と水を混ぜます♪

ヨーグルトメーカーで60度で7時間♪

出来た玉ねぎ麹をフードプロセッサーにかけて、滑らかにして出来上がり！

塩が多かったかな？

ちょっとしょっぱいかも

色々な料理に使ってみよーっと(^_-)-☆

写真はアメブロで♪

天気予報で20度を超えると聞いていましたが、今日は暖かいを通り越して暑いくらいでしたね

「今日は半袖にすればよかった、汗かいたわ～」とクライアントさん

ジャイロトニックは、体幹を色々な方向に動かすので、思っている以上の運動量があります！

今日と明日の寒暖差に気をつけてくださいね

お疲れ様でした(^^)

トレーニングルームにもお雛様を飾ります♪

写真はアメブロで♪

久しぶりの投稿です

2月も後半

はやいですね〜

お雛様を飾りました!

お雛様が3つあるのは

1つは私の

あとの2つは、娘達のお雛様です(^^)

今年も会えましたね♪

写真はアメブロで♪

ベトナム旅行から1週間が経ちます

すっかりいつもの生活のペースに戻りました(^^)

楽しかったな〜

旅行の思い出、たくさんあるけど♪

市場は見るだけで楽しい〜

勇気がなくて、市場で買い物はしなかったので、次回はチャレンジしてみたいな〜

今日は先日93歳になられたクライアントさんの出張パーソナルトレーニングでした！

ベトナムのお土産をお渡しましたよ(^_-)-☆

写真はアメブロで♪

今日の朝イチで【ピラティスの効果】やってましたね(^_-)-☆

ピラティスと同じ様にインナーマッスルを使い、姿勢改善や更年期症状の緩和、腰痛や肩こりの改善、

そしてボディメイクに効果があるのが、ジャイロトニック！！

こちらのスタジオでは、ジャイロトニック・マスターストレッチ・マットピラティスなどをご提供しています(^^)

一人一人に合ったトレーニングで、クライアントさまの健康をサポートします！

今日のクライアントさまは90歳！

「健康のために身体を整えることは、お年を重ねるほど大切」といつも言っておられます(^^)

今日もインナーマッスルを使ったトレーニング、頑張りましたね♪

お疲れ様でした(^^♪

写真はアメブロで♪

お休みを頂きベトナム旅行に行って来ました(^^)

コロナ以来、初海外旅行です！

2泊4日、南ベトナムを満喫して来ました♪

バイクの多さとクラクションがなりっぱなしにかなりびっくり

バイクと車がごちゃごちゃで、信号はあるけどかなりのフライング

バイクと車が優先で、歩行者はそれをかいくぐって横断歩道を渡ります

日本ではありえませーん(+_+)

到着直後は怖くて、なかなか横断歩道を渡る事が出来なかったけど、2日目からは慣れるものですね〜

メコン川クルーズは、色々なアクティビティが体験できて大満足でした！

日中は30°越えの中、1日2万歩以上歩き、疲れたもありましたが、たのしい旅行でした(^^♪

今回は南ベトナムでしたが、また北ベトナムにも行きたいな〜

写真はアメブロで♪

今日はクライアントさんのお誕生日お祝い

93歳のお誕生日おめでとうございます(^^)

月に2回のパーソナルトレーニングを継続していらっしゃいます！

これからもお元気でいてくださいね

お花をお届けしました♪

本当は、一緒に写真を撮りたかったのですが、

インフルエンザにかかってしまったそうで、お花だけ渡して、すぐに失礼しました。

幸い、熱も37°までしか出なかったそうで、身体のだるさもなく、食欲もあるそうです(^^)

よかった〜

早く元気になってくださいね。

写真はアメブロで♪

毎年受けている健康診断

昨年の12月に受けました！

クライアントさまの健康のサポートの為に運動指導をしているので、自分も健康でいる事は、とってもとっても大切です。

私の身長も少しづつの変化はありますが、今回の身長はびっくりでした！

今まで、1番背が高い‼

6年前の51歳よりも0.6センチ伸びました(^^♪

57歳で163.9センチでした♪

もう少しで164センチ！

今年は、164センチを目指します(^_-)-☆

これも、ジャイロトニックやピラティスやマスターストレッチのおかげだと思います♪

今年も自分のトレーニングの時間をしっかりとって、自分も健康でいられるように頑張ります！！

写真はアメブロで♪

干し野菜にはまってます♪

輪切りにして、干すだけ！

朝干して、お昼にひっくり返し、夕方に取り込みます(^^)

ちょっと、しな〜っとなったらいい感じです

干した野菜は、オリーブオイルで焼くだけ♪

水分が抜けて柔らかくなっているので、焼く時間も短くてすみます

干すと野菜の甘さが増すので、何もつけずそのままでも美味しい〜ですが、

自家製の醤油麹や味噌をつけると更に美味しい〜

毎日食べても飽きませんよ(^^♪

写真はアメブロで♪

姪っ子の娘ちゃんは8ヶ月

お座りも上手になりました(^^)

本当に可愛い〜

あら、ジャイロトニックのブロックの脚の形が、上手に出来てる！

股関節の屈曲・外転・外旋♪

赤ちゃんは、大腿骨の頚体角と前捻角が大きいし、股関節がまだまだ安定していません

このブロックの脚は、赤ちゃんにとって股関節が安定しているポジションなんですね♪

あんよもかわいい〜

ずーっと見ていても飽きない！

癒されました(^^♪

写真はアメブロで♪

昨日は仕事始めでした(^^)

コロナ禍で中止していた【男ピラティス】を今年は、久しぶりに開催しました！

主人のお友達5人で、年始のトレーニング

ゴルフを頑張っているゴルフ仲間＆飲み仲間であります

箱根駅伝で優勝した青山学院の

【負けてたまるか大作戦】にちなんで

おじ様達のちょっと？弛んだお腹に刺激を入れるように

【目覚めよ体幹大作戦】

として、ゴルフのパフォーマンスが上がるように、しなやかで強い体幹のためトレーニングを行いました！

トレーニングの後は、もちろん飲み会♪

一汗かいた後は、お酒がとっても吸収されたそうです(^^)

今年も健康な1年になりますように、どうぞよろしくお願い致します(^^♪

写真はアメブロで♪

この時期は、頂き物が多く、クライアントさまから美味しそうな果物やお菓子をたくさん頂きました！

台湾のお土産のパイナップルケーキ♪

指導に行っているあゆ工房の方が、作って販売しているケーキ♪

立派なシャインマスカットか2房♪

チョコレート♪

美味しそうだわ(^^)

クリスマス・年末・年始と美味しい物を頂く機会もふえるので、気をつけながら頂きまーす(^_-)-☆

ありがとうございました♪♪

今年は29日まで、年明けは3日から営業しております。

写真はアメブロで♪

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日

コロナ禍でスタートしたオンラインレッスンも今年で一区切りしようと思います♪

PCの操作が大の苦手な私が、オンラインレッスンなんて出来るとは思っておりませんでしたが、

何とかここまで続けることが出来ました！

オンラインだからこそ、松山や青森の方とも、ジャイロキネシスを楽しむことが出来ました(^^)

今日は、まずは呼吸を通して自分にしっかりと意識を向け

今までのレッスンでお伝えした解剖学的な骨の動き（肋骨・背骨・肩甲骨・鎖骨・骨盤等など）を感じながら行いました！

今まで参加してくださった皆さまありがとうございました(^^♪

写真はアメブロで♪

ご夫婦でトレーニングにいらしているクライアントさまから、ご自身の畑で採れた、白菜と菜花を頂きました(^^♪

白菜は、オレンジクィーンといって、中がオレンジ色の白菜です！

加熱すると更にオレンジ色が濃くなり、甘くて美味しい白菜でした♪

菜花は、さっと茹でて頂きました♪

ほろ苦くて、何も味付けしなくてもおいし～い

ありがとうございました(^^)

新鮮な野菜を食べると、元気が出ますね！

写真はアメブロで♪

新しい冷蔵庫をお迎えしました(^^)

一条工務店の引き出しやカップボードに合わせて、鏡面の茶色の冷蔵庫にしました！

前の冷蔵庫よりも統一感が出て、素敵になりました♪

年末の冷蔵庫掃除もしなくて済んだのでうれしいわ(^^♪

写真はアメブロで♪

昨日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日でした(^^♪

アーチとカールの時の胸骨と肋骨の動きを解剖学的に理解してして行いました！

その中でも、肋横突関節の動き（マニアックですね♪）

をイメージしセルフタックタイルをすると、カールがしやすくなりますね。

昨日はとっても寒かったですが、背骨から身体を動かすと、身体がポカポカになりました。

ご参加ありがとうございました(^^)

今月は、あと1回

19時（火）9時30分〜です

また、お待ちしておりますね(^^♪

写真はアメブロで♪

発表食品にハマっております(^_-)-☆

先日買った、ヨーグルトメーカーで、納豆とお味噌を作ってみました！

納豆は本当は蓋をしないで発酵させるのですが、蓋をしてしまい、失敗か〜と思いましたが、

ネバネバしてるし、ちゃんと納豆になっていて、美味しい〜

お味噌は、粒々の麹が残ったままでもいいのですが、

フードプロセッサーにかけてなめらかにしました！

麹の甘さで、とっても美味しいお味噌が出来ました！

もう、市販のお味噌は買わないな〜

ますます、発酵食にハマってしまいます(^^♪

写真はアメブロで♪

自分でも作りた～いと思い、TANICAのヨーグルトメーカーを購入！

色々な発酵食品が作れます♪

甘酒

塩麹

醤油麹

豆乳ヨーグルト

さつまいも甘酒

と作りました(^_-)-☆

どれも美味しい♪

麹のない生活は、もう考えられないくらい♪

（ちょっと大袈裟）

先日、クライアントさんから頂いたさつまいもで作った、さつまいも甘酒が本当に美味しかったので、

そのクライアントさんにお裾分け(^^)

次は、納豆とお味噌を作ります♪

どんな風にできるのか楽しみです(^^♪

写真はアメブロで♪

年末と梅雨前にお風呂の撥水コーティングをしています！

一条工務店のi-smartに建て替えてから5年目♪

このおかげで1回も洗剤でお風呂掃除をしていませんが、きれいを保っています(^^)

コーティング剤を塗って、乾拭きして、その上からドライヤーをかけると

コーティングが長持ちするそうなので、ドライヤーもかけます(^_-)-☆

ツルツルピカピカになりました♪

年末の大掃除、1つ終わりました(^^♪

写真はアメブロで♪

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日

先週に続き、歩幅が狭くなったという参加者さまのリクエストもあって、今日は腸腰筋がテーマです！

腸腰筋　🟰　大腰筋　➕　腸骨筋

腸腰筋の作用は、股関節の屈曲です♪

腸腰筋が硬くなると歩行時に、歩幅が狭くなりますね

股関節を屈曲するのは、大腰筋も腸骨筋も同じですが、

大きく違うのは、大腰筋は腰椎を安定させながら、股関節を屈曲する事です！

ジャイロのnarrowは、骨盤を細くし、腹横筋のスイッチが入り、腰椎を長く保つ事に繋がります♪

腰椎を長くする事は、大腰筋を長く使え、歩行にも良い影響がでます！

最初に、大腰筋のストレッチをしてから、ジャイロキネシスに入りました

大腰筋のストレッチのあとは、narrowしやすくなるんですね〜

今日もお疲れ様でした(^^)

来月は

12月5日、19日

いずれも　火曜日　9時30分〜10時30分

お問い合わせ、申し込みは、こちらからお願い致します

写真はアメブロで♪

今年もあと、1ヶ月半ですね

年末の大掃除の1つ、駐車場と階段を高圧洗浄機できれいにしました！

高圧洗浄機は、今年買って、使うのは2回目

ヴィットリオです！

寒くなるとやりたくなくなってしまうので、今日はお天気もよかったので、えいや〜

っと気合いを入れて、頑張りました(^^)

途中から、濡れないように、レインコート着用

きれいになりました〜

写真はアメブロで♪

クライアントさんからお土産を頂きました(^^)

仙台のゆべしです♪

私、ゆべし、大大好きです(^^♪

長く通って頂いるクライアントさまのお一人です！

これからも、しっかりとお身体のメンテナンスをさせて頂きますね〜

お土産ありがとうございました(^^)

写真はアメブロで♪

昨日はジャイロキネシスオンラインレッスンでした。

参加者さまの中で、

最近歩幅が狭くなり、股関節のつまり感がある

という方がいらっしゃったので、

腸骨の動きや、大腿骨頭の股関節の動きの関節包内リズムを理解して動きました！

いつもの感覚と違う感じがした♪

股関節の動きが良くなった♪

との感想を頂きました(^^)

動きとしては、ごく僅かな動きですが、とっても大切な動きですね！

お疲れ様でした〜

次回は

21日（火）9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みは、こちらからお願い致します

写真はアメブロで♪

先日の夏日から、急に冬の陽気になりましたね。

この寒さで、ようやく床冷房から床暖房に切り替えました！

一条工務店のi-smartのお家に建て替えてから丸４年、今月から5年目になります。

家の中は、一年中、温度と湿度が快適な空間で過ごしています(^^)

先日、早々とクリスマスツリーを飾りました♪

あと、1ヶ月と少しでクリスマス、早いですね〜

写真はアメブロで♪

ご夫婦でトレーニングに通って下さるクライアントさんから、

ご自分の畑で採れた、コリンキーとさつまいもを頂きました(^^)

コリンキー

初めてお目にかかります！

生で食べれるカボチャだそうです

黄色くてかわいい(^^♪

コリンキーは、早速サラダにして頂きました

塩とオリーブオイルだけで美味しい♪

歯応えがあって、コリコリ、パクパク(^^♪

ありがとうございます(^^)

さつまいもも頂くのが楽しみで♪

写真はアメブロで♪

昨日は誕生日でした！

この1年も健康に過ごせた事に感謝します(^^♪

名刺入れをプレゼントしてもらいました♪

コロナが5類になって、企業様での健康づくりの講座の講師のお仕事も少しづつ増えてきました(^^)

名刺交換の時に、新しい名刺入れが欲しかったので、うれしい〜

大切に使いますね(^^)

ありがとう！♪

良い１年になるように頑張ります！

写真はアメブロで♪

ご近所さまから、手作りのアップルパイとレモンケーキを頂きました。

紅玉りんごの季節に、毎年頂いています♪

作りたての熱々のアップルパイは、本当に美味しいですね(^^)

今年もありがとうございます(^^♪

レッスンの間に頂いたので、パワー全開で頑張れました♪

写真はアメブロで♪

ハロウィンも終わり、ちょっと早いけど、クリスマスの飾りを出しました！

11ヶ月ぶりですね〜

今年もよろしくお願いします(^^♪

夏日なのに、クリスマス

ちょっと季節感がないけど、いいですよね(^^)

