STUDIO FROG

納豆とお味噌を作りました

発表食品にハマっております(^_-)-☆

先日買った、ヨーグルトメーカーで、納豆とお味噌を作ってみました！

納豆は本当は蓋をしないで発酵させるのですが、蓋をしてしまい、失敗か〜と思いましたが、

ネバネバしてるし、ちゃんと納豆になっていて、美味しい〜

お味噌は、粒々の麹が残ったままでもいいのですが、

フードプロセッサーにかけてなめらかにしました！

麹の甘さで、とっても美味しいお味噌が出来ました！

もう、市販のお味噌は買わないな〜

ますます、発酵食にハマってしまいます(^^♪

発酵食にハマってます

自分でも作りた～いと思い、TANICAのヨーグルトメーカーを購入！

色々な発酵食品が作れます♪

甘酒

塩麹

醤油麹

豆乳ヨーグルト

さつまいも甘酒

と作りました(^_-)-☆

どれも美味しい♪

麹のない生活は、もう考えられないくらい♪

（ちょっと大袈裟）

先日、クライアントさんから頂いたさつまいもで作った、さつまいも甘酒が本当に美味しかったので、

そのクライアントさんにお裾分け(^^)

次は、納豆とお味噌を作ります♪

どんな風にできるのか楽しみです(^^♪

お風呂の撥水コーティング

年末と梅雨前にお風呂の撥水コーティングをしています！

一条工務店のi-smartに建て替えてから5年目♪

このおかげで1回も洗剤でお風呂掃除をしていませんが、きれいを保っています(^^)

コーティング剤を塗って、乾拭きして、その上からドライヤーをかけると

コーティングが長持ちするそうなので、ドライヤーもかけます(^_-)-☆

ツルツルピカピカになりました♪

年末の大掃除、1つ終わりました(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日

先週に続き、歩幅が狭くなったという参加者さまのリクエストもあって、今日は腸腰筋がテーマです！

腸腰筋　🟰　大腰筋　➕　腸骨筋

腸腰筋の作用は、股関節の屈曲です♪

腸腰筋が硬くなると歩行時に、歩幅が狭くなりますね

股関節を屈曲するのは、大腰筋も腸骨筋も同じですが、

大きく違うのは、大腰筋は腰椎を安定させながら、股関節を屈曲する事です！

ジャイロのnarrowは、骨盤を細くし、腹横筋のスイッチが入り、腰椎を長く保つ事に繋がります♪

腰椎を長くする事は、大腰筋を長く使え、歩行にも良い影響がでます！

最初に、大腰筋のストレッチをしてから、ジャイロキネシスに入りました

大腰筋のストレッチのあとは、narrowしやすくなるんですね〜

今日もお疲れ様でした(^^)

来月は

12月5日、19日

いずれも　火曜日　9時30分〜10時30分

お問い合わせ、申し込みは、こちらからお願い致します

高圧洗浄機できれいにしました

今年もあと、1ヶ月半ですね

年末の大掃除の1つ、駐車場と階段を高圧洗浄機できれいにしました！

高圧洗浄機は、今年買って、使うのは2回目

ヴィットリオです！

寒くなるとやりたくなくなってしまうので、今日はお天気もよかったので、えいや〜

っと気合いを入れて、頑張りました(^^)

途中から、濡れないように、レインコート着用

きれいになりました〜

仙台のお土産頂きました

クライアントさんからお土産を頂きました(^^)

仙台のゆべしです♪

私、ゆべし、大大好きです(^^♪

長く通って頂いるクライアントさまのお一人です！

これからも、しっかりとお身体のメンテナンスをさせて頂きますね〜

お土産ありがとうございました(^^)

ジャイロキネシスオンラインレッスン

昨日はジャイロキネシスオンラインレッスンでした。

参加者さまの中で、

最近歩幅が狭くなり、股関節のつまり感がある

という方がいらっしゃったので、

腸骨の動きや、大腿骨頭の股関節の動きの関節包内リズムを理解して動きました！

いつもの感覚と違う感じがした♪

股関節の動きが良くなった♪

との感想を頂きました(^^)

動きとしては、ごく僅かな動きですが、とっても大切な動きですね！

お疲れ様でした〜

次回は

21日（火）9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みは、こちらからお願い致します

床冷房から床暖房に切り替えました

先日の夏日から、急に冬の陽気になりましたね。

この寒さで、ようやく床冷房から床暖房に切り替えました！

一条工務店のi-smartのお家に建て替えてから丸４年、今月から5年目になります。

家の中は、一年中、温度と湿度が快適な空間で過ごしています(^^)

先日、早々とクリスマスツリーを飾りました♪

あと、1ヶ月と少しでクリスマス、早いですね〜

コリンキーとさつまいも頂きました

ご夫婦でトレーニングに通って下さるクライアントさんから、

ご自分の畑で採れた、コリンキーとさつまいもを頂きました(^^)

コリンキー

初めてお目にかかります！

生で食べれるカボチャだそうです

黄色くてかわいい(^^♪

コリンキーは、早速サラダにして頂きました

塩とオリーブオイルだけで美味しい♪

歯応えがあって、コリコリ、パクパク(^^♪

ありがとうございます(^^)

さつまいもも頂くのが楽しみで♪

お誕生日プレゼント

昨日は誕生日でした！

この1年も健康に過ごせた事に感謝します(^^♪

名刺入れをプレゼントしてもらいました♪

コロナが5類になって、企業様での健康づくりの講座の講師のお仕事も少しづつ増えてきました(^^)

名刺交換の時に、新しい名刺入れが欲しかったので、うれしい〜

大切に使いますね(^^)

ありがとう！♪

良い１年になるように頑張ります！

アップルパイとレモンケーキ頂きました

ご近所さまから、手作りのアップルパイとレモンケーキを頂きました。

紅玉りんごの季節に、毎年頂いています♪

作りたての熱々のアップルパイは、本当に美味しいですね(^^)

今年もありがとうございます(^^♪

レッスンの間に頂いたので、パワー全開で頑張れました♪

ちょっと早いけど飾りました

ハロウィンも終わり、ちょっと早いけど、クリスマスの飾りを出しました！

11ヶ月ぶりですね〜

今年もよろしくお願いします(^^♪

夏日なのに、クリスマス

ちょっと季節感がないけど、いいですよね(^^)

お花植え替えました

今日で10月も終わりですね(^^)

ポーチュラカの花が咲き終わったので、

お花を植え替えました！

ウッドフェンスにはビオラ♪

小さな花壇にはパンジー♪

元気に咲きます様に(^^♪

長寿を楽しもう

今年も【長寿を楽しもう】の健康体操を担当させて頂きました(^^)

30分の健康体操の内容は

⚫︎健美操

⚫︎歌を歌いながら簡単な振り付けで身体を動かす

⚫︎脳トレ&手遊び

みなさんとってもお元気で、身体もよく動いていましたよ〜

脳トレ＆手遊びでは、笑いが絶えず皆さん笑顔でいっぱいでした♪

ご参加ありがとうございました。

また、来年お会いしましょう(^^♪

大山に行って来ました

大山に行って来ました�！

大山に登るのは、小学校の遠足以来かもしれません。

ヤツビ峠から登る【ヤツビ峠〜大山ルート】で行きました。

上りは軽快でしたが、下はきついきつい

脚が笑って笑って大変でしたが、無事に下山できました(^^)

お天気も良く楽しい1日でした♪

筋肉痛が既に来ている・・・

明日のレッスン、大丈夫かな？

リフレッシュできたから、がんばれます！

新米頂きました

クライアントさまから、新米を頂きました。

ご自分の田んぼで、育てたお米！

ミルキークイーンだそうです(^^♪

ありがとうございます。

頂くのが楽しみです♪

いつもご夫婦一緒でのトレーニング

身体の構造や動きにとても関心をお持ちで、動きの中での解剖学をお伝えしながら、トレーニングを行っています(^^)

今日は【肩の構造・動き】を確認し、身体を動かして頂きました♪

お疲れ様でした〜

また、来月お待ちしております(^^)

ジャイロキネシスオンラインレッスン

ジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^)

今日も快晴晴れです。

秋晴れの日が続いて気持ちいいですね。

秋の空の様に身体ものびのびしたいですね！

今日は前回の復習

【環椎後頭関節の動きをイメージしてみよう】

と、あともう1つ

【鎖骨の動きを感じてみよう】

をテーマに行いました(^^♪

肩の構造

肩甲骨　➕　鎖骨　🟰　肩帯（けんたい）　ですね。

肩を動かす時、肩甲骨の動きは感じられ、イメージ出来るけど、鎖骨の動きはどうでしょうか？

鎖骨といえは、デコルテラインをきれいにしたいなど、見た目では注目されますが、動きに関しては、あまり注目されませんね。

でも、肩甲骨や腕の動きにとって、鎖骨の動きは、とっても大切です！

①鎖骨を触りなでなでし、ゆったりしているイメージ

　一緒に鎖骨の下の鎖骨下筋もゆったりしているイメージです

②鎖骨を触り、肩を上下・前後・回す

　鎖骨って、結構動くとびっくり

③鎖骨を触り、腕の上げ下げ

　鎖骨って、回転の動きが起こるんだとびっくり

④働きかけた方は、呼吸が深くなり、腕が上げやすくなりました

⑤反対も同じ様に行います

ここまでが、準備体操

姿勢や呼吸が整った状態で、ジャイロキネシスをスタートしました！

いつもよりも、身体全体が伸びやかに動きましたね〜

今日もご参加ありがとうございました(^^♪

来月の予定です。

11月14、21日

いずれも火曜日　9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みはこちらからお願い致します

フランクリンメソッドワークショップ

昨日、フランクリンメソッドWS（ワークショップ）に行って来ました

コロナ禍でオンラインでしか受けていなかったので、久しぶりのライブのWSはやっぱり楽しかった〜

トピックは【手】と【腎臓】

身体を動かすと必ず内臓も動きますね

内臓の動きもイメージ出来ると、副交感神経が優位になる為か、心地よくて睡魔におそわれてしまいました

楽しい時間をありがとうございました(^^♪

新生姜の甘酢漬け

新生姜は初夏が旬だと思っていましたが、秋でも売ってるんですね！

スーパーで見つけ、即購入

ちょうど、漬けたのがなくなったので、また、新生姜の甘酢漬けが食べれると思うと、うれしいわ〜

今回、スライサーを使いました♪

美味しく出来ましたよ(^^)

寒暖差で体調を崩さないように、生姜パワーで頑張ります！

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンでした(^^)

テーマは

【環椎後頭関節の動きをイメージしてみよう】

頭蓋骨と頸椎1番の関節を環椎後頭関節と言います。

頸椎1番の上関節面（緑）の上に頭蓋骨の後頭顆（赤）が乗っかります。

この関節でうなずく動きの30%が行われています。

場所は、乳様突起の少し内側あたりです。

① 乳様突起を触り、環椎後頭関節の場所を自分で触って確認する♪

② ①の場所に指を当てて、頭蓋骨を動かし、うなずく動きを行う♪

　この時、他の頸椎は安定させ、環椎後頭関節の動きのみで行う♪

③ 自分の手で、モデリングしながらうなずきの動きを行う♪

　うなずく（顎を少し下）→ 後頭顆は後ろにスライド

　戻る（顎を少し上）　→ 後頭顆は前にスライド

パソコンやスマホの使い過ぎで、この微細な環椎後頭関節の動きがなくなって、

頭の前突やストレートネック、肩こりの原因になっています。

この環椎後頭関節の動きをジャイロキネシスでイメージしてみます(^^)

アーチとカール時は頭も動きます♪

頭の動きの1番始めは、この環椎後頭関節から起こります！

それがイメージ出来ると、首で頭を動かさなくていいので、首の緊張や詰まりがなくなりました♪

今日もご参加ありがとうございました(^^)

次回は

10月17日（火）9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みはこちらからお願い致します！

新しいエアープランツさん

今日から10月ですね。

夏の暑さでしょうか

残念な事に、お気に入りのエアープランツさんが枯れてしまいました..

新しいエアープランツさんをお迎えしました

よろしくね〜

元気に育ってね！

ラーメン自動販売機

出張パーソナルレッスンに伺っているお家の近くに、

ラーメンの自動販売機が設置されていました！

初めて見るわ〜

美味しいのかな？

冷凍だから買って帰れる！

暖かい食べ物が恋しくなる季節になったら、買ってみようかな(^^♪

プロテアさんお迎えしました

新しいお花、プロテアさんをお迎えしました(^^)

お花屋さんで見て、かわいいな〜とずっと気になっていました♪

ドライフラワーにもなるんですね！

これも楽しみ♪

ブラックウォールナットのテレビボードと床に合いますね(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

ジャイロキネシスオンラインレッスンでした。

今日は、色々なイメージを持って背骨を動かしました！

①体幹の筋肉

　外腹斜筋・内腹斜筋・腹直筋・腹横筋・脊柱起立筋

②背骨の椎間関節

③椎間板

　椎間板の水分・髄核

④肋骨・胸骨

イメージした事を身体で体現し、それが新しい感覚になって、さらに良い動きを作り出す！

まさに、【ボディ・マインド・スピリッツ】です♪

脳トレにもなりますね(^^)

3連休明けでしたが、ご参加ありがとうございました(^^♪

来月は

10月3日、17日

いずれも火曜日　9時30分〜10時30分

お問い合わせ、申し込みはこちらからお願いします！

お酒頂きました

日本酒を頂きました(^^)

鏡山　大吟醸♪

香りがフルーティーでちょっと辛口のお酒だそうです♪

頂くのが楽しみです(^^♪

床のお掃除

今日はお仕事おやすみ！

気になっていた床の汚れ

クリーナーでお掃除しました！

夏は裸足で歩くので、油分や汚れで床は汚れやすいですね。

まずは、パーソナルトレーニングルームのお掃除♪

ジャイロトニックマシーンと骨格模型のアンソニー君をウォーキングクローゼットに移動♪

クリーナーで拭いたら、水拭き2回(^^)

続けて、リビング♪

スピーカーや椅子を移動♪

同じく、クリーナーの後、水拭き2回(^^)

ついでに玄関踊り場（ここも結構汚れてますね）

洗面所＆脱衣所もやっちゃいました！

わー、きれいになりました(^^♪

一条工務店のi-smartに建て替えてから、来月で丸4年です！

この夏も冷房は使わずに、ほとんど床冷房のみで快適に過ごしました。

今日も外は35°超えの暑さですが、家の中は27°くらい湿度も40%台です！

ブラックウォールナットの床材は、大のお気に入り、きれいになってよかったわ(^^)

きれいなになったお部屋で、クライアントさまとレッスン出来ます(^^♪

アクリルタワシ頂きました

クライアントさんから手作りのアクリルタワシを頂きました(^^)

いちごがかわいい♪

ありがとうございます♪

この暑い夏も、ジャイロトニックを月2回のペースで続けておられます

レッスン後は、身体も気持ちもスッキリして、姿勢が良くなった〜と毎回感想を頂きます。

今日もお疲れ様でした。

また、お待ちしておりますね(^^♪

カナダのお土産頂きました

クライアントさんから旅行のお土産を頂きました♪

コロナ禍でなかなか行けなかった海外旅行、家族5人でカナダに行ってきたそうです。

大自然を満喫し、中でもカナディアンロッキーは超お薦めとの事！

旅行がお盆休みと重なり、旅行代金は、軽自動車を楽に買えるくらいの金額だそうです。

でも、家族の思い出には変えれませんね。

カナダ旅行行きたいわ～

お土産ありがとうございました(^^♪

ブラックベリージャム3回目

今年豊作だったお庭のブラックベリー(^^)

ジャム作りも3回目♪

1回2キロのブラックベリーでジャムを作ったので、6キロのブラックベリー！

まだ、冷凍庫に1キロあるから、全部で7キロ！

すごいわ〜

来年の収穫まで、1年分のジャムが出来ました(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

久しぶりの投稿です!

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^)

テーマは【骨盤は新幹線の3列シート】

骨盤は3つの骨から出来ていますね♪

2つの腸骨（寛骨）と1つの仙骨

この3つの骨を新幹線の3列シートABCとイメージしましょう！

アーチの時は

3つのシートが前に倒れますが、真ん中のBはAとCよりも更に前に倒れます（ニューテーション）

カールの時は

3つのシートは後ろに倒れますが、BはAとCよりも更に後ろに倒れます（カウンターニューテーション）

それと一緒に胸骨の動きもイメージします♪

アーチの時は

胸骨は喉の方にスライドアップ

カールの時は

胸骨はおへその方にスライドダウン

また、それと肋骨の動きもイメージしましたよ！

仙骨と胸骨の連動の動き

胸骨と肋骨の連動の動き

わー、気持ちいい(^^♪

背骨の動きがよくなりましたね〜

今日もご参加ありがとうございました♪

来月は、都合により1回です。

9月19日（火）9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みはこちらからお願いします。

小さい秋見つけました

立秋が過ぎましたが、暑い日が続いてますね。

でも、秋は近づいていますよ(^^)

どんぐりさんを見つけました！

青い空、白い雲、夏の空っていいですね♪

今日のクライアントさんは、高校時代のバスケ部の後輩の理学療法士さんです(^^)

13年前のスタジオOPENの時から、通ってくれています。

今日もお疲れ様でした〜

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日でした(^^)

新しいパソコンでの初めてのレッスンだったので、ちょっとドキドキでした！

アーチとカールの動きを深めるために、今日は胸骨と仙骨を自分で触わり、

動きを導く様にセルフタックタイルをして頂きました↑

胸骨と仙骨は連動して動きます♪

どちらかの動きをが悪いと、バランスのとれたアーチもカールにはなりません。

自分でタックタイルすると、動きやすい方、動きにくい方がわかります。

あともう1つ、サイドアーチの時の肋骨の動きを扇のイメージで行いました♪

肋骨1番から扇が開く

肋骨1番へ扇が閉じる

肋骨1番は、鎖骨の下にあるので、

鎖骨から肋骨が広がり

鎖骨の下へ肋骨が閉じる

このイメージでもいいですね♪

今日も暑い中、ご参加ありがとうございました(^^♪

今月は22日（火）9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みは、こちらからお願いします！

にんにく醤油とにんにくオイル作りました

青森産にんにくが、たくさん入って100円でした。

にんにく醤油とにんにくオイルを作りました！

①皮をむきます

②フードプロセッサーでみじん切り

③醤油とオリーブオイルに漬ける

いたって簡単！

（でも皮をむくのがちょっと大変でした）

暑い日が続いるので、にんにく料理でスタミナつけて、頑張ります(^^♪

新しいパソコンお迎えしました

久しぶりの投稿になります(^^)

先日、zoomでレッスンを受けていたら、

突然　「バッテリーの残り8%」の表示

アダプターをコンセントに繋いでいるのに！

おかしい〜

そのまま、ついに電源が落ちてしまいました…

zoomレッスンは携帯から参加してなんとか終えました。

いつもお世話になっているPCデポさんに見てもらったら、約6年使っているので、買い替え期との事

昨日新しいパソコンをお迎えしました♪

これから、よろしくね(^^)

PC操作が苦手な私、新しいパソコンの操作が大丈夫か心配です。

頑張ります！

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日です(^^)

前回に引き続き、腹壁を構成している体幹の筋肉をイメージです♪

アウターマッスル

　外腹斜筋、内腹斜筋、腹直筋

インナーマッスル

　腹横筋

腹壁の筋肉を組織に例えると

●インナーマッスルの腹横筋は親分

●アウターマッスルの3つの筋肉は子分

親分がしっかりしていないと、子分はいい仕事ができませんね！

親分は子分がしっかり働いているかどうかも、監視しています

外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の腱膜は、1つにまとまり、背面の脊柱起立筋を掴む様にぐるりと1周しています

ジャイロキネシスのナロウ【narrow】は骨盤から体幹を細く長くする

ナロウすると腹横筋にスイッチが入り、一緒に脊柱起立筋にもスイッチが伝わります♪

腰椎を支え安定させて、動きを作ることが出来ますね♪

今日も暑い中、ご参加ありがとうございました(^^♪

来月（8月）は

8日・22日　いずれも火曜日9時30分～10時30分

お問い合わせ、申し込みは、こちらからお願いいたします(^^)

野菜頂きました

クライアントさんから、家庭菜園で採れた野菜を頂きました(^^)

カラフルなトマト

ししとう♪

小玉スイカ

ありがとうございます！

畑仕事をしていると、どうしても身体が前かがみになりやすくなるそうです。

ストレッチやジャイロトニック、フランクリンボールで身体を整えると、

姿勢もよくなり、身体もしなやかに軽くなると実感されていらっしゃいます！

暑い中の畑作業、気をつけてくださいね〜

また、来週お待ちしております(^^♪

ブラックベリージャム第一弾

今年はお庭のブラックベリーが豊作です！

毎日、実を収穫して冷凍庫に保存しています♪

冷凍ブラックベリーが大量になり、冷凍庫を圧迫する事態になってきました。

とりあえず、2キロのブラックベリーでジャムを作りました！

お砂糖をまぶして時間をおくと水分が出るので、水は全く使いません♪

ドテラのレモンのエッセンシャルオイル数滴入れて、圧力鍋で煮ました！

1キロのビン3本分出来ました。

まだ冷凍庫にもあるし、これから収穫する出来るブラックベリーで、

またすぐに冷凍庫がいっぱいになりそうです。

うれしいけど、忙しいわ(^^♪

梅干し完成

土曜日に無事に今年の梅干しが完成しました！

土用干しの3日目のお天気がイマイチでしたが、いい感じに出来上がりました♪

まだ、一昨年と昨年に漬けた梅干しも残ってるので、食べ比べてみよーっと(^^♪

梅干し作り終盤です

今年の梅干し作りも終盤です！

火曜日の天気予報だと、火水木曜日とお天気だったので、

火曜日から3日間の土用干しで梅干しを完成する予定でしたが、

今日（木曜日）は、曇りや雨になってしまいました…

でも、火曜日と水曜日は、猛暑日で、十分に干せたからいいかな？

と都合の良い自己判断で、今日は少しの間ベランダへ♪

でも、雨が降るといけないので、念のため傘で雨よけ

午後からは、健美操の指導と出張パーソナルレッスンだったので、

部屋干しにしました♪

明日も天気はよくないみたい(>_<)

明日も部屋で、土用干ししようかな～

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^)

前回に続き、

骨盤からのナロウ【narrow細くする】と体幹からのナロウを感じながら行いました♪

体幹は、腹横筋を上部・中部・下部に分けて、

コルセットの上部・中部・下部のイメージで♪

クライアントさんは、上部が抜け安いと実感したそうです

アーチの動きは、

背骨を弓の様に反らせる動き

クライアントさんは、アーチの時、胸は開いているつもりだけど、

コルセットの上部が抜けて、肋骨がパカッと開いて、身体が前のめりになってしまう…

こうなると、腰椎が短くなり腰に負担がかかりますね

先ずは、ナロウしてコルセットを細く長くしてからアーチの動きを作ると、

肋骨と骨盤が繋がり、綺麗なCカーブになりますね♪

今日はそれに加えて

胸骨と肋骨の動きをイメージしながら行いました♪

暑い中、ご参加ありがとうございました(^^♪

汗だくでしたね

次回は

7月25日（火）9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みはこちらからお願い致します

ハイキングに行って来ました

久しぶりにハイキングに行って来ました(^^♪

はだのハイキングコース！

ハイキングと思っていましたが、結構急な山道

汗だくになって歩きました

高尾山よりも大変だったかも！

山から下りた後のビールは最高でした♪

筋肉痛になりそうです

やっぱり、自然の中を歩くっていいですね(^^)

リフレッシュ出来ました！

新生姜の甘漬け

新生姜の甘漬けがおいしくて、これで3回目!！

薄く切る

さっと茹でる

ちょっと塩をふる

水気を絞る

自家製甘酢に漬ける

これだけで、美味しい新生姜の甘漬けの出来上がり!!

