ランニング後の膝のケアもジャイロトニックで
今月末の10キロマラソンに向けて、今年から少しずつ練習を重ねてきました
最初は5分走るのがやっとでしたが
今日、初めて10キロを走り切ることができました‼
今日の記録は10.61km
ただ、距離が伸びるにつれて、最近は膝に違和感や引っかかりを感じるように…
そこで、走った後は自分のメンテナンスとしてジャイロトニックを取り入れています！
特に「パテラ（膝蓋骨）」という、膝に優しいエクササイズ(^^)
これをやり始めてから、膝の引っかかるような嫌な感覚がスッと軽くなりました♪
痛みがゼロになったわけではありませんが、自分の身体を整える大切さを改めて実感しています
クライアント様にも身体をメンテナンスする大切さをお伝え出来るように頑張ります！