写真はアメブロで♪

今日で10月も終わりですね(^^)

ポーチュラカの花が咲き終わったので、

お花を植え替えました！

ウッドフェンスにはビオラ♪

小さな花壇にはパンジー♪

元気に咲きます様に(^^♪

写真はアメブロで♪

今年も【長寿を楽しもう】の健康体操を担当させて頂きました(^^)

30分の健康体操の内容は

⚫︎健美操

⚫︎歌を歌いながら簡単な振り付けで身体を動かす

⚫︎脳トレ&手遊び

みなさんとってもお元気で、身体もよく動いていましたよ〜

脳トレ＆手遊びでは、笑いが絶えず皆さん笑顔でいっぱいでした♪

ご参加ありがとうございました。

また、来年お会いしましょう(^^♪

写真はアメブロで♪

大山に行って来ました�！

大山に登るのは、小学校の遠足以来かもしれません。

ヤツビ峠から登る【ヤツビ峠〜大山ルート】で行きました。

上りは軽快でしたが、下はきついきつい

脚が笑って笑って大変でしたが、無事に下山できました(^^)

お天気も良く楽しい1日でした♪

筋肉痛が既に来ている・・・

明日のレッスン、大丈夫かな？

リフレッシュできたから、がんばれます！

写真はアメブロで♪

クライアントさまから、新米を頂きました。

ご自分の田んぼで、育てたお米！

ミルキークイーンだそうです(^^♪

ありがとうございます。

頂くのが楽しみです♪

いつもご夫婦一緒でのトレーニング

身体の構造や動きにとても関心をお持ちで、動きの中での解剖学をお伝えしながら、トレーニングを行っています(^^)

今日は【肩の構造・動き】を確認し、身体を動かして頂きました♪

お疲れ様でした〜

また、来月お待ちしております(^^)

写真はアメブロで♪

ジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^)

今日も快晴晴れです。

秋晴れの日が続いて気持ちいいですね。

秋の空の様に身体ものびのびしたいですね！

今日は前回の復習

【環椎後頭関節の動きをイメージしてみよう】

と、あともう1つ

【鎖骨の動きを感じてみよう】

をテーマに行いました(^^♪

肩の構造

肩甲骨　➕　鎖骨　🟰　肩帯（けんたい）　ですね。

肩を動かす時、肩甲骨の動きは感じられ、イメージ出来るけど、鎖骨の動きはどうでしょうか？

鎖骨といえは、デコルテラインをきれいにしたいなど、見た目では注目されますが、動きに関しては、あまり注目されませんね。

でも、肩甲骨や腕の動きにとって、鎖骨の動きは、とっても大切です！

①鎖骨を触りなでなでし、ゆったりしているイメージ

　一緒に鎖骨の下の鎖骨下筋もゆったりしているイメージです

②鎖骨を触り、肩を上下・前後・回す

　鎖骨って、結構動くとびっくり

③鎖骨を触り、腕の上げ下げ

　鎖骨って、回転の動きが起こるんだとびっくり

④働きかけた方は、呼吸が深くなり、腕が上げやすくなりました

⑤反対も同じ様に行います

ここまでが、準備体操

姿勢や呼吸が整った状態で、ジャイロキネシスをスタートしました！

いつもよりも、身体全体が伸びやかに動きましたね〜

今日もご参加ありがとうございました(^^♪

来月の予定です。

11月14、21日

いずれも火曜日　9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みはこちらからお願い致します

写真はアメブロで♪

昨日、フランクリンメソッドWS（ワークショップ）に行って来ました

コロナ禍でオンラインでしか受けていなかったので、久しぶりのライブのWSはやっぱり楽しかった〜

トピックは【手】と【腎臓】

身体を動かすと必ず内臓も動きますね

内臓の動きもイメージ出来ると、副交感神経が優位になる為か、心地よくて睡魔におそわれてしまいました

楽しい時間をありがとうございました(^^♪

写真はアメブロで♪

新生姜は初夏が旬だと思っていましたが、秋でも売ってるんですね！

スーパーで見つけ、即購入

ちょうど、漬けたのがなくなったので、また、新生姜の甘酢漬けが食べれると思うと、うれしいわ〜

今回、スライサーを使いました♪

美味しく出来ましたよ(^^)

寒暖差で体調を崩さないように、生姜パワーで頑張ります！

写真はアメブロで♪

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンでした(^^)

テーマは

【環椎後頭関節の動きをイメージしてみよう】

頭蓋骨と頸椎1番の関節を環椎後頭関節と言います。

頸椎1番の上関節面（緑）の上に頭蓋骨の後頭顆（赤）が乗っかります。

この関節でうなずく動きの30%が行われています。

場所は、乳様突起の少し内側あたりです。

① 乳様突起を触り、環椎後頭関節の場所を自分で触って確認する♪

② ①の場所に指を当てて、頭蓋骨を動かし、うなずく動きを行う♪

　この時、他の頸椎は安定させ、環椎後頭関節の動きのみで行う♪

③ 自分の手で、モデリングしながらうなずきの動きを行う♪

　うなずく（顎を少し下）→ 後頭顆は後ろにスライド

　戻る（顎を少し上）　→ 後頭顆は前にスライド

パソコンやスマホの使い過ぎで、この微細な環椎後頭関節の動きがなくなって、

頭の前突やストレートネック、肩こりの原因になっています。

この環椎後頭関節の動きをジャイロキネシスでイメージしてみます(^^)

アーチとカール時は頭も動きます♪

頭の動きの1番始めは、この環椎後頭関節から起こります！

それがイメージ出来ると、首で頭を動かさなくていいので、首の緊張や詰まりがなくなりました♪

今日もご参加ありがとうございました(^^)

次回は

10月17日（火）9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みはこちらからお願い致します！

写真はアメブロで♪

今日から10月ですね。

夏の暑さでしょうか

残念な事に、お気に入りのエアープランツさんが枯れてしまいました..

新しいエアープランツさんをお迎えしました

よろしくね〜

元気に育ってね！

写真はアメブロで♪

出張パーソナルレッスンに伺っているお家の近くに、

ラーメンの自動販売機が設置されていました！

初めて見るわ〜

美味しいのかな？

冷凍だから買って帰れる！

暖かい食べ物が恋しくなる季節になったら、買ってみようかな(^^♪

写真はアメブロで♪

新しいお花、プロテアさんをお迎えしました(^^)

お花屋さんで見て、かわいいな〜とずっと気になっていました♪

ドライフラワーにもなるんですね！

これも楽しみ♪

ブラックウォールナットのテレビボードと床に合いますね(^^♪

写真はアメブロで♪

ジャイロキネシスオンラインレッスンでした。

今日は、色々なイメージを持って背骨を動かしました！

①体幹の筋肉

　外腹斜筋・内腹斜筋・腹直筋・腹横筋・脊柱起立筋

②背骨の椎間関節

③椎間板

　椎間板の水分・髄核

④肋骨・胸骨

イメージした事を身体で体現し、それが新しい感覚になって、さらに良い動きを作り出す！

まさに、【ボディ・マインド・スピリッツ】です♪

脳トレにもなりますね(^^)

3連休明けでしたが、ご参加ありがとうございました(^^♪

来月は

10月3日、17日

いずれも火曜日　9時30分〜10時30分

お問い合わせ、申し込みはこちらからお願いします！

写真はアメブロで♪

日本酒を頂きました(^^)

鏡山　大吟醸♪

香りがフルーティーでちょっと辛口のお酒だそうです♪

頂くのが楽しみです(^^♪

写真はアメブロで♪

今日はお仕事おやすみ！

気になっていた床の汚れ

クリーナーでお掃除しました！

夏は裸足で歩くので、油分や汚れで床は汚れやすいですね。

まずは、パーソナルトレーニングルームのお掃除♪

ジャイロトニックマシーンと骨格模型のアンソニー君をウォーキングクローゼットに移動♪

クリーナーで拭いたら、水拭き2回(^^)

続けて、リビング♪

スピーカーや椅子を移動♪

同じく、クリーナーの後、水拭き2回(^^)

ついでに玄関踊り場（ここも結構汚れてますね）

洗面所＆脱衣所もやっちゃいました！

わー、きれいになりました(^^♪

一条工務店のi-smartに建て替えてから、来月で丸4年です！

この夏も冷房は使わずに、ほとんど床冷房のみで快適に過ごしました。

今日も外は35°超えの暑さですが、家の中は27°くらい湿度も40%台です！

ブラックウォールナットの床材は、大のお気に入り、きれいになってよかったわ(^^)

きれいなになったお部屋で、クライアントさまとレッスン出来ます(^^♪

写真はアメブロで♪

クライアントさんから手作りのアクリルタワシを頂きました(^^)

いちごがかわいい♪

ありがとうございます♪

この暑い夏も、ジャイロトニックを月2回のペースで続けておられます

レッスン後は、身体も気持ちもスッキリして、姿勢が良くなった〜と毎回感想を頂きます。

今日もお疲れ様でした。

また、お待ちしておりますね(^^♪

写真はアメブロで

クライアントさんから旅行のお土産を頂きました♪

コロナ禍でなかなか行けなかった海外旅行、家族5人でカナダに行ってきたそうです。

大自然を満喫し、中でもカナディアンロッキーは超お薦めとの事！

旅行がお盆休みと重なり、旅行代金は、軽自動車を楽に買えるくらいの金額だそうです。

でも、家族の思い出には変えれませんね。

カナダ旅行行きたいわ～

お土産ありがとうございました(^^♪

写真はアメブロで♪

今年豊作だったお庭のブラックベリー(^^)

ジャム作りも3回目♪

1回2キロのブラックベリーでジャムを作ったので、6キロのブラックベリー！

まだ、冷凍庫に1キロあるから、全部で7キロ！

すごいわ〜

来年の収穫まで、1年分のジャムが出来ました(^^♪

写真はアメブロで

久しぶりの投稿です!

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^)

テーマは【骨盤は新幹線の3列シート】

骨盤は3つの骨から出来ていますね♪

2つの腸骨（寛骨）と1つの仙骨

この3つの骨を新幹線の3列シートABCとイメージしましょう！

アーチの時は

3つのシートが前に倒れますが、真ん中のBはAとCよりも更に前に倒れます（ニューテーション）

カールの時は

3つのシートは後ろに倒れますが、BはAとCよりも更に後ろに倒れます（カウンターニューテーション）

それと一緒に胸骨の動きもイメージします♪

アーチの時は

胸骨は喉の方にスライドアップ

カールの時は

胸骨はおへその方にスライドダウン

また、それと肋骨の動きもイメージしましたよ！

仙骨と胸骨の連動の動き

胸骨と肋骨の連動の動き

わー、気持ちいい(^^♪

背骨の動きがよくなりましたね〜

今日もご参加ありがとうございました♪

来月は、都合により1回です。

9月19日（火）9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みはこちらからお願いします。

写真はアメブロで

立秋が過ぎましたが、暑い日が続いてますね。

でも、秋は近づいていますよ(^^)

どんぐりさんを見つけました！

青い空、白い雲、夏の空っていいですね♪

今日のクライアントさんは、高校時代のバスケ部の後輩の理学療法士さんです(^^)

13年前のスタジオOPENの時から、通ってくれています。

今日もお疲れ様でした〜

写真はアメブロで

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日でした(^^)

新しいパソコンでの初めてのレッスンだったので、ちょっとドキドキでした！

アーチとカールの動きを深めるために、今日は胸骨と仙骨を自分で触わり、

動きを導く様にセルフタックタイルをして頂きました↑

胸骨と仙骨は連動して動きます♪

どちらかの動きをが悪いと、バランスのとれたアーチもカールにはなりません。

自分でタックタイルすると、動きやすい方、動きにくい方がわかります。

あともう1つ、サイドアーチの時の肋骨の動きを扇のイメージで行いました♪

肋骨1番から扇が開く

肋骨1番へ扇が閉じる

肋骨1番は、鎖骨の下にあるので、

鎖骨から肋骨が広がり

鎖骨の下へ肋骨が閉じる

このイメージでもいいですね♪

今日も暑い中、ご参加ありがとうございました(^^♪

今月は22日（火）9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みは、こちらからお願いします！

写真はアメブロで♪

青森産にんにくが、たくさん入って100円でした。

にんにく醤油とにんにくオイルを作りました！

①皮をむきます

②フードプロセッサーでみじん切り

③醤油とオリーブオイルに漬ける

いたって簡単！

（でも皮をむくのがちょっと大変でした）

暑い日が続いるので、にんにく料理でスタミナつけて、頑張ります(^^♪

写真はアメブロで

久しぶりの投稿になります(^^)

先日、zoomでレッスンを受けていたら、

突然　「バッテリーの残り8%」の表示

アダプターをコンセントに繋いでいるのに！

おかしい〜

そのまま、ついに電源が落ちてしまいました…

zoomレッスンは携帯から参加してなんとか終えました。

いつもお世話になっているPCデポさんに見てもらったら、約6年使っているので、買い替え期との事

昨日新しいパソコンをお迎えしました♪

これから、よろしくね(^^)

PC操作が苦手な私、新しいパソコンの操作が大丈夫か心配です。

頑張ります！

写真はアメブロで

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日です(^^)

前回に引き続き、腹壁を構成している体幹の筋肉をイメージです♪

アウターマッスル

　外腹斜筋、内腹斜筋、腹直筋

インナーマッスル

　腹横筋

腹壁の筋肉を組織に例えると

●インナーマッスルの腹横筋は親分

●アウターマッスルの3つの筋肉は子分

親分がしっかりしていないと、子分はいい仕事ができませんね！

親分は子分がしっかり働いているかどうかも、監視しています

外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の腱膜は、1つにまとまり、背面の脊柱起立筋を掴む様にぐるりと1周しています

ジャイロキネシスのナロウ【narrow】は骨盤から体幹を細く長くする

ナロウすると腹横筋にスイッチが入り、一緒に脊柱起立筋にもスイッチが伝わります♪

腰椎を支え安定させて、動きを作ることが出来ますね♪

今日も暑い中、ご参加ありがとうございました(^^♪

来月（8月）は

8日・22日　いずれも火曜日9時30分～10時30分

お問い合わせ、申し込みは、こちらからお願いいたします(^^)

写真はアメブロで♪

クライアントさんから、家庭菜園で採れた野菜を頂きました(^^)