暑い日が続いてますが、生姜パワーで頑張ります(^^♪

ブラックベリー初収穫

我が家のブラックベリーちゃん(^^♪

今年はたくさんの実をつけています。

実がどれくらい黒く色付いたか見てみると、

あらあら、いい感じ♪♪♪

色付いた実は、ポロっと簡単にとれます♪♪♪

今日の収穫はこれだけです(^^)

全ての実を収穫するまで、冷凍庫で保存して、

ブラックベリーのジャムを作ります！

わー、楽しみだわ(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^)

前回は、大腿骨の骨頭をイメージして骨盤からのナロウのイメージを感じました♪

今回は、体幹部のナロウを腹横筋で感じました♪

腹横筋を3つに分けます

上部（肋骨弓のあたり）

中部（ウエストを巻いた腹巻き）

下部（ASISと恥骨を結んだ逆三角形）

上部・中部・下部の腹横筋の筋の繊維が重なり合って細く長くなるイメージ♪

私は下部が抜けやすいと気づきました(>_<)

漠然と体幹部をコルセットのイメージよりも、

3つに分けるとより意識しやすく、抜けやすい部分もわかりやすいですね！

ナロウの感覚がつかめると、

アウターの外腹斜筋・内腹斜筋・腹直筋はあまり頑張らなくても、

身体がしなやかに安定して動けます！

今日もご参加ありがとうございました(^^♪

来月7月は11日・25日

いずれも火曜日　9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みはこちらからお願い致します！

高圧洗浄機を使いました

ずっと気になっていた駐車場の汚れ

梅雨時期は特に緑のコケが目立つ様になります

デッキブラシを使ってもなかなかきれいにならないし、頑張りすぎると肩や腕や腰が痛くなってしまいます

欲しかった高圧洗浄機を購入しました(^^)

泥汚れやコケなどが、高圧洗浄で取れていきます♪

やり始めると、なかなか楽しい♪

でも、キリがないので、今回は一先ずここまで

きれいになりました！

観葉植物お迎えしました

ずーっとリビングの角に植物を置きたかった！

ついに新しい観葉植物をお迎えしました♪

ストレチアちゃんです(^^)

それに合わせてミニチュアも用意しました(^^♪

ブラックウォールナットの床に合う様に、天然木の物を選びました♪♪♪

わーい!!

ピッタリです!!

大切に育てます(^^)

これから、よろしくね。

リビングが明るくなりました♪

梅干し作り③ 紫蘇入れました

先日つけた梅干し、梅酢がいい感じに上がりました(^^)

梅干し用の紫蘇を入れました♪

きれいな赤になりました！

このまま、梅雨明けまで待ちます♪

順調に行きますように(^^♪

ブラックベリー

3年前に植えたブラックベリー！

今年もたくさん実がなり始めました(^^)

ブラックベリージャムたくさん出来そうです♪

実はこれから赤なってから黒くなります。

実が熟して、ぽろっと取れたら、収穫できます。

楽しみです(^^♪

梅干しづくり②　梅酢上がりました

先日、漬けた梅干し

梅酢が上がってきました！

このまま1週間ほど置いてから、紫蘇をいれます。

順調に行きますように(^^)

クライアントさんから、お土産を頂きました♪

スナップエンドウは、朝とったそうです。

ありがとうございます(^^)

梅干し作り①

先日の梅酒に続き、梅干し作りです！

買った時はまだ青梅だったので、新聞紙の上に並べて、いい感じに黄色くなるのを待ちました(^^)

今年は4キロの梅で梅干しを作ります！

一晩お水につけて、あく抜きします♪

梅のおへそ（？）を取り、水分の拭き取ります♪

ホワイトリカーと塩をまぶして、8リットルの瓶に入れました♪

数日すると梅酢が上がって来るはず♪

それまで毎日見守って待ちます(^^♪

梅干し作り、順調に行きますように

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日

テーマは【ナロウする時の大腿骨頭のイメージ】

ジャイロキネシス・ジャイロトニックでは、

【ナロウ】と言う言葉を使います！

ナロウnarrowは狭くするという意味

骨盤を細くして背骨を長く使います！

大腿骨頭が股関節のソケットを挟む様にすると、

骨盤が立ち上がり、腹横筋と多裂筋もスイッチオン

骨盤と肋骨のスタビリティとモビリティが良くなります(^^)

椅子に座り、自分でナロウの感覚、大腿骨頭をイメージしました♪

今日もお疲れ様でした(^^♪

次回は6月27日（火）9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みはこちらからお願い致します

梅酒作り

6月は梅の季節ですね♪

毎年、梅酒と梅干しを漬けています。

まずは、梅酒作り

近所の農家さんで、1キロ300円の梅を2袋GETしました(^^)

安い！

スーパーの半額辛いかな♪

我が家の階段下の収納には、昨年や一昨年漬けた、りんご酒やゆず酒や梅酒がまだたくさんあるので、

今年は8リットル瓶1本だけにしました。

きび砂糖を使ったので茶色です。

来年の梅の季節まで、このままほったらかしで大丈夫！

美味しく浸かりますように(^^♪

お風呂のコーティング

梅雨前にやっておきたい事！

お風呂のコーティング♪

年末と梅雨前の年2回のお仕事です。

いつも使っているのは

ビューティーコートⅡ

一条工務店のi-smartに建て替えてから4年目になります(^^)

お風呂は洗剤を使ってお掃除した事は1度もありません♪

コーティングのおかげで、きれいなお風呂を保てていますよ！

今日もきれいになりました(^^♪

お花植え替えました

玄関のウッドフェンスのお花を植え替えました(^^)

6色のポーチュラカを植えました！

オレンジ

イエロー

レッド

ピンク

ローズ

しぼり咲

お花が咲くのが楽しみです♪

元気に育ちますように(^^♪

健美操のつどい

本日【健美操のつどい】が東京体育館で開催されました！

あいにくのお天気でしたが、たくさんの健美操の愛好者の方々が参加者して下さいました(^^)

コロナで中止が続き4年ぶりの開催です。

指導員デモストレーションを披露するのも久しぶり♪

ドキドキでしたが、間違えずに踊りきりました！

ご来場頂いた方々、今日は本当にありがとうございました。

みなさんからたくさんのを頂きました(^^)

梅酒の梅でジャムづくり

そろそろ、今年も梅酒の準備をしなくちゃ(^^)

昨年漬けた梅酒、その梅でジャムを作りました！

8リットルの瓶で漬けた梅酒の梅に水300ミリリットルと砂糖1.5cup

圧力鍋で煮て、種と実を分けて、フードプロセッサーにかけて細かくし、瓶に詰めて出来上がり！

（火を入れているので、アルコールはとんでいます）

ヨーグルトに入れて頂きます♪

梅酒づくりは、梅酒と梅ジャムと2つ楽しめます(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^)

先週に続いて、胸骨・肋骨の動きにフォーカスして動きました

今日はそれに骨盤の腸骨の動きもイメージしましたよ！

参加者さんも動きに慣れてきたので、色々なイメージで動くことが出来て、動きの質がとても良くなっています

今日もお疲れ様でした(^^♪

来月は

6月6日と27日

いずれも火曜日9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みはこちらからお願い致します

朝どりのそら豆頂きました

クライアントさんから、そら豆を頂きました(^^)

今朝、ご自分の畑で収穫したそうです！

早速、塩茹でして頂きました！

鞘の中から可愛いお豆さんが並んでいます

新鮮なので、柔らかくて、何もつけなくてもおいしい～

ありがとうございますラブ(^^)

ご夫婦でトレーニングに来られています♪

仲良しでいいですね～

今日もお疲れさまでした♪

ゴールデンウィークにやった事②

ゴールデンウイークでやったことの1つです(^^)

保存容器をプラスチック容器からガラス容器へ変えたこと♪

全部を変える事はまだ難しいので、

少しタッパーはとってありますが、

ほぼイワキのガラス保存容器にしました！

匂いが残らないし、カレーなどを保存しても色がつきません(^^♪

タッパーはまだ使えるからもったいないと思い、

なかなか捨てられませんでしたが、

今回は思い切って、捨ててガラス容器にチェンジ！

引き出しもスッキリしましたよ(^^)

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンでした！

先月に続き、胸骨と肋骨の動きをイメージ

私自身、肋骨の動きが良くなり、

背骨の動きも良くなったと感じるし

背骨で頑張って動きを作るというよりも

肋骨が背骨の動きを導いてくれるので、

背骨が楽に動けると感じます！

身体の隅々まで広がり、今日も気持ちよかった〜

ご参加ありがとうございました(^^♪

今月はもう一回、来週あります。

5月16日（火）9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みはこちらからお願いします

ゴールデンウィークにやった事と出来たこと

今年のゴールデンウィークは、

パーソナルトレーニングのお仕事も通常通りありましたが、

比較的ゆっくり過ごしました(^^)

ゴールデンウイークでやった事と出来た事！

①らっきょうを漬けました

②リュックサックと靴を洗いました

③下駄箱のちょこっと整理

④本棚のちょこっと整理

⑤タッパーを捨てて、ガラスの保存容器にしました

ちょこっとの整理で、お家も気持ちもスッキリしました！

らっきょうは、甘づ漬けと塩漬けの2種類漬けました！

美味しく漬かりますように♪

切り落とした茎もは、もったいなかったので炒めて頂きました♪

美味しかったです(^^♪

床のお掃除その2

先日の床のお掃除で、床がきれいになったので、トレーニングルームもきれいにしました(^^)

クライアントさんが来る前に頑張って拭き拭き♪

わーい！

きれいになりました(^^♪

今日はジャイロトニックとマスターストレッチのクライアントさんです♪

ゴールデンウイークの営業しています！

夏に向けての身体づくり頑張りましょう！

床のお掃除

今日は雨ですね〜

雨だと掃除のやる気スイッチが入りませんね

でも思い切って、ずっとやりたかった床の掃除を頑張りました！

お気に入りの無垢材の床

よく見ると、手や足の汚れがちらほらあります

クリーナーで拭いた後、水拭き2回！

きれいになりました(^^♪

気持ちもさっぱり

やってよかったわ〜(^^♪

紅色タルト

クライアントさんから沖縄旅行のお土産、紅色タルトを頂きました(^^)

沖縄旅行と言えば、3月に行った西表島を思い出します♪

楽しかったな〜　また行きたいな〜　また行こう！

今日のクライアントさんは、右は人工股関節、左は人工膝関節を入れています。

手術をして痛みはなくなったけど、自分の物ではないので、何だか少し冷たく感じると言っていらっしゃいます。

私にはその感覚はわかりませんが、やっぱり人工の物は感覚が少し違うんですね。

今日は、お疲れの様子だったので、ストレッチとほぐしを中心にレッスンをしました！

お疲れ様でした(^^♪

お土産ありがとうございました(^^)

ジャイロキネシスオンラインレッスン

昨日は、ジャイロキネシスオンラインレッスンでした(^^)

テーマは【椎間関節の動きをイメージしてみよう！

アーチ　椎間関節がスライドして近づく

カール　スライドして離れる

サイドアーチ　片方が近づく　もう片方は離れる

スパイラル　向いている方が近づく　反対は離れる

左右の椎間関節の動きはどうか？

背骨を分節的に、1つ1つの動きを引き出すのに効果的ですね！

脳トレにもなりますね♪

来月は

5月9日と16日

いずれも火曜日　9時30分〜10時30分

お問い合わせ、こちらからお願い致します

新生姜の甘酢漬け

新生姜をスーパーで見つけ、久しぶりに甘酢漬けを作りました(^^)

①薄く切ります

②1〜2分茹でます

③塩を振ります

④絞って水分を取ります

⑤甘酢に漬けて出来上がり！

思ったよりも簡単に出来ましたよ(^^♪

床暖房から床冷房に切り替えました

一条工務店のi-smartに建て替えて、4年目になります。

床暖房と床冷房で、一年中快適な温度と湿度で生活してします♪

数日前から、初夏の様な気温が続いていますね。

パーソナルトレーニング中も、少し汗ばむので、サーキュレーターをつけてレッスンしてました。

今日も夏日になる様なので、今年は早々と床冷房に切り替えました！

今年の夏も冷房はつけずに、床冷房で快適に過ごせます(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンでした！

テーマは【鎖骨】

小さい骨だけど、腕を動かす時は、大きな仕事をしてくれます！

鎖骨に触って肩の上げ下ろし、肩回しをすると

鎖骨が動くのが感じられます♪

そもそも肩と言う骨はなく、鎖骨と肩甲骨を肩帯と言い、肩帯がいわゆる肩になります♪

腕を上げると

鎖骨は後ろに回転

腕を下げると

鎖骨は前に回転

鎖骨が前に回転すると思って腕を上げると

上がらない〜

腕を横に広げる時、鎖骨からもう少し伸びる、肩甲骨からもう少し伸びる

そんな意識で行うと、肩に力が入らずに身体の中心が伸びやかに腕を使えます♪

ジャイロキネシスの動きの中でも鎖骨の動きをイメージしながら行いました(^^)

今月は来週もあります！

18日（火）9時30分〜10時30分

お問い合わせ、申し込みは、こちらからお願いします

階段トレーニング

今日は久しぶりに階段トレーニングです(^^)

200段を一定のペースでリズム良く登ります！

登り切ると、内腿とお尻と前腿に効いた～と感じます。

いい眺めです(^^♪

スカイツリーも良く見えました！

今日はマスターストレッチとジャイロトニックのクライアントさんです♪

私もマスターストレッチで、この階段トレーニングで使った下半身をストレッチします！

今日も1日、がんばります(^^♪

ミッフィーのパン頂きました

クライアントさんからかわいいパンを頂きました(^^)

ミッフィーのパン♪

可愛くて食べるのがもったいないわ〜

でも、頂きまーす(^^♪

文旦ジャムを作りました

先日クライアントさんから文旦を頂きました(^^)

大きな文旦の皮は柔らかくて、ジャムにぴったり！

実を頂いた後は、皮を薄く切り冷凍保存♪

全ての文旦が食べ終わるまで、皮は大事にとっておきます♪

デコポンと柚子も頂いたので、デコポンの皮も冷凍保存、柚子は皮も実も使います♪

さあ今年は、文旦とデコポンと柚子でジャムを作ります！

本来、捨てるはずの皮でが、とっても美味しいジャムになりました♪

ヨーグルトに入れて頂きます(^^♪

オンラインジャイロキネシス

今日は今月最後のジャイロキネシスオンラインレッスンでした！

久しぶりに介助犬のキース君も参加してくれました♪

前回に続き胸骨と肋骨の動きをイメージしてのアーチとカール

背骨の動きに合わせて胸骨と肋骨も動きます

　背骨から動きを作る

　肋骨から動きを作る

　胸骨から動きを作る

動きのイメージを変えると動きの質も変わりますね♪

色々なイメージで動くと更に身体が動きやすくなります！

今日もお疲れ様でした(^^♪

来月は

4月11日と18日火曜日　9時30分〜10時30分

参加申し込みやお問い合わせは、こちらからお願い致します！

手作りアップルパイ

ご近所さまから手作りのアップルパイを頂きました♪

4月から社会人になる娘は、このアップルパイが大好き！

娘のお祝いにアップルパイを焼いてくださいました(^^♪

出来立てあつあつのアップルパイは、サックリ&しっとり、甘酸っぱくて、美味しい〜

ありがとうございます(^^)

4月から社会人頑張ってね！

石垣のキクラゲ

先日の西表島の旅行から3週間が経ちました

西表島がメインでしたが、石垣島や竹富島も楽しみました♪

石垣島のスーパーで、美味しそうな乾燥キクラゲを購入♪

夕食の料理に使おうと戻したら、

あらあら、こんなに大きくなりました！

まな板がキクラゲでいっぱい♪

（お箸の長さと比べると大きさがわかりますね）

卵とネギとキクラゲを中華風に炒めました♪

（写真撮り忘れました）

キクラゲのおかげでボリューム満点！

美味しく出来ました(^^♪

ビニールいっぱいに入ったキクラゲは300円！

安いわ〜

もう1つ買っておけばよかったな(^^♪

名古屋のお土産

クライアントさんから名古屋のお土産を頂きました(^^♪

NHK大河ドラマの「どうする家康」の蒸しきんつば

お茶のお供に合いますね

東海限定の柿の種

ビールのお供に合いますね

ありがとうございます

お花見に持っていこうかな～

須賀神社の枝垂れ桜

今年もきれいに咲き始めました(^^♪

近所の須賀神社の枝垂れ桜

以前TVで夜桜中継された、見事な枝垂れ桜です！

咲くのはまだまだかな〜と思っていましたが、

この数日の暖かさで、一気に咲き始めました！

クライアントさんにレッスンの帰りに見て頂いています♪

今年のライトアップはまだの様です(^^)

夜桜もとってもきれいなので、ライトアップが待ち遠しいです(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日でした(^^)

テーマは胸骨の動き♪

胸骨は胸骨柄と胸骨体と剣状突起からなり、

ネクタイの様な形をしています�

アーチの時、胸骨は喉の方にスライドアップします

カールの時、胸骨はおへその方にスライドダウンします

それに伴い、肋骨弓の角度や肋骨の形が変わります！

（通常時の肋骨弓の角度は、約90度くらいです）

アーチの時は、肋骨弓の角度が90度よりも少なく鋭角になり、肋骨の前後の経が大きくなります

カールの時は、90度よりも大きく鈍角になり、肋骨の横の経が大きくなります

自分の手で胸骨や肋骨の動きをサポートして、アーチ・カールと動きました(^^♪

肋骨の動きがよくなると、背骨の動きもよくなりますね〜

今日もたっぷり動きました！

お疲れ様でした(^^♪

次回は、3月28日（火）9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みは、こちらからお願い致します

文旦頂きました

先日クライアントさんから、文旦を頂きました(^^)

ゆずと比べてみると大きい〜

皮もジャムにして頂きます！

文旦3つ、重かったと思います

ありがとうございます(^^♪

81才になるクライアントさんは、ジャイロトニックの脚のエクササイズ（ハムストリングシリーズ）がお気に入り(^^)

レッスン後は、「今日も背が高くなり脚も長くなった」と喜んで頂いています！

お疲れ様でした〜

西表島のカエルくん

先日の西表島の旅行で、ピナイサーラの滝に行きました！

マングローブを見ながらカヤックを漕ぎ

ジャングルの中をトレッキング

ピナイサーラの滝で、前回は水にダイビングしたので、

挑戦しようと思いましたが、水着を着ておらず、気温もそれほど高くなかったので、今回は断念しました(>_<)

次回はリベンジします！

途中で色々小動物にも会いました！

私の大好きなカエルくんにも会えました(^^♪

もちろん出会った小動物さんは、ガイドさんが見つけくれて、ちゃんと自然にお返ししました（カエルくんは食べていませんよ）

あのカエルくんは元気かな〜

西表島に行ってきました

西表島に行って来ました！

今回で3回目、前回行ったのは7年前

久しぶりに飛行機に乗りましたが、ずいぶん変わりましたね〜

（搭乗チケットの時代が懐かしい）

今は搭乗手続きもスマホで行い、スマホタッチで飛行機に乗れるんですね(^^)

2泊3日と短い滞在だったけど、お天気にも恵まれ、楽しい時間を過ごす事が出来ました

大自然からたくさんのパワーをもらいました！

あと2日居たかった～

西表島、大好き～

また行きますね(^^♪

雛祭り

今日は3月3日雛祭りですね(^^♪

健美操の指導に行っている藤が丘地区センターは、毎年お雛様を飾っています。

7段飾りのお雛様！

やっぱり豪華で素敵ですね〜

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今月最後のジャイロキネシスオンラインレッスンでした(^^)

今日は、乳様突起と座骨をイメージしました♪

乳様突起は頭蓋骨下部にあり、右と左2つあります。

骨盤の下部の座骨も右と左と2つあります。

ちょうど乳様突起の真下に座骨があるんですね♪

これをイメージして椅子に座ると、体幹が安定します！

乳様突起を自分の手で上に引き上げてみると、首が楽になり、背骨が伸びて、背が高くなった感じがします！

この感覚からスタートすると、いつもよりもスムーズに動く事が出来ました

来月は

14日（火）

28日（火）

いずれも9時30分〜10時30分

申し込みやお問い合わせはこちらからお願いします！

お雛様飾りました

お雛様飾りました！

今年はいつもよりも遅くなってしまいました

今年も会えましたね〜

立ち雛の木目込みの雛人形

素敵です

やっぱりお雛様はいいですね〜

スタバ3兄弟

我が家のスタバの3兄弟ですお団子(だんご3兄弟）

タンブラー

ストージョ

カップタンブラー

右のタンブラーはアメリカ

真ん中のストージョはタイ

で買った物です(^^♪

旅行の思い出、大切に使っています

孫とタイ旅行

国家試験を終えた次女と母でタイ旅行

久しぶりの海外旅行です

ホテルには、日本語を話せるスタッフが居るとあった様ですが、

そんなスタッフはおらず、全く日本語が通じなくて悪戦苦闘したそうです

英語の勉強をもう一度やる〜と意気込んで帰国しました

88歳の母も楽しい思い出が出来たと喜んでいました

これからも色んな所に旅行に行きましょうね

お花頂きました

クライアントさんからお花を頂きました(^^)

チューリップ

スターチース

かすみ草

カーネーション

トルコキキョウ

春を感じますね〜

ありがとうございます

私もお花を植え替えました！

先日の雪で花壇の花が、枯れてしまったので、新しくパンジーを植えました♪

お花を飾ったり、植えたりすると、パワーをもらえますね～

お弁当作り

今日は久しぶりにお弁当を作りました！

娘にお弁当を作るのも最後かも…

ちょっとさみしい

いつも残さず食べてくれてありがとうね(^^)

今日のお弁当♪

大豆ミートの唐揚げ

卵焼き

ちくわチーズ

レンコンとこんにゃくの煮物

にんじんサラダ

玄米ご飯顔つき

バナナケーキ作りました

今日は雪でしたね

午前中は健美操のサークルのレッスンでしたが、メンバーさんが高齢者なので、

足元が危ないので中止にしました

午後のジャイロトニックのレッスンもクライアントさんが80歳とご高齢の為、

大事をとって別の日に振り替えて頂きました

今日のレッスンは全てなくなったので何をしようか？

熟したバナナがあったので、バナナケーキを作りました♪

ホットケーキミックスとバナナと卵をまぜまぜして、牛乳パックに入れて、オーブンで焼くだけ！

部屋は甘〜い香り(^^♪

美味しく出来ました♪

雪でレッスンはお休みになりましたが、そのおかげで家でゆっくり過ごす事が出来ました(^^♪

動きの解剖学

10年位前に買った解剖学の本

久しぶりに読んでいます

当たり前ですが、10年前よりも書いてある事が理解できる

ジャイロトニック・ピラティス・パーソナルトレーニングの基本です!

改めて解剖学のお勉強、楽しいです

生姜チューブ手作り

毎日ののように使うおろし生姜♪

手軽さの為、チューブの物を使っています♪

でも、添加物が気になる〜

先日、Instagramで見つけました

すり下ろした生姜を瓶に入れて2週間おく♪

それだけでおろし生姜完成！

（発酵するらしい）

作ってみました！

2週間後が待ち遠しいです(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンでした

骨盤の動きを感じながら動きました♪

アーチは座骨は広がり、ASISは近づく

カールは座骨は近づき、ASISは広がる

スパイラルの時の寛骨の動き

右スパイラルは、右の寛骨は後ろに回転、左の寛骨は前に回転

(左スパイラルは逆ですね)

骨盤の動きをイメージしながら動くと、背骨や肋骨も頑張らなくても自然と動きます！

今日ものびのび気持ち良く動きました〜

来月は、スケジュールの関係で1回の開催になります♪

2月28日（火）9時30分〜10時30分

ご参加ご希望の方やお問い合わせは、こちらからお願いします

米寿のお祝い

母は2月で88歳

娘達で誕生日のお祝いしましたお祝い

水曜日は私の健美操のサークルに参加し、金曜日はパードゴルフを楽しんでいます

健美操もバードゴルフも85歳を過ぎてから始めました!

