トレーナー日記(アメブロリンク)

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ジャイロキネシスオンラインレッスン

昨日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日でした(^^♪

アーチとカールの時の胸骨と肋骨の動きを解剖学的に理解してして行いました!

その中でも、肋横突関節の動き(マニアックですね♪)

をイメージしセルフタックタイルをすると、カールがしやすくなりますね。

昨日はとっても寒かったですが、背骨から身体を動かすと、身体がポカポカになりました。

ご参加ありがとうございました(^^)

 

今月は、あと1回

19時(火)9時30分〜です

また、お待ちしておりますね(^^♪

 

写真はアメブロで♪

納豆とお味噌を作りました

発表食品にハマっております(^_-)-☆

先日買った、ヨーグルトメーカーで、納豆とお味噌を作ってみました!

 

納豆は本当は蓋をしないで発酵させるのですが、蓋をしてしまい、失敗か〜と思いましたが、

ネバネバしてるし、ちゃんと納豆になっていて、美味しい〜

 

お味噌は、粒々の麹が残ったままでもいいのですが、

フードプロセッサーにかけてなめらかにしました!

麹の甘さで、とっても美味しいお味噌が出来ました!

 

もう、市販のお味噌は買わないな〜

ますます、発酵食にハマってしまいます(^^♪

 

写真はアメブロで♪

発酵食にハマってます

自分でも作りた~いと思い、TANICAのヨーグルトメーカーを購入!

色々な発酵食品が作れます♪

甘酒

塩麹

醤油麹

豆乳ヨーグルト

さつまいも甘酒

と作りました(^_-)-☆

どれも美味しい♪

麹のない生活は、もう考えられないくらい♪

(ちょっと大袈裟)

先日、クライアントさんから頂いたさつまいもで作った、さつまいも甘酒が本当に美味しかったので、

そのクライアントさんにお裾分け(^^)

次は、納豆とお味噌を作ります♪

どんな風にできるのか楽しみです(^^♪

 

写真はアメブロで♪

お風呂の撥水コーティング

年末と梅雨前にお風呂の撥水コーティングをしています!

一条工務店のi-smartに建て替えてから5年目♪

このおかげで1回も洗剤でお風呂掃除をしていませんが、きれいを保っています(^^)

コーティング剤を塗って、乾拭きして、その上からドライヤーをかけると

コーティングが長持ちするそうなので、ドライヤーもかけます(^_-)-☆

ツルツルピカピカになりました♪

年末の大掃除、1つ終わりました(^^♪

 

写真はアメブロで♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日

先週に続き、歩幅が狭くなったという参加者さまのリクエストもあって、今日は腸腰筋がテーマです!

 

腸腰筋 🟰 大腰筋 ➕ 腸骨筋

腸腰筋の作用は、股関節の屈曲です♪

腸腰筋が硬くなると歩行時に、歩幅が狭くなりますね

 

股関節を屈曲するのは、大腰筋も腸骨筋も同じですが、

大きく違うのは、大腰筋は腰椎を安定させながら、股関節を屈曲する事です!

 

ジャイロのnarrowは、骨盤を細くし、腹横筋のスイッチが入り、腰椎を長く保つ事に繋がります♪

腰椎を長くする事は、大腰筋を長く使え、歩行にも良い影響がでます!

 

最初に、大腰筋のストレッチをしてから、ジャイロキネシスに入りました

大腰筋のストレッチのあとは、narrowしやすくなるんですね〜

 

今日もお疲れ様でした(^^)

 

来月は

12月5日、19日

いずれも 火曜日 9時30分〜10時30分

お問い合わせ、申し込みは、こちらからお願い致します

 

写真はアメブロで♪

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