カラフルなトマト

ししとう♪

小玉スイカ

ありがとうございます！

畑仕事をしていると、どうしても身体が前かがみになりやすくなるそうです。

ストレッチやジャイロトニック、フランクリンボールで身体を整えると、

姿勢もよくなり、身体もしなやかに軽くなると実感されていらっしゃいます！

暑い中の畑作業、気をつけてくださいね〜

また、来週お待ちしております(^^♪

写真はアメブロで♪

今年はお庭のブラックベリーが豊作です！

毎日、実を収穫して冷凍庫に保存しています♪

冷凍ブラックベリーが大量になり、冷凍庫を圧迫する事態になってきました。

とりあえず、2キロのブラックベリーでジャムを作りました！

お砂糖をまぶして時間をおくと水分が出るので、水は全く使いません♪

ドテラのレモンのエッセンシャルオイル数滴入れて、圧力鍋で煮ました！

1キロのビン3本分出来ました。

まだ冷凍庫にもあるし、これから収穫する出来るブラックベリーで、

またすぐに冷凍庫がいっぱいになりそうです。

うれしいけど、忙しいわ(^^♪

写真はアメブロで♪

土曜日に無事に今年の梅干しが完成しました！

土用干しの3日目のお天気がイマイチでしたが、いい感じに出来上がりました♪

まだ、一昨年と昨年に漬けた梅干しも残ってるので、食べ比べてみよーっと(^^♪

写真はアメブロで♪

今年の梅干し作りも終盤です！

火曜日の天気予報だと、火水木曜日とお天気だったので、

火曜日から3日間の土用干しで梅干しを完成する予定でしたが、

今日（木曜日）は、曇りや雨になってしまいました…

でも、火曜日と水曜日は、猛暑日で、十分に干せたからいいかな？

と都合の良い自己判断で、今日は少しの間ベランダへ♪

でも、雨が降るといけないので、念のため傘で雨よけ

午後からは、健美操の指導と出張パーソナルレッスンだったので、

部屋干しにしました♪

明日も天気はよくないみたい(>_<)

明日も部屋で、土用干ししようかな～

写真はアメブロで♪

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^)

前回に続き、

骨盤からのナロウ【narrow細くする】と体幹からのナロウを感じながら行いました♪

体幹は、腹横筋を上部・中部・下部に分けて、

コルセットの上部・中部・下部のイメージで♪

クライアントさんは、上部が抜け安いと実感したそうです

アーチの動きは、

背骨を弓の様に反らせる動き

クライアントさんは、アーチの時、胸は開いているつもりだけど、

コルセットの上部が抜けて、肋骨がパカッと開いて、身体が前のめりになってしまう…

こうなると、腰椎が短くなり腰に負担がかかりますね

先ずは、ナロウしてコルセットを細く長くしてからアーチの動きを作ると、

肋骨と骨盤が繋がり、綺麗なCカーブになりますね♪

今日はそれに加えて

胸骨と肋骨の動きをイメージしながら行いました♪

暑い中、ご参加ありがとうございました(^^♪

汗だくでしたね

次回は

7月25日（火）9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みはこちらからお願い致します

写真はアメブロで♪

久しぶりにハイキングに行って来ました(^^♪

はだのハイキングコース！

ハイキングと思っていましたが、結構急な山道

汗だくになって歩きました

高尾山よりも大変だったかも！

山から下りた後のビールは最高でした♪

筋肉痛になりそうです

やっぱり、自然の中を歩くっていいですね(^^)

リフレッシュ出来ました！

写真はアメブロで♪

新生姜の甘漬けがおいしくて、これで3回目!！

薄く切る

さっと茹でる

ちょっと塩をふる

水気を絞る

自家製甘酢に漬ける

これだけで、美味しい新生姜の甘漬けの出来上がり!!

暑い日が続いてますが、生姜パワーで頑張ります(^^♪

写真はアメブロで♪

我が家のブラックベリーちゃん(^^♪

今年はたくさんの実をつけています。

実がどれくらい黒く色付いたか見てみると、

あらあら、いい感じ♪♪♪

色付いた実は、ポロっと簡単にとれます♪♪♪

今日の収穫はこれだけです(^^)

全ての実を収穫するまで、冷凍庫で保存して、

ブラックベリーのジャムを作ります！

わー、楽しみだわ(^^♪

写真はアメブロで♪

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^)

前回は、大腿骨の骨頭をイメージして骨盤からのナロウのイメージを感じました♪

今回は、体幹部のナロウを腹横筋で感じました♪

腹横筋を3つに分けます

上部（肋骨弓のあたり）

中部（ウエストを巻いた腹巻き）

下部（ASISと恥骨を結んだ逆三角形）

上部・中部・下部の腹横筋の筋の繊維が重なり合って細く長くなるイメージ♪

私は下部が抜けやすいと気づきました(>_<)

漠然と体幹部をコルセットのイメージよりも、

3つに分けるとより意識しやすく、抜けやすい部分もわかりやすいですね！

ナロウの感覚がつかめると、

アウターの外腹斜筋・内腹斜筋・腹直筋はあまり頑張らなくても、

身体がしなやかに安定して動けます！

今日もご参加ありがとうございました(^^♪

来月7月は11日・25日

いずれも火曜日　9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みはこちらからお願い致します！

写真はアメブロで♪

ずっと気になっていた駐車場の汚れ

梅雨時期は特に緑のコケが目立つ様になります

デッキブラシを使ってもなかなかきれいにならないし、頑張りすぎると肩や腕や腰が痛くなってしまいます

欲しかった高圧洗浄機を購入しました(^^)

泥汚れやコケなどが、高圧洗浄で取れていきます♪

やり始めると、なかなか楽しい♪

でも、キリがないので、今回は一先ずここまで

きれいになりました！

写真はアメブロで♪

ずーっとリビングの角に植物を置きたかった！

ついに新しい観葉植物をお迎えしました♪

ストレチアちゃんです(^^)

それに合わせてミニチュアも用意しました(^^♪

ブラックウォールナットの床に合う様に、天然木の物を選びました♪♪♪

わーい!!

ピッタリです!!

大切に育てます(^^)

これから、よろしくね。

リビングが明るくなりました♪

写真はアメブロで♪

先日つけた梅干し、梅酢がいい感じに上がりました(^^)

梅干し用の紫蘇を入れました♪

きれいな赤になりました！

このまま、梅雨明けまで待ちます♪

順調に行きますように(^^♪

写真はアメブロで♪

3年前に植えたブラックベリー！

今年もたくさん実がなり始めました(^^)

ブラックベリージャムたくさん出来そうです♪

実はこれから赤なってから黒くなります。

実が熟して、ぽろっと取れたら、収穫できます。

楽しみです(^^♪

写真はアメブロで♪

先日、漬けた梅干し

梅酢が上がってきました！

このまま1週間ほど置いてから、紫蘇をいれます。

順調に行きますように(^^)

クライアントさんから、お土産を頂きました♪

スナップエンドウは、朝とったそうです。

ありがとうございます(^^)

写真はアメブロで♪

先日の梅酒に続き、梅干し作りです！

買った時はまだ青梅だったので、新聞紙の上に並べて、いい感じに黄色くなるのを待ちました(^^)

今年は4キロの梅で梅干しを作ります！

一晩お水につけて、あく抜きします♪

梅のおへそ（？）を取り、水分の拭き取ります♪

ホワイトリカーと塩をまぶして、8リットルの瓶に入れました♪

数日すると梅酢が上がって来るはず♪

それまで毎日見守って待ちます(^^♪

梅干し作り、順調に行きますように

写真はアメブロで♪

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日

テーマは【ナロウする時の大腿骨頭のイメージ】

ジャイロキネシス・ジャイロトニックでは、

【ナロウ】と言う言葉を使います！

ナロウnarrowは狭くするという意味

骨盤を細くして背骨を長く使います！

大腿骨頭が股関節のソケットを挟む様にすると、

骨盤が立ち上がり、腹横筋と多裂筋もスイッチオン

骨盤と肋骨のスタビリティとモビリティが良くなります(^^)

椅子に座り、自分でナロウの感覚、大腿骨頭をイメージしました♪

今日もお疲れ様でした(^^♪

次回は6月27日（火）9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みはこちらからお願い致します

写真はアメブロで♪

6月は梅の季節ですね♪

毎年、梅酒と梅干しを漬けています。

まずは、梅酒作り

近所の農家さんで、1キロ300円の梅を2袋GETしました(^^)

安い！

スーパーの半額辛いかな♪

我が家の階段下の収納には、昨年や一昨年漬けた、りんご酒やゆず酒や梅酒がまだたくさんあるので、

今年は8リットル瓶1本だけにしました。

きび砂糖を使ったので茶色です。

来年の梅の季節まで、このままほったらかしで大丈夫！

美味しく浸かりますように(^^♪

写真はアメブロで♪

梅雨前にやっておきたい事！

お風呂のコーティング♪

年末と梅雨前の年2回のお仕事です。

いつも使っているのは

ビューティーコートⅡ

一条工務店のi-smartに建て替えてから4年目になります(^^)

お風呂は洗剤を使ってお掃除した事は1度もありません♪

コーティングのおかげで、きれいなお風呂を保てていますよ！

今日もきれいになりました(^^♪

写真はアメブロで♪

玄関のウッドフェンスのお花を植え替えました(^^)

6色のポーチュラカを植えました！

オレンジ

イエロー

レッド

ピンク

ローズ

しぼり咲

お花が咲くのが楽しみです♪

元気に育ちますように(^^♪

写真はアメブロで♪

本日【健美操のつどい】が東京体育館で開催されました！

あいにくのお天気でしたが、たくさんの健美操の愛好者の方々が参加者して下さいました(^^)

コロナで中止が続き4年ぶりの開催です。

指導員デモストレーションを披露するのも久しぶり♪

ドキドキでしたが、間違えずに踊りきりました！

ご来場頂いた方々、今日は本当にありがとうございました。

みなさんからたくさんのを頂きました(^^)

写真はアメブロで♪

そろそろ、今年も梅酒の準備をしなくちゃ(^^)

昨年漬けた梅酒、その梅でジャムを作りました！

8リットルの瓶で漬けた梅酒の梅に水300ミリリットルと砂糖1.5cup

圧力鍋で煮て、種と実を分けて、フードプロセッサーにかけて細かくし、瓶に詰めて出来上がり！

（火を入れているので、アルコールはとんでいます）

ヨーグルトに入れて頂きます♪

梅酒づくりは、梅酒と梅ジャムと2つ楽しめます(^^♪

写真はアメブロで♪

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^)

先週に続いて、胸骨・肋骨の動きにフォーカスして動きました

今日はそれに骨盤の腸骨の動きもイメージしましたよ！

参加者さんも動きに慣れてきたので、色々なイメージで動くことが出来て、動きの質がとても良くなっています

今日もお疲れ様でした(^^♪

来月は

6月6日と27日

いずれも火曜日9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みはこちらからお願い致します

写真はアメブロで♪

クライアントさんから、そら豆を頂きました(^^)

今朝、ご自分の畑で収穫したそうです！

早速、塩茹でして頂きました！

鞘の中から可愛いお豆さんが並んでいます

新鮮なので、柔らかくて、何もつけなくてもおいしい～

ありがとうございますラブ(^^)

ご夫婦でトレーニングに来られています♪

仲良しでいいですね～

今日もお疲れさまでした♪

写真はアメブロで♪

ゴールデンウイークでやったことの1つです(^^)

保存容器をプラスチック容器からガラス容器へ変えたこと♪

全部を変える事はまだ難しいので、

少しタッパーはとってありますが、

ほぼイワキのガラス保存容器にしました！

匂いが残らないし、カレーなどを保存しても色がつきません(^^♪

タッパーはまだ使えるからもったいないと思い、

なかなか捨てられませんでしたが、

今回は思い切って、捨ててガラス容器にチェンジ！

引き出しもスッキリしましたよ(^^)

写真はアメブロで♪

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンでした！

先月に続き、胸骨と肋骨の動きをイメージ

私自身、肋骨の動きが良くなり、

背骨の動きも良くなったと感じるし

背骨で頑張って動きを作るというよりも

肋骨が背骨の動きを導いてくれるので、

背骨が楽に動けると感じます！

身体の隅々まで広がり、今日も気持ちよかった〜

ご参加ありがとうございました(^^♪

今月はもう一回、来週あります。

5月16日（火）9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みはこちらからお願いします

写真はアメブロで♪

今年のゴールデンウィークは、

パーソナルトレーニングのお仕事も通常通りありましたが、

比較的ゆっくり過ごしました(^^)

ゴールデンウイークでやった事と出来た事！

①らっきょうを漬けました

②リュックサックと靴を洗いました

③下駄箱のちょこっと整理

④本棚のちょこっと整理

⑤タッパーを捨てて、ガラスの保存容器にしました

ちょこっとの整理で、お家も気持ちもスッキリしました！

らっきょうは、甘づ漬けと塩漬けの2種類漬けました！

美味しく漬かりますように♪

切り落とした茎もは、もったいなかったので炒めて頂きました♪

美味しかったです(^^♪

写真はアメブロで♪

先日の床のお掃除で、床がきれいになったので、トレーニングルームもきれいにしました(^^)

クライアントさんが来る前に頑張って拭き拭き♪

わーい！

きれいになりました(^^♪

今日はジャイロトニックとマスターストレッチのクライアントさんです♪

ゴールデンウイークの営業しています！

夏に向けての身体づくり頑張りましょう！

写真はアメブロで♪

今日は雨ですね〜

雨だと掃除のやる気スイッチが入りませんね

でも思い切って、ずっとやりたかった床の掃除を頑張りました！

お気に入りの無垢材の床

よく見ると、手や足の汚れがちらほらあります

クリーナーで拭いた後、水拭き2回！

きれいになりました(^^♪

気持ちもさっぱり

やってよかったわ〜(^^♪

写真はアメブロで♪

クライアントさんから沖縄旅行のお土産、紅色タルトを頂きました(^^)

沖縄旅行と言えば、3月に行った西表島を思い出します♪

楽しかったな〜　また行きたいな〜　また行こう！

今日のクライアントさんは、右は人工股関節、左は人工膝関節を入れています。

手術をして痛みはなくなったけど、自分の物ではないので、何だか少し冷たく感じると言っていらっしゃいます。

私にはその感覚はわかりませんが、やっぱり人工の物は感覚が少し違うんですね。

今日は、お疲れの様子だったので、ストレッチとほぐしを中心にレッスンをしました！

お疲れ様でした(^^♪

お土産ありがとうございました(^^)

写真はアメブロで♪

昨日は、ジャイロキネシスオンラインレッスンでした(^^)