すごいわ〜

これからも元気でいてね

集合写真を撮り忘れた〜

お年賀頂きました

1月もあっという間にもう少しで終わりです！

寒い日が続いていますね

寒い時ほど、身体をしっかり動かして、自らエネルギーを作り、自分自身を温める事は大切ですね♪

ジャイロトニックは背骨をたくさん動かすので、体幹をしっかり使います♪

その体幹から、手指や足指の先まで意識を向けて、身体を大きく動かします♪

エネルギー、血液や酸素が身体の隅々まで流れ、末端からポカポカと暖かくなります！

クライアントさまから、お年賀を頂きました(^^)

寒いと背中も丸まりやすくなるけれど、ジャイロトニックのおかげで、姿勢も良くなり、冷え性も改善したそうです！

寒い時期のジャイロトニック、おすすめです(^^♪

シミ取りレーザー

昨年の4月に初めて、シミ取りレーザー治療をやりました(^^♪

気になっていた大きめなシミがだいぶ薄くなりました！

1年に1回出来ればと思って、予約をしようと思ったら3ヶ月待ちでした

ラッキーな事にキャンセルが出たので、治療を受ける事ができました！

上　レーザー後

真ん中　3日後

下　6日後

かさぶたになり、少しづつ取れてきました

（かさぶたの状態を一週間保ちたいです）

しっかり保湿をして、こすらない様にします(^^♪

きれいになるといいな～

菊芋頂きました

クライアントさまから菊芋を頂きました(^^)

菊芋は始めてお目にかかります

根生姜みたいですね

生で食べれるそうなので、薄くスライスしてごま油とブラックペッパーで頂きました(^^♪

シャキシャキして美味しい〜

ありがとうございます♪

美味しく頂きました♪

92歳のパーソナルトレーニング

92歳のお誕生日、おめでとうございます

パーソナルトレーニングを始めて8年、月に2回のトレーニングを続けています

トレーニングのメニューの一例

●フランクリンボールで足裏エクササイズ

●椅子に座って簡単なジャイロキネシスで背骨エクササイズ

●ジャイロトニックで脚のトレーニング

●ほぐしやストレッチ

●楽しくお話し

その日によって、楽しくお話しの時間やストレッチやほぐしの時間が長くなります

この1年もお元気でお過ごしくださいね(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

昨日は今年初めてのジャイロキネシスオンラインレッスンでした

愛媛からオステオパシーの施術者さんにもご参加頂きました！

私も今年初めてのジャイロキネシス♪

身体の隅々まで、エネルギーが行き渡り、身体も気持ちも、スッキリしました！

次回は

1月31日（火）9時30分〜10時30分

を予定しています♪

お問い合わせ、申し込みはこちらからお願いいたします

久しぶりの投稿

年明けの投稿から久しぶりです(^^♪

あっという間に1月も折り返しですね！

先日車に乗ったら、5555キロメートル

好きな数字の「5」のぞろ目♪

ラッキー♪♪♪

思わず写真を撮りました！

いい事あるかな〜(^^)

仕事始め

今日から仕事始めです！

マスターストレッチ＆ジャイロトニック60分のパーソナルレッスン

ジャイロトニック60分のパーソナルレッスン

やらせて頂きました(^^♪

年末年始はゆっくりしたので、しっかり身体を動かしたい！

身体がにぶる前に、全身を動かして整えたい！

との事でしたので、年明け4日目でしたが、ガッツリと動いて頂きました

明日からのお仕事頑張ってくださいね〜

今日はスカイツリーも富士山もきれいに見えました！

あけましておめでとうございます

2023年が始まりました！

今年もきれいな初日の出を見ることが出来ました(^^♪

今年はもう少し色々とチャレンジして、

成長したな〜と言える年にしたいと思います！

1月4日からレッスン受け付けております

ジャイロトニックやマスターストレッチで全身をのびのび使って新しい年明けをスタートしませんか♪

年末年始の疲れた身体を、ほぐしやアロマタッチで身体も心も整えるのもいいですね♪

今年もよろしくお願いいたします！

今日で仕事納め

今年のお仕事も今日で終わりです！

今日のクライアントさんは91歳

1月には92歳のお誕生日を迎えられます

今日もたくさんおしゃべりしながら、楽しくレッスンをしました

膝が悪いので、床に仰向けになるのがスムーズに出来ません

でも身体を動かした後は、

「あら、簡単に仰向けになれた」

とご本人もびっくりされていました！

来年も無理なく身体を動かして、楽しい時間を作りたいと思います

私がいつも元気を頂いています！

今年も1年ありがとうございました

ゼリーを頂きました♪

ありがとうございます(^^)

ゆず仕事

今年中にやりたかった仕事！

11月に漬けたゆず酒、そのゆずの皮と実を使ってのゆず酒ジャムを作ります

先日ジャイロトニックのクライアントさんから頂いたゆずも一緒にジャムにしました♪

ゆず酒から取り出したゆずの実から種を取り出します♪

この種からは、ペクチンがたくさん出るので、化粧水が作れます♪

私はこの種を使って、ゆず種酒を作ります♪

たくさんのゆず酒ジャムが出来ました！

とっても美味しく出来ましたよ♪

ヨーグルトに入れたり、ケーキに混ぜて焼いたりして頂きまーす

今年のゆず仕事も無事に終わりました(^^♪

お花植え替えました

今年中にやりたかった事！

玄関のウッドフェンスのお花の植え替え

いつもこの時期はビオラを植えていますが、今年はアリッサムを植えました(^^♪

元気に育つといいな〜

久しぶりの丸の内

銀行員時代の先輩と後輩と久しぶりにランチしました。

丸の内でのランチです(^^♪

当時の話や、（まだ現役で働いているので）今の銀行の話を聞くと、私が勤めている時と本当に変わりました。

当たり前ですね〜

このお2人と仕事が終わって、ディスコにも行きました♪

バブル時代です♪

あの頃が懐かしい〜

35年前（きゃー、すごい昔）は毎日通っていた丸の内も本当におしゃれな町になりました。

すっかり、おのぼりさん状態でした。

イルミネーションの時間まではいなかったので、みれませんでしたが、また是非行きたいな〜

楽しい時間をありがとうございました。

リーチマイケルさんと写真を撮りました�(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今年最後のジャイロキネシスオンラインレッスンでした(^^)

セルフマッサージからスタート♪

その後、呼吸で肺と肋骨を広げる【呼吸ストレッチ（私が勝手にそう呼んでます）】で、背骨の準備体操♪

そして、ジャイロキネシスで心身ともにのびのび動きました♪

最近はオンラインクラスの参加者も少なくなりましたが、来年も続けてやりますよ〜

今日も愛媛の松山からのご参加ありがとうございました！

来年もご参加お待ちしておりますね。

2023年1月の予定です。

17日（火）31日（火）

いずれも9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みはこちらからお願いいたします(^^♪

シクラメン頂きました

ご近所さまから、シクラメンを頂きました(^^)

毎年クリスマスの時期に頂くのですが、

「今年は何色がいいかな〜」と数色のシクラメンの中から選ばせてくれます♪

今年は、ピンクのシクラメンにしました(^^♪

いつもありがとうございます

お部屋が明るくなりました！

カエルのブリトー

カエル好きの私のコレクション

カエルのブリトー

ブリちゃんです(^^)

年末の小掃除、ブリちゃんホコリ取りです！

きれいになった9匹ブリちゃん♪

ジャイロトニックマシーンの上に整列です

かわいい〜

ゆず頂きました

クライアントさんからお家でとれたゆずを頂きました

大きいのは鬼ゆずです！

ジャムにして頂きまーす

今日はジャイロトニックとマスターストレッチを組み合わせて、

全身をしっかりと動かしていただきました

「明日は筋肉痛になりそう」と言っていらっしゃいました～

小掃除やってます

年末の大掃除はやりたくないので、時間のある時にちょこちょこ小掃除しています

一条工務店のi-smartに建て替えてから、早いもので3年になりました♪

収納がたくさんあり、床に物を置かずに済むので、お掃除がしやすく、家事が楽になりました。

今日はカーテンを洗い、窓のサンのお掃除です！

換気システムが付いているので、窓を開けて換気をしません♪

窓を開けないおかげで、窓のサンのお掃除も楽です。

カーテンも汚れてないけど、1年に1度はお洗濯します。

きれいになりました〜

アップルパイ

ご近所さまから手作りのアップルパイを頂きました(^^)

出来立てを持って来て下さいました♪

ちょうど午前中のジャイロトニックのパーソナルレッスンが終わり、お腹もペコペコだったので、早速頂きました！

出来立てアツアツのアップルパイは、外はサクサクでりんごがホクホクとっても美味しい〜

本当にびっくりするくらいの美味しさです♪

しあわせ〜

ありがとうございます(^^♪

午後のレッスンも頑張れました！

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日

ボールを使って身体をほぐし、深い呼吸で肋骨の広がりを感じてからスタートしました

「身体の隅々まで広がり、酸素がいきわたった感じ」との声がありました!

今日も松山からのご参加ありがとうございました(^^)

皆さまお疲れ様でした〜

今年はあと1回

12日（火）9時30分〜10時30分

ご参加希望やお問い合わせはこちらからお願いします

ウッドフェンスのペンキ塗り

今年中にやりたかった事！

ウッドフェンスのペンキ塗りです

この緑のウッドフェンスは、家を建て替える時、

撤去せずに残してもらいました(^^)

とっても気に入っていて大切にしたいので、メンテナンスの為に、

1〜2年に1回は、ペンキを塗っています

本当は、夏前にやりたかったのですが、

なかなか時間が取れず

12月になってしまいましたが、

今年中にで来てよかったです(^^♪

寒かった〜

頑張りました！

ヒマラヤ桜

藤が丘地区センターで、健美操の指導をしています

地区センターの入り口に、ヒマラヤ桜が植えてあります

毎年この時期に桜の花を咲かせます

今年も見れました〜

寒い1日でしたが、この時期に桜の花が見れて、ほっこりと暖かくなりました(^^)

体育館の中は暖房器具がなく、換気のため窓を開けているので、とっても寒いのですが、

たくさんの方々にご参加頂きました♪

ありがとうございました

また来週もお待ちしてます(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^)

松山・神奈川・千葉からご参加頂きました！

介助犬のピーアール犬のキーズ君も参加してくれました♪

アーチ・カール

スパイラル

サイドアーチ

ウェイブ

ゆっくり丁寧に、身体の動きを味わいながら行いました！

お疲れ様でした〜

来月12月の予定です

6日（火）

20日（火）

9時30分〜10時30分

お問い合わせや申し込みは、こちらからお願いいたします

ローリエのふりかけ

ご近所さまから、ローリエの葉をたくさん頂きました(^^)

スープに入れて香り付けとして使っていますが、他には使えないかな〜と思っていました。

市販のハーブミックスは、ドレッシングやパン粉に混ぜてよく使うので、

ローリエも細かくしたら、使えるかもと思いフードプロセッサーにかけて細かくしてみました！

細かくしたローリエとハーブミックスを混ぜて、パン粉のふりかけを作ってみました。

サラダにかけたり、グラタンやドリアのチーズの上にふりかけて焼いたりと、たくさん使えそうです(^^♪

ドラえもん電車

先日行った西武ライオンズファン感謝デー

西武球場に行く為に乗った西武狭山線は、かわいいドラえもん電車でした(^^)

よく利用する小田急線の登戸駅は、藤子・Ｆ・不二雄ミュージアムがあるので、

ドラえもんで装飾されていますが、ドラえもん電車は初めてです！

何だか楽しくて、乗ってるだけで、ワクワクしちゃいましたよ(^^♪

ライオンズファン感謝デー

昨日、ライオンズファン感謝デーに行って来ました！

主人が大の西武ファン（私は野球は良くわかりません…）

寒かったけど、球場に行く途中で食べた焼き鳥が美味しくて美味しくて…♪♪♪

私はそれだけで満足でした!!

選手の皆様、お疲れ様でした〜

運動会もあり、普段見れない選手の様子も見れて楽しかったです(^^)

また、焼き鳥食べたいわ〜

人間ドック行ってきました

昨日、人間ドックに行ってきました

昨年はタイミングを逃し受けなかったので2年ぶり

毎朝しっかりとご飯をたべるので、朝ご飯が食べられないのが辛かった

8時30分には受付をして、終わったのが11時30分くらいでした♪

1番大変だったのは、やっぱり胃の検査

毎回ですが、バリウム飲むのが本当につらいつらい

「も〜やめます」と検査を途中で言いたかった

でも、何とか頑張りました！

採血、失敗？

こんなになったの初めて(>_<)

結果は、2〜3週間後です♪

ジャイロトニックサイアティカ（sciatica ）

先日ジャイロトニックのアップデートコースに参加しました(^^)

今日は主人にクライアントさんになってもらい復習です！

ジャイロトニックには、サイアティカというエクササイズがあります♪

サイアティカは座骨神経痛と言う意味♪

このエクササイズは、座骨神経痛予防や改善のエクササイズなのです

やっぱりジャイロトニックすごいわ〜♪

サイアティカ初体験の主人です(^^)

やった後は、体幹が安定し、下半身が伸びやかに～

ゴルフのスイングが、ぶれずにスムーズになったと喜んでいました(^^♪

また、クライアントさん役お願いしますね〜

落ち葉もかわいい

町中の木もきれいに紅葉してますね♪

落ち葉もたくさん、ちょっとお掃除が大変ですね

かわいい落ち葉を飾りました！

赤い植物があると部屋も明るくなりますね

ちょっとした事だけど、心も豊かになります(^^)

11月も後半、はやいはやい

今年もあと1ヶ月半、体調に気をつけて頑張りまーす！

ゆず酒とゆずジャム作りました

先日届いたゆず

傷まないうちに、ゆず酒とゆずジャムを作らなくちゃ！

でも、なかなか時間が作れず焦っていましたが、

数日に分けて、ゆず酒とゆずジャム作りました！

（ゆず酒は仕込みのみですが…）

出来たジャムは、ビンにいれてラッピングして、ご近所さまにお裾分け

毎年、食べて頂いてます(^^)

「今年もありがとう〜」のお言葉がうれしいです(^^)

今年は、水を入れすぎたか？

さら〜っとした、ゆずジャムになってしまいました・・・

でも、ゆずの香りがいい感じ～

美味しくできました(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日

久しぶりだったので

アーチ

カール

スパイラル

サイドアーチ

ウェイヴ

をゆっくり確認しながら行いました〜

愛媛の松山からもご参加いただきました

今日も深い呼吸に合わせて背骨から全身を動かしました

レッスン後は、心も身体も、健やかになりますね♪

お疲れ様でした！

次回は11月29日（火）

来月12月は

6（火）20日（火）

時間はいずれも9時30分〜10時30分

お問い合わせ、申し込みは、こちらからお願いいたします！

ゆず届きました

今年も柚子が届きました！

訳あり柚子5キロ

訳ありだけど、ゆず酒やジャムを作るので、全く問題ありません(^^)

さあ、何から作ろうかな？

ジャイロトニックアップデート

11月8〜10日の3日間、ジャイロトニックのアップデートコースに参加して来ました。

ジャイロトニックを教えて始めて約12年になりますが、2年に1度のアップデートは、毎回新しい発見があります♪

コロナ禍で、なかなかコースを受けて勉強しようという気持ちになれず…

今回もどうしようか迷いましたが、参加してよかったです(^^)

素敵な先生と素敵な仲間のおかげでとても楽しく、勉強になった濃い時間でした！

今日から普通の生活に戻りましたが、新鮮な気持ちで、レッスンが出来ました(^^♪

お誕生日プレゼント

娘達から誕生日プレゼントをもらいました(^^)

何か欲しい物ある？

と聞いてくれたので、お財布がだいぶお疲れだったので、

お財布をリクエストしました♪

私の好きなダコタのお財布だ〜

かわいい〜

触り心地がいいわ〜

ありがとう(^^♪

大切に使います！

ハスのドライフラワー

ずっと欲しかった、ハスのドライフラワー

やっと、会えました

ブリキの花瓶によく合います！

かわいい〜

テンション上がります

今日のクライアントさんは、ジャイロトニックを始めてから2年の方、お二人のお子さんのママさんです

今日は初めてのエクササイズに挑戦してもらいました！

ジャイロトニックは、たくさんの種類のエクササイズが出来るので、

クライアントさんに合わせて、プログラムを考えます(^^)

寒くなると肩が上がり、背中が丸まりやすくなります。

この時期に身体をしっかりと動かしておく事は大切ですね♪

今日もお疲れ様でした♪

レッスン後は、姿勢も良くなり、体幹が安定し、バストもヒップもアップしてました〜

お風呂の撥水コーティング

今日はお風呂の撥水コーティングの日！

年に2回、梅雨入り前と年末近くに行っています

一条工務店のi-smartに建て替えてから3年になりますが、

この撥水コーティングのおかげで、洗剤を使ってのお風呂のお掃除は、1度もやった事はありません♪

お風呂最後の人が、水切りワイパーでちゃちゃっと水切りし、私が翌朝に残った水を拭き取るだけです！

3年経ちましたが、きれいを保てています

撥水コーティングは、ビューティーコート♪

一条工務店さんで家と建てた方のInstagramで見つけたものです(^^)

換気が必要なので、寒くなる前にやるのがお勧め

これで年末のお風呂掃除はやらなくて大丈夫です(^^♪

里芋頂きました

ご夫婦でトレーニングにいらっしゃるクライアントさんから里芋を頂きました(^^)

野菜作りを30年行っているそうで、食卓に上がる野菜は、ほとんど自家製野菜だそうです！

こんな状態の里芋は見た事ありませんでした

親芋の周りに小芋、孫芋がついてるんですね♪

手でほぐして、親・子・孫（どれが孫かもはやわかりません）に分けて、水で泥を落としました(^^)

こんなにたくさんありがとうございます

何の料理にしようかな？

食べるのが楽しみです(^^♪

高尾山に行ってきました

早起きして、高尾山に行ってきました！

お天気が良くて最高でしたよ〜

ケーブルカーには乗らず、歩いて登り、約60分で山頂に着きました(^^)

美味しいお団子と天狗焼きでエネルギーチャージ

下りは脚にきますね・・・

明日いや明後日、筋肉痛だわ

とっても楽しい1日でした(^^♪

窓の桟のお掃除

一条工務店でお家を建て替えてから3年

窓の性能もとても気に入ってます

4重サッシなので、結露もなく、外の音も気になりません！

窓を開けない生活なので、部屋側の窓の桟は、ほとんど汚れません

でも、外側はやっぱり汚れてるんですね

これから、年末に向かい、ちょこちょこ小掃除していきます！

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです(^^)

テーマは肋骨の動き！

●アーチ

肋骨弓の角度が小さくなり胸骨を上にスライドさせる動き

●カール

肋骨弓の角度が大きくなり今日をみぞおちの方にスライドさせる動き

●サイドアーチ

肋骨の間が閉じる、反対は開く動き

●スパイラル

スパイラルする方の肋骨は開く、反対は閉じる動き

①先ず頭でイメージ

②次に動きを自分で手でサポートしながら身体で感じる

③実際に動いている時もイメージ出来て感じられるか

頭で理解し身体で感じながら動くと、動きの質が上がりますね

お疲れ様でした～

来月の11月の予定

15日（火）29日（火）

いずれも9時30分〜10時30分

参加希望、お問い合わせはこちらからお願いいたします♪

新潟のお土産

主人がパパ友達と新潟旅行に行って来ました(^^)

美味しい料理とお酒をたくさん堪能してきたようです。

お家にもお土産たくさん買って来てくれました♪

かんずりと日本酒はとっても美味しかったそうで、

頂くのが楽しみです(^^♪

ヨガマット新しくしました

ヨガマットを新しくしました(^^）

今回はグレーに統一しました♪

古くなったマットは丸く切り、椅子の上に敷いて使います

今までよりも厚いので、マスターストレッチの靴を履いても大丈夫♪

クッション性もあるので、ジャイロトニックやキネシス、トレーニングやほぐしの時も

膝や背中が痛くないので安心です！

床冷房から床冷房に切り替えました

家を一条工務店のi-smartに建て替えて、早いもので3年になりました(^^)

【さらぽか】の床冷房と床暖房で、1年中快適な室温と湿度で生活しています♪

朝晩はだいぶ気温が下がるようになりましたね。

床冷房から床暖房にいつ切り替えるか迷っていましたが、今日床冷房に切り替えました！

一条工務店の推奨の温度は25度ですが、とりあえず、1階は24度・2階は23度に設定しました♪

これで冬の寒い日も家の中は快適です♪

レッスンにいらっしゃるクライアント様も快適な空間でトレーニングが出来るので安心です(^^♪

仙台のお土産

クライアントさんから仙台のお土産を頂きました(^^)

姪っ子さんの結婚式に出席し、

宿泊したホテルが仙台でコンサートをしていたKing & Princeと同じだったそうです！

やっぱり会えなかった〜

でも、何だかドキドキしちゃった(^^♪

と嬉しそうでした〜

やっぱり、キンプリはかっこいいですよね～

お土産ありがとうございました♪

新米頂きました

ご夫婦でトレーニングに来ているクライアントさんから、ご自分で育てた新米を頂きました(^^♪

無農薬のお米です

ミルキークィーンという品種で、もち米のように、もちもちしているそうです！

頂くのが楽しみです♪

自家製の野菜、柿もたくさん頂きました！

ありがとうございます(^^)

今日はストレッチ、フランクリンボールを使ったエクササイズや筋膜リリースなどを中心に、身体をほぐし整えて頂きました

お疲れさまでした(^^)

りんご酒＆りんごジャム

昨年漬けたりんご酒、ちょうど1年、美味しい頃になりました♪

お酒はボトルに入れて変えて、漬けたりんごは取り出します

取り出したりんごは刻んで、りんごの重さの1/3くらいのお砂糖で煮て、ジャムにしました(^^)

りんごジャムは、ヨーグルトに入れて頂きます！

お酒も出来て、ジャムも出来て、一石二鳥です(^^♪

沖縄のお土産

娘たちが沖縄旅行のお土産をたくさん買って来てくれました(^^)

オリオンビール♪

泡盛♪

島とうがらし♪

海ぶどう♪

もずく♪

黒糖♪

ジーマーミ豆腐♪

ありがとうね〜

泡盛の3種類、飲み比べ楽しみです！

ちむどんどんが終わってしまって、寂しかったので、沖縄のお土産、うれしいな(^^♪

運動の秋ですね

昨日は冬の様な気温でしたが、秋は本番、運動の秋ですね(^^)

今日は、川崎市北部リハビリテーションセンターで、運動の指導をさせて頂きました♪

何らかの障害のある方にご参加頂きました♪

生活の中でも取り入れられる様な運動で、普段あまり動かしていない所も無理なく動かせる様なプログラムにしました♪

●ボールやタオルを使った体操

●歌を歌いながら、楽しくエクササイズ

●椅子に座ってのストレッチ

などの75分のレッスン！

皆さん、しっかりと取り組んで頂き、気持ち良く楽しく、身体を動かしました

家で、20個のボールにストローで空気を入れて膨らませて持って行きました(^^)

