トレーナー日記(アメブロリンク)

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柚子の種の化粧水

柚子は捨てる所がありませんね

 

柚子酒・柚子ジャムを作った時に取っておいた種で、化粧水を作りました

 

柚子の種に焼酎を入れてしばらく置くと、柚子の種からペクチンが出て、とろ〜りの化粧水が出来ます

 

出来上がりが楽しみです

 

 

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ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです

 

好きなエッセンシャルオイルを使って、セルフマッサージがらスタート

 

身体全体をたっぷり動かした後、参加者のリクエストのお腹周りをしっかりと使いました

 

 

レッスン後は、背が高くなったとの感想

 

レッスン前と後、測ったら本当に背が伸びているかもしれませんね

 

 

ご参加ありがとうございました

 

 

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チーズケーキ頂きました

クライアントさんからチーズケーキを頂きました

 

新鮮なチーズと卵で作ったチーズケーキヒヨコチーズ

 

見た目もかわいいし、味はもちろん、美味しい〜

 

ありがとうございました

 

 

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健康運動指導士 必修講習会

今日は1日講習会です

 

健康運動指導士は、5年毎の更新です

更新の為には、決められた単位を取得し、必修講習会を受講しなければなりません

 

今日は、必修講習会を受講しました

 

改めて健康の為には、運動と栄養の大切さを感じました

特に高齢者には、運動で筋肉量を減らさない事が、認知症や寝たきり、要介護の減少になる

 

コロナ禍でも、高齢者が身体を動かして、活動量を減らさない事が大切だと痛感しました

 

フレイルとサルコペニア予防ですね!

 

フレイルとは

加齢に伴い身体の予備機能が低下し、健康障害を起こしやすくなった状態、いわゆる虚弱

 

サルコペニアとは

加齢に伴って生じる骨格筋量と骨格筋力の低下

 

健康のために身体を動かし、心も身体も元気でいられるようなサポートができるように頑張りたいと思います

 

 

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たくさん頂きました

クライアントさんから、たくさんのみかんを頂きました

 

 

お家でとれた、はっさく・だいだい・ポンカン・自家製柚子ジャム、段ボールに入りきれない位たくさん

 

箱を開けたら、柑橘系のいい香り

 

ビタミンCをちゃんと取って、コロナに負けないように体調を整えますね

 

 

ありがとうございます

 

 

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