テーマは【椎間関節の動きをイメージしてみよう！

アーチ　椎間関節がスライドして近づく

カール　スライドして離れる

サイドアーチ　片方が近づく　もう片方は離れる

スパイラル　向いている方が近づく　反対は離れる

左右の椎間関節の動きはどうか？

背骨を分節的に、1つ1つの動きを引き出すのに効果的ですね！

脳トレにもなりますね♪

来月は

5月9日と16日

いずれも火曜日　9時30分〜10時30分

お問い合わせ、こちらからお願い致します

写真はアメブロで♪

新生姜をスーパーで見つけ、久しぶりに甘酢漬けを作りました(^^)

①薄く切ります

②1〜2分茹でます

③塩を振ります

④絞って水分を取ります

⑤甘酢に漬けて出来上がり！

思ったよりも簡単に出来ましたよ(^^♪

写真はアメブロで♪

一条工務店のi-smartに建て替えて、4年目になります。

床暖房と床冷房で、一年中快適な温度と湿度で生活してします♪

数日前から、初夏の様な気温が続いていますね。

パーソナルトレーニング中も、少し汗ばむので、サーキュレーターをつけてレッスンしてました。

今日も夏日になる様なので、今年は早々と床冷房に切り替えました！

今年の夏も冷房はつけずに、床冷房で快適に過ごせます(^^♪

写真はアメブロで♪

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンでした！

テーマは【鎖骨】

小さい骨だけど、腕を動かす時は、大きな仕事をしてくれます！

鎖骨に触って肩の上げ下ろし、肩回しをすると

鎖骨が動くのが感じられます♪

そもそも肩と言う骨はなく、鎖骨と肩甲骨を肩帯と言い、肩帯がいわゆる肩になります♪

腕を上げると

鎖骨は後ろに回転

腕を下げると

鎖骨は前に回転

鎖骨が前に回転すると思って腕を上げると

上がらない〜

腕を横に広げる時、鎖骨からもう少し伸びる、肩甲骨からもう少し伸びる

そんな意識で行うと、肩に力が入らずに身体の中心が伸びやかに腕を使えます♪

ジャイロキネシスの動きの中でも鎖骨の動きをイメージしながら行いました(^^)

今月は来週もあります！

18日（火）9時30分〜10時30分

お問い合わせ、申し込みは、こちらからお願いします

写真はアメブロで♪

今日は久しぶりに階段トレーニングです(^^)

200段を一定のペースでリズム良く登ります！

登り切ると、内腿とお尻と前腿に効いた～と感じます。

いい眺めです(^^♪

スカイツリーも良く見えました！

今日はマスターストレッチとジャイロトニックのクライアントさんです♪

私もマスターストレッチで、この階段トレーニングで使った下半身をストレッチします！

今日も1日、がんばります(^^♪

写真はアメブロで♪

クライアントさんからかわいいパンを頂きました(^^)

ミッフィーのパン♪

可愛くて食べるのがもったいないわ〜

でも、頂きまーす(^^♪

写真はアメブロで♪

先日クライアントさんから文旦を頂きました(^^)

大きな文旦の皮は柔らかくて、ジャムにぴったり！

実を頂いた後は、皮を薄く切り冷凍保存♪

全ての文旦が食べ終わるまで、皮は大事にとっておきます♪

デコポンと柚子も頂いたので、デコポンの皮も冷凍保存、柚子は皮も実も使います♪

さあ今年は、文旦とデコポンと柚子でジャムを作ります！

本来、捨てるはずの皮でが、とっても美味しいジャムになりました♪

ヨーグルトに入れて頂きます(^^♪

写真はアメブロで♪

今日は今月最後のジャイロキネシスオンラインレッスンでした！

久しぶりに介助犬のキース君も参加してくれました♪

前回に続き胸骨と肋骨の動きをイメージしてのアーチとカール

背骨の動きに合わせて胸骨と肋骨も動きます

　背骨から動きを作る

　肋骨から動きを作る

　胸骨から動きを作る

動きのイメージを変えると動きの質も変わりますね♪

色々なイメージで動くと更に身体が動きやすくなります！

今日もお疲れ様でした(^^♪

来月は

4月11日と18日  火曜日　9時30分〜10時30分

参加申し込みやお問い合わせは、こちらからお願い致します！

写真はアメブロで♪

ご近所さまから手作りのアップルパイを頂きました♪

4月から社会人になる娘は、このアップルパイが大好き！

娘のお祝いにアップルパイを焼いてくださいました(^^♪

出来立てあつあつのアップルパイは、サックリ&しっとり、甘酸っぱくて、美味しい〜

ありがとうございます(^^)

4月から社会人頑張ってね！

写真はアメブロで♪

先日の西表島の旅行から3週間が経ちました

西表島がメインでしたが、石垣島や竹富島も楽しみました♪

石垣島のスーパーで、美味しそうな乾燥キクラゲを購入♪

夕食の料理に使おうと戻したら、

あらあら、こんなに大きくなりました！

まな板がキクラゲでいっぱい♪

（お箸の長さと比べると大きさがわかりますね）

卵とネギとキクラゲを中華風に炒めました♪

（写真撮り忘れました）

キクラゲのおかげでボリューム満点！

美味しく出来ました(^^♪

ビニールいっぱいに入ったキクラゲは300円！

安いわ〜

もう1つ買っておけばよかったな(^^♪

写真はアメブロで♪

クライアントさんから名古屋のお土産を頂きました(^^♪

NHK大河ドラマの「どうする家康」の蒸しきんつば

お茶のお供に合いますね

東海限定の柿の種

ビールのお供に合いますね

ありがとうございます

お花見に持っていこうかな～

写真はアメブロで♪

今年もきれいに咲き始めました(^^♪

近所の須賀神社の枝垂れ桜

以前TVで夜桜中継された、見事な枝垂れ桜です！

咲くのはまだまだかな〜と思っていましたが、

この数日の暖かさで、一気に咲き始めました！

クライアントさんにレッスンの帰りに見て頂いています♪

今年のライトアップはまだの様です(^^)

夜桜もとってもきれいなので、ライトアップが待ち遠しいです(^^♪

写真はアメブロで♪

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日でした(^^)

テーマは胸骨の動き♪

胸骨は胸骨柄と胸骨体と剣状突起からなり、

ネクタイの様な形をしています�

アーチの時、胸骨は喉の方にスライドアップします

カールの時、胸骨はおへその方にスライドダウンします

それに伴い、肋骨弓の角度や肋骨の形が変わります！

（通常時の肋骨弓の角度は、約90度くらいです）

アーチの時は、肋骨弓の角度が90度よりも少なく鋭角になり、肋骨の前後の経が大きくなります

カールの時は、90度よりも大きく鈍角になり、肋骨の横の経が大きくなります

自分の手で胸骨や肋骨の動きをサポートして、アーチ・カールと動きました(^^♪

肋骨の動きがよくなると、背骨の動きもよくなりますね〜

今日もたっぷり動きました！

お疲れ様でした(^^♪

次回は、3月28日（火）9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みは、こちらからお願い致します

写真はアメブロで♪

先日クライアントさんから、文旦を頂きました(^^)

ゆずと比べてみると大きい〜

皮もジャムにして頂きます！

文旦3つ、重かったと思います

ありがとうございます(^^♪

81才になるクライアントさんは、ジャイロトニックの脚のエクササイズ（ハムストリングシリーズ）がお気に入り(^^)

レッスン後は、「今日も背が高くなり脚も長くなった」と喜んで頂いています！

お疲れ様でした〜

写真はアメブロで♪

先日の西表島の旅行で、ピナイサーラの滝に行きました！

マングローブを見ながらカヤックを漕ぎ

ジャングルの中をトレッキング

ピナイサーラの滝で、前回は水にダイビングしたので、

挑戦しようと思いましたが、水着を着ておらず、気温もそれほど高くなかったので、 今回は断念しました(>_<)

次回はリベンジします！

途中で色々小動物にも会いました！

私の大好きなカエルくんにも会えました(^^♪

もちろん出会った小動物さんは、ガイドさんが見つけくれて、ちゃんと自然にお返ししました（カエルくんは食べていませんよ）

あのカエルくんは元気かな〜

写真はアメブロで♪

西表島に行って来ました！

今回で3回目、前回行ったのは7年前

久しぶりに飛行機に乗りましたが、ずいぶん変わりましたね〜

（搭乗チケットの時代が懐かしい）

今は搭乗手続きもスマホで行い、スマホタッチで飛行機に乗れるんですね(^^)

2泊3日と短い滞在だったけど、お天気にも恵まれ、楽しい時間を過ごす事が出来ました

大自然からたくさんのパワーをもらいました！

あと2日居たかった～

西表島、大好き～

また行きますね(^^♪

写真はアメブロで♪

今日は3月3日 雛祭りですね(^^♪

健美操の指導に行っている藤が丘地区センターは、毎年お雛様を飾っています。

7段飾りのお雛様！

やっぱり豪華で素敵ですね〜

写真はアメブロで♪

今月最後のジャイロキネシスオンラインレッスンでした(^^)

今日は、乳様突起と座骨をイメージしました♪

乳様突起は頭蓋骨下部にあり、右と左2つあります。

骨盤の下部の座骨も右と左と2つあります。

ちょうど乳様突起の真下に座骨があるんですね♪

これをイメージして椅子に座ると、体幹が安定します！

乳様突起を自分の手で上に引き上げてみると、首が楽になり、背骨が伸びて、背が高くなった感じがします！

この感覚からスタートすると、いつもよりもスムーズに動く事が出来ました

来月は

14日（火）

28日（火）

いずれも9時30分〜10時30分

申し込みやお問い合わせはこちらからお願いします！

写真はアメブロで♪

お雛様飾りました！

今年はいつもよりも遅くなってしまいました

今年も会えましたね〜

立ち雛の木目込みの雛人形

素敵です

やっぱりお雛様はいいですね〜

写真はアメブロで♪

我が家のスタバの3兄弟ですお団子(だんご3兄弟）

タンブラー

ストージョ

カップタンブラー

右のタンブラーはアメリカ

真ん中のストージョはタイ

で買った物です(^^♪

旅行の思い出、大切に使っています

写真はアメブロで♪

国家試験を終えた次女と母でタイ旅行

久しぶりの海外旅行です

ホテルには、日本語を話せるスタッフが居るとあった様ですが、

そんなスタッフはおらず、全く日本語が通じなくて悪戦苦闘したそうです

英語の勉強をもう一度やる〜と意気込んで帰国しました

88歳の母も楽しい思い出が出来たと喜んでいました

これからも色んな所に旅行に行きましょうね

写真はアメブロで♪

クライアントさんからお花を頂きました(^^)

チューリップ

スターチース

かすみ草

カーネーション

トルコキキョウ

春を感じますね〜

ありがとうございます

私もお花を植え替えました！

先日の雪で花壇の花が、枯れてしまったので、新しくパンジーを植えました♪

お花を飾ったり、植えたりすると、パワーをもらえますね～

写真はアメブロで♪

今日は久しぶりにお弁当を作りました！

娘にお弁当を作るのも最後かも…

ちょっとさみしい

いつも残さず食べてくれてありがとうね(^^)

今日のお弁当♪

大豆ミートの唐揚げ

卵焼き

ちくわチーズ

レンコンとこんにゃくの煮物

にんじんサラダ

玄米ご飯顔つき

写真はアメブロで♪

今日は雪でしたね

午前中は健美操のサークルのレッスンでしたが、メンバーさんが高齢者なので、

足元が危ないので中止にしました

午後のジャイロトニックのレッスンもクライアントさんが80歳とご高齢の為、

大事をとって別の日に振り替えて頂きました

今日のレッスンは全てなくなったので何をしようか？

熟したバナナがあったので、バナナケーキを作りました♪

ホットケーキミックスとバナナと卵をまぜまぜして、牛乳パックに入れて、オーブンで焼くだけ！

部屋は甘〜い香り(^^♪

美味しく出来ました♪

雪でレッスンはお休みになりましたが、そのおかげで家でゆっくり過ごす事が出来ました(^^♪

写真はアメブロで♪

10年位前に買った解剖学の本

久しぶりに読んでいます

当たり前ですが、10年前よりも書いてある事が理解できる

ジャイロトニック・ピラティス・パーソナルトレーニングの基本です!

改めて解剖学のお勉強、楽しいです

写真はアメブロで♪

毎日ののように使うおろし生姜♪

手軽さの為、チューブの物を使っています♪

でも、添加物が気になる〜

先日、Instagramで見つけました

すり下ろした生姜を瓶に入れて2週間おく♪

それだけでおろし生姜完成！

（発酵するらしい）

作ってみました！

2週間後が待ち遠しいです(^^♪

写真はアメブロで♪

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンでした

骨盤の動きを感じながら動きました♪

アーチは座骨は広がり、ASISは近づく

カールは座骨は近づき、ASISは広がる

スパイラルの時の寛骨の動き

右スパイラルは、右の寛骨は後ろに回転、左の寛骨は前に回転

(左スパイラルは逆ですね)

骨盤の動きをイメージしながら動くと、背骨や肋骨も頑張らなくても自然と動きます！

今日ものびのび気持ち良く動きました〜

来月は、スケジュールの関係で1回の開催になります♪

2月28日（火）9時30分〜10時30分

ご参加ご希望の方やお問い合わせは、こちらからお願いします

写真はアメブロで♪

母は2月で88歳

娘達で誕生日のお祝いしましたお祝い

水曜日は私の健美操のサークルに参加し、金曜日はパードゴルフを楽しんでいます

健美操もバードゴルフも85歳を過ぎてから始めました!