私の絶好の肺のトレーニングになりました

ご参加ありがとうございました！

皆様お疲れさまでした(^^♪

長寿を楽しもう

今日は【長寿を楽しもう】が3年振りに開催されました！

高齢者の方々に身体を動かしたり、クリエーションで楽しんで頂く企画です(^^♪

私は体操を担当させて頂きました♪

前半は健美操、後半は「夕焼け小焼け」の歌に合わせて、簡単な振り付けをして、気持ちよく身体を動かして頂きました

お天気はあいにくの雨で気温も下がりましたが、

50人ほど集まった皆さんのパワーで、会場は暖かく、ほんのり汗をかきました

ご参加ありがとうございました(^^)

これからもお元気でお過ごし下さいね(^^)

お土産に、私が指導に行っている、障害者施設の多摩川あゆ工房さんのお菓子を頂きました♪

雨だったので、先日ワークマン女子で買ったレインコートが大活躍でした！

ジャイロキネシスオンラインレッスン

ジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^)

26個の骨のからなる背骨ですが、

頸椎・胸椎・腰椎とそれぞれ得意な動きと不得意な動きがあります♪

動きの得意と不得意は、

骨の大きさや椎間板の厚さも関係しますが、

背骨の動きを作る関節の椎間関節によるものです♪

●頸椎の椎間関節

関節面は床と並行に近い感じ、坂で言うと、なだらかな坂です。

顔にある、見る・聞く・嗅ぐ・食べるなどの動きがちゃんと出来る様に、色々な方向に動く必要がありますね(^^♪

屈曲・伸展・側屈・回旋全ての動きが得意です♪

●胸椎の椎間関節

関節面は急な坂のイメージです。

肋骨が付いているので、頸椎ほどは動きません♪

●腰椎の椎間関節

関節面は床と垂直に近いです。

その為、回旋の動きは大の不得意です。

側屈もあまり得意とは言えません。

でも、屈曲・伸展は大得意です♪

ジャイロキネシスでのスパイラルの動きは、

腰椎からスパイラルする感覚ではなく、

ナロウして安定した腰椎の長さを保ちながら、

スパイラルは胸椎・頸椎へとバトンを渡して行くイメージでしょうか♪

もちろん、骨盤（股関節や仙腸関節）からも動いていますね(^^♪

今日は、腰椎が長く安定して、スパイラルの土台になっているのをイメージしながら行いました！

スパイラルもサイドアーチもアーチもカールも安定して、動きが楽に行えました

皆さまお疲れ様でした(^^)

次回は10月25日（火）9時30分〜10時30分

参加料1000円

お問い合わせ、申し込みは、こちらからお願いします

ワークマン女子デビューしました

ワークマン女子でコートを買いました！

撥水素材なので、レインコートにもなります(^^)

シンプルなトレンチコートのようで、気に入りました♪

今週半ばから、気温が下がるみたい

これからの季節にちょうどいい！

お値段は、驚きの税込2900円でした！

ワークマン女子すごいです(^^♪

シャインマスカットと梨かおり

クライアントさんから、シャインマスカットと梨（かおり）を頂きました(^^)

シャインマスカットは、皮から食べれて種もなく、上品な甘さで、本当に美味しい〜

梨は「かおり」と言って、実が大きく、名前の通り香りが良くて、みずみずしくて、本当に美味しい〜

ありがとうございます(^^♪

クライアントさんは、明日にオカリナの発表会で、

今日はストレッチとほぐしとアロマタッチで、身体を整えさせて頂きました

オカリナの発表会、頑張ってくださいね〜(^^♪

今週のお弁当

今週は久しぶりにお弁当作りです(^^♪

サンドイッチも作りました

サンドイッチは、火を使わないので楽ですね！

相変わらずのブサイク弁当、残さず食べてくれました♪

ありがとうね(^^)

源流ビールを頂きました

クライアントさんからビールを頂きました！

山梨のお土産(^^♪

フルーティーでブドウの香りがします

美味しいビールに感動です！

ありがとうございます(^^)

IH隙間ガード

家を建て替えてから、もう少しで3年になります(^^)

一条工務店のi-smartは、住み心地が良く、酷暑でも大雪でも、お家の中の温度と湿度はいつも快適です。

ずっと気になっていたらIHの隙間ガードを入居以来初めて交換しました！

写真では、あまり分からないけど、黄色くなってガードの役目を果たさなくなっていました。

隙間ガードのおかげで汚れはほとんどなかったです♪

きれいになってスッキリです(^^)

あと、3年は交換不要かな？

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^♪

愛媛の松山と東京と神奈川からご参加して頂きました♪

レッスン前に、エッセンシャルオイルで、セルフマッサージ♪

呼吸を通して自分に意識を向け、呼吸の入る場所や広がりを感じてからスタートしました！

台風の影響か、何だか身体も縮こまり、背中の張りや下半身のだるさがあったけど、

レッスン後は身体も気持ちもスッキリしました～ビックリマークとの声を頂きました(^^)

ご参加ありがとうございました

来週もありますよ～

手作りおはぎ頂きました

ご近所さまから、手作りのおはぎを頂きました(^^♪

美味しそう〜

お料理の上手な方で、弟子入りしたい位です♪

毎年、美味しいおはぎを頂いています(^^♪

ありがとうございます♪♪

彼岸花も咲き始めましたね(^^)

台風の影響で、お天気が不安定ですね。

被害が小さくてすみます様に。

秋の空

真夏日の日もありますが、朝晩は涼しく秋を感じますね(^^)

空も秋の空です♪

雲がきれいでした

週末は台風の影響を受けないといいな

今日のクライアントさんは、ご自分でお米を育てているそうで、台風が来ると育てた稲が台無しになってしまうので、朝5時から稲刈りをしたそうです！

そのため、かなりお疲れ・・・

今日のレッスンは、ほぐしやストレッチ中心で行いました♪

クライアントさんのその日の体調に合わせて、レッスンのメニューを考えます(^^)

疲れていたけど、身体がスッキリした、お休みしようと思ったけど、来てよかったと言ってお帰りになりました♪

今日はゆっくり身体を休めてくださいね(^^♪

足裏ボールエクササイズ

脊柱管狭窄症の手術をしたクライアントさん

手術後、左足の小指の辺りまでずっと痺れていて、もう治らないと思っていたそうです

① フランクリンボールでの足裏のエクササイズ

②足指回し

③足の26個の骨をしっかり動かす様に足裏をほぐす

これからをレッスンに組み入れ、お家でもやって頂いた所

痺れが嘘の様になくなり、以前の痛みや痺れがなかった自分の足の様になった!

と嬉しいお言葉を頂きました(^^♪

レッスンは月2回ほど、

これだけでは、改善しにくいですが、自分で毎日コツコツとやる事で、痛みや痺れの改善になったんですね♪

やはり、【継続は力なり】です！！

私もとってもうれしい～

これからも続けていきましょうね(^^)

仙骨孔が1つ多い？

可動式の骨盤模型で骨盤の動きを確認していたら、んだかこの仙骨の孔、ちょっと多いかも…

10個ある！

私の持っている他の骨模型で確認

仙骨の模型の仙骨孔　　8個

脊柱骨盤模型の仙骨孔　　8個

全身骨格模型の仙骨孔　　8個

色々ネットでも調べたけど、やっぱり8個だ！

孔には神経系が通っているので、10個だと、通る神経も多くなるのか？

その神経は、どこの神経か？

模型は信用できる3B社で購入したもの

まれに、10個仙骨孔がある人もいると言う事にしておきまーす(^^)

植え替えしました

ウッドフェスのお花がお疲れ気味だったので、新しいお花に植え替えました

少し前から、どんなお花にしようかと、お花屋さんをちらほら見ていました

今は秋の花がまだ出ておらず、気に入ったお花がなかなか見つからず

数日前から、雨や曇りが続き、ますます、お花はお疲れ状態に(>_<)

思い切って、とりあえず植えていたお花を撤去！

午後のレッスンの間に、花屋さんへ

可愛いお花の【ペンタス】さんを見つけ、買いました(^^)

土も新しいものに変えて、植えました！

元気に咲いてね～

エアープランツさん

気にいっていたエアープランツさんが枯れてしまったので、

新しいエアープランツさんをお迎えしました(^^♪

モコモコでかわいい(^^)

元気で育ってね！

クッションカバー

ジャイロトニックやストレッチの時に、クッションを使っています(^^)/

クッションカバーを新しくしました♪

秋っぽい感じです

かわいい〜

今日から使いますよ～

ちょっとテンション上がります♪

今日も頑張りまーす(^_-)

大豆ミートで唐揚げ

最近、良く使う大豆ミート(^^)

今日は、ブロック大豆ミートで、唐揚げを作りました！

・お湯で湯掻きます

・絞って水気を切ります

（この栄養満点の絞り水は、明日のお味噌汁に使います）

・醤油・みりん・お酒・砂糖・生姜・ニンニク・片栗粉で味付けします

・油で揚げて、出来上がり♪

火が通ってるか？の心配もいりません(^^)

大豆臭さもなく美味しく、カリッと揚がり、美味しく出来ました！

お肉よりも美味しい〜

大満足です(^^♪

副菜6品作り置き

今日のレッスンは、午前中でおしまい

来週は忙しいので、夜ご飯の作り置きを6品作りました(^^)

お麩と茎わかめの煮物

キャベツとウィンナー煮

小魚と大豆の甘辛炒め

ちくわとこんにゃくねピリ辛炒め

ポテトサラダ

ひじきの煮物

何だか、茶色い料理ばっかりだわ(^^♪

ひじきの煮物はたくさん作ったので、

白和え

ひじきのおから煮

ひじきの卵とじ

にリメイクします！

ポテトサラダも

ポテトサラダのチーズ焼きにリメイク！

主菜は頑張って作ります（作りたい）

リメイクを含めると、副菜は何日分になるかな？

伊万里の梨頂きました

クライアントさんから、伊万里の梨を頂きました(^^♪

みずみずしくて、シャキシャキした歯触り、あっさりとした甘味で、とっても美味しい〜

ありがとうございます！

ビックリマーク

88歳のクライアントさんは、人工股関節と人工膝関節の手術をしています。

レッスンの時に

60歳からの運動でその後の人生が決まる。

60歳からしっかり運動する事で、その後10年20年30年後の生活のクオリティー上げることが出来る。

と、言っておられました(^^)

私もつくづく感じます。

10年後20年後30年後も元気で、行きたい所に自分の足で行き、美味しい物を食べ、会いたい人に会う

その為に、今現在ちゃんと身体を動かす後が大切なんだと思います(^^)

週に2回、出張パーソナルレッスンに伺い、身体も柔らかくなり、少しづつ筋力もついて来ました

これからも、頑張りすぎずに、楽しみながら身体を動かしましょうね

おしりちゃん

夏はトマトが美味しいですね�

かわいいトマトみーつけた

赤ちゃんのおしりみたい(^^)

サラダにして頂きました♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今月最後のオンラインジャイロキネシスでした

今日は、肋骨と胸骨と肋骨弓の動きを感じながら行いました！

前回のお腹の筋肉、外腹斜筋・内腹斜筋・腹直筋・腹横筋もしっかりとイメージしました！

アーチ

肋骨は横幅が小さくなり、前後幅は大きくなる

胸骨は上方にスライドアップ

肋骨弓の角度は小さくなる

カール

肋骨は横幅が大きくなり、前後幅は小さくなる

胸骨は下方にスライドダウン

肋骨弓の角度は大きくなる

ジャイロキネシスは背骨をたっぷり動かしますが、それに伴い、肋骨も胸骨も動きますね♪

動きがイメージ出来ると、いつもよりものびのび、大きく、気持ちよく動けます♪

レッスン後は、背が高くなり、胸が開き、気持ちも健やかになりました

今日もご参加ありがとうございました

また、来月お待ちしております

来月は9月20日（火）、27日（火）10時〜11時

ご参加ご希望の方はこちらからお願いします(^^♪

無料体験あります

秋を感じますね

朝の空気が、少し涼しくなりました(^^)

秋を感じますね

空も高く、雲がきれい♪

階段トレーニング、頑張って登りました！

真夏の暑さと違うので、ちょっとだけ楽でした

また、どんぐり拾っちゃいました♪

かわいい(^^♪

新しいランチョンマット

新しいランチョンマットを購入(^^)

なかなか気に入ったランチョンマットがみつかりませんでしたが、KEYUKAで見つけました

シンプルで、水洗いが出来て、大きさもバッチリ！

これから、よろしくね(^^♪

生まれたて

昨日の台風も過ぎ去り、朝のウォーキングもいつも通りに行えました

連日の猛暑で、セミさんも少し元気がない様な気がします

生まれたてのセミさん！

昨日の台風の雨風に合わなくてよかったね

元気でね〜(^^)

お盆中も

パーソナルトレーニングスタジオ STUDIO FROG

営業しております(^^♪

お問い合わせ・体験レッスン申し込みは、こちらからお願いいたします♪

ブラックベリージャム

庭に植えたブラックベリーベリー

今年はたくさん実がなりました

コツコツと収穫したベリーを冷凍し、全部で約2キロになりました！

そのベリーでジャムを作りました♪

お砂糖とレモンのエッセンシャルオイルを入れて、煮ます�

煮沸消毒したビンに入れて出来上がり！

ヨーグルトに入れて頂きます(^^♪

自分の庭で採れたブラックベリーのジャム、買ったものよりも、美味しく贅沢に感じます

小さい秋見つけた

今日は立秋です

暦の上では、今日から秋です

でも明日からまた暑くなりそうです

まだまだ、夏の暑さは続きそうですね

朝のお散歩で、小さい秋見つけました

どんぐりさん

かわいい♪

ほんの少しづつ、秋は近づいているんですね(^^♪

今日は、ジャイロキネシスのグループレッスンでした！

身体の隅々まで動いた感じ

月に一回、日曜日に尾山台地区センターでジャイロキネシスとピラティスのグループレッスンをしています！

少人数でアットホームの雰囲気なので、初めての方でも参加しやすいですよ(^^)

お問い合わせやご質問は、こちらからお願いいたします

ちむどんどん・鎌倉殿の13人電車

出張パーソナルレッスンで京急線をよく使います

先日、車体にちむどんどんと鎌倉殿の13人がプリントされた電車を見ました！

以前、3代目JSBの電車も見ました！

その時は、あまりに急だったし、また見れるかな？

と思ったので、写真を撮りませんでした

でも、その以降みる事はなく、写真撮っておくんだったな～

なので、今回はちゃんと写真に残しておこうと思い、

案の定、その時1回だけ、それ以降お目にかかれてません

撮っておいつてよかったわ(^^♪

梅干し出来ました

先日から干した梅干し♪

3日間、雨に降られず、お日様いっぱい浴びました

梅酢に潜らせてから、容器に入れました

シソはフードプロセッサーで細かくして「ゆかり」に！

梅干しは、1年間以上熟成させてから頂きます

今年は、ちょっと固めかな？

まだ食べてないけど、美味しくできたかな？

1年後が楽しみです(^^♪

お麩たくさん頂きました

金沢のお土産(^^)

お麩をたくさん頂きました

切れ端なので、これで400円！

水で戻さなくて良いタイプなので、お料理も簡単

シンプルにお肉と煮ました♪

味が滲み出て美味しい〜

ありがとうございました(^^♪

梅干し干します

朝、5時に目が覚め、布団の中でお天気チェック

これから3日間は雨の心配なさそうです♪

今日から3日間、梅干しを干します！

部屋が梅干しの香り～

ザルに広げベランダに干しました(^^♪

美味しく出来ます様に～

姉妹でトレーニング

中学の同級生が、お姉さんとレッスンに来てくれました(^^)

お姉さんは、先月からパーソナルレッスンに通って頂いています♪

彼女のご主人がアメリカの方なので、現在はアメリカに住んでいます

4年ぶりでしょうか？

今日はストレッチ中心のレッスンで、身体をのびのび動かしました

来月初めにアメリカに帰ってしまうそうです

今度会うときは、コロナも落ち着き、一緒にご飯にいきたいな

彼女からのプレゼント

かわいいバッグと紅茶コーヒー

ありがとうございます(^^)

また、会えるのを楽しみにしています♪

階段下収納

ずっとやりたかった事

階段下収納の整理！

一条工務店のi-smartに立て替えてから、2年9ヶ月になります

一条工務店のお家は、収納力バツグンです♪

ボックス型の階段なので、階段下収納があります！

今日は一度全部出して、いる物といらない物にわけます♪

やっぱり使わなかった扇風機2台を処分します

梅酒・ゆず酒・りんご酒・梅ジャム・ゆずジャム・りんごジャム・梅干し・レトルト食品・お菓子・お酒・プロテインなどなど

たくさん収納しています

スッキリきれいに収納出来ました(^^♪

双子ちゃん

今朝は卵かけご飯

（私は生卵は苦手あせる主人のご飯です）

あら、双子ちゃんだ～(^^)

久しぶり！

かわいい♪

得した気分です(^^♪

いい事ありそう〜

ゆべしを頂きました

ご近所さまから、ゆべしを頂きました�

福島のかんのやのゆべし！

形がかわいいですね♪

もちもち感がたまらない〜

ありがとうございます(^^♪

新しいカップ

久しぶりにIKEAに行きました

かわいいカップをアウトレットコーナーで見つけましたよ♪

なんと1つ149円!!

コーヒーや紅茶、お水やジュースなどなんでも使えそう(^^)

もちろん、レンジと食洗機OKです！

使うのが楽しみです(^^♪

プチ断捨離

書類の整理は、なかなか出来ません…

特に勉強した、ノートは捨てるに捨てられずに残ったまま

解剖学は頭では覚えたつもりが、しばらく経つとあやふやに、さらに時間が経つと忘れてしまいます

歳のせいか…、頭のせいか…

やっぱり、クライアントさんの動きを見たり、実際に触って、感覚から頭に入ると、あまり忘れませんね

解剖学書をコピーして切って、貼って、色つけて、我ながら頑張ってましたね〜

見ると、「あーそうだった」と思い出します

勉強ノートも見返して、いらないものは、断捨離していきたいなー

スイカを頂きました

出張パーソナルトレーニングに伺っているクライアントさんからスイカを頂きました

今年、初めてのスイカ♪

甘くて美味しい〜

スイカの皮ももったいない！

スイカの皮で、ご飯のおかずを一品作りました♪

（外の緑の皮は剥きましたよ）

シャキシャキして美味しいと大好評でした！！

実も皮もごちそうさまでした(^^♪

朝取り野菜頂きました

ご夫婦でトレーニングに通ってくださるクライアントさまから、野菜を沢山頂きました

ご自分の畑で無農薬で育てているそうです(^^♪

今朝、採った新鮮な野菜です！

美味しそう♪

ありがとうございます(^^♪

いつも、仲良く一緒にトレーニング！

いいですね〜

今日もお疲れ様でした♪

また、お待ちしております(^^)

今日は七夕ですね

そうです、今日は七夕です七夕

子供が大きくなると、年中行事もやらなくなってしまいますね

健美操指導に伺っている、横浜市の藤ヶ丘地区センターに、大きな笹に短冊が掛けられていました

こんなに大きな笹、運ぶの大変だったでしょう！

短冊には、子どもから大人までの物

自分の思いを文字で書く事、大切ですね♪

私は何て書くかな〜　秘密です(^^♪

今日は、織姫さま彦星さまは会えるといいですね

今日も暑い中、約50人くらいの方が、ご参加して下さいました(^^♪

熱中症予防のため、いつもよりも水分補給の時間を多く取り、深い呼吸をしながら、ゆっくり丁寧にのびのびと身体を動かしました

ご参加ありがとうございました

川崎じもと応援券　3弾

7月4日から、川崎じもと応援券が使えます(^^)

第3弾は、スマホ電子決済です！

こちらの

パーソナルトレーニングスタジオSTUDIO FROG

でもご利用頂けます！

お得なチケットをご用意しております♪

30000円でチケット購入すると、33000円分ご利用頂けます♪

通常　60分パーソナルトレーニング　6500円

チケットご利用の場合　　約6000円

川崎じもと応援でチケットを購入すると、更にお得になりますね(^^)

夏に向けての身体作りやダイエット

●ジャイロトニック

●マスターストレッチ

●ピラティスで身体と心を整えましょう♪

すでに夏バテの方は、

●トレーナーが硬くなった身体の隅々までほぐします(^^)

●高品質のエッセンシャルオイルで、アロマタッチはいかがでしょうか？

心身共にリラックスして頂きます(^^)

お問い合わせ、申し込みは、こちらからお願いいたします♪

ブラックベリー初収穫

我が家のブラックベリーちゃん、2年前に植えました(^^)

昨年、初めて実がなり、今年は、昨年よりも沢山の実がなっています

ブラックベリーは、初めは赤ですが、黒に変わります（名前の通りですね）♪

黒になった実があったので、収穫しましたよ！

採った実は冷凍して、全部収穫したら、ジャムにします

どれくらい採れるか楽しみだな〜

外崎りんご園

主人は大の西武ファンです

西武の外崎選手の実家は、りんご農家さんなんですね(^^♪

外崎りんご園のりんごジュースとタオルをいただいた様で、とても喜んでいます♪

美味しそうなりんごジュース、頂くのが楽しみ～

外崎選手頑張ってくださ～い！

落花せんべいを頂きました

連日、お日様が元気過ぎですね

91歳のクライアントさんは、レッスンをお休みする事なく、頑張っていらっしゃいます

椅子に座って、呼吸や上半身を整えたあと、ジャイロトニックで、脚のトレーニングです！

最後は、マットの上で私が身体をほぐします(^^)

60分のレッスンはあっという間です♪

クライアントさんから、千葉のお土産を頂きました♪

素朴な味で、ピーナッツの香りが、口に広がります

ありがとうございます

また、来月もお待ちしておりますね(^^♪

こちらのスタジオでは、出張パーソナルトレーニングもしております。

暑くて外に出たくないけど、しっかりと自分に合ったトレーニングで身体を整えたい。

膝や腰が痛くて、外出が難しいけど、リハビリをかねて、トレーニングがしたい。

など、クライアント様のお身体に合ったトレーニングをご提供いたします(^^)

お問い合わせ、申し込みはこちらからお願いいたします。

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日は今月最後のジャイロキネシスオンラインレッスンです

暑い日が続いていて、身体がついて行けずに、すでに夏バテ気味

そんな時は、

①深い呼吸で自律神経を整える

②背骨から身体を動かして自律神経を整える

（背骨の両側には交感神経が通っているので背骨を動かすと自律神経が整います）

③エッセンシャルオイルで自律神経から整える

呼吸と背骨を整えて、暑さに負けない身体作り、一緒にいかがでしょうか♪

7月4日（月）、12日（火）、19日（火）、29日（金）

いずれも10時〜11時

⭐️好きなエッセンシャルオイルを使って簡単なセルフマッサージ

⭐️椅子に座ってジャイロキネシスのエクササイズで背骨から身体全体を動かします。

（椅子に座って行うので、運動が久しぶりの方、運動が苦手な方、身体が硬い方でも無理なく行えます）

⭐️肩こりや腰痛の予防や改善、シェイプアップの効果あります

⭐️無料体験ありますよ。

お問い合わせ、申し込みは、こちらからお願いします

涼しげな朝顔が咲いていましたよ〜

メロン頂きました

クライアントさんからメロンを頂きました�

お笑い芸人さんの実家のメロンだそうです♪

早速しらべたら、お笑い芸人カミナリさんの実家なのかな？

ちょうど食べ頃で、甘くて美味しい〜

ありがとうございます

ひと口サイズに切って冷蔵庫に♪

レッスンの間のエネルギー補給にピッタリです♪

今日もジャイロトニック、マスターストレッチで、のびのび動いて頂きました！

暑い中お疲れ様でした(^^)

ツバメちゃん頑張ってね

小田急線から南武線に乗り換える通路に、ツバメの巣があります

駅員さんが糞やツバメちゃんが落ちないように（？）ちゃんとガードを作ってくれたんですね

そのガードにもかわいいツバメちゃんが描いてあります

出張パーソナルレッスンのお仕事で、いつも利用する小田急線と南武線

疲れていたり、人混みで混み合っていても、ツバメちゃんを見ると癒されます

ツバメちゃん、今日もありがとうね(^^)

だいぶ大きくなったから、巣立ちは近いのかな♪

顔弁

お弁当作り頑張ってます

卵焼き・ちくわ・小魚大豆は定番です

ブサイクだけど、かわいいでしょ

お弁当作りもあと少し、寂しいような、嬉しいような

残さず食べてくれて、ありがとうね

今日のクライアントさんは、コロナでお休みしていて、約1年ぶりのレッスンでした!

