今日は、多摩川ハーフマラソン大会の10キロ部門に出場してきました(^^♪
おかげさまで、無事に完走することができました！
実は、膝に不安があったのですが、無理のない範囲でコツコツと続けてきた練習と、日々のジャイロトニックでのメンテナンスのおかげで、最後まで走りきることができました(^^)/
今日はお天気にも恵まれて、多摩川を吹き抜ける風がとっても爽やかで気持ちよかったです♪
走り終わった瞬間の達成感は、やっぱり何物にも代えがたいですね(^^)
これからも引き続き練習を続けていきたいと思います😉
ビールが美味しい〜
何よりのご褒美です
夕食の準備中にいいことありました♪
今夜のおかずにと買ってきた、立派な小松菜(^^)
いつものように根元の部分をザクっと切り落としたら……
切り口がまるで、小さな薄緑色のバラの花みたいで、とっても綺麗だったんです🌹
花びらが重なっているみたいで、思わず手を止めて写真を撮ってしまいました
普段は捨ててしまう部分だけど、こんなに美しい姿を隠していたなんて！
「小さな幸せ」を見つけて、心がほっこりしました(^^)
今日もおいしい夕食づくり頑張ります‼
昨日と今日は25度を超える暑さでしたね
本当に、毎年夏の暑い時期が長くなっているように感じます
そこで、スタジオもさっそく夏じたくを始めました！
昨日、床の設定を暖房から冷房モードに切り替えました(^^)
私のスタジオは、一年中お部屋の温度を一定に保つ仕組みを取り入れています
床冷房モードといっても、足元がキンキンに冷えるわけではありません
床が冷たくも暖かくもない、ちょうどいい温度に保たれることで、お部屋の空気がさらっと涼しくなるんです
エアコンの強い風が苦手な方や、冷えが気になる方でも、心地よく過ごしていただける空間になっています
外の暑さを忘れてしまうような清々しい空気の中で、一緒に楽しく体を動かしませんか？
皆様のお越しを、快適なスタジオでお待ちしております(^^♪
昨日は初めての山、伊豆ヶ岳へ行ってきました！
お天気にも恵まれて、清々しい空気の中を気持ちよく歩くことができました(^^)
先日新調したばかりの新しいリュック、さっそく背負ってきましたが……
体にぴったりとフィットして、重さを感じさせないくらい楽に歩けましたよ(^_-)-☆
やっぱり自分に合う道具選びって大切ですね♪
山の上ではまだ桜も綺麗に残っていて、春の名残を感じることもできました
今回も日々のジャイロトニックで整えているおかげで、最後まで元気に歩けました！
しっかり動いた後の心地よい疲れは、何よりのリフレッシュになりますね♪
自然のパワーをたっぷりチャージできたので、また元気に皆様をお迎えしたいと思います(^^♪
昨年漬けた自家製梅酒♪
じっくり熟成して美味しい梅酒になりました(^^)
中に入っている「梅の実」をどうしよう？と思っている方も多いのではないでしょうか
そのまま食べるのも良いですが、私は毎年ひと手間加えて「梅ジャム」にリメイクしてます！
【圧力鍋で簡単リメイクレシピ】
1. 梅酒から取り出した梅に、水と砂糖を加えて圧力鍋で加熱。
2. 柔らかくなったら実と種を分けます。（加熱後は暑いので火傷に注意）
3. 実を鍋に戻して、お好みのとろみが出るまで煮詰めれば完成！
私はこの梅ジャムをヨーグルトに入れて食べるのが大好きです(^^)
実はこれ、とってもおすすめの組み合わせなんですよ♪
梅に含まれるクエン酸は、トレーニング後の疲労回復を助けてくれますし、ヨーグルトと一緒に摂ることで腸内環境を整える効果も期待できます(^^)
これから暑くなる季節、梅の酸味でリフレッシュしながら、元気にトレーニングを続けていきましょう！