すごいわ〜

これからも元気でいてね

集合写真を撮り忘れた〜

写真はアメブロで♪

1月もあっという間にもう少しで終わりです！

寒い日が続いていますね

寒い時ほど、身体をしっかり動かして、自らエネルギーを作り、自分自身を温める事は大切ですね♪

ジャイロトニックは背骨をたくさん動かすので、体幹をしっかり使います♪

その体幹から、手指や足指の先まで意識を向けて、身体を大きく動かします♪

エネルギー、血液や酸素が身体の隅々まで流れ、末端からポカポカと暖かくなります！

クライアントさまから、お年賀を頂きました(^^)

寒いと背中も丸まりやすくなるけれど、ジャイロトニックのおかげで、姿勢も良くなり、冷え性も改善したそうです！

寒い時期のジャイロトニック、おすすめです(^^♪

写真はアメブロで♪

昨年の4月に初めて、シミ取りレーザー治療をやりました(^^♪

気になっていた大きめなシミがだいぶ薄くなりました！

1年に1回出来ればと思って、予約をしようと思ったら3ヶ月待ちでした

ラッキーな事にキャンセルが出たので、治療を受ける事ができました！

上　レーザー後

真ん中　3日後

下　6日後

かさぶたになり、少しづつ取れてきました

（かさぶたの状態を一週間保ちたいです）

しっかり保湿をして、こすらない様にします(^^♪

きれいになるといいな～

写真はアメブロで♪

クライアントさまから菊芋を頂きました(^^)

菊芋は始めてお目にかかります

根生姜みたいですね

生で食べれるそうなので、薄くスライスしてごま油とブラックペッパーで頂きました(^^♪

シャキシャキして美味しい〜

ありがとうございます♪

美味しく頂きました♪

写真はアメブロで♪

92歳のお誕生日、おめでとうございます

パーソナルトレーニングを始めて8年、月に2回のトレーニングを続けています

トレーニングのメニューの一例

●フランクリンボールで足裏エクササイズ

●椅子に座って簡単なジャイロキネシスで背骨エクササイズ

●ジャイロトニックで脚のトレーニング

●ほぐしやストレッチ

●楽しくお話し

その日によって、楽しくお話しの時間やストレッチやほぐしの時間が長くなります

この1年もお元気でお過ごしくださいね(^^♪

写真はアメブロで♪

昨日は今年初めてのジャイロキネシスオンラインレッスンでした

愛媛からオステオパシーの施術者さんにもご参加頂きました！

私も今年初めてのジャイロキネシス♪

身体の隅々まで、エネルギーが行き渡り、身体も気持ちも、スッキリしました！

次回は

1月31日（火）9時30分〜10時30分

を予定しています♪

お問い合わせ、申し込みはこちらからお願いいたします

写真はアメブロで♪

年明けの投稿から久しぶりです(^^♪

あっという間に1月も折り返しですね！

先日車に乗ったら、5555キロメートル

好きな数字の「5」のぞろ目♪

ラッキー♪♪♪

思わず写真を撮りました！

いい事あるかな〜(^^)

写真はアメブロで♪

今日から仕事始めです！

マスターストレッチ＆ジャイロトニック60分のパーソナルレッスン

ジャイロトニック60分のパーソナルレッスン

やらせて頂きました(^^♪

年末年始はゆっくりしたので、しっかり身体を動かしたい！

身体がにぶる前に、全身を動かして整えたい！

との事でしたので、年明け4日目でしたが、ガッツリと動いて頂きました

明日からのお仕事頑張ってくださいね〜

今日はスカイツリーも富士山もきれいに見えました！

写真はアメブロで♪

2023年が始まりました！

今年もきれいな初日の出を見ることが出来ました(^^♪

今年はもう少し色々とチャレンジして、

成長したな〜と言える年にしたいと思います！

1月4日からレッスン受け付けております

ジャイロトニックやマスターストレッチで全身をのびのび使って新しい年明けをスタートしませんか♪

年末年始の疲れた身体を、ほぐしやアロマタッチで身体も心も整えるのもいいですね♪

今年もよろしくお願いいたします！

写真はアメブロで♪

今年のお仕事も今日で終わりです！

今日のクライアントさんは91歳

1月には92歳のお誕生日を迎えられます

今日もたくさんおしゃべりしながら、楽しくレッスンをしました

膝が悪いので、床に仰向けになるのがスムーズに出来ません

でも身体を動かした後は、

「あら、簡単に仰向けになれた」

とご本人もびっくりされていました！

来年も無理なく身体を動かして、楽しい時間を作りたいと思います

私がいつも元気を頂いています！

今年も1年ありがとうございました

ゼリーを頂きました♪

ありがとうございます(^^)

写真はアメブロで♪

今年中にやりたかった仕事！

11月に漬けたゆず酒、そのゆずの皮と実を使ってのゆず酒ジャムを作ります

先日ジャイロトニックのクライアントさんから頂いたゆずも一緒にジャムにしました♪

ゆず酒から取り出したゆずの実から種を取り出します♪

この種からは、ペクチンがたくさん出るので、化粧水が作れます♪

私はこの種を使って、ゆず種酒を作ります♪

たくさんのゆず酒ジャムが出来ました！

とっても美味しく出来ましたよ♪

ヨーグルトに入れたり、ケーキに混ぜて焼いたりして頂きまーす

今年のゆず仕事も無事に終わりました(^^♪

写真はアメブロで♪

今年中にやりたかった事！

玄関のウッドフェンスのお花の植え替え

いつもこの時期はビオラを植えていますが、 今年はアリッサムを植えました(^^♪

元気に育つといいな〜

写真はアメブロで♪

銀行員時代の先輩と後輩と久しぶりにランチしました。

丸の内でのランチです(^^♪

当時の話や、（まだ現役で働いているので）今の銀行の話を聞くと、私が勤めている時と本当に変わりました。

当たり前ですね〜

このお2人と仕事が終わって、ディスコにも行きました♪

バブル時代です♪

あの頃が懐かしい〜

35年前（きゃー、すごい昔）は毎日通っていた丸の内も本当におしゃれな町になりました。

すっかり、おのぼりさん状態でした。

イルミネーションの時間まではいなかったので、みれませんでしたが、また是非行きたいな〜

楽しい時間をありがとうございました。

リーチマイケルさんと写真を撮りました�(^^♪

写真はアメブロで♪

今年最後のジャイロキネシスオンラインレッスンでした(^^)

セルフマッサージからスタート♪

その後、呼吸で肺と肋骨を広げる【呼吸ストレッチ（私が勝手にそう呼んでます）】で、背骨の準備体操♪

そして、ジャイロキネシスで心身ともにのびのび動きました♪

最近はオンラインクラスの参加者も少なくなりましたが、来年も続けてやりますよ〜

今日も愛媛の松山からのご参加ありがとうございました！

来年もご参加お待ちしておりますね。

2023年1月の予定です。

17日（火）31日（火）

いずれも9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みはこちらからお願いいたします(^^♪

写真はアメブロで♪

ご近所さまから、シクラメンを頂きました(^^)

毎年クリスマスの時期に頂くのですが、

「今年は何色がいいかな〜」と数色のシクラメンの中から選ばせてくれます♪

今年は、ピンクのシクラメンにしました(^^♪

いつもありがとうございます

お部屋が明るくなりました！

写真はアメブロで♪

カエル好きの私のコレクション

カエルのブリトー

ブリちゃんです(^^)

年末の小掃除、ブリちゃんホコリ取りです！

きれいになった9匹ブリちゃん♪

ジャイロトニックマシーンの上に整列です

かわいい〜

写真はアメブロで♪

クライアントさんからお家でとれたゆずを頂きました

大きいのは鬼ゆずです！

ジャムにして頂きまーす

今日はジャイロトニックとマスターストレッチを組み合わせて、

全身をしっかりと動かしていただきました

「明日は筋肉痛になりそう」と言っていらっしゃいました～

写真はアメブロで♪

年末の大掃除はやりたくないので、時間のある時にちょこちょこ小掃除しています

一条工務店のi-smartに建て替えてから、 早いもので3年になりました♪

収納がたくさんあり、床に物を置かずに済むので、 お掃除がしやすく、家事が楽になりました。

今日はカーテンを洗い、窓のサンのお掃除です！

換気システムが付いているので、窓を開けて換気をしません♪

窓を開けないおかげで、窓のサンのお掃除も楽です。

カーテンも汚れてないけど、1年に1度はお洗濯します。

きれいになりました〜

写真はアメブロで♪

ご近所さまから手作りのアップルパイを頂きました(^^)

出来立てを持って来て下さいました♪

ちょうど午前中のジャイロトニックのパーソナルレッスンが終わり、お腹もペコペコだったので、早速頂きました！

出来立てアツアツのアップルパイは、外はサクサクでりんごがホクホクとっても美味しい〜

本当にびっくりするくらいの美味しさです♪

しあわせ〜

ありがとうございます(^^♪

午後のレッスンも頑張れました！

写真はアメブロで♪

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日

ボールを使って身体をほぐし、深い呼吸で肋骨の広がりを感じてからスタートしました

「身体の隅々まで広がり、酸素がいきわたった感じ」との声がありました!

今日も松山からのご参加ありがとうございました(^^)

皆さまお疲れ様でした〜

今年はあと1回

12日（火）9時30分〜10時30分

ご参加希望やお問い合わせはこちらからお願いします

写真はアメブロで♪

今年中にやりたかった事！

ウッドフェンスのペンキ塗りです

この緑のウッドフェンスは、家を建て替える時、

撤去せずに残してもらいました(^^)

とっても気に入っていて大切にしたいので、メンテナンスの為に、

1〜2年に1回は、ペンキを塗っています

本当は、夏前にやりたかったのですが、

なかなか時間が取れず

12月になってしまいましたが、

今年中にで来てよかったです(^^♪

寒かった〜

頑張りました！

写真はアメブロで♪

藤が丘地区センターで、健美操の指導をしています

地区センターの入り口に、ヒマラヤ桜が植えてあります

毎年この時期に桜の花を咲かせます

今年も見れました〜

寒い1日でしたが、この時期に桜の花が見れて、ほっこりと暖かくなりました(^^)

体育館の中は暖房器具がなく、換気のため窓を開けているので、とっても寒いのですが、

たくさんの方々にご参加頂きました♪

ありがとうございました

また来週もお待ちしてます(^^♪

写真はアメブロで♪

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^)

松山・神奈川・千葉からご参加頂きました！

介助犬のピーアール犬のキーズ君も参加してくれました♪

アーチ・カール

スパイラル

サイドアーチ

ウェイブ

ゆっくり丁寧に、身体の動きを味わいながら行いました！

お疲れ様でした〜

来月12月の予定です

6日（火）

20日（火）

9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みは、こちらからお願いいたします

写真はアメブロで♪

ご近所さまから、ローリエの葉をたくさん頂きました(^^)

スープに入れて香り付けとして使っていますが、他には使えないかな〜と思っていました。

市販のハーブミックスは、ドレッシングやパン粉に混ぜてよく使うので、

ローリエも細かくしたら、使えるかもと思いフードプロセッサーにかけて細かくしてみました！

細かくしたローリエとハーブミックスを混ぜて、パン粉のふりかけを作ってみました。

サラダにかけたり、グラタンやドリアのチーズの上にふりかけて焼いたりと、たくさん使えそうです(^^♪

写真はアメブロで♪

先日行った西武ライオンズファン感謝デー

西武球場に行く為に乗った西武狭山線は、かわいいドラえもん電車でした(^^)

よく利用する小田急線の登戸駅は、藤子・Ｆ・不二雄ミュージアムがあるので、

ドラえもんで装飾されていますが、ドラえもん電車は初めてです！

何だか楽しくて、乗ってるだけで、ワクワクしちゃいましたよ(^^♪

写真はアメブロで♪

昨日、ライオンズファン感謝デーに行って来ました！

主人が大の西武ファン（私は野球は良くわかりません…）

寒かったけど、球場に行く途中で食べた焼き鳥が美味しくて美味しくて…♪♪♪

私はそれだけで満足でした!!

選手の皆様、お疲れ様でした〜

運動会もあり、普段見れない選手の様子も見れて楽しかったです(^^)

また、焼き鳥食べたいわ〜

写真はアメブロで♪

昨日、人間ドックに行ってきました

昨年はタイミングを逃し受けなかったので2年ぶり

毎朝しっかりとご飯をたべるので、朝ご飯が食べられないのが辛かった

8時30分には受付をして、終わったのが11時30分くらいでした♪

1番大変だったのは、やっぱり胃の検査

毎回ですが、バリウム飲むのが本当につらいつらい

「も〜やめます」と検査を途中で言いたかった

でも、何とか頑張りました！

採血、失敗？

こんなになったの初めて(>_<)

結果は、2〜3週間後です♪

写真はアメブロで♪

先日ジャイロトニックのアップデートコースに参加しました(^^)

今日は主人にクライアントさんになってもらい復習です！

ジャイロトニックには、サイアティカというエクササイズがあります♪

サイアティカは座骨神経痛と言う意味♪

このエクササイズは、座骨神経痛予防や改善のエクササイズなのです

やっぱりジャイロトニックすごいわ〜♪

サイアティカ初体験の主人です(^^)

やった後は、体幹が安定し、下半身が伸びやかに～

ゴルフのスイングが、ぶれずにスムーズになったと喜んでいました(^^♪

また、クライアントさん役お願いしますね〜

写真はアメブロで♪

町中の木もきれいに紅葉してますね♪

落ち葉もたくさん、ちょっとお掃除が大変ですね

かわいい落ち葉を飾りました！

赤い植物があると部屋も明るくなりますね

ちょっとした事だけど、心も豊かになります(^^)

11月も後半、はやいはやい

今年もあと1ヶ月半、体調に気をつけて頑張りまーす！

写真はアメブロで♪

先日届いたゆず

傷まないうちに、ゆず酒とゆずジャムを作らなくちゃ！

でも、なかなか時間が作れず焦っていましたが、

数日に分けて、ゆず酒とゆずジャム作りました！

（ゆず酒は仕込みのみですが…）

出来たジャムは、ビンにいれてラッピングして、ご近所さまにお裾分け

毎年、食べて頂いてます(^^)

「今年もありがとう〜」のお言葉がうれしいです(^^)

今年は、水を入れすぎたか？

さら〜っとした、ゆずジャムになってしまいました・・・

でも、ゆずの香りがいい感じ～

美味しくできました(^^♪

写真はアメブロで♪

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日

久しぶりだったので

アーチ

カール

スパイラル

サイドアーチ

ウェイヴ

をゆっくり確認しながら行いました〜

愛媛の松山からもご参加いただきました

今日も深い呼吸に合わせて背骨から全身を動かしました

レッスン後は、心も身体も、健やかになりますね♪

お疲れ様でした！

次回は11月29日（火）

来月12月は

6（火）20日（火）

時間はいずれも9時30分〜10時30分

お問い合わせ、申し込みは、こちらからお願いいたします！

写真はアメブロで♪

今年も柚子が届きました！

訳あり柚子5キロ

訳ありだけど、ゆず酒やジャムを作るので、全く問題ありません(^^)

さあ、何から作ろうかな？

写真はアメブロで♪

11月8〜10日の3日間、ジャイロトニックのアップデートコースに参加して来ました。

ジャイロトニックを教えて始めて約12年になりますが、2年に1度のアップデートは、毎回新しい発見があります♪

コロナ禍で、なかなかコースを受けて勉強しようという気持ちになれず…

今回もどうしようか迷いましたが、参加してよかったです(^^)

素敵な先生と素敵な仲間のおかげでとても楽しく、勉強になった濃い時間でした！

今日から普通の生活に戻りましたが、新鮮な気持ちで、レッスンが出来ました(^^♪

写真はアメブロで♪

娘達から誕生日プレゼントをもらいました(^^)