ストレッチからスタートし、ゆっくりとジャイロキネシスで準備体操♪

ジャイロトニックのハムストリングシリーズで、体幹を安定させながら、股関節から大きく脚を動かしました♪

脚のラインも整い、気になっていた腰回りがスッキリしたそうです♪

お疲れ様でした〜！

また、お待ちしておりますね(^^)

殻付きホタテ頂きました

ご近所さまから、北海道の殻付きホタテを頂きました�

殻つきのホタテは、お家で食べるのは初めて

YouTubeで下処理方法を調べ、グリルで焼きました

お酒とお醤油とバターで味付け

わー、美味しい〜

日本酒によく合いました

ありがとうございます!

ご馳走様でした(^^♪

今日は、レッスンの合間に自分のメンテナンスをしっかり行いました！

フランクリンボールを使って筋膜リリース

身体がほぐれて、スッキリしました♪

梅干し作り③

先週漬け始めた梅干し！

梅酢が上がったので、もみしそを入れました(^^)

もみしそは、生活クラブで購入♪

お気に入りのもみしそです

梅雨明けまで待ちます♪

このまま上手くいきますように(^^♪

COTONOHAさんでランチ

午前中のレッスンを終えて急いで北鎌倉へ

念願のランチを食べに行きました♪

COTONOHAさん

身体に優しい食材、味付け

お腹も心も大満足(^^♪

本当に美味しかった(^^)

ごちそうさまでした

梅干し作り②

今年も梅干しを漬けますよ〜😊

水に漬けてアク抜きした梅♪

焼酎と塩をまぶして保存瓶にいれていきます♪

上にビニール袋に水を入れた重りを乗せて、梅酢が上がるのを待ちます♪

上手くいきますように〜

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日

ボールを使って、呼吸を通して骨盤底筋をイメージ、感じてから、レッスンに入りました！

座骨や尾骨の動きを感じられると、骨盤が安定して、背骨が動きやすくなります♪

動いた後は、ボールを使って背骨や骨盤をほぐしました

背骨がしなやかに、長くなった感じ〜

今日もご参加ありがとうございました(^^♪

今月はあと２回

20日（月）、28日（火）

いずれも10時〜11時

無料体験あります。

申し込み、お問い合わせはこちらからお願いいたします。

梅干し作り①

梅酒作りの次の梅仕事は、梅干し作りです

黄色く熟した梅が、八百屋さんで、お買い得価格で売っていましたよ

4キロ欲しかったけど、3キロしか売ってなかったので、とりあえず3キロ漬けます!

先ずは、一晩水につけてアク抜きします♪

大仏足飴

クライアントさんから鎌倉のお土産を頂きました

大仏足飴キャンディー

足の形がかわいい〜

食べると健脚になりそうですね

ちゃんと右足・左足があるんですね

ありがとうございます(^^♪

頂きま～す

サーターアンダギー

すご〜く久しぶりにサーターアンダギーを作りました(^^)

子供が小さい時は、おやつによく作ったものです

朝ドラの【ちむどんどん】で、暢子がサーターアンダギーを美味しそうに食べているのを見て、

作りたいと思っていました！

ホットケーキミックスと小麦粉と卵と砂糖を混ぜ合わせ、油でじっくり揚げます

作りたては、

外はカリッカリッの食感

中はホットケーキの味

やっぱり美味しい〜

あっという間に食べちゃうだろうな～

今日のパーソナルトレーニングのクライアントさんは、中学校の同級生のお姉様です♪

久しぶりにお会いするのが楽しみです♪

切子細工体験

思い出になったらいいな〜と思い、箱根旅行で切子細工体験をして来ました

切子はガラスに彫刻や切り込みなどの細工するものです!

切り込みは機械で行います♪

私はグラスに細工をしました

練習用のグラスがあり、少し練習してから行いました♪

真っ直ぐに削るのも難しい

削る深さや幅や長さが、思うようにいかない

余り深く削るとガラスが割れる恐れあり

などなどあり、難しかった〜

87歳の母も、最初は出来ない〜、やめる〜、と言っていましたが、

素敵な（1番出来がいいんじゃないかな）キーホルダーが出来上がりました！

切子細工体験、楽しかったです(^^♪

箱根に行ってきました

母と姉と箱根に一泊旅行に行って来ました！

ロマンスカーに乗って約1時間で到着です

アジサイはまだあまり咲いていませんでしたが、強羅公園のバラは満開できれいに咲いていましたよ

久しぶりの旅行〜

たくさん食べて、美味しいお酒も飲んで、楽しい時間でした(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今月のオンラインレッスンのお知らせです

今日から6月ですね！

そろそろ梅雨入りでしょうか

梅雨になると、何となく身体もスッキリしませんね

湿度が高くなると、身体にも水分がたまりやすくなり、浮腫みや頭痛が起こりやすくなります

気持ち良く身体を動かして、身体の中から除湿しませんか？

6月の開催予定

6（月）、13（月）、20日（月）、28日（火）

いずれも10時〜11時

⭐️好きなエッセンシャルオイルを使って簡単なセルフマッサージ

⭐️椅子に座ってジャイロキネシスのエクササイズで背骨から身体全体を動かします。

（椅子に座って行うので、運動が久しぶりの方、運動が苦手な方、身体が硬い方でも無理なく行えます）

⭐️肩こりや腰痛の予防や改善、シェイプアップの効果あります

⭐️無料体験あります。

⭐️zoomを使ったオンラインレッスンです

⭐️お問い合わせ、申し込みは、こちらからお願いいたします

梅酒作り

一昨日買った梅で、梅酒を作りました

①水に浸けてアク抜きします

②へタを取って水を拭き取ります

③素精糖と梅を瓶に入れます

（素精糖は生活クラブの物を使いました。コクが出て美味しく仕上がります）

④ホワイトリカーを注いで軽く混ぜます

このまま、熟成するまでお休みです(^^)

今年は、8リットルの瓶、2つ漬けました！！

美味しく出来ますように〜

梅の季節ですね

梅の季節がやって参りました

今年の梅仕事、第一弾は、梅酒作りです

昨年は8リットル瓶を4つでしたが、今年は少なめ、8リットル瓶2つ作る事にしました！

4キロの梅を買いましたよ～♪

梅の香りはいいですね

部屋にほんのり、甘づっぱい梅の香りが広がります(^^♪

四国のお土産

先日、クライアントさんから四国旅行のお土産を頂きました(^^)

しょうゆ豆としょうゆ生うどん♪

お豆大好きなので、うれしい〜

ありがとうございます(^^♪

新しいエアープランツさん

新しいエアープランツさんをお迎えしました

上に伸びる高さのあるエアープランツさん

沖縄で拾って来た、珊瑚さんに立て掛けました!

これからよろしくね〜

バラの花

朝のお散歩で、嬉しい事がありました(^^♪

バラを育てているお家の玄関に置いてありました!

「ご自由にどうぞ」

ありがとうございます♪

かわいいバラにほっこりです(^^)

優しい気持ちになりますね

今日は、オンラインレッスンやパーソナルトレーニング、出張パーソナルトレーニング

と忙しかったですが、頑張れました(^^♪

アジサイの季節ですね

今日は雨が降ったりやんだりですね

今年は梅雨入りが早そうです

お花をアジサイに変えました♪

昨年買った、アジサイのフェイクフラワー

お気に入りです！

今日は、高校時代のバスケ部の同期と後輩がジャイロトニックのレッスンに来ます

40年（？）前に一緒にバスケを頑張った仲間

一緒に身体を動かすことが出来て嬉しい〜

何年たっても、大切な友達です(^^♪

ウッドフェンスのお花植え替えました

久しぶりのお日様、気持ちいいですね

ウッドフェンスに飾っていたビオラも咲き終わったので、新しいお花に植え替えました

今年年もポーチュラカです

いつもは、プランターに2つ植えるけど、特大サイズだったので、1つ植えました

カラスにいたずらされないように、カラス避けを立てました

元気に育ちますように(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン　

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^)

テーマは【骨盤の動きを感じてみよう】

骨盤は2つの寛骨と仙骨と尾骨から出来ています。

ジャイロキネシスで、骨盤はどんな動きをしているのでしょうか？

座骨の動き

尾骨の動き

寛骨の動き

座骨を触って動きを確認

寛骨を車輪とイメージすると車輪は前に回転？後に回転？

以前、動きの説明の為に作った車輪が好評で、とても分かりやすいとのお言葉を頂きました(^^)

骨盤の動きを感じて動くと、よりスムーズに楽にリズミカルに動けました！

今日もご参加ありがとうございます♪

今月はあと2回

23日（月）27（金）10時〜11時

無料体験あります。

お問い合わせ、申し込みはこちらからお願いいたします♪

新しいお花と花びん

新しいお花と花びんをお迎えしました(^^)

リビングのTV台の横にあるスピーカーの反対側に何かあったらいいな〜と思ってました

先日、素敵なブリキ製の花びんとフェイクフラワーを見つけました♪

ブリキ製の花びんは、ブラックウォールナットの床と良く合います♪

部屋が明るくなりましたよ～

手作りキャロットケーキ

ちょっと遅れた母の日のプレゼント

娘がキャロットケーキを焼いてくれました♪

クルミが入っていて、食感もいいし、香ばしくて、とっても美味しい〜

ケーキの上のクリームチーズが、ベストマッチです!

今日は、91歳のクライアントがいらっしゃいました(^^)

膝に不安があり、立位での曲げ伸ばしにも制限があります

ジャイロトニックは、膝に負担をかけずに、脚のトレーニングが出来ます！

膝に不安のある方には、とても良いエクササイズです

今日も足首から膝関節、股関節と無理ない範囲で動かしました

レッスン後は、背筋が伸びて、膝の曲げ伸ばしも楽になりました!

お疲れ様でした〜

私も今日は、キャロットケーキのおかげで、電池切れも無く、元気でレッスン出来ました♪

美味しいケーキありがとうね(^^)

新茶を頂きました

昨日のクライアントさんは、2年前から通い始めた方です(^^)

もうすぐ81歳を迎えますが、幾つも習い事をされています！

オカリナ、コーラス、絵手紙…

あと、聴覚障害の方のボランティアもしているそうです

私もあんな風に歳を重ねて行きたいな〜

レッスンでは、自分の動きを分析して、動きを感じる事がとても上手になってきました♪

素晴らしい～

そのクライアントさんから、新茶とお菓子を頂きました♪

自分では、なかなか新茶は買わないけど、緑茶は大好き、ありがとうございます(^^)

レッスンの間のエネルギーチャージに緑茶のお饅頭と新茶いただきます(^^♪

ピアスのプレゼント

久しぶりに下北沢に行きました

昔はよく行きましたが、下北沢駅の地下工事で駅が新しくなってからは、ほとんど行っていませんでした

変わっちゃって、昔行ったお店はなくなっていて、ちょっと寂しい…

でも、昔のままのお店もあり、楽しく下北沢お散歩しました

古着屋さんでは、買わなかったけど、昭和のOL時代に着ていたような服が、たくさん売っていてびっくりです

私が着るともちろんおばさんの服

若い子が着るとおしゃれな服に

若い子はおしゃれが上手ですね(^^)

お昼ご飯は、美味しいスープカレー屋さんでランチ♪

20種類の野菜のカレー、美味しかった(^^♪

雑貨屋さんで、娘に母の日のプレゼントを買ってもらいました！

一目惚れしたピアス

かわいい〜

ありがとうね

楽しい1日でした♪

明日から、お仕事頑張ります！

新玉ねぎ5キロ

先日の千葉のドライブで、寄った道の駅で、新玉ねぎを買いましたが、なんと5キロで780円でした

スーパーなどでは、新玉ねぎ・新じゃがいはちょっとお高めで、1個100円はしますよね〜

早速頂きました(^^♪

スライスしてグリルで焼いただけ、鰹節をかけて頂きました！

甘くて美味しい〜

新玉ねぎは、痛みやすいので、早く食べた方がいいですね

これから数日は、玉ねぎ料理が続きますよ〜

ゴールデンウィークでやりたい事3

ゴールデンウィークでやりたいこと3つ目は、ドライブです

千葉にいきました

美味しいお魚が食べた～い

勝浦漁港の市場食堂　【勝喰・かっくらう】で食べました(^^♪

10時30分開店で、ちょうど10時30分に着きましたが、1時間待ちでした！

朝食を食べずに出発したので、お腹ぺこぺこ

待つ甲斐のある、美味しいお刺身でした♪

マグロ・カツオ・ヒラメ・金目鯛のお刺身を自分でどんぶりにして頂きます

どの魚も美味しかった〜

ごちそうさまでした(^^)

お天気も良く、楽しい1日でした♪

ゴールデンウィークでやりたい事

ゴールデンウィークでやりたい事、2つ目やりました(^^)

ゴールデンウィーク中もスタジオは営業しています！

今日もパーソナルトレーニングのお客さまがレッスンにいらっしゃいます♪

ありがとうございます

レッスンの合間に、昨年漬けた梅酒の梅で梅ジャムを作りました

①昨年漬けた梅

②梅酒をボトルに入れ替えました

③圧力鍋に取り出した梅に砂糖とお水をいれます

④圧力鍋で煮ました

⑤梅の種をとり、実はフードプロセッサーにかけます

⑥もう一度煮詰めて、熱湯消毒した瓶に入れて梅ジャムの出来上がり

ヨーグルトに入れて頂きます

明日の梅ジャムヨーグルトが楽しみです(^^♪

お風呂の撥水コーティング

今日からゴールデンウィークですね

ゴールデンウィークでやりたい事1つ目

お風呂の撥水コーティング♪

やりりましたよー！

スポンジでコーティング剤を塗ってから、布でむらなく拭きます♪

そのあとに、ドライヤー（熱風）をかけると、効果が上がるそうです♪

梅雨の前にお風呂のお手入れです♪

半年に1回ペースで、コーティングしてます！

そのおかげで、2年半の間、お風呂を一度も洗剤で洗ってませんが、きれいを保てています(^^)

今回も頑張りました(^^♪

お掃除の後は、自分の身体のメンテナンス！

今日は久しぶりにマスターストレッチをやりました

20分のエクササイズでも下半身がスッキリしました(^^♪

お花植え替えました

花壇のお花を植え替えました

家の建て替えの際に、庭を作らなかったので、小さな花壇になりましたが、季節の花を楽しんでいます

今回はベコニアを植えました!

オリーブの木も少しづつ大きくなっているみたい♪

オリーブもベコニアも元気に育ちますように(^^)

たけのこ料理

大きなたけのこを頂きました

先日も2本頂いて、ちょうど食べ終わった時だったので、うれしい〜

●たけのこと豚肉の煮物

●たけのこと鶏胸肉のチンジャオロース

●たけのこご飯の元風煮物

（こんにゃく・人参・油揚げ・いんげんと煮ました）

（ご飯と混ぜれば、たけのこご飯になります）

今日はここまで、頑張って作りましたよ！

春のエネルギーを頂いて、月曜日からまた頑張ります(^^♪

今日から床冷房(サラポカ)

一条工務店で家を建て替えてから、約2年半になります

サラポカ採用で、冬は床暖房、夏は床冷房で一年中快適に過ごせています♪

本日、床暖房から床冷房に切り替えました！

切り替え早すぎたかな？

今日も明日も夏日だから、きっと大丈夫(^^♪

ネック

朝のウォーキング＆ランニングの時の日焼け予防とマスクを兼ねて、ネックガードを買ってみました(^^♪

首を紫外線からガードしてくれます♪

耳に掛けられるので、マスク代わりにもなりますね♪

つけてみました

ちょっと、いや〜かなり、怪しいです(>_<)

明日から使ってみよう！

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日

初めて参加の方がいらっしゃいましたので、いつもよりもゆっくり進めていきました(^^)

今日も肺と心臓の動きをイメージしながら、

アーチ

カール

スパイラル

内臓をイメージすると身体の中から動いてる感じがします！

骨盤の動きを時計の文字盤をイメージして行いました

お臍　→ 12時

恥骨　→ 6時

右ASIS　→ 3時

左APIS → 9時

初参加の方は、看護師さんだそうで、

会陰切開の時も時計の数字盤をイメージしながら、メスを入れると言っていました。

びっくりでした！

今日もご参加ありがとうございました

次回は22日（金）10時〜です♪

5月の予定

9日（月）

16日（月）

23日（月）

27日（金）

いずれも10時〜11時

無料体験あります。

お問い合わせ、申し込みはこちらからお願いいたします

シミ取りレーザーやりました

最近、いやもっと前から気になっていた顔のシミ

特に右の頬の上部のシミが大きくなって、目立っています

シミ取りレーザーでシミが取れたらいいな〜と思っていました

ついにやりました、シミ取りレーザー治療！！

　顔全体にレーザーを当てました

①やる前　

　頬の大きいシミが目立ちます

②治療直後　

　軽いやけどみたいです　

　かさぶたになってきます

③9日後　

　かさぶたがとれてきました

④16日後　

　ねかさぶたがとれて、シミが目立たなくなりました

　※写真はすべてスッピンですよ

レーザー治療後は、とにかく保湿をして、かさぶたがなるべく剥がれない様に注意しました！

やってよかった(^^♪

かさぶたの状態でも、外出時はマスクなので、誰にも気づかれませんでした♪

ジャイロキネシスのオンラインレッスンの時は、マスクはしないので、クライアントさんに

「シミ取りレーザー治療で、今こんな感になっています」とお伝えしてレッスンしましたよ(^^)

これから、日焼け止めをしっかり塗って、十分に保湿をして、シミが増えない様にしたいです

頑張ります！

たけのこ頂きました

たけのこを頂きました(^^)

ありがとうございます！

すぐに圧力鍋で茹でました♪

何を作ろうかな？

　 ①たけのこごはん

　②たけのこステーキ

　③たけのことひき肉の炒め物

とりあえず、今日はここまで

頑張って作りました！

春のパワーを頂きます(^^♪

文旦ジャムを作りました

パーソナルトレーニングのクライアントさんから文旦を頂きました

実は美味しく頂いた後、皮でジャムを作ろうと思い、スライスして冷凍保存しておきました(^^♪

ジャムにしましたよ〜！

①皮とわたは自然解凍（わたも美味しいジャムになります）

②茹でこぼし（苦味をとります）

③お砂糖とレモンのエッセンシャルを入れて混ぜて、水分が出るのを待ちます

④圧力鍋で2分加熱の後、自然放置

⑤少し煮詰めて、熱湯消毒したビンに入れて出来上がり！

文旦は柚子と一緒で捨てる所がないです

美味しく出来ました♪

ジャムはヨーグルトに入れて頂きます(^^♪

おはぎ作りました

朝ドラも昨日で最終回、カムカムロスになりそうです

甘〜いあんこが食べたくなり、おはぎを作りました!

たくさん食べちゃいますよ(^^♪

アロエの苗頂きました

クライアントさんからアロエの苗を頂きました♪

お家のアロエがどんどん大きくなり、植え替えたそうです

地植えにすること、凄いく大きくなるようなので、このまま鉢で育てる事にします！

ありがとうございます(^^)

大切に育てますね

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日

テーマは「肺と心臓の動きをイメージしてみよう」です♪

●アーチ　→ 肺の間から心臓が顔を出す様に前に

●カール　→ 肺の間に心臓が隠れる様に後へ

●サイドアーチ　→ 心臓の上を肺が乗り越える

　　　　　　　　　心臓の下に肺が滑り込む

●スパイラル　→ 心臓の周りを肺が前後に周り込む

筋肉や骨の動きをイメージする時と比べてどんな違いがあるかな？

ご参加頂いた方々に聞いてみました

☆筋肉や骨よりもイメージしやすい

☆身体の中から動いた感じ

☆身体がより軽くなる

感想、ありがとうございました(^^)

筋肉の深層筋はインナーマッスルですが、内臓はさらに身体の中、中身です！

内臓を感じながら動くと安定感があります

内側が動くと自然に外側も動きやすくなりますね

ご参加ありがとうございました

また、来週お待ちしてます

夜桜素敵です

近所にある須賀神社の枝垂れ桜

夜のライトアップも素敵です♪

散る前にもう1度見た～い！

やっぱり素敵ですね〜

また、来年もきれいな姿を見せて下さいね(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日は今月最後のジャイロキネシスのオンラインレッスンでした(^^)

前回に引き続き「白線」と「肋骨の動き」をイメージしながら、のびのびと動きました！

今日は、介助犬のPR犬のキース君も参加してくれました♪

キース君は、巨人の菅野選手とお揃いの介助犬デザインTシャツを着てプロ野球の開幕キャンペーンに行って来たそうです(^^)

チャリティーグッズはこちらから購入出来るみたいですよ！

来月のオンラインレッスンは

4、11、18（月）

22（金）

10時〜11時

を予定してます。

無理体験あります。

お問い合わせ、申し込みはこちらからお願いします♪

キース君、ジャイロキネシス60分間お疲れ様でした(^^♪

桜とつくし

小学校近くの桜並木もきれいに咲いています

入学式まで咲いていてほしいですね

地面を見るとつくしも頑張っています

春のエネルギーを感じます！

3月ももう少しで終わり、春本番

身体も心ののびやかに過ごしたいですね♪

今日はジャイロトニック新規のお客さまがいらっしゃいました♪

70代のお客さまは、レッスン後は、身体がしなやかになり、背が高くなったみたいと言っておられました

ジャイロトニックは、身体をのびやかに動かすので、春にぴったりのエクササイズですね

また、お待ちしておりますね(^^♪

須賀神社の枝垂れ桜

今年もきれいに咲きました

須賀神社の枝垂れ桜です桜

今日は夕方から風が強く、帰宅時には、風と雨で大変でした

今年もコロナでライトアップはしないんだな～と思いながら、神社の前を通り過ぎようとすると、

いきなり「パッ」と明かりがつきました！

わーい、ラッキー(^^♪

昼間の枝垂れ桜も素敵ですが、やっぱり夜のライトアップは幻想的で素敵♪

私にはどうしても横隔膜に見えます

今年も素敵な枝垂桜を見ることが出来ました

ありがとうございます！

桜咲き始めましたね

昨日の寒さは、桜さんもびっくりですね

つぼみも少しずつ大きくなって来ました

咲いているのを見つけました！

満開が楽しみですね(^^♪

非常食新しく購入

先日も地震があり、やはりもう少し備えておかなくてわと思い、災害時の保存食を買い足しました！

非常食一週間セット12種類43食　5年保存

4人家族で、この量で一週間は難しいと思いますが、以前購入した物や、市販のレトルト食品などを合わせると、3日位は大丈夫かな？

あとは、お水ですね♪

2リットル×6本の１ケースを2ケース買いました♪

まだまだ足りないけど、今日はここまでです(^^)

非常用物資を詰めたリュックサックも見直したいと思います！

春野菜たくさん

春野菜をたくさん頂きました(^^♪

春キャベツ♪

春菊♪

菜の花♪

収穫してその日のうちに届けてくださいました！

菜の花はサッと茹でただけ、何もつけないほうが、甘さやほろ苦さを楽しめます

春菊とキャベツは生のままでも美味しい(^^)

春のエネルギーをたくさん頂きました！

ありがとうございます(^^♪

藤が丘地区センター健美操

先日、藤が丘地区センターでの今年度の健美操の講座が終了しました(^^)

コロナの影響で中止になっていたので、約1年8ヶ月ぶりの開催でした！

9月スタートの予定が、感染者数の増加で、感染拡大の心配から、11月に変更になり、このまま中止になってしまうかもと心配しましたが、無事に全15回のクラスが開催出来て本当によかったです

参加者の皆様の元気な姿に、元気を頂きました

スタッフの方からは、講座が終わる時にはいつも暖かいメッセージを頂きます

ありがとうございます(^^♪

また、来年度もよろしくお願いいたします

階段トレーニング＆河津桜

先週はコロナワクチン3回目の副反応のため、階段トレーニングはお休みでした

今日は2週間ぶりです(^^)

朝もだいぶ暖かくなったので、階段を登ると汗が出ました

ウォーキングの途中で満開の河津桜を見る事が出来ました♪

今日は久しぶりのピラティスのグループレッスン！

私の最近のお気に入りは【白線】です

白線は、剣状突起から恥骨までを結ぶ、繊維性の結合組織です。

腹筋（外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋）の筋膜が腱膜となり紐状となって肋骨と骨盤を繋いでいます。

白線をイメージすると体幹が安定し、動きやすくなりますね(^^)

ご参加ありがとうございました！

明日？明後日？明明後日？の筋肉痛を楽しみましょう(^^♪

また、お待ちしております！

来月は4月10日（日）10時〜尾山台地区会館です。

お問い合わせ、申し込みはこちらからからお願いいたします。

新しいiPhoneケース

iPhoneケースを新しくしました！

娘の一押し、CASETiFYのケースです

ヨガ犬わんわん

かわいい〜

100%自然に戻る素材です

大切に使いますウインク(^^♪

写真はアメブロ

もつ煮込み　たま家食堂

先日、テレビ放送された府中にある、たま家食堂に行って来ました(^^)

営業時間外だったので、自動販売機でもつ煮込みを購入

TV放送後は、自動販売機も売り切れ状態みたいです

買えてラッキーでした！

日本酒に合いそうですね

楽しみです♪

写真はアメブロ

コロナワクチン3回目

金曜日にコロナワクチン3回目を接種してきました!

