グループレッスンは、3～5名で行います。
ピラティス －PILATES－は、悪い姿勢や歪みなど、身体のクセを改善するために、体幹部を強化し、美しくしなやかな体へと導くエクササイズです。
普段は使うことのない深部の筋肉（インナーマッスル）を意識し、働かせることによって、身体のバランスを整えていきます。
インナーマッスルは、運動や作業をする際に、安定した姿勢を保つために働き、バランスを保つ役割をしています。
これらを活性化させることは、正しい姿勢を作り、運動能力の向上・腰痛改善・けがの防止、そしてダイエットにもつながります。
身体全体に意識を向けながら深く呼吸することで、ストレスを解消し、身体も心もリフレッシュしていきます。
レッスンでは、リフレックスボールを使って、まず足裏からほぐしていきます。
足裏がほぐれると、ハムストリングス（もも裏）や肩回りなどの背部が柔らかくなります。
そして、やや小さめのボールの上に座り、骨盤底筋・横隔膜に意識を向けながらゆったりとした呼吸をし、骨盤底筋のエクササイズを行います。