何か欲しい物ある？

と聞いてくれたので、お財布がだいぶお疲れだったので、

お財布をリクエストしました♪

私の好きなダコタのお財布だ〜

かわいい〜

触り心地がいいわ〜

ありがとう(^^♪

大切に使います！

写真はアメブロで♪

ずっと欲しかった、ハスのドライフラワー

やっと、会えました

ブリキの花瓶によく合います！

かわいい〜

テンション上がります

今日のクライアントさんは、ジャイロトニックを始めてから2年の方、お二人のお子さんのママさんです

今日は初めてのエクササイズに挑戦してもらいました！

ジャイロトニックは、たくさんの種類のエクササイズが出来るので、

クライアントさんに合わせて、プログラムを考えます(^^)

寒くなると肩が上がり、背中が丸まりやすくなります。

この時期に身体をしっかりと動かしておく事は大切ですね♪

今日もお疲れ様でした♪

レッスン後は、姿勢も良くなり、体幹が安定し、バストもヒップもアップしてました〜

写真はアメブロで♪

今日はお風呂の撥水コーティングの日！

年に2回、梅雨入り前と年末近くに行っています

一条工務店のi-smartに建て替えてから3年になりますが、

この撥水コーティングのおかげで、洗剤を使ってのお風呂のお掃除は、1度もやった事はありません♪

お風呂最後の人が、水切りワイパーでちゃちゃっと水切りし、私が翌朝に残った水を拭き取るだけです！

3年経ちましたが、きれいを保てています

撥水コーティングは、ビューティーコート♪

一条工務店さんで家と建てた方のInstagramで見つけたものです(^^)

換気が必要なので、寒くなる前にやるのがお勧め

これで年末のお風呂掃除はやらなくて大丈夫です(^^♪

写真はアメブロで♪

ご夫婦でトレーニングにいらっしゃるクライアントさんから里芋を頂きました(^^)

野菜作りを30年行っているそうで、食卓に上がる野菜は、ほとんど自家製野菜だそうです！

こんな状態の里芋は見た事ありませんでした

親芋の周りに小芋、孫芋がついてるんですね♪

手でほぐして、親・子・孫（どれが孫かもはやわかりません）に分けて、水で泥を落としました(^^)

こんなにたくさんありがとうございます

何の料理にしようかな？

食べるのが楽しみです(^^♪

写真はアメブロで♪

早起きして、高尾山に行ってきました！

お天気が良くて最高でしたよ〜

ケーブルカーには乗らず、歩いて登り、約60分で山頂に着きました(^^)

美味しいお団子と天狗焼きでエネルギーチャージ

下りは脚にきますね・・・

明日いや明後日、筋肉痛だわ

とっても楽しい1日でした(^^♪

写真はアメブロで♪

一条工務店でお家を建て替えてから3年

窓の性能もとても気に入ってます

4重サッシなので、結露もなく、外の音も気になりません！

窓を開けない生活なので、部屋側の窓の桟は、ほとんど汚れません

でも、外側はやっぱり汚れてるんですね

これから、年末に向かい、ちょこちょこ小掃除していきます！

写真はアメブロで♪

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです(^^)

テーマは肋骨の動き！

●アーチ

肋骨弓の角度が小さくなり胸骨を上にスライドさせる動き

●カール

肋骨弓の角度が大きくなり今日をみぞおちの方にスライドさせる動き

●サイドアーチ

肋骨の間が閉じる、反対は開く動き

●スパイラル

スパイラルする方の肋骨は開く、反対は閉じる動き

①先ず頭でイメージ

②次に動きを自分で手でサポートしながら身体で感じる

③実際に動いている時もイメージ出来て感じられるか

頭で理解し身体で感じながら動くと、動きの質が上がりますね

お疲れ様でした～

来月の11月の予定

15日（火）29日（火）

いずれも9時30分〜10時30分

参加希望、お問い合わせはこちらからお願いいたします♪

写真はアメブロで♪

主人がパパ友達と新潟旅行に行って来ました(^^)

美味しい料理とお酒をたくさん堪能してきたようです。

お家にもお土産たくさん買って来てくれました♪

かんずりと日本酒はとっても美味しかったそうで、

頂くのが楽しみです(^^♪

写真はアメブロで♪

ヨガマットを新しくしました(^^）

今回はグレーに統一しました♪

古くなったマットは丸く切り、椅子の上に敷いて使います

今までよりも厚いので、マスターストレッチの靴を履いても大丈夫♪

クッション性もあるので、ジャイロトニックやキネシス、トレーニングやほぐしの時も

膝や背中が痛くないので安心です！

写真はアメブロで♪

家を一条工務店のi-smartに建て替えて、早いもので3年になりました(^^)

【さらぽか】の床冷房と床暖房で、1年中快適な室温と湿度で生活しています♪

朝晩はだいぶ気温が下がるようになりましたね。

床冷房から床暖房にいつ切り替えるか迷っていましたが、今日床冷房に切り替えました！

一条工務店の推奨の温度は25度ですが、とりあえず、1階は24度・2階は23度に設定しました♪

これで冬の寒い日も家の中は快適です♪

レッスンにいらっしゃるクライアント様も快適な空間でトレーニングが出来るので安心です(^^♪

写真はアメブロで♪

クライアントさんから仙台のお土産を頂きました(^^)

姪っ子さんの結婚式に出席し、

宿泊したホテルが仙台でコンサートをしていたKing & Princeと同じだったそうです！

やっぱり会えなかった〜

でも、何だかドキドキしちゃった(^^♪

と嬉しそうでした〜

やっぱり、キンプリはかっこいいですよね～

お土産ありがとうございました♪

写真はアメブロで♪

ご夫婦でトレーニングに来ているクライアントさんから、ご自分で育てた新米を頂きました(^^♪

無農薬のお米です

ミルキークィーンという品種で、もち米のように、もちもちしているそうです！

頂くのが楽しみです♪

自家製の野菜、柿もたくさん頂きました！

ありがとうございます(^^)

今日はストレッチ、フランクリンボールを使ったエクササイズや筋膜リリースなどを中心に、身体をほぐし整えて頂きました

お疲れさまでした(^^)

写真はアメブロで♪

昨年漬けたりんご酒、ちょうど1年、美味しい頃になりました♪

お酒はボトルに入れて変えて、漬けたりんごは取り出します

取り出したりんごは刻んで、りんごの重さの1/3くらいのお砂糖で煮て、ジャムにしました(^^)

りんごジャムは、ヨーグルトに入れて頂きます！

お酒も出来て、ジャムも出来て、一石二鳥です(^^♪

写真はアメブロで♪

娘たちが沖縄旅行のお土産をたくさん買って来てくれました(^^)

オリオンビール♪

泡盛♪

島とうがらし♪

海ぶどう♪

もずく♪

黒糖♪

ジーマーミ豆腐♪

ありがとうね〜

泡盛の3種類、飲み比べ楽しみです！

ちむどんどんが終わってしまって、寂しかったので、沖縄のお土産、うれしいな(^^♪

写真はアメブロで♪

昨日は冬の様な気温でしたが、秋は本番、運動の秋ですね(^^)

今日は、川崎市北部リハビリテーションセンターで、運動の指導をさせて頂きました♪

何らかの障害のある方にご参加頂きました♪

生活の中でも取り入れられる様な運動で、普段あまり動かしていない所も無理なく動かせる様なプログラムにしました♪

●ボールやタオルを使った体操

●歌を歌いながら、楽しくエクササイズ

●椅子に座ってのストレッチ

などの75分のレッスン！

皆さん、しっかりと取り組んで頂き、気持ち良く楽しく、身体を動かしました

家で、20個のボールにストローで空気を入れて膨らませて持って行きました(^^)

私の絶好の肺のトレーニングになりました

ご参加ありがとうございました！

皆様お疲れさまでした(^^♪

写真はアメブロで♪

今日は【長寿を楽しもう】が3年振りに開催されました！

高齢者の方々に身体を動かしたり、クリエーションで楽しんで頂く企画です(^^♪

私は体操を担当させて頂きました♪

前半は健美操、後半は「夕焼け小焼け」の歌に合わせて、簡単な振り付けをして、気持ちよく身体を動かして頂きました

お天気はあいにくの雨で気温も下がりましたが、

50人ほど集まった皆さんのパワーで、会場は暖かく、ほんのり汗をかきました

ご参加ありがとうございました(^^)

これからもお元気でお過ごし下さいね(^^)

お土産に、私が指導に行っている、障害者施設の多摩川あゆ工房さんのお菓子を頂きました♪

雨だったので、先日ワークマン女子で買ったレインコートが大活躍でした！

写真はアメブロで♪

ジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^)

26個の骨のからなる背骨ですが、

頸椎・胸椎・腰椎とそれぞれ得意な動きと不得意な動きがあります♪

動きの得意と不得意は、

骨の大きさや椎間板の厚さも関係しますが、

背骨の動きを作る関節の椎間関節によるものです♪

●頸椎の椎間関節

関節面は床と並行に近い感じ、坂で言うと、なだらかな坂です。

顔にある、見る・聞く・嗅ぐ・食べるなどの動きがちゃんと出来る様に、色々な方向に動く必要がありますね(^^♪

屈曲・伸展・側屈・回旋全ての動きが得意です♪

●胸椎の椎間関節

関節面は急な坂のイメージです。

肋骨が付いているので、頸椎ほどは動きません♪

●腰椎の椎間関節

関節面は床と垂直に近いです。

その為、回旋の動きは大の不得意です。

側屈もあまり得意とは言えません。

でも、屈曲・伸展は大得意です♪

ジャイロキネシスでのスパイラルの動きは、

腰椎からスパイラルする感覚ではなく、

ナロウして安定した腰椎の長さを保ちながら、

スパイラルは胸椎・頸椎へとバトンを渡して行くイメージでしょうか♪

もちろん、骨盤（股関節や仙腸関節）からも動いていますね(^^♪

今日は、腰椎が長く安定して、スパイラルの土台になっているのをイメージしながら行いました！

スパイラルもサイドアーチもアーチもカールも安定して、動きが楽に行えました

皆さまお疲れ様でした(^^)

次回は10月25日（火）9時30分〜10時30分

参加料1000円

お問い合わせ、申し込みは、こちらからお願いします

写真はアメブロで♪

ワークマン女子でコートを買いました！

撥水素材なので、レインコートにもなります(^^)

シンプルなトレンチコートのようで、気に入りました♪

今週半ばから、気温が下がるみたい

これからの季節にちょうどいい！

お値段は、驚きの税込2900円でした！

ワークマン女子すごいです(^^♪

写真はアメブロで♪

クライアントさんから、シャインマスカットと梨（かおり）を頂きました(^^)

シャインマスカットは、皮から食べれて種もなく、上品な甘さで、本当に美味しい〜

梨は「かおり」と言って、実が大きく、名前の通り香りが良くて、みずみずしくて、本当に美味しい〜

ありがとうございます(^^♪

クライアントさんは、明日にオカリナの発表会で、

今日はストレッチとほぐしとアロマタッチで、身体を整えさせて頂きました

オカリナの発表会、頑張ってくださいね〜(^^♪

写真はアメブロで♪

今週は久しぶりにお弁当作りです(^^♪

サンドイッチも作りました

サンドイッチは、火を使わないので楽ですね！

相変わらずのブサイク弁当、残さず食べてくれました♪

ありがとうね(^^)

写真はアメブロで♪

クライアントさんからビールを頂きました！

山梨のお土産(^^♪

フルーティーでブドウの香りがします

美味しいビールに感動です！

ありがとうございます(^^)

写真はアメブロで♪

家を建て替えてから、もう少しで3年になります(^^)

一条工務店のi-smartは、住み心地が良く、酷暑でも大雪でも、お家の中の温度と湿度はいつも快適です。

ずっと気になっていたらIHの隙間ガードを入居以来初めて交換しました！

写真では、あまり分からないけど、黄色くなってガードの役目を果たさなくなっていました。

隙間ガードのおかげで汚れはほとんどなかったです♪

きれいになってスッキリです(^^)

あと、3年は交換不要かな？

写真はアメブロで♪

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^♪

愛媛の松山と東京と神奈川からご参加して頂きました♪

レッスン前に、エッセンシャルオイルで、セルフマッサージ♪

呼吸を通して自分に意識を向け、呼吸の入る場所や広がりを感じてからスタートしました！

台風の影響か、何だか身体も縮こまり、背中の張りや下半身のだるさがあったけど、

レッスン後は身体も気持ちもスッキリしました～ビックリマークとの声を頂きました(^^)

ご参加ありがとうございました

来週もありますよ～

写真はアメブロで♪

ご近所さまから、手作りのおはぎを頂きました(^^♪

美味しそう〜

お料理の上手な方で、弟子入りしたい位です♪

毎年、美味しいおはぎを頂いています(^^♪

ありがとうございます♪♪

彼岸花も咲き始めましたね(^^)

台風の影響で、お天気が不安定ですね。

被害が小さくてすみます様に。

写真はアメブロで♪

真夏日の日もありますが、朝晩は涼しく秋を感じますね(^^)

空も秋の空です♪

雲がきれいでした

週末は台風の影響を受けないといいな

今日のクライアントさんは、ご自分でお米を育てているそうで、台風が来ると育てた稲が台無しになってしまうので、朝5時から稲刈りをしたそうです！

そのため、かなりお疲れ・・・

今日のレッスンは、ほぐしやストレッチ中心で行いました♪

クライアントさんのその日の体調に合わせて、レッスンのメニューを考えます(^^)

疲れていたけど、身体がスッキリした、お休みしようと思ったけど、来てよかったと言ってお帰りになりました♪

今日はゆっくり身体を休めてくださいね(^^♪

写真はアメブロで♪

脊柱管狭窄症の手術をしたクライアントさん

手術後、左足の小指の辺りまでずっと痺れていて、もう治らないと思っていたそうです

① フランクリンボールでの足裏のエクササイズ

②足指回し

③足の26個の骨をしっかり動かす様に足裏をほぐす

これからをレッスンに組み入れ、お家でもやって頂いた所

痺れが嘘の様になくなり、以前の痛みや痺れがなかった自分の足の様になった!