2回目には、39度の発熱があったので、今回も心配でした

金曜日の14時に打ち、その夜はピラティスのオンラインレッスンを受けましたが、いつもと変わらずに身体は動きました

早めに布団に入りましたが、夜中に今までにない寒気、やっぱり熱が出てきたなと思い、解熱剤を飲みました

翌日の土曜日は、38.4度まで熱があがり1日中辛かったです

2日後の日曜日には、症状も治まり、体調も良くなりました(^^)

自分の感覚的には、2回目よりも3回目の方が辛かったです

私は、パーソナルトレーニング指導をしているので、クライアントさんにうつしたくないし、うつりたくないと思い3回目を接種しましたが、副反応の苦しさを考えると、打ちたくないと思う気持ちわかります。

4回目,ないといいな〜

お花のプレゼント

今日は雛祭りですね(^^)

クライアントさんから、お花を頂きました♪

私の好きな色のお花だわ〜

クライアントさんの気持ちに寄り添い、身体のサポートは元より、心も元気になるレッスンを心がけて行きたいと思います。

素敵なお花、ありがとうございました(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

3月がスタートしましたね

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日！

前回に続いて、テーマは【白線】

みぞおち（剣状特記）と恥骨を繋ぐ繊維性の結合組織です♪

腱膜が重なり合って、細く長い束になっているのが白線♪

後ろには背骨があり、前には白線があり、前後の支えがあるとイメージを持つと安定感がましますね

白線をしっかり束ねて、もう一つ細く長くするイメージでスパイラルアーチすると、いつもよりも軸が伸びて背骨の長さが出ました

今日は初めて参加の方もいらっしゃいました(^^)

普段動いていない所が動いて伸びて、猫背が解消した感じとの感想でした！

お疲れ様でした〜

今月はあと3回

15、22、29日（火）10時〜11時

ご参加ご希望の方、お問い合わせはこちらからお願いします。

無料体験あります。

タイ料理作りました

今日のお昼は自家製タイ料理パーティーです!

午前中にジャイロトニックのレッスンがあったので、昨日から仕込みをし、頑張って作りました

生春巻き（海老＆チキン・納豆キムチーズ）

春雨のスパイシーサラダ

シュリンプトースト

タイの屋台風ナンプラー唐揚げ

チーズ春巻き

チーズケーキ

たくさん食べて大満足でした♪

お腹いっぱいです(^^)

7段飾りのお雛様

健美操の指導で伺っている、横浜市の藤が丘地区センターは、毎年この時期に7段飾りのお雛様を飾っています

今年もお雛様に会えました〜

今では、珍しくなりましたが、7段飾りのお雛様はやっぱり素敵ですね

地区センターのスタッフの方々の優しさを感じます

今日も寒い中、沢山のご参加ありがとうございました♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日は今月最後のジャイロキネシスオンラインレッスンです

今日のテーマは【白線】です！

胸骨の1番下の剣状突起（みぞおちあたり）から恥骨まで、筋膜の繊維の束があります。

胸骨と恥骨の間には、骨はありません。

背面の背骨のように、胸骨と恥骨の間にも骨があると体幹は安定しますね

でも、ここに骨があったら、身体を丸めて、床の物を拾ったり、気持ちよく身体を反らして伸びをしたり出来ず、身体の動がかなり制限されます

ましてや赤ちゃんがお母さんのお腹の中で大きくなれませんね

なので、ここは強い繊維の束で繋がれています。

前に背骨のイメージですね♪

みぞおちから恥骨までの強い弾力のある束で、肋骨と骨盤が繋がれているイメージで動いてみました！

体幹が安定して動けてましたね〜

今月もご参加ありがとうございます。お疲れ様でした

来月は

1日、15日、22日、29日

全火曜日、10時〜11時

無料体験あります。

お問い合わせ、申し込みはこちらからお願いいたします。

ヤーコン見つけました

いつも利用している八百屋さんで、ヤーコンが売っていました

ヤーコンは、なかなか売っている所がない野菜です

ヤーコンはお芋の様に見えるけど、デンプン質がほとんど含まれていません♪

オリゴ糖が多く含まれるているので、整腸作用があるそうです♪

食物繊維、ポリフェノール、ビタミンC、ベーターカロチンなどの身体に良さそうな栄養素がたくさん含まれています(^^)

ヤーコンを薄切りにし、お肉と炒めてみました！

シャリシャリして美味しい〜

京急川崎駅パタパタ時刻表

京急川崎のパタパタ時刻表、やっぱり変わっていました

数日前に、鉄道好きなんだろうな〜の人が何人も、パタパタ時刻表の写真を撮っていました

パタパタ動かないと何だか寂しい〜

もう見れなくなると、とっても見たくなります

パタパタ時刻表さんお疲れ様でした(^^♪

お雛様飾りました

お雛様を飾りました

今年も会えましたね〜

リビングには、3組の木目込みの立ち雛

ジャイロトニックトレーニングルームには、小さな陶器の立ち雛�

やっぱり、お雛様はいいですね〜

マスターストレッチオンラインレッスン

昨日、マスターストレッチのオンレッスンに参加しました(^^)

一年に1度、資格更新のセミナーを受講しますが、今年はオンラインでの受講です！

最近、自分の為にマスターストレッチを履いて動いていなかったので、

腿裏や大臀筋、足底筋をしっかり使うことが出来て、いい感じでの疲労感でした。

足底筋は脚全体（全身）に繋がっているので、足底筋のスイッチがオンになると、脚のアライメントが自然に整います。

マスターストレッチ、好きだな〜

もっと自分でも使わなくちゃ、もったいないな〜

雪降りましたね

でも、予想よりも積もらず良かったです

朝のウォーキングは、道の凍結が心配だったので、ほんの少しだけ

近所の畑の雪景色がきれいでした(^^♪

Apple Watch

Apple Watchを着け始めて18日目(^^♪

1番使っているのが、【アクティビティ】です！

1日の中で、ムーブ・エクササイズ・スタンドの目標を自分で決めて、達成出来たら丸いリングが出来上がります

なかなか、Apple Watchを使いこなせてないですが、まずは、この【アクティビティ】は楽しんで使っています♪

今日も3つのリング、完成です(^^)

階段トレーニング

昨日と今日と階段トレーニング頑張りました

今日はとても寒かった分、朝日がきれいに見えました

最近のお気に入りは、stand.fmを聴きながらのウォーキング＆ランニング（ランニングはちょっとだけ、ほとんどウォーキングです

stand.fmで高尾美穂さんの【リアルボイスへようこそ】を楽しんでいます

クライアントさんの身体と心が整うようなレッスンがしたい

その為には、まずは自分の身体と心を整えなくちゃですね

昨日は、自分の為のジャイロトニックとピラティスの時間を作りました

自分のメンテナンスの時間も大切ですね〜

今日も1日頑張れます

介助犬のPR犬

介助犬のPR犬（ピーアール犬）を預かっている友達が、朝のお散歩をしながら寄ってくれました！

キース君です

本当におとなしくて、人懐っこくて、かわいい(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスンに参加してくれている友達は小学校の同級生です

キース君も画面に現れて、お顔を見せてくれるのが、いつも楽しみです♪

今日も朝から癒されました〜

今月のオンラインジャイロキネシスは、全火曜日10時～11時

1日（終了）、8日、15日、22日

無料体験あります。

お問い合わせ、申し込みはこちらからお願いします♪

8日はキース君も参加しますよ(^^♪

お誕生日おめでとう

昨日は母の87歳のお誕生日お祝い

どこか食事に行きたいけど、今は我慢ですね

ケーキを買って届けました

ケーキは小さい頃によく買いに行った、モンタナさんのケーキです

母はきっと、亡くなった父が大好きだったモンブランを選ぶだろうな〜

モンブランと人気No.1のダミエとバナナのケーキを買いました

何を選ぶかな？とちょっとドキドキ

「モンブランにしよー」とやっぱりモンブランでした

コロナが落ち着いたら、姉達と美味しいご飯とお酒でお祝いしましょう

早くその日が来ます様に(^^♪

京急川崎駅パタパタ時刻表

出張パーソナルレッスンで利用している京急川崎駅の時刻表は、今は珍しいアナログな時刻表です

パタパタと数字版や文字版が動き、行き先や時刻が表示されます

最近のニュースでこの時刻表が、新しい物に替わると見ました

もう見れなくなるのかな？

寂しいわ

あの、パタパタ音が好きだな〜

京急沿線にお住いのクライアントさんは先日88歳のお誕生日を迎えられました

今日も

身体が縮まらない様にストレッチ

いつまでも自分で歩ける様に下半身の強化]

硬くなりそうな関節や筋肉のほぐし

身体も心もリラックスのアロマタッチ

クライアントさんのお身体のサポートに行って来まーす(^^♪

りんごのケーキ焼きました

昨年末お取り寄せした、紅玉りんごが残ってたので、りんごのケーキを焼きました！

ホットケーキミックスを使い、牛乳パックを使うので、とっても簡単です

りんご2個分たっぷり入れました

甘酸っぱくて、りんごの果肉のおかげでしっとりして美味しく出来ました♪

あっという間になくなりそうです

あと2個りんごが残っているので、また作りまーす(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日は今月最後のジャイロキネシスオンラインレッスンでした

今月は【お年玉キャンペーン】として、無料でやらせて頂きました！

お申込み頂き参加してくださった方々、ありがとうございました

初めてジャイロキネシスを体験するお客様への、オンラインでのレッスンは、自分自身も勉強になりました

来月は

2月1日、8日、15日、22日

全火曜日、10時〜11時

を予定しております。

またのご参加お待ちしております(^^♪

日光プリン亭

日光のお土産を頂きました！

日光プリン亭のプリン(^^♪

トロンと滑らかな舌触り

美味しい〜

ビンもかわいいので、何かに使いたいな♪

ありがとうございました(^^)

91歳のジャイロトニック

今日は先日91歳のお誕生日を迎えられたクライアントさんのレッスンです(^^)

ジャイロトニックで脚のエクササイズ！

重りに負けない様に、体幹部を安定させて、脚を動かします♪

普段は自分では、あまり動かさない膝や股関節を無理なく動かします♪

終わった後は、歩行も安定し、脚の運びもスムーズになりました！

今日も頑張りましたね。

またお待ちしております(^^♪

先週のお弁当

先週のお弁当です！

オムライス弁当の顔は、時間があったらもう少し可愛くしたかったな～

しばらくお弁当はおやすみです

よく頑張って作りました

自分に拍手です👏

残さず食べてくれてありがとうね(^^)

献血しました

献血してきました！

今は、予約できるんですね

予約すると待ち時間も少なくすみます

献血の間は、看護士さんが優しくしてくださり、何だかいい気分です(^^)

人の為になり、優しくしてもらい、飲み物ももらえ、自分の血液の状態がわかり、そしてお土産がもらえる♪

いい事尽くめですね〜

半年後、またやりまーす

91歳おめでとうございます

今日はスタジオで最高齢のクライアントさんのお誕生日です

91歳のお誕生日おめでとうございます(^^♪

月に2回のトレーニングをしっかりと継続していただいています！

ジャイロトニックで脚の強化も頑張っています

継続は力なりですね！

お花をお家に届けました〜

これからも楽しいトレーニングの時間を重ねていきましょうね♪

よろしくお願いします(^^)

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです

今月はお年玉キャンペーン

レッスン無料です！

今日もジャイロキネシス始めての方がいらっしゃいました♪

レッスン前にちょっとレクチャー

身体を動かすには、目でみたり、耳で聞いたりといった情報を脳に伝える感覚神経と、その情報をもとに筋肉に指令を送る運動神経があり、両方がバランス良く働く事が大切ですね

まずは、感覚神経を整える為に、五感に働きかけるセルフマッサージからスタートしました！

背骨を呼吸に合わせて、色々な方向に動かします♪

背骨が整うと身体全体が整いますね

60分のレッスンお疲れさまでした

今月はあと2回

25日（火）

28日（金）

10時〜11時

お問い合わせ、申し込みはこちらからどうぞよろしくお願いします(^^)

サラダほうれん草

クライアントさんから、ほうれん草を頂きました♪

生でも食べれるそうなのでサラダにしました

仕事と3人の子育てを頑張っているクライアントさんは、ジャイロトニックを始めてから、ウエストが10㎝位細くなったそうです(^^♪

継続は力なりですね〜

日の出、朝焼け、富士山がきれいでした

久しぶりの階段トレーニング

日の出の時間に間に合いました(^^♪

朝焼け、富士山もきれいでした

今日は高校バスケ部の後輩がジャイロトニックのレッスンに来ます♪

今日も1日頑張ります！

お弁当作り始まりました

今年もお弁当作り始まりました！

今週のお弁当です(^^)

ブサイクだけど、ちょっとだけかわいい？かな？

今日はサンドイッチです♪

午後は、来月91歳になるクライアントさんのレッスンです。

ジャイロトニックで、脚をしっかりと動かします。

お弁当を食べて、頑張ります！

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日は今年初めての【ジャイロキネシスで元気な背骨】のオンラインレッスンです(^^)

初めて参加の方もいらっしゃったので、背骨の模型を使って簡単な解剖学からスタートしました！

健康な背骨を保つには、背骨を色々な方向に動かすことです

今日もたっぷり背骨から全身を動かしました♪

今月は、お年玉キャンペーンで参加無料です！

この機会に是非、ジャイロキネシス体験しませんか(^^)

お問い合わせ、申し込みはこちらからお願いいたします

道の駅保田小学校のショクガ

昨年、7か月待ちでやっと納車された

ホンダの新型ベゼルで千葉にドライブに行きました

その時に寄って道の駅保田小学校で買ったショクガ

とても立派で、薬味でたべるにはもったいない

どうしょうと思いながら年が明けてしまいました

このままだと、ショクガさんに申し訳ない

細かく刻んで、佃煮風にしてみたら

美味しい〜

癖になる味

もっと早く作れば良かったわ

身体の中から、きれいになりそうです(^^♪

雪降りましたね

たくさん雪が降りましたね

年から我が家に来た、ベゼルちゃんにも雪が積もっています

お向かいのおじ様は、雪が降るといつも雪だるまを作ります

今回はどんな雪だるまか、毎回楽しませてもらっています(^^♪

仕事始め

今日は仕事始めです！

レッスンの間にジャイロトニックとマスターストレッチで自分の身体のメンテナンス(^^♪

あ～、やっぱり気持ちいい〜

ジャイロトニックとマスターストレッチ大好きです！

今年も身体も心も、のびやかに柔軟にしていきたいな♪

あけましておめでとうございます

新しい年が始まりました！

毎年恒例の初日の出と初詣

今日の日の出は、最高にきれいでした(^^♪

初日の出の後は、地元の神社に参拝

お水の中にはきれいなお花でいっぱいでした

今年も良い年になる様にがんばります！

仕事納め

今日は仕事納めです

レッスンの前と間にマシーンのお掃除

1年間ありがとうね、きれいにするよ〜

カエルのブリちゃんたちの埃もとってきれいにしました

私自身も今年も健康で過ごす事が出来ました

来年もクライアントさまのお身体のメンテナンスのお手伝いが出来る様にがんばります！！

年明けは4日から営業します

来年もよろしくお願いいたします

今年の柚子仕事終わり〜

今年中に済ませたかった事

ゆず仕事

私のゆず仕事とは

・ゆずジャム作り

・ゆず酒作り

・ゆず酒の柚子ジャム作り

ゆず酒を作る時に使ったゆずの皮と実でジャムを作ります♪

たくさんのゆずジャムが出来ました！

今年もゆず仕事頑張りました(^^♪

部屋がゆずのいい香りでいっぱいです♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日は今年最後のジャイロキネシスオンラインレッスンでした！

介助犬のピーアール犬のキース君も参加です♪

お正月で帰省した娘さんと親子で参加の方もいらっしゃり、いつもよりも賑やかなレッスンになりました。

今年もオンラインで青森県や愛媛県の方々と一緒にレッスンが出来た事を嬉しく思います(^^)

【今後の予定】

来月（1月）の予定ですは、

11（火）18（火）25（火）28（金）

いずれも10時〜

無料体験あります。

お問い合わせ、参加希望の連絡はこちらからお願いします。

また、来年もお待ちしております(^^)

駐車場をきれいにしました

家を建て替えてから約2年が経ち、駐車場の汚れが気になります

デッキブラシでゴシゴシやっても、なかなかきれいになりません…

高圧洗浄機のケルヒャーを知人に借りて試してみたら、やっぱり違う、とてもきれいになりました♪

今日はとても寒くて、やるなら夏ですね

でも、気になっていた所が今年中にきれいになり、すっきりしました(^^♪

シクラメンとポインセチア

毎年この時期に、ご近所さまからお花を頂きます

年もシクラメンとポインセチアを頂きました

シクラメンはインディアカという品種です♪

屋外でも育てられるようなので、花壇に植えてみました！

ポインセチアを飾ると、お部屋がクリスマスの雰囲気になりますね

毎年ありがとうございます(^^♪

今日は冬至　たくさんの柚子頂きました

今日は冬至ですね(^^)

クライアントさんからたくさんの柚子を頂きました

柚子のほかにも、自宅で採れたレモンとはっさくも頂きました

風邪予防にはビタミンCは欠かせませんね！

たくさん柚子を頂いたので、またゆずジャムを作ろうかな〜

今日は柚子湯を楽しみます

シュトーレン頂きました

クライアントさんからシュトーレンを頂きました

小田急線の新百合ヶ丘にある大人気の洋菓子屋さん、リリエンベルグのシュトーレンです！

手に持つと、ずっしり感

クリスマスまで少しづつ頂きます

と思いましたが、美味しすぎて、あっという間に無くなりそうです

素敵なクリスマスプレゼンTありがとうございました(^^♪

先週のお弁当

今年のお弁当作りも終わりです

大好きなベーグルとたっぷりのサラダでお腹も大満足

今年もお弁当作り頑張りました！

巨大な白菜

近所の無人販売で買った白菜

すっご〜く大きい

あまりに大きくて重いので、何キロあるかと体重計で測ってみました！

これで300円

やす〜い♪

これからの我が家のご飯は、白菜オンパレードです(^^)

写真はアメブロで�

バナナケーキ焼きました

先日、八百屋さんで、見切り品のバナナを見つけ購入

10本でなんと50円！

傷んでいるかと思いきや、全く傷んでいません(^^)

おやつや朝食に食べても、なかなか減りません

こんな時は、みんな大好きバナナケーキ

牛乳パックで作るので、本当に手軽に出来ます！

ホットチーズミックス　200g

卵　1個

豆乳　100cc

ナタネ油 50cc

バナナ　2本　潰して生地に混ぜる用と飾り用

混ぜて焼くだけ

部屋にバナナのいい香り〜

出来上がり♪

美味しく焼き上がりました♪

レッスン後のエネルギー補給に最適だわ(^^♪

オンラインジャイロキネシスパーソナルレッスン

ジャイロキネシスオンラインレッスンの日

いつもはグループレッスンですが、今日はパーソナルのレッスンです！

グループでは伝えきれない所が、パーソナルではしっかりと伝える事が出来て、クライアントさんの動き方が変わります！

ご本人も実感され、いつもと違う所まで伸びて気持ち良く動けたそうです

グループも楽しいけどパーソナルは効果が出やすいですね

またお待ちしております

お疲れ様でした〜

生田配水池からの眺め

生田配水池の階段は約200段あり、絶好のトレーニング場です

週末は早起きをして階段を登り、朝陽を眺めます

今日もいいお天気♪

朝陽もスカイツリーも富士山もよく見えました(^^)

今週のお弁当

今週のお弁当です

パン（ベーグル）の日は、もりもりサラダです

オムライスの日の眉毛は小魚、ほっぺにケチャップをつければよかったかな？

今週も頑張りました！

冬の薔薇

通っている皮膚科の近くに、薔薇が咲いていました

冬でも薔薇は咲くんですね！

きれいな薔薇にうっとり

癒されました(^^)

日の出がきれいに見えました

いいお天気が続いてますね

今日は階段トレーニング日！

日の出を見るために、速く出発しました

階段を上り終わると、ちょうどお日様が出てきました♪

スカイツリーもよく見えました(^^♪

今週のお弁当

今週のお弁当です

顔のレパートリーが少なくて、変わり映えしないお弁当ですが、頑張って作ってます！

初めて、のり弁登場です(^^♪

ヒマラヤ桜

新型コロナウィルスによる緊急事態宣言が解除されて、横浜の藤が丘地区センターでの健美操の指導が再開しました

藤が丘地区センターには、ヒマラヤ桜の木があります

先日の雨風で少し散ってしまいましたが、きれいに咲いていました♪

12月に桜が見れるなんて嬉しいですね(^^♪

フォックスフェイス飾りました

ドライブに行った千葉の館山の道の駅は、廃校になった保田小学校を【道の駅保田小学校】として営業している人気のスポットです

野菜や花も売っていて、新鮮な野菜とフォックスフェイスを買いました(^^♪

フォックスフェイクはきつねの顔ですね🦊

本当にきつねさんみたい！

大きめの花びんに飾りました(^^)

かわいい〜

部屋が明るくなりました♪

ゆずジャム作りました

ゆず酒の次はゆずジャム作りです

ゆずは皮と実と種に分けます♪

皮は細く切って茹でこぼして、苦味をとります♪

皮と実と砂糖、さらにとろみを出す為に種をお茶パックに入れて圧力鍋で煮ました♪

煮沸消毒したビンにいれます♪

ラッピングしていつもお世話になっているご近所さんにお裾分けです(^^)

今年はちょっと苦味があるかな…

でも美味しくできたた思います(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインの日

体験の方が3名もいらっしゃり、いつもよりも人数が多く、ちょっとドキドキ

今月のテーマ

背骨の棘突起と横突起をイメージして動いてみよう！

体験の方にも理解してもらえるように、骨の模型で説明して行いました

小学校の幼なじみが参加してくれました

また、お待ちしてますね(^^♪

手作りクリスマスリース

家にあったリースの木にクリスマスの飾りをつけて、クリスマスリースを作りました

この人形さんたちは、20代の時に行ったヨーロッパ旅行で買ったものです

かわいいクリスマスリースに生まれ変わってよかったわ〜

ゆず酒作りました

お取り寄せした柚子でゆず酒を作り

今年は柚子3キロを8リットル瓶と4リットル瓶に漬けました♪

★皮と実に分けます

★実は種は付いたままで大丈夫

★皮は取り出しやすい様に、不織布ネットに入れました

★実・皮・砂糖・ホワイトリカーを入れます

★皮は10日位、実は1ヶ月を目処に取り出します

美味しく出来ます様に～

先週のお弁当

先週はお弁当の日は2回

毎回あまり変わり映えしませんが、よ〜く見ると違うんですよ

いつも入ってるのは、

卵料理

ちくわ

大豆と小魚の甘辛煮

だから、変わり映えしなくなっちゃいますね〜

柚子の季節ですね

今年も柚子をが届きました

今までは10キロでしたが、今年は少なめの5キロにしました

箱を開けたらいい香り〜

柚子酒と柚子ジャムを作ります

毎年の柚子仕事、頑張りまーす

菊の花頂きました

クライアントさんからお庭に咲いた菊の花を頂きました

黄色い菊は、ポンポン菊♪

まん丸でかわいい

紫色の菊は、お気に入りの花瓶とよく合います♪

この花瓶は、高校の修学旅行で長崎に行ったときに買ったもので、大切にしています

お花を飾るとお部屋が明るくなりますね

ありがとうございました(^^♪

富有柿頂きました

クライアントさんから富有柿を頂きました♪

立派な柿、大きくてずっしり重い！

ちょっと遠くで見ると、マックのチーズバーガーみたい

ありがとうございます(^^)

食べるのが楽しみです♪

ブルーベリージャム作りました

いつも夏にブルーベリーを作っていますが、今年は作る事が出来ませんでした

採りたてのブルーベリーではありませんが、冷凍のブルーベリーでジャムを作りました

お砂糖とレモン汁を入れて煮ますが、レモンがなかったので、代わりにドテラのレモンのエッセンシャルオイルを数滴入れました♪

きれいな紫色

美味しく出来ました

ヨーグルトに入れて頂きます

今週のお弁当

お弁当作り始まりました

今週のお弁当です!

