柚子は捨てる所がありませんね
柚子酒・柚子ジャムを作った時に取っておいた種で、化粧水を作りました
柚子の種に焼酎を入れてしばらく置くと、柚子の種からペクチンが出て、とろ〜りの化粧水が出来ます
出来上がりが楽しみです
トレーナー日記(ｱﾒﾌﾞﾛﾘﾝｸ)
アメブロ一覧
- 柚子の種の化粧水
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- ジャイロキネシスオンラインレッスン
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今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです
好きなエッセンシャルオイルを使って、セルフマッサージがらスタート
身体全体をたっぷり動かした後、参加者のリクエストのお腹周りをしっかりと使いました
レッスン後は、背が高くなったとの感想
レッスン前と後、測ったら本当に背が伸びているかもしれませんね
ご参加ありがとうございました
- チーズケーキ頂きました
- 健康運動指導士 必修講習会
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今日は1日講習会です
健康運動指導士は、5年毎の更新です
更新の為には、決められた単位を取得し、必修講習会を受講しなければなりません
今日は、必修講習会を受講しました
改めて健康の為には、運動と栄養の大切さを感じました
特に高齢者には、運動で筋肉量を減らさない事が、認知症や寝たきり、要介護の減少になる
コロナ禍でも、高齢者が身体を動かして、活動量を減らさない事が大切だと痛感しました
フレイルとサルコペニア予防ですね！
フレイルとは
加齢に伴い身体の予備機能が低下し、健康障害を起こしやすくなった状態、いわゆる虚弱
サルコペニアとは
加齢に伴って生じる骨格筋量と骨格筋力の低下
健康のために身体を動かし、心も身体も元気でいられるようなサポートができるように頑張りたいと思います
- たくさん頂きました
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クライアントさんから、たくさんのみかんを頂きました
お家でとれた、はっさく・だいだい・ポンカン・自家製柚子ジャム、段ボールに入りきれない位たくさん
箱を開けたら、柑橘系のいい香り
ビタミンCをちゃんと取って、コロナに負けないように体調を整えますね
ありがとうございます