と嬉しいお言葉を頂きました(^^♪

レッスンは月2回ほど、

これだけでは、改善しにくいですが、自分で毎日コツコツとやる事で、痛みや痺れの改善になったんですね♪

やはり、【継続は力なり】です！！

私もとってもうれしい～

これからも続けていきましょうね(^^)

写真はアメブロで♪

可動式の骨盤模型で骨盤の動きを確認していたら、んだかこの仙骨の孔、ちょっと多いかも…

10個ある！

私の持っている他の骨模型で確認

仙骨の模型の仙骨孔　　8個

脊柱骨盤模型の仙骨孔　　8個

全身骨格模型の仙骨孔　　8個

色々ネットでも調べたけど、やっぱり8個だ！

孔には神経系が通っているので、10個だと、通る神経も多くなるのか？

その神経は、どこの神経か？

模型は信用できる3B社で購入したもの

まれに、10個仙骨孔がある人もいると言う事にしておきまーす(^^)

写真はアメブロで♪

ウッドフェスのお花がお疲れ気味だったので、新しいお花に植え替えました

少し前から、どんなお花にしようかと、お花屋さんをちらほら見ていました

今は秋の花がまだ出ておらず、気に入ったお花がなかなか見つからず

数日前から、雨や曇りが続き、ますます、お花はお疲れ状態に(>_<)

思い切って、とりあえず植えていたお花を撤去！

午後のレッスンの間に、花屋さんへ

可愛いお花の【ペンタス】さんを見つけ、買いました(^^)

土も新しいものに変えて、植えました！

元気に咲いてね～

写真はアメブロで♪

気にいっていたエアープランツさんが枯れてしまったので、

新しいエアープランツさんをお迎えしました(^^♪

モコモコでかわいい(^^)

元気で育ってね！

写真はアメブロで♪

ジャイロトニックやストレッチの時に、クッションを使っています(^^)/

クッションカバーを新しくしました♪

秋っぽい感じです

かわいい〜

今日から使いますよ～

ちょっとテンション上がります♪

今日も頑張りまーす(^_-)

写真はアメブロで♪

最近、良く使う大豆ミート(^^)

今日は、ブロック大豆ミートで、唐揚げを作りました！

・お湯で湯掻きます

・絞って水気を切ります

（この栄養満点の絞り水は、明日のお味噌汁に使います）

・醤油・みりん・お酒・砂糖・生姜・ニンニク・片栗粉で味付けします

・油で揚げて、出来上がり♪

火が通ってるか？の心配もいりません(^^)

大豆臭さもなく美味しく、カリッと揚がり、美味しく出来ました！

お肉よりも美味しい〜

大満足です(^^♪

写真はアメブロで♪

今日のレッスンは、午前中でおしまい

来週は忙しいので、夜ご飯の作り置きを6品作りました(^^)

お麩と茎わかめの煮物

キャベツとウィンナー煮

小魚と大豆の甘辛炒め

ちくわとこんにゃくねピリ辛炒め

ポテトサラダ

ひじきの煮物

何だか、茶色い料理ばっかりだわ(^^♪

ひじきの煮物はたくさん作ったので、

白和え

ひじきのおから煮

ひじきの卵とじ

にリメイクします！

ポテトサラダも

ポテトサラダのチーズ焼きにリメイク！

主菜は頑張って作ります（作りたい）

リメイクを含めると、副菜は何日分になるかな？

写真はアメブロで♪

クライアントさんから、伊万里の梨を頂きました(^^♪

みずみずしくて、シャキシャキした歯触り、あっさりとした甘味で、とっても美味しい〜

ありがとうございます！

ビックリマーク

88歳のクライアントさんは、人工股関節と人工膝関節の手術をしています。

レッスンの時に

60歳からの運動でその後の人生が決まる。

60歳からしっかり運動する事で、その後10年20年30年後の生活のクオリティー上げることが出来る。

と、言っておられました(^^)

私もつくづく感じます。

10年後20年後30年後も元気で、行きたい所に自分の足で行き、美味しい物を食べ、会いたい人に会う

その為に、今現在ちゃんと身体を動かす後が大切なんだと思います(^^)

週に2回、出張パーソナルレッスンに伺い、身体も柔らかくなり、少しづつ筋力もついて来ました

これからも、頑張りすぎずに、楽しみながら身体を動かしましょうね

写真はアメブロで♪

夏はトマトが美味しいですね�

かわいいトマトみーつけた

赤ちゃんのおしりみたい(^^)

サラダにして頂きました♪

写真はアメブロで♪

今月最後のオンラインジャイロキネシスでした

今日は、肋骨と胸骨と肋骨弓の動きを感じながら行いました！

前回のお腹の筋肉、外腹斜筋・内腹斜筋・腹直筋・腹横筋もしっかりとイメージしました！

アーチ

肋骨は横幅が小さくなり、前後幅は大きくなる

胸骨は上方にスライドアップ

肋骨弓の角度は小さくなる

カール

肋骨は横幅が大きくなり、前後幅は小さくなる

胸骨は下方にスライドダウン

肋骨弓の角度は大きくなる

ジャイロキネシスは背骨をたっぷり動かしますが、それに伴い、肋骨も胸骨も動きますね♪

動きがイメージ出来ると、いつもよりものびのび、大きく、気持ちよく動けます♪

レッスン後は、背が高くなり、胸が開き、気持ちも健やかになりました

今日もご参加ありがとうございました

また、来月お待ちしております

来月は9月20日（火）、27日（火）10時〜11時

ご参加ご希望の方はこちらからお願いします(^^♪

無料体験あります

写真はアメブロで♪

朝の空気が、少し涼しくなりました(^^)

秋を感じますね

空も高く、雲がきれい♪

階段トレーニング、頑張って登りました！

真夏の暑さと違うので、ちょっとだけ楽でした

また、どんぐり拾っちゃいました♪

かわいい(^^♪

写真はアメブロで♪

新しいランチョンマットを購入(^^)

なかなか気に入ったランチョンマットがみつかりませんでしたが、KEYUKAで見つけました

シンプルで、水洗いが出来て、大きさもバッチリ！

これから、よろしくね(^^♪

写真はアメブロで♪

昨日の台風も過ぎ去り、朝のウォーキングもいつも通りに行えました

連日の猛暑で、セミさんも少し元気がない様な気がします

生まれたてのセミさん！

昨日の台風の雨風に合わなくてよかったね

元気でね〜(^^)

お盆中も

パーソナルトレーニングスタジオ STUDIO FROG

営業しております(^^♪

お問い合わせ・体験レッスン申し込みは、こちらからお願いいたします♪

写真はアメブロで♪

庭に植えたブラックベリーベリー

今年はたくさん実がなりました

コツコツと収穫したベリーを冷凍し、全部で約2キロになりました！

そのベリーでジャムを作りました♪

お砂糖とレモンのエッセンシャルオイルを入れて、煮ます�

煮沸消毒したビンに入れて出来上がり！

ヨーグルトに入れて頂きます(^^♪

自分の庭で採れたブラックベリーのジャム、買ったものよりも、美味しく贅沢に感じます

写真はアメブロで♪

今日は立秋です

暦の上では、今日から秋です

でも明日からまた暑くなりそうです

まだまだ、夏の暑さは続きそうですね

朝のお散歩で、小さい秋見つけました

どんぐりさん

かわいい♪

ほんの少しづつ、秋は近づいているんですね(^^♪

今日は、ジャイロキネシスのグループレッスンでした！

身体の隅々まで動いた感じ

月に一回、日曜日に尾山台地区センターでジャイロキネシスとピラティスのグループレッスンをしています！

少人数でアットホームの雰囲気なので、初めての方でも参加しやすいですよ(^^)

お問い合わせやご質問は、こちらからお願いいたします

写真はアメブロで♪

出張パーソナルレッスンで京急線をよく使います

先日、車体にちむどんどんと鎌倉殿の13人がプリントされた電車を見ました！

以前、3代目JSBの電車も見ました！

その時は、あまりに急だったし、また見れるかな？

と思ったので、写真を撮りませんでした

でも、その以降みる事はなく、写真撮っておくんだったな～

なので、今回はちゃんと写真に残しておこうと思い、

案の定、その時1回だけ、それ以降お目にかかれてません

撮っておいつてよかったわ(^^♪

写真はアメブロで♪

先日から干した梅干し♪

3日間、雨に降られず、お日様いっぱい浴びました

梅酢に潜らせてから、容器に入れました

シソはフードプロセッサーで細かくして「ゆかり」に！

梅干しは、1年間以上熟成させてから頂きます

今年は、ちょっと固めかな？

まだ食べてないけど、美味しくできたかな？

1年後が楽しみです(^^♪

写真はアメブロで♪

金沢のお土産(^^)

お麩をたくさん頂きました

切れ端なので、これで400円！

水で戻さなくて良いタイプなので、お料理も簡単

シンプルにお肉と煮ました♪

味が滲み出て美味しい〜

ありがとうございました(^^♪

写真はアメブロで♪

朝、5時に目が覚め、布団の中でお天気チェック

これから3日間は雨の心配なさそうです♪

今日から3日間、梅干しを干します！

部屋が梅干しの香り～

ザルに広げベランダに干しました(^^♪

美味しく出来ます様に～

写真はアメブロで♪

中学の同級生が、お姉さんとレッスンに来てくれました(^^)

お姉さんは、先月からパーソナルレッスンに通って頂いています♪

彼女のご主人がアメリカの方なので、現在はアメリカに住んでいます

4年ぶりでしょうか？

今日はストレッチ中心のレッスンで、身体をのびのび動かしました

来月初めにアメリカに帰ってしまうそうです

今度会うときは、コロナも落ち着き、一緒にご飯にいきたいな

彼女からのプレゼント

かわいいバッグと紅茶コーヒー

ありがとうございます(^^)

また、会えるのを楽しみにしています♪

写真はアメブロで♪

ずっとやりたかった事

階段下収納の整理！

一条工務店のi-smartに立て替えてから、2年9ヶ月になります

一条工務店のお家は、収納力バツグンです♪

ボックス型の階段なので、階段下収納があります！

今日は一度全部出して、いる物といらない物にわけます♪

やっぱり使わなかった扇風機2台を処分します

梅酒・ゆず酒・りんご酒・梅ジャム・ゆずジャム・りんごジャム・梅干し・レトルト食品・お菓子・お酒・プロテインなどなど

たくさん収納しています

スッキリきれいに収納出来ました(^^♪

写真はアメブロで♪

今朝は卵かけご飯

（私は生卵は苦手あせる主人のご飯です）

あら、双子ちゃんだ～(^^)

久しぶり！

かわいい♪

得した気分です(^^♪

いい事ありそう〜

写真はアメブロで♪

ご近所さまから、ゆべしを頂きました�

福島のかんのやのゆべし！

形がかわいいですね♪

もちもち感がたまらない〜

ありがとうございます(^^♪

写真はアメブロで♪

久しぶりにIKEAに行きました

かわいいカップをアウトレットコーナーで見つけましたよ♪

なんと1つ149円!!

コーヒーや紅茶、お水やジュースなどなんでも使えそう(^^)

もちろん、レンジと食洗機OKです！

使うのが楽しみです(^^♪

写真はアメブロで

書類の整理は、なかなか出来ません…

特に勉強した、ノートは捨てるに捨てられずに残ったまま

解剖学は頭では覚えたつもりが、しばらく経つとあやふやに、さらに時間が経つと忘れてしまいます

歳のせいか…、頭のせいか…

やっぱり、クライアントさんの動きを見たり、実際に触って、感覚から頭に入ると、あまり忘れませんね

解剖学書をコピーして切って、貼って、色つけて、我ながら頑張ってましたね〜

見ると、「あーそうだった」と思い出します

勉強ノートも見返して、いらないものは、断捨離していきたいなー

写真はアメブロで

出張パーソナルトレーニングに伺っているクライアントさんからスイカを頂きました

今年、初めてのスイカ♪

甘くて美味しい〜

スイカの皮ももったいない！

スイカの皮で、ご飯のおかずを一品作りました♪

（外の緑の皮は剥きましたよ）

シャキシャキして美味しいと大好評でした！！

実も皮もごちそうさまでした(^^♪

写真はアメブロで

ご夫婦でトレーニングに通ってくださるクライアントさまから、野菜を沢山頂きました

ご自分の畑で無農薬で育てているそうです(^^♪

今朝、採った新鮮な野菜です！

美味しそう♪

ありがとうございます(^^♪

いつも、仲良く一緒にトレーニング！

いいですね〜

今日もお疲れ様でした♪

また、お待ちしております(^^)

写真はアメブロで

そうです、今日は七夕です七夕

子供が大きくなると、年中行事もやらなくなってしまいますね

健美操指導に伺っている、横浜市の藤ヶ丘地区センターに、大きな笹に短冊が掛けられていました

こんなに大きな笹、運ぶの大変だったでしょう！

短冊には、子どもから大人までの物

自分の思いを文字で書く事、大切ですね♪

私は何て書くかな〜　秘密です(^^♪

今日は、織姫さま彦星さまは会えるといいですね

今日も暑い中、約50人くらいの方が、ご参加して下さいました(^^♪

熱中症予防のため、いつもよりも水分補給の時間を多く取り、深い呼吸をしながら、ゆっくり丁寧にのびのびと身体を動かしました

ご参加ありがとうございました

写真はアメブロで

7月4日から、川崎じもと応援券が使えます(^^)

第3弾は、スマホ電子決済です！

こちらの

パーソナルトレーニングスタジオSTUDIO FROG

でもご利用頂けます！

お得なチケットをご用意しております♪

30000円でチケット購入すると、33000円分ご利用頂けます♪

通常　60分 パーソナルトレーニング　6500円

チケットご利用の場合　　約6000円

川崎じもと応援でチケットを購入すると、更にお得になりますね(^^)

夏に向けての身体作りやダイエット

●ジャイロトニック

●マスターストレッチ

●ピラティスで身体と心を整えましょう♪

すでに夏バテの方は、

●トレーナーが硬くなった身体の隅々までほぐします(^^)

●高品質のエッセンシャルオイルで、アロマタッチはいかがでしょうか？

心身共にリラックスして頂きます(^^)

お問い合わせ、申し込みは、こちらからお願いいたします♪

写真はアメブロで

我が家のブラックベリーちゃん、2年前に植えました(^^)

昨年、初めて実がなり、今年は、昨年よりも沢山の実がなっています

ブラックベリーは、初めは赤ですが、黒に変わります（名前の通りですね）♪

黒になった実があったので、収穫しましたよ！

採った実は冷凍して、全部収穫したら、ジャムにします

どれくらい採れるか楽しみだな〜

写真はアメブロで

主人は大の西武ファンです

西武の外崎選手の実家は、りんご農家さんなんですね(^^♪

外崎りんご園のりんごジュースとタオルをいただいた様で、とても喜んでいます♪

美味しそうなりんごジュース、頂くのが楽しみ～

外崎選手頑張ってくださ～い！

写真はアメブロで

連日、お日様が元気過ぎですね

91歳のクライアントさんは、レッスンをお休みする事なく、頑張っていらっしゃいます

椅子に座って、呼吸や上半身を整えたあと、ジャイロトニックで、脚のトレーニングです！

最後は、マットの上で私が身体をほぐします(^^)