ぶさかわいいお顔でしょ♪

残さず食べてね(^^♪

イチョウがきれいですね

我が家の近くのイチョウがきれいに色づいて来ました

今日はいいお天気♪

青い空に黄色のイチョウがよく映えます

いい季節ですね(^^♪

お問い合わせ申し込みはこちらからからどうぞ(^^)

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日(^^♪

久しぶりに骨の動きをイメージして行いました

背骨の椎骨の棘突起と横突起の動き♪

アーチの動きでは棘突起が近づく

カールの動きでは棘突起ぐ離れる

サイドアーチでは片側の横突起が近づき反対側が離れる

24個の椎骨の棘突起、横突起の動きをイメージしながら動きました♪

背骨の動きが良くなった〜

ご参加ありがとうございました！

今月はあと3回

16（火）

26（金）

30（火）

いずれも10時〜11時です。

無料体験あります！

誕生日ありがとうございます

誕生日のお祝いしてもらいました♪

ありがとうございます(^^♪

この1年も良い年になるように目標をたてて、

少しづつやるべき事をやって行きたいと思います！

美味しいランチを頂きました♪

お腹いっぱい〜

素敵な誕生日になりました♪

お風呂の撥水コーティング

お風呂掃除は洗剤を使っていません(^^)

というか、掃除はほとんどしていません

どうしているかというと

私がお風呂から出る時にアクリルスポンジで軽〜くゴシゴシします♪

最後に出る人が水切りワイパーで水滴を取ります♪

朝、私がクロスファイバーで水滴跡を拭き取ります♪

半年に1回位コーキングをしています♪

そのおかげで、きれいを保てます(^^♪

今日はコーキングの日！

がんばりました(^^)

新しいフェイクフラワーとクリスマスツリー

IKEAで新しいフェイクフラワーを買いました

ちょっと冬っぽい感じ

クリスマスツリーと一緒に飾りました

このツリーはスイスで買った物♪

すっごく気に入ってます

ブラックウォールナットの床とマッチして素敵です(^^♪

美味しいお蕎麦を頂きました

ずーっと行きたかったお店

お昼ごろ車でパーソナルレッスンへ向かう途中、いつも人が並んでいて、いつか行ってみたいと思ってました

やっと行けました！

お昼のランチ定食を注文

揚げたての天ぷらが美味しい♪

お蕎麦は香りが口に広がり、腰があって本当に美味しい(^^♪

きのこの炊き込みご飯も優しい味で美味しい♪♪

ぜーんぶ美味しい(^^)

お腹いっぱ〜い頂きました

美味しいものを食べたら、身体のメンテナンスもしっかりやります

今日は自分の為のトレーニングの日、ジャイロトニックかマスターストレッチ

どっちにしようかな(^^♪

りんごジャムを作りました

紅玉りんごでりんご酒に続き、りんごジャムを作りました

今回は始めてりんごの種を入れて煮てみました！

ペクチンが出てとろみがついたみたい♪

レモン汁の代わりにドテラのエッセンシャルオイルのレモンを入れました

紅玉りんごの色がきれいです

美味しく出来ましたよ〜

手作りアップルパイを頂きました

ご近所さまから手作りのアップルパイとマドレーヌを頂きました

出来立てのアップルパイに添えるアイスクリームまで

あとお家の月桂樹の葉を乾燥させたローリエも

たくさんありがとうございます(^^♪

本当に美味しい〜

心もお腹もほっこり温かくなりました

菊の甘酢漬け作りました

ジャイロトニックを長く続けていただいているクライアントさんからたくさんの食用菊を頂きました

菊を自分で料理するのは初めて

何を作るか？

お浸し？

甘酢漬け？

甘酢漬けにしました(^^)

ほんのり菊の香り♪

美味しく出来ました！

高尾山に行って来ました

今回はロープウェイもケーブルカーも乗らずに、行きも帰りも頑張って歩きました！

6時過ぎに出発

8時に登り始め、9時には登頂

お天気だったので、富士山もよく見えました

お団子や天狗焼きを食べながらゆっくり下山

14時過ぎには帰宅

充実した1日でした！

今日はちょっと筋肉痛

また、紅葉の時期に行きたいな〜

りんご酒作り

先日届いた紅玉りんごで、りんご酒を作りました

昨年よりもちょっとお砂糖は少なめ

美味しく出来るといいな〜(^^♪

今週のお弁当

今週もお弁当作りがんばりました

久しぶりにサンドイッチも作りましたよん

しばらくお弁当作りもお休みになります

朝の家事がちょっと楽になるわ

紅玉りんご届きました

今年も紅玉りんごの季節がやってきました

生活クラブの【チャレンジりんご】が届きました

農薬をあまり使わないで育てたりんごです

甘酸っぱい香り

りんごジャム・りんごのケーキ・りんご酒にして楽しみます

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日

骨盤の真ん中の仙骨の先端の尾骨から頭のてっぺんまでを長〜く使いながら動きました

背骨が伸びて背が高くなった感じ！

今度、レッスン前と後の身長を測ってみようかな

お疲れ様でした

今月はあと2回

26日（火）と29日（金）

両日とも10時〜11時

またお待ちしております

無料体験ご希望の方はこちらからお願いいたします

先週のお弁当

お弁当作り頑張ってます

今週のお顔はこんな感じです

どれも、ブサイクだけどかわいいでしょラ(^^♪

今週もがんばります！

健幸華齢　けんこうかれい

月に1度、ボランティアで地域の方に運動指導を行っています

いつもは30分ですが、今月はお話しを含めて60分の時間をいただきました

テーマは何にしようかな？

【高齢者の運動の必要性】にしました！

運動の大切さを再認識して頂き、実際にエクササイズを行いました♪

①なぜ運動が必要か？

　皆んなで考えて意見交換

②要介護になってしまうのは、運動器の障害が大きな原因

　わかりやすく説明して、今自分がどの位置にいるかを確認しました

　　健康な状態

　　　　↓

　　サルコペニア（加齢や疾患による筋力の低下）

　　　　↓

　　ロコモティブシンドローム（筋力低下による運動器の障害）

　　　　↓

　　フレイル（健康と要介護の中間）

　　　　↓

　　要介護

③どんな運動が効果的か実際に動きました

④健幸華齢とは？

【いつまでも自分らしく生き続ける】ために運動器を健やかに保つ事は大切ですね(^^)

今回のテーマ【高齢者の運動の必要性】で私も再認識しました！

健康運動指導士　5年に1度の更新

健康運動指導士の資格更新は今回で5回目になります(^^)

5年に1度なので5×5＝25年

四半世紀だわ！

健康に繋がる運動指導は、仕事は一生続けて行きたいな〜

これからも頑張ります！

先週のお弁当

お弁当作り頑張ってます

先週のお弁当です

いつもながら、かわいいとは言えませんが、笑顔になれば嬉しいな(^^)

今週もがんばります！

読書の秋は人体の本

久しぶりに図書館で本を借りました

やっぱり目につくのは身体の本

2冊借りました!

NHKスペシャルでやっていた人体ミクロの大冒険の本、もう1冊は人体新書はNewtonの別冊です

どちらも写真や絵がいっぱいでわかりやすいし、見ていて飽きないわ〜

柿頂きました

クライアントさんからお家で採れた柿を頂きました(^^)

わんちゃんのお散歩の途中で届けてくれました

わんちゃんは、前にも連れてきてくれた、介助犬のピーアール犬のキース君

今日もかわいいキース君に癒されました♪

ありがとうね(^^)

骨盤のお勉強

先日のフランクリンメソッドのワークショップの復習

骨盤の底、骨盤底筋について

骨盤底筋だけじゃなく、大腿骨の外旋筋である梨状筋や外閉鎖筋も骨盤底の横の壁を作っている！

改めて模型や解剖学図で確認

人間の身体ってすごいよね～

おはぎ作りました

お彼岸過ぎちゃったけど、おはき作りました

あんこは市販の物（いつもの生活クラブのこしあん）使いました♪

たくさんできましたよ

頂きまーす(^^)

食べたらちゃんと運動もしますよ

自分のメンテナンスはジャイロトニックです♪

背骨や骨盤の動きをイメージしながら動きます♪

身体はもちろん、心も整います(^^)

食欲の秋、運動の秋、勉強の秋、楽しみましょう！

階段トレーニング

昨日の夜は雷すごかったですが、今朝はスッキリと晴れました

朝のウォーキングは頑張って階段を登りました！

最後まで同じペースで登る

きつかった〜

いい景色です

遠くに富士山も見えました🗻

先日の台風で、どんぐりがいっぱい落ちていました

秋ですね紅葉

今週のお弁当

今週もお弁当生活

顔弁当作りが楽しくなってきました♪

ブサイクの所がかわいいでしょ(^^♪

お家で採れたぶどう

クライアントさんからお家で採れたぶどうを頂きました

お店で見かけるぶどうとはちょっと違う

白ワインのブドウ畑を連想してしまいます

種があるけど、小さいからそのまま食べれちゃう♪

甘くて美味しい！

ありがとうございます(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日は今月最後のオンラインジャイロキネシスです

参加者さまのご都合により9時30時スタート

参加者のお一人は、介助犬のピーアール犬のキース君と参加してくれました

（ボランティアで介助犬のピーアール犬を預かっているそうです）

キース君は先日、河野太郎大臣に会ってきたそうです！

(その時の写真です)

キース君すごいわ！

今日も気持ちよく動きましたね〜

また10月お待ちしておりますね

10月の予定

12（火）、19（火）、26（火）、29（金）

いずれも10時〜11時

お問い合わせ、申し込みはこちらからお願い致します♪

フランクリンメソッド資格更新WS

昨日、フランクリンメソッド資格更新のワークショップに参加して来ました

新型コロナウィルスの影響で延期になっていましたが、約2年ぶりに開催されました！

最近はオンラインでの勉強する事が多く、直接会って話を聞いたり動いたりするのは久しぶりでした

やっぱり、その場で見て聞いて学ぶことはいいですね

久しぶり会ったエデュケーターの皆さんともお話しが出来て楽しかったです♪

モートン・ゆかりさんありがとうございました

講習会場からと屋上から見た景色です

スカイツリーがよく見えました(^^♪

カボチャの種のパン

お気に入りのパン屋さんで見つけた！

カボチャの種のパン

ローストしたカボチャの種が香ばしくて美味しい!!

1つ軽々食べちゃいました(^^)

ごちそうさまでした

午後からは、80歳のクライアントさんのレッスンです！

頑張ろう(^^)/

茄子？　胡瓜？

買い物から帰って来て、食材を整理していたら、

あれ？

茄子だけど、胡瓜の表示

気づかなかった！

まっ、いいか(^^)

今日は、茄子と挽き肉のオイスターソース炒めにしよう！

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです

webカメラを新しくしました

広角の機能がいい感じです♪

今日はスパイラルのイメージをお伝えしました

頭から振り向く様に捻るのではなく、

胸椎→頚椎→頭蓋骨（頚椎1番の上で頭蓋骨が回旋）

背骨を長く使ってのスパイラルアップ

よく動けてました〜

お疲れ様でした(^^♪

彼岸花

今日は叔母の一周忌の法要がありました

お寺には彼岸花がたくさん咲いていました

赤と白の彼岸花

神秘的な花ですね

台風が心配でしたが、ほとんど雨に降られませんでした

子供の頃、夏休みは必ずおばさんの家に泊まりに行きました

ハワイの結婚式にも来てくれたおばさん、天国でも元気でね

お弁当作り

久しぶりのお弁当生活

毎日写真を撮ってみました

茶色お弁当

毎日豆が入ってる！

途中から、顔弁になりました(^^♪

ちょっと楽しい♪

川崎じもと応援券でパーソナルトレーニング

こちらのスタジオでは、川崎じもと応援券をお使い頂けます！

60分のパーソナルトレーニングは、クライアントさまに合ったメニューを提供いたします♪

ジャイロトニック

ジャイロキネシス

マスターストレッチ

マットピラティス

スポーツマッサージ

アロマタッチ

どれも組み合わせ可能です

川崎じもと応援券をお使いになると

1回のレッスン料が通常より20%もお得になります

6500円　→ 5200円

※川崎じもと応援券でチケットご購入頂いた場合です。

この機会にご自身の身体のメンテナンスや体力・筋力強化、ボディメイクをしませんか(^^)

しっかりとサポートさせて頂きます！

先日100回目のレッスンを終えたクライアントさんは、ウエストが5センチ減だそうです

継続は力なりですね！

問い合わせ、申し込みは、こちらから

大きな梨頂きました

今日は、80歳を迎えたクライアントさんのジャイロトニックのレッスンです

大きな梨を持ってきてくださいました♪

千葉産の梨で「かおり」という品種だそうです(^^)

普通の梨と比べると、とっても大きいですね！

とっても重かったと思います

ありがとうございます

食べるのが楽しみです♪

今日は脚の動きが良く、体幹も安定していましたよ

レッスン後は、背中や肩甲骨周りをよくほぐして、リラックスしていただきました(^^♪

今日はナンの日

グリーンカレーが食べた〜い

グリーンカレーには、やっぱりナンがいい！

小麦粉と強力粉でナンを作りました

こねこね気持ちいい♪

棒で伸ばしてグリルで焼きました

こんがり美味しく焼けました(^^♪

大判バスタオルのリメイク

使い道に困っていた大判のバスタオル

家の建て替えの時にかなり断捨離しましたが、もったいないのでそのままとってありました

洗面所で使うタオルがお疲れだったので、リメイクしてみました!

とりあえず4枚完成！

使ってみよう(^^♪

オートミールバナナマフィン作りました

オートミールでバナナマフィンを作りました

マフィンの型はIKEAで買ったもの♪

油を軽く塗って焼いたら、きれいに取れました！

素朴な味で、なかなか美味しく出来ました♪

オートミールなので、満腹感があり、午後からのレッスンも頑張れました(^^)

ドライフラワーにしました

姪の結婚式で頂いたお花をドライフラワーにしました

素敵にできました！

娘が気に入ったようで、自分の部屋に飾るそうです♪

思い出のお花、大切にしたいです(^^♪

生落花生の季節です

お豆好きです

落花生はもちろん好き

生落花生はだーい好きです

そんな生落花生の季節がやってきました

生活クラブで売っていたので、早速購入しました！

圧力鍋で煮ると簡単です♪

みずみずしいお豆さんが、かわいいですね(^^)

頂きま〜す

美味しい〜(^^♪

今日はアロマタッチの日

夏の疲れが出やすいこの時期、レッスン後のアロマタッチで、身体も心もリラックスして頂きました(^^♪

アロマタッチはドテラ社のエッセンシャルオイル8種類使用します！

脊柱に垂らして、背中全体に染み込ませてトリートメントしていき、

自律神経を整えて、バランスのとれた心と身体へと導きます♪

リラックスして頂いたようで、スヤスヤと寝ていらっしゃいました

お疲れ様でした♪

桃たくさーん

クライアントさんからたくさんの桃を頂きました(^^)

大きくてかわいい

赤ちゃんのお尻みたい

ありがとうございます♪

頂きま〜す(^^♪

チョコバナナケーキ

娘がバナナケーキを焼いてくれました♪

チョコパウダー入りなので、ほんのりチョコ味

あら、ナッツとバナナで顔になってる！

疲れた身体には、やっぱり甘い物ですね

午後のレッスンも頑張れます(^^♪

新しいお花　飾りました

9月になり、今日は涼しく秋を感じますね(^^♪

テレビボードのお花を新しくしました

先日、IKEAで一目惚れして買ったフェイクフラワーです

ちょっと、秋っぽい感じ

かわいいな♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです

今月のテーマ「足裏から整えよう」の最終日!

足裏は筋肉・筋膜から言うと、身体の背面と繋がっています♪

ふくらはぎから腿裏、背骨のラインを上がって、後頭部から眉毛の上までのラインです♪

足裏から根っこが地面に伸びるイメージ

体幹は木の幹で、空に向かって伸びるイメージ

足裏からの根っこがしっかりと大地に伸びていると、体幹は安定してしっかりと動き事が出来ますね！

「身体の隅々まで動いた感じで、気持ちよかった」の声を頂きました

来月は

14（火）、21（火）、24（金）、28（火）

いずれも10時〜

無料体験あります♪

ご希望の方はこちらから

移動販売で買いました

ピンポーンと家に移動販売がやって来ました

美味しそうだったので買ったのは主人!

味は？　なかなか美味しかったです(^^♪

私だったら買わないかな〜

美味しいおやつありがとう

階段トレーニング

早く目が覚めたので、朝のウォーキングは階段トレーニングのコースです

今日はとっても蒸し暑かった

たくさーん汗かきました

朝に身体を動かすと、やっぱり気持ちいいですね！

とうふひねり餅

クライアントさんからお土産を頂きました(^^)

お豆腐のお菓子♪

丹沢とうふひねり餅♪

ありがとうございます(^^♪

丹沢は、「丹沢大山国定公園」、日本百名山なんですね！

近いけど、ずいぶん行ってないな～

山登りしたいな

コロナが落ち着いたら行ってみよう(^^)

ドライフラワーにしてみよう

先日の姪の結婚式で頂いたお花をドライフラワーにしてみようと思います

ユーカリの葉っぱ、紫の葉っぱのようなお花？

ちゃんとドライフラワーになるかな？

上手くいきますように(^^♪

エッグタルト頂きました

クライアントさんからエッグセレントのエッグタルトを頂きました

箱を開けるといい香り〜

オーブントースターでちょっと温めて、サクサク感を楽しんだり、冷凍庫で冷やすとアイスクリームみたいになるみたい!

楽しみです♪

ありがとうございます(^^♪

きれいなお花頂きました

姪の結婚式があり、式に飾ってあったお花を頂きました♪

とってもきれいです(^^)

コロナ禍での結婚式、本当に色々と大変だったと思います

でも困難な中で式を挙げた事で、夫婦としての絆が深まり、さらに信頼し合える2人になりましたね

おめでとうございます！

これからもお幸せに(^^♪

コロナワクチン2回目副反応

19日の夜にコロナワクチン2回目接種しました

やっぱり出ました副反応

翌日の起床時は大丈夫でしたが、朝食後に何だか下半身が重だるくなってきたな〜と思って、一応熱を測ったから37.3度でした。

それから段々と怠くなり、リビングで横になっていましたが、寝室に移動して休んでいましたが、

38.5度になり、ついには39度まで上がりました。

食欲もなく、ずーっと寝てました。

レッスンを入れなくてよかったです

その後、解熱剤を飲んで一晩ぐっすり休んだら、翌日には元気になりました!

あーよかった(^^)

副反応って、やっぱり辛いです

でも、私は軽い方なのかも

3回目の接種はあるのかな？

やっぱり副反応は怖いです

新型コロナワクチン接種　2回目終わりました

今日、やっと2回目のワクチン接種終わりました！

引き継ぎ感染対策しっかりやります

今日はお酒はお休み

ノンアルコールビールで我慢します♪

副反応が出ませんよう(^^)

カエルの靴下かわいい

カエル好きな私

100円ショップでカエルの靴下見つけました

かわいい〜

夏仕様で涼しそう

買おうか迷よう

子供達に「えー、何それ」と言われそうなので、

ちょっと考えてみよう

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです

先週はお盆休みにしたので、2週間ぶりのオンラインレッスン!

今月は足裏をほぐしてから、ジャイロキネシスのレッスンをしています

筋膜の繋がりでいうと、足裏から頭頂まで1本の継続したラインを構成しています

足裏を整えると、ふくらはぎ、腿裏、腰、背中、首、後頭部まで変化が現れます♪

足裏ほぐしからスタートした為か、私自身も背中の凝りがなくなりました

ご参加ありがとうございました(^^)

また、お待ちしてますね

ホットケーキ作ってくれました

今日は普段できない自分の為のトレーニング＆お勉強の日にしました(^^)

ジャイロトニックのライセンスをとってもうすぐ11年になります♪

テキストを見直す機会も少なくなっているので、今日はテキストを見ながら、動きの基本やhand onのやり方を復習しました！

お昼ご飯はどうしようと思っていましたが、なんと主人がホットケーキを焼いてくれました♪

結婚して初めて

びっくりです！

材料も自分で調達（小学生の子供が母の日にホットケーキを焼いてあげるみたいな...,）

味はお店のパンケーキみたいにとっても美味しい(^^♪

ホイップクリームも用意してあり感激♪

美味しゅうございました♪

ありがとう(^^)

ブラックベリージャム作りました

お家の庭に植えたブラックベリーに今年初めて実がなり、収穫した実でジャムを作りました(^^)

ブルーベリーに似た綺麗な色

甘酸っぱくて美味しい！

ヨーグルトに入れて頂きます(^^♪

野菜たくさん頂きました

クライアントさんから、自宅で採れた野菜をたくさん頂きました�

ゴーヤ・オクラ・トマト

どれも美味しそう♪

ありがとうございます(^^♪

紅茶のケーキ焼きました

無性にお菓子を作りたくなる時があります

家にある材料で何が出来るかな？

全粒粉のホットケーキミックス！

ステックの顆粒の紅茶

（飲む機会がなく、消費出来ないでおりました）

そんなわけで、紅茶のケーキを焼きました

ほんのり紅茶の香り♪

美味しく焼けました(^^)

食べたら、ちゃんと運動します！

クライアントさんをお送りした後に自分のトレーニングをします！

今日はジャイロトニックです(^^♪

お得なジャム買いました

新百合ヶ丘の舶来食品館には、消費期限間近の食品などが、お安く売っています

そして今日は全品７％引きの日です

お買い得のジャムが売っていました

何と1キロ入りでで100円!!