60分のレッスンはあっという間です♪

クライアントさんから、千葉のお土産を頂きました♪

素朴な味で、ピーナッツの香りが、口に広がります

ありがとうございます

また、来月もお待ちしておりますね(^^♪

こちらのスタジオでは、出張パーソナルトレーニングもしております。

暑くて外に出たくないけど、しっかりと自分に合ったトレーニングで身体を整えたい。

膝や腰が痛くて、外出が難しいけど、リハビリをかねて、トレーニングがしたい。

など、クライアント様のお身体に合ったトレーニングをご提供いたします(^^)

お問い合わせ、申し込みはこちらからお願いいたします。

写真はアメブロで

今日は今月最後のジャイロキネシスオンラインレッスンです

暑い日が続いていて、身体がついて行けずに、すでに夏バテ気味

そんな時は、

①深い呼吸で自律神経を整える

②背骨から身体を動かして自律神経を整える

（背骨の両側には交感神経が通っているので背骨を動かすと自律神経が整います）

③エッセンシャルオイルで自律神経から整える

呼吸と背骨を整えて、暑さに負けない身体作り、一緒にいかがでしょうか♪

7月4日（月）、12日（火）、19日（火）、29日（金）

いずれも10時〜11時

⭐️好きなエッセンシャルオイルを使って簡単なセルフマッサージ

⭐️椅子に座ってジャイロキネシスのエクササイズで背骨から身体全体を動かします。

（椅子に座って行うので、運動が久しぶりの方、運動が苦手な方、身体が硬い方でも無理なく行えます）

⭐️肩こりや腰痛の予防や改善、シェイプアップの効果あります

⭐️無料体験ありますよ。

お問い合わせ、申し込みは、こちらからお願いします

涼しげな朝顔が咲いていましたよ〜

写真はアメブロで

クライアントさんからメロンを頂きました�

お笑い芸人さんの実家のメロンだそうです♪

早速しらべたら、お笑い芸人カミナリさんの実家なのかな？

ちょうど食べ頃で、甘くて美味しい〜

ありがとうございます

ひと口サイズに切って冷蔵庫に♪

レッスンの間のエネルギー補給にピッタリです♪

今日もジャイロトニック、マスターストレッチで、のびのび動いて頂きました！

暑い中お疲れ様でした(^^)

写真はアメブロで

小田急線から南武線に乗り換える通路に、ツバメの巣があります

駅員さんが糞やツバメちゃんが落ちないように（？）ちゃんとガードを作ってくれたんですね

そのガードにもかわいいツバメちゃんが描いてあります

出張パーソナルレッスンのお仕事で、いつも利用する小田急線と南武線

疲れていたり、人混みで混み合っていても、ツバメちゃんを見ると癒されます

ツバメちゃん、今日もありがとうね(^^)

だいぶ大きくなったから、巣立ちは近いのかな♪

写真はアメブロで

お弁当作り頑張ってます

卵焼き・ちくわ・小魚大豆は定番です

ブサイクだけど、かわいいでしょ

お弁当作りもあと少し、寂しいような、嬉しいような

残さず食べてくれて、ありがとうね

今日のクライアントさんは、コロナでお休みしていて、約1年ぶりのレッスンでした!

ストレッチからスタートし、ゆっくりとジャイロキネシスで準備体操♪

ジャイロトニックのハムストリングシリーズで、体幹を安定させながら、股関節から大きく脚を動かしました♪

脚のラインも整い、気になっていた腰回りがスッキリしたそうです♪

お疲れ様でした〜！

また、お待ちしておりますね(^^)

写真はアメブロで

ご近所さまから、北海道の殻付きホタテを頂きました�

殻つきのホタテは、お家で食べるのは初めて

YouTubeで下処理方法を調べ、グリルで焼きました

お酒とお醤油とバターで味付け

わー、美味しい〜

日本酒によく合いました

ありがとうございます!

ご馳走様でした(^^♪

今日は、レッスンの合間に自分のメンテナンスをしっかり行いました！

フランクリンボールを使って筋膜リリース

身体がほぐれて、スッキリしました♪

写真はアメブロで

先週漬け始めた梅干し！

梅酢が上がったので、もみしそを入れました(^^)

もみしそは、生活クラブで購入♪

お気に入りのもみしそです

梅雨明けまで待ちます♪

このまま上手くいきますように(^^♪

写真はアメブロで

午前中のレッスンを終えて急いで北鎌倉へ

念願のランチを食べに行きました♪

COTONOHAさん

身体に優しい食材、味付け

お腹も心も大満足(^^♪

本当に美味しかった(^^)

ごちそうさまでした

写真はアメブロで

今年も梅干しを漬けますよ〜😊

水に漬けてアク抜きした梅♪

焼酎と塩をまぶして保存瓶にいれていきます♪

上にビニール袋に水を入れた重りを乗せて、梅酢が上がるのを待ちます♪

上手くいきますように〜

写真はアメブロで

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日

ボールを使って、呼吸を通して骨盤底筋をイメージ、感じてから、レッスンに入りました！

座骨や尾骨の動きを感じられると、骨盤が安定して、背骨が動きやすくなります♪

動いた後は、ボールを使って背骨や骨盤をほぐしました

背骨がしなやかに、長くなった感じ〜

今日もご参加ありがとうございました(^^♪

今月はあと２回

20日（月）、28日（火）

いずれも10時〜11時

無料体験あります。

申し込み、お問い合わせはこちらからお願いいたします。

写真はアメブロで

梅酒作りの次の梅仕事は、梅干し作りです

黄色く熟した梅が、八百屋さんで、お買い得価格で売っていましたよ

4キロ欲しかったけど、3キロしか売ってなかったので、とりあえず3キロ漬けます!

先ずは、一晩水につけてアク抜きします♪

写真はアメブロで

クライアントさんから鎌倉のお土産を頂きました

大仏足飴キャンディー

足の形がかわいい〜

食べると健脚になりそうですね

ちゃんと右足・左足があるんですね

ありがとうございます(^^♪

頂きま～す

写真はアメブロで

すご〜く久しぶりにサーターアンダギーを作りました(^^)

子供が小さい時は、おやつによく作ったものです

朝ドラの【ちむどんどん】で、暢子がサーターアンダギーを美味しそうに食べているのを見て、

作りたいと思っていました！

ホットケーキミックスと小麦粉と卵と砂糖を混ぜ合わせ、油でじっくり揚げます

作りたては、

外はカリッカリッの食感

中はホットケーキの味

やっぱり美味しい〜

あっという間に食べちゃうだろうな～

今日のパーソナルトレーニングのクライアントさんは、中学校の同級生のお姉様です♪

久しぶりにお会いするのが楽しみです♪

写真はアメブロで

思い出になったらいいな〜と思い、箱根旅行で切子細工体験をして来ました

切子はガラスに彫刻や切り込みなどの細工するものです!

切り込みは機械で行います♪

私はグラスに細工をしました

練習用のグラスがあり、少し練習してから行いました♪

真っ直ぐに削るのも難しい

削る深さや幅や長さが、思うようにいかない

余り深く削るとガラスが割れる恐れあり

などなどあり、難しかった〜

87歳の母も、最初は出来ない〜、やめる〜、と言っていましたが、

素敵な（1番出来がいいんじゃないかな）キーホルダーが出来上がりました！

切子細工体験、楽しかったです(^^♪

写真はアメブロで

母と姉と箱根に一泊旅行に行って来ました！

ロマンスカーに乗って約1時間で到着です

アジサイはまだあまり咲いていませんでしたが、強羅公園のバラは満開できれいに咲いていましたよ

久しぶりの旅行〜

たくさん食べて、美味しいお酒も飲んで、楽しい時間でした(^^♪

写真はアメブロで

今月のオンラインレッスンのお知らせです

今日から6月ですね！

そろそろ梅雨入りでしょうか

梅雨になると、何となく身体もスッキリしませんね

湿度が高くなると、身体にも水分がたまりやすくなり、浮腫みや頭痛が起こりやすくなります

気持ち良く身体を動かして、身体の中から除湿しませんか？

6月の開催予定

6（月）、13（月）、20日（月）、28日（火）

いずれも10時〜11時

⭐️好きなエッセンシャルオイルを使って簡単なセルフマッサージ

⭐️椅子に座ってジャイロキネシスのエクササイズで背骨から身体全体を動かします。

（椅子に座って行うので、運動が久しぶりの方、運動が苦手な方、身体が硬い方でも無理なく行えます）

⭐️肩こりや腰痛の予防や改善、シェイプアップの効果あります

⭐️無料体験あります。

⭐️zoomを使ったオンラインレッスンです

⭐️お問い合わせ、申し込みは、こちらからお願いいたします

写真はアメブロで

一昨日買った梅で、梅酒を作りました

①水に浸けてアク抜きします

②へタを取って水を拭き取ります

③素精糖と梅を瓶に入れます

（素精糖は生活クラブの物を使いました。コクが出て美味しく仕上がります）

④ホワイトリカーを注いで軽く混ぜます

このまま、熟成するまでお休みです(^^)

今年は、8リットルの瓶、2つ漬けました！！

美味しく出来ますように〜

写真はアメブロで

梅の季節がやって参りました

今年の梅仕事、第一弾は、梅酒作りです

昨年は8リットル瓶を4つでしたが、今年は少なめ、8リットル瓶2つ作る事にしました！

4キロの梅を買いましたよ～♪

梅の香りはいいですね

部屋にほんのり、甘づっぱい梅の香りが広がります(^^♪

写真はアメブロで

先日、クライアントさんから四国旅行のお土産を頂きました(^^)

しょうゆ豆としょうゆ生うどん♪

お豆大好きなので、うれしい〜

ありがとうございます(^^♪

写真はアメブロで

新しいエアープランツさんをお迎えしました

上に伸びる高さのあるエアープランツさん

沖縄で拾って来た、珊瑚さんに立て掛けました!

これからよろしくね〜

写真はアメブロで

朝のお散歩で、嬉しい事がありました(^^♪

バラを育てているお家の玄関に置いてありました!

「ご自由にどうぞ」

ありがとうございます♪

かわいいバラにほっこりです(^^)

優しい気持ちになりますね

今日は、オンラインレッスンやパーソナルトレーニング、出張パーソナルトレーニング

と忙しかったですが、頑張れました(^^♪

写真はアメブロで♪

今日は雨が降ったりやんだりですね

今年は梅雨入りが早そうです

お花をアジサイに変えました♪

昨年買った、アジサイのフェイクフラワー

お気に入りです！

今日は、高校時代のバスケ部の同期と後輩がジャイロトニックのレッスンに来ます

40年（？）前に一緒にバスケを頑張った仲間

一緒に身体を動かすことが出来て嬉しい〜

何年たっても、大切な友達です(^^♪

写真はアメブロで♪

久しぶりのお日様、気持ちいいですね

ウッドフェンスに飾っていたビオラも咲き終わったので、新しいお花に植え替えました

今年年もポーチュラカです

いつもは、プランターに2つ植えるけど、特大サイズだったので、1つ植えました

カラスにいたずらされないように、カラス避けを立てました

元気に育ちますように(^^♪

写真はアメブロで♪

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^)

テーマは【骨盤の動きを感じてみよう】

骨盤は2つの寛骨と仙骨と尾骨から出来ています。

ジャイロキネシスで、骨盤はどんな動きをしているのでしょうか？

座骨の動き

尾骨の動き

寛骨の動き

座骨を触って動きを確認

寛骨を車輪とイメージすると車輪は前に回転？後に回転？

以前、動きの説明の為に作った車輪が好評で、とても分かりやすいとのお言葉を頂きました(^^)

骨盤の動きを感じて動くと、よりスムーズに楽にリズミカルに動けました！

今日もご参加ありがとうございます♪

今月はあと2回

23日（月）27（金）10時〜11時

無料体験あります。

お問い合わせ、申し込みはこちらからお願いいたします♪

写真はアメブロで♪

新しいお花と花びんをお迎えしました(^^)

リビングのTV台の横にあるスピーカーの反対側に何かあったらいいな〜と思ってました

先日、素敵なブリキ製の花びんとフェイクフラワーを見つけました♪

ブリキ製の花びんは、ブラックウォールナットの床と良く合います♪

部屋が明るくなりましたよ～

写真はアメブロで♪

ちょっと遅れた母の日のプレゼント

娘がキャロットケーキを焼いてくれました♪

クルミが入っていて、食感もいいし、香ばしくて、とっても美味しい〜

ケーキの上のクリームチーズが、ベストマッチです!

今日は、91歳のクライアントがいらっしゃいました(^^)

膝に不安があり、立位での曲げ伸ばしにも制限があります

ジャイロトニックは、膝に負担をかけずに、脚のトレーニングが出来ます！

膝に不安のある方には、とても良いエクササイズです

今日も足首から膝関節、股関節と無理ない範囲で動かしました

レッスン後は、背筋が伸びて、膝の曲げ伸ばしも楽になりました!

お疲れ様でした〜

私も今日は、キャロットケーキのおかげで、電池切れも無く、元気でレッスン出来ました♪

美味しいケーキありがとうね(^^)

写真はアメブロで

昨日のクライアントさんは、2年前から通い始めた方です(^^)

もうすぐ81歳を迎えますが、幾つも習い事をされています！

オカリナ、コーラス、絵手紙…

あと、聴覚障害の方のボランティアもしているそうです

私もあんな風に歳を重ねて行きたいな〜

レッスンでは、自分の動きを分析して、動きを感じる事がとても上手になってきました♪

素晴らしい～

そのクライアントさんから、新茶とお菓子を頂きました♪

自分では、なかなか新茶は買わないけど、緑茶は大好き、ありがとうございます(^^)

レッスンの間のエネルギーチャージに緑茶のお饅頭と新茶いただきます(^^♪

写真はアメブロで

久しぶりに下北沢に行きました

昔はよく行きましたが、下北沢駅の地下工事で駅が新しくなってからは、ほとんど行っていませんでした

変わっちゃって、昔行ったお店はなくなっていて、ちょっと寂しい…

でも、昔のままのお店もあり、楽しく下北沢お散歩しました

古着屋さんでは、買わなかったけど、昭和のOL時代に着ていたような服が、たくさん売っていてびっくりです

私が着るともちろんおばさんの服

若い子が着るとおしゃれな服に

若い子はおしゃれが上手ですね(^^)

お昼ご飯は、美味しいスープカレー屋さんでランチ♪

20種類の野菜のカレー、美味しかった(^^♪

雑貨屋さんで、娘に母の日のプレゼントを買ってもらいました！

一目惚れしたピアス

かわいい〜

ありがとうね

楽しい1日でした♪

明日から、お仕事頑張ります！