いちごとアプリコットを買いました

ヨーグルトに入れて頂きまーす

煮沸消毒したビンに入れ替えました

かなりのお得感!

うれしい～

生まれたて

夏真っ盛り！

セミくんも頑張っています♪

生まれたてのセミくんを見つけました(^^)

まだ、黄緑色です！

これから、茶色になるんだね♪

元気でね～(^^♪

美味しかったよ

娘が晩ご飯を作ってくれました

私は一日中レッスンが入っていたので、本当にありがたいです

野菜たっぷりのラタトゥーユ�

小松菜と胸肉の和物

ジャガイモのチーズ焼き

どれも美味しかった

ありがとうね(^^♪

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです

オンラインのレッスンを始めて、約1年になります♪

1年前に比べて参加者が減ってしまいましたが、その分1人1人の動きを確認する事が出来るので、それもいいのかなと感じています

今月は足部（foot）をテーマにしています

足のセルフマッサージから始めます♪

足裏がほぐれると、身体全体がほぐれ、いいウォーミングアップになりますね！

今日も気持ちよく動きました♪

お疲れ様でした(^^)

階段トレーニング

朝のウォーキングで階段トレーニング

確か200段位

同じペースで登り切る！

マスクをしているから、ハーハードキドキ

登り上がるといい景色です♪

どんぐりを見つけました(^^♪

夏真っ盛りだけど、ほんの少しづつ、秋も始まってるんですね♪

ジャイロキネシスオンラインでレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインです(^^)

ただ動くよりも、何かを感じてイメージして動くと動きの質が向上しますね

肋骨や骨盤の動きをイメージしながら動きました♪

肋骨のブラインドのイメージ

座骨のタイヤのイメージ

イメージしながら動くと楽しい♪

（参加者の皆さんもそう感じているといいな〜）

昨日のコロナワクチン接種後の腕の痛みがありましたが、何とか大丈夫でした！

来月もオンラインレッスンやります！

8月のテーマは

【足裏から整えよう】

・冷房で足がむくんだり、重だるくなっていませんか？足裏セルフマッサージで解消しましょう。

・足裏を整えるだけで、身体の柔軟性がアップします。

・いつまでも元気に歩く為の足裏作り。

開催日時　3日、17日、24日、31日（いずれも火曜日10時〜11時）

参加費　1回毎1000円

　　　　4回参加3000円（1回分お得！）

・無料体験あります。

・zoomを使ってのオンラインレッスンです。

・初回無料体験の申し込みやレッスンの申し込みの連絡は、こちらからお願いします。

コロナワクチン接種1回目

ワクチン接種1回目終わりました！

あれ、もう終わったの？

といった感じで、痛くありませんでした

注射後のシールがかわいい(^^)

他にも色々ありましたが、私のシールは飴ちゃんでした

無事に1回目を打てたことに感謝です！

オリーブの木を植えました

花壇が寂しいな〜と思っていました

お花をもいいけど、木を植えるのはどうかな？

どんな木がいいかな？

ブルーベリー？

オリーブ？

娘たちはオリーブ押し♪

オリーブに決まり！

お花屋さんに買いに行って、さっそく植えました

元気に育ってね(^^♪

ゆかりと梅酢完成

梅干し作りが終わり、残った紫蘇でゆかりを作りました。

乾燥させた紫蘇をフードプロセッサーにかければ出来上がりです！

梅酢はドレッシングに使います

今年の梅仕事はこれで終わり！

来年も頑張りまーす(^^♪

ブルーベリージャム頂きました

ご近所さまから、手作りのブルーベリージャムを頂きました!

紫色がきれい♪

ヨーグルトに入れて頂きます(^^♪

私もよくブルーベリージャムを作っていましたが、最近は作ってないな〜

今年はまた作ってみよう！

梅干し完成

3日間の土用干しが終わり、今年の梅干しが出来上がりました！

すぐに食べるよりも、1年くらい置いた方が、美味しいので、このまま熟成させます(^^♪

1年後が楽しみです♪

みょうがを頂きました

クライアントさんから、お庭で採れたみょうがを頂きました(^^)

暑い中わざわざ届けてくださりありがとうございます♪

みょうがの香り、大好きです！

父がそうめんの薬味にみょうがをよく入れていたのを思い出します(^^♪

ポーチュラカ剪定しました

伸びすぎたポーチュラカを剪定しました

一時的にお花は少なくなったけど、新しい芽からたくさんのお花が咲きますように♪

切った葉っぱは、挿し木にしました！

元気に育ちますように(^^)

梅干し土用干し

今年の梅干し作りも終盤です

梅雨明けしてから、お天気が3日間続く日を確認し、土用干しを始めます

今日は1日目！

美味しく出来ますように(^^♪

果物たくさんありがとう

娘が会社からたくさんの果物を頂き、持って帰ってくれました

メロン・梨・桃・巨峰

どれも美味しそう♪

重たかったでしょ～

ありがとうね(^^♪

ひまわりの季節ですね

ひまわりが咲き始めましたね

写真は梅雨明け前と梅雨明け後のひまわりです!

夏の日差しをたっぷり浴びて、元気に咲いています

太陽のパワーと植物のパワー

すごいですね!

元気を頂きました(^^♪

代謝アップクリーム作りました

エッセンシャルオイルで、代謝アップクリームをつくりました

使ったのは、ドテラ社のグレープフルーツとスマート＆サシー♪

（ほんのりオレンジ色のクリームになりました）

ドテラのオイルは安全性が高いので、安心してつかえます(^^)

スマート＆サシーはブレンドオイルです。

グレープフルーツ・レモン・ペパーミント・ショウガ・シナモンが入っていて、ダイエット効果がありそう♪

エクササイズ前に二の腕やお腹周りに塗るといいですね(^^♪

梅雨明けしましたね

今日梅雨明けしましたね

空がきれいです♪

これから、暑い日が続きそう

クライアントさんの水分補給に気をつけなくちゃいけませんね(^^)

自分にの水分補給はいつも後回しになるので気をつけます！

ブラックベリー初収穫

昨年植えたブラックベリー(^^)

今年はうれしい事に実がなりました！

初収穫です！

たくさん実が取れそうなので、冷凍保存してジャムにしようかな？

楽しみです(^^♪

お部屋にスプレー

レッスン前後にエッセンシャルオイルで作った消臭スプレーを使っています(^^)

クライアントさんが、その香りを気に入って下さったので、消臭スプレーを作ってプレゼント

入れたオイルはドテラのエッセンシャルオイル！

オレンジ・ペパーミント・オンガードです♪

梅雨時期のお部屋もスッキリしますね(^^♪

川崎じもと応援券（第2弾）

前回に続き、川崎じもと応援券（第2弾）の利用店舗に登録しました!!

スタジオをご利用の際、ご利用頂けますので、是非ご活用下さい

夏に向けての身体作り、一緒に頑張りましょう(^^♪

お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします！

じもと応援券は、お釣りは出ませんので、ご注意くださいね(^_-)

ジャンボきゅうり

クライアントさんからきゅうりを頂きました！

家庭菜園で育てたきゅうり(^^♪

八百屋さんで買ったきゅうりと並べてみました♪

大きい！

スティック状に切って、お味噌をつけて、頂きました!!

美味しい〜

ごちそうさまです(^^)

スイカの皮も使います

スイカが食べたーいと言われ、小玉スイカを買いました。

今年初スイカです！

美味しかった♪

そうだ、スイカの皮も食べれるんだ！

にんじんのしりしりに一緒に入れてみました(^_-)-☆

家族は気づくかな？

美味しく出来ました(^^♪

バナナケーキ

バナナ大好き♪

バナナケーキはもっと好き♪

オートミールを使ってバナナケーキを焼きました(^^♪

今回はシリコン製の型をつかいました!!

オーブンシートを引かなくていいので、簡単に出来ました。

美味しく焼き上がりました(^_-)-☆

オンラインジャイロキネシス

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです

今月のテーマは、先月につづき　【肋骨の動きを感じてみよう】です♪

肋骨の動きを感じながら、深い呼吸でさらに内側からの広がりを感じます！

あ〜、気持ちいい(^^)

身体も心もリフレッシュ!!

今日もお疲れ様でした(^^♪

今月は、あと13日、20日、30日　いずれも10時～開催予定です。

お申込み、お問い合わせは、こちらから

サクランボ頂きました

クライアントさんからたくさんのサクランボを頂きました

きれいに並んでます♪

かわいい〜

ありがとうございます(^^♪

茄子かわいい

茄子の美味しい季節になってきました

茄子のヘタが髪の毛に見える!

ちょっといたずら♪

目と口をくり抜いてみました(^^)

正面から

横から

後から

かわいい♪

田園ポテトランチ

久しぶりに娘とランチ

新百合ヶ丘の田園ポテト♪

ずっと行きたかったお店です

キッシュのセットを注文

パンはおかわりOK！

もちろんおかわりしました(^^♪

美味しかった～

ご馳走さまでした(^^）

台湾アップルマンゴー頂きました

クライアントさんからマンゴー頂きました♪

台湾アップルマンゴー

名前だけでも美味しそう(^^♪

熟するまで常温におきます

それから保存袋に入れて冷蔵庫へ♪

食べるのが楽しみです！

ありがとうございます(^^)

ジャイロトニックトレードマーク

いつものように朝食の準備♪

お味噌汁を作っていると

あれ⁈

ジャイロトニックトレードマークの形のワカメ！

鏡に写ったように逆になってるけど、確かにトレードマークに見える♪

なんだか、ほっこり(^^♪

今日も1日頑張ろう!!

梅雨の晴れ間の日光浴

今日は梅雨の晴れ間でお天気でした

我が家の植物さん達に日光浴してもらいました

エアープランツ♪

サボテン

多肉植物

みんな元気に育ってね(^^♪

宮崎のお土産頂きました

クライアントさんから宮崎のお土産、宮崎マンゴーラングトシャを頂きました♪

ありがとうございます(^^）

今日は先日作ったウイングマスターを使ってレッスンをしました♪

いつもより胸が広がり、気持ちよく動けたそうです♪

背骨と肋骨の動きが良くなり、姿勢も整いました！

お疲れ様でした(^^♪

オンラインジャイロキネシス　肋骨の動き

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです♪

久しぶりに幼馴染みが参加してくれました！

今月のテーマは肋骨の動き♪

肋骨の動きを復習

①肋骨のブラインドの動き

②肋骨弓の形が変わる動き

③肋骨が縦長の円になったり、横長の円になったりする動き（肋骨を輪切りにした時の形）

今日も背骨・肋骨をたっぷり動かしました！

お疲れ様でした(^^♪

次回は6月29日（火）10時〜

ご参加ご希望の方はこちらから

しそシロップ

いつもの八百屋さんで、今日もお買い物です

先日の梅干し用の梅の入荷の連絡のお礼と、無事に梅干しを漬け終わったとの報告をしました

お店のおばさま　「しそシロップ作る？」

私　「作った事ないです」

お店のおばさま　「しそシロップこれ焼酎で割ると美味しいよ。飲んでみて」

私　「わー、いいんですか？ありがとうございます」

しそシロップを頂いてしまいました！

早速、焼酎で割って飲んでみました(^^♪

美味しい〜

レシピも頂いたので、自分でもしそシロップ作ってみようかな！

パン屋さん　イートイン

クライアントさまのお家に行きトレーニングの指導をしています

その出張パーソナルトレーニングでよく利用している川崎駅

美味しいパン屋さんを見つけました♪

なんと、イートインも出来ちゃいます!

NOBU cafe

ハードパンが美味しい♪

ご馳走さまでした(^^♪

バスルームのコーティング

家を建て替えてから約1年8ヶ月♪

一条工務店のお家は、本当に快適です！

バスルームもお掃除がしやすく、水滴をちゃんと取ればカビなくて、きれいを保てます(^^♪

更にきれいを保つために、バスルームをコーティングしています

住み始めてから、今回で3回目♪

壁がツルツルになりました

頑張りましたよ～(^_-)-☆

ジャイロトニック　ウイングマスター

突っ張り棒にヨガマットを巻いて、ジャイロトニックのウイングマスターのポールを作ってみました！

ケーブルにつけ、これを背中の肩甲骨辺りに当てて使います

①アーチ

ポールが肩甲骨を押してくれ、しっかりと胸が開きます

②カール

お腹を引き上げて、ポールを押すイメージ

③スパイラル

ポールが背中をスパイラルの方向に導いてくれます

④サイドアーチ

ポールが体側（脇腹）を更に引き伸ばしてくれます

⑤カールオーバー

ポールから首が伸びて、背骨を長く使えます

あ〜気持ちいい

胸が開いて背が高くなったみたい♪

今日のレッスンで使ってみたら、クライアントさんにも大好評でした！

梅干しにもみしそを入れました

梅酢が上がったので、もみしそを入れました！

しその色がきれいですね♪

梅雨があけたら土用干しです。

このまま上手く行きますように(^^♪

脚の浮腫みスッキリ

今日のクライアントさんは脚の浮腫みでお悩みです

エクササイズだけでは、なかなか浮腫みが取れないので、エッセンシャルオイルでマッサージしています!

上の写真

左脚マッサージ後　右脚はマッサージ前

下の写真

両脚マッサージ後

かなりスッキリしましたね♪

ご本人さまも脚が軽くなり、歩行が楽になったと実感されています♪

エクササイズとエッセンシャルオイルマッサージで心も身体もスッキリされました！

お疲れ様でした(^^♪

梅酢上がってきました

先日漬けた梅です

梅酢が上がってきました！

このまま、順調に行きますように(^^♪

梅の色がきれいです♪

オンラインジャイロキネシス　肋骨の動き

今日はオンラインジャイロキネシスです

今月のテーマ【肋骨の動き】

　背骨を動かしながら、肋骨の動きにフォーカスします♪

前回の1回目は、

●肋骨をブラインドが開いたり閉じたりするイメージで動いてみました。

2回目の今日は、

●肋骨弓（肋骨の下のお山の様な弓状の部分）の形が変わるのも感じてみました。

●アーチ（背骨を反らす動き）では、肋骨は縦長の楕円になり、

　カール（背骨を丸める動き）では、横長の楕円になるのも感じて動きました。

身体の動きに合わせて、肋骨も形を変が変わるんですね！

呼吸が深くなり、姿勢もよくなりました。

お疲れ様でした

100ショップってすごい

欲しかったグッズを100円ショップで買いました

●隙間のお掃除

　冷蔵庫の下のお掃除に便利。

　私はストッキングを巻いて使います。

●クイックルワイパー収納

　いつも棚を開けると、棒が倒れて困ってました。

　これで倒れません。

プチストレス解消です！

ダイソーさんありがとうございます(^^♪

梅干し作り

昨日、いつも利用している八百屋さんから

「梅干し用の梅が入ったからどうですか？」

と連絡があり、急いで買いに行きました！

先日の梅酒作りに続き、今日は梅干し作りです♪

先ずはちゃんと梅酢が上がりますように(^^♪

さくらんぼ

クライアントさんからさくらんぼを頂きました

かわいい〜

佐藤錦だそうです！

さくらんぼは子供の運動会のお弁当によく入れたな～

懐かしい〜

ありがとうございます(^^♪

いただきまーす♪

梅酒漬けました

先日買った梅で、梅酒漬けました

8キロの梅、8リットルの瓶4つに漬けます！

水に浸してアク取り♪

ホワイトリカーを用意します♪

何と1.8リットルを8本！

通常は氷砂糖を使いますが、私は生活クラブの素精糖を使います♪

甘さ控えめなので、瓶1本に500g♪

ホワイトリカーを入れて、馴染ませます♪

半年から1年寝かせます♪

美味しく出来ますように(^^♪

梅の季節です

今年も梅の季節がやって来ました

先ずは梅酒作り

8キロの梅を近所の八百屋さんで購入

後はホワイトリカーと素精糖を用意して、梅酒を漬けます！

梅のいい香り〜

かわいい瓶とフェイクフラワーチューリップ

大好きな雑貨屋さんで、かわいい瓶を見つけました

フェイクフラワーのチューリップも見つけちゃいました

かわいい〜

チューリップの季節じゃないけど

かわいいからOK

部屋が明るくなりました!

カレーとナン

今日のお昼はカレー＆ナンです

お天気が悪いと何となくやる気が出ない

スパイシーなカレーを食べて元気を出そう！

午後のレッスンも頑張ります！

東京ミルクチーズ工場

クライアントさんからの頂き物です♪

東京ミルクチーズ工場のクッキー

昔食べた懐かしい味(^^）

ミルクとチーズの組み合わせが美味しいです

ありがとうございました♪

双子ちゃん

今日のご飯のおかず、人参のしりしり

最後後に卵を入れます♪

あら、双子ちゃん(^^)

双子ちゃんの卵に会うのは久しぶり！

かわいい

何かいい事ありそう♪

スモークツリー

これはスモークツリーです

もくもく煙の木

私には、毛細血管に見える〜

今日は命日です

6月2日は父の命日です

ちょうど20年になります

次女が4ヶ月の時に逝ってしまい、その娘も今年成人式を迎えました

あっという間の20年。

いつも見守ってくれてありがとう

これからもよろしくお願いします

アジサイ頂きました

クライアントさんからお家に咲いているアジサイを頂きました

かわいい〜

やっぱり本物のアジサイは、素敵です!

（先日フェイクフラワーのアジサイを買いました）

お花の植え替え

玄関に飾っていたパンジーはそろそろ終わり

新しいお花に植え替えました！

どんなお花にしようかと迷いましたが、ポーチュラカを植えました

（まだ咲いていないので、ちょっと寂しいですが…）

小さな鉢には、マリーゴールドを植えました

元気に育ちます様に♪

ご参加ご希望の方はホームページからご連絡お願いします。

ジャイロキネシスオンライン　ボールで骨盤底筋

今日はジャイロキネシスオンラインレッスン

今月のテーマは骨盤底筋！

ボールを使って骨盤底筋を感じイメージしてからエクササイズに入りました

骨盤が安定して、背骨も良く動きました♪

皆様、お疲れ様でした〜

6月の予定

1日（火）、15日（火）、25日（金）、29日（火）

いずれも10時〜

テーマは【肋骨から背骨を動かしてみよう】

・肋骨ってどんな動きがあるんだろう。

・肋骨を動かして、肺や心臓もマッサージ。

・しなやかな肋骨と背骨で深呼吸、自律神経を整えましょう。

・肋骨と背骨が整うと姿勢が良くなり代謝が上がり、ダイエットにもなります。

夏に向けての身体作り一緒にいかがですか！

アジサイ飾りました

もう少しで梅雨入りでしょうか

アジサイの季節になりましたね

このアジサイはフェイクフラワーです!

素敵でしょ(^^♪

TVボードに飾りました

主人は本物のアジサイと思っているようです♪

新茶を頂きました

クライアントさんから新茶を頂きました

緑茶は好きだけど、新茶を買うことがないので、嬉しいです♪

香りと味、色も楽しみです

ありがとうございました(^^♪

りんご酒とりんごジャム

昨年漬けたりんご酒

そろそろ、りんごを取り出す時期

取り出したりんごでりんごジャムを作りました！

ヨーグルトに入れ頂きます♪

食感があって美味しい〜

りんご酒も美味しくできました(^^♪

お誕生日おめでとう

今日は夫のお誕生日のお祝いです♪

私はお仕事で忙しかったので、娘達が用意してくれました！

手作りじゃなくて、ごめんなさいね

娘達から素敵なお誕生日のプレゼントをもらって、よかったね～

お誕生日おめでとう(^^♪

カタツムリさんこんにちは

梅雨の様なお天気が続いてますね

久しぶりにお会いしました

カタツムリさん!

どこにいくのかな？

キッチンリセットの日

お仕事の間にキッチンとお部屋のリセット！

キッチンと部屋が片付くと、気持ちもリセット出来ます

一条工務店のキッチンは、使いやすくてお手入れも楽です♪

ブラックウォールナットの床とブラウンのキッチンがお気に入り(^^♪

午後のお仕事も頑張ります！

今日はケーキの日

美味しいケーキが食べたーい!

今日はケーキの日です♪

私はモンブランにしました

コーヒーも美味しくて大満足でした

明日は主人のお誕生日

娘達と前祝い

ジャイロキネシスオンラインレッスン　尾骨の動き

ジャイロキネシスオンラインレッスンです

今月のテーマは骨盤底

今日は尾骨の動きをイメージして動きました

仙骨と尾骨の間には、仙尾関節があり動きを作ります。

3〜6個（人によって違います）ある尾骨の間にも関節があります。

尾骨を1つづつ動かしながら、アーチ・カール

下腹を使っている感じ

腰が楽に動ける

背骨の動きがしなやかになる

などの変化がありました！

よく動けてましたね～

お疲れ様でした

ジャイロキネシスオンラインレッスン肋骨の動き

東京都に緊急事態宣言が発令されているので、朝ピラティス＆ジャイロキネシスサークルは、オンラインで開催です

日のレッスンはジャイロキネシス

テーマは肋骨の動きです

アーチ、カールの時の肋骨や胸骨の動きを感じ、イメージしながら行いました

湿度が高かったのか、汗かきました〜

皆さまお疲れ様でした

朝のお散歩で森林浴

今日もいい天気

清々しい朝ですね(^^♪

今日の朝のお散歩は、いつもと違うコースです♪

近くにある遊歩道で森林浴です

新緑がきれいですね！

信玄桃

クライアントさんからの頂き物です

信玄桃♪

初めて見ます！

かわいい〜

たべるのが、もったいないですね

ありがとうございます(^^)

母の日ケーキ

母の日に娘がケーキを焼いてくれました♪

キュロットケーキ�♪♪

クリームチーズのソースがよく合ってとっても美味しい(^^♪

ありがとうね〜

ジャイロキネシスオンライン　骨盤底筋

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです

今月のテーマは【骨盤底】

骨盤底筋は1つの筋肉ではなく、幾つかの層になっています。

扇の様な筋肉の走行、三角形、8の字などとイメージするとわかりやすいですね

ジャイロキネシスの動きの中で、骨盤底筋の動きや骨盤の動きをイメージして行いました!

いつもよりも内腿を使った感じ♪

お疲れ様でした～(^^)

次回もお待ちしてます

ご参加ご希望の方は、こちらからからお願いします♪

母の日のプレゼント

今日は母の日

娘達からプレゼントをもらいました(^^♪

リュックとお花♪

使っていたリュックがだいぶお疲れでした

新しいリュックが欲しかったので嬉しい〜

シンプルなデザインのKEYUCAのリュックが欲しかったんです！

かわいいお花もありがとう

こんなお母さんですが、これからもよろしくお願いします

素敵な母の日になりました♪

⭐️初回無料体験の申し込みやレッスンの申し込みの連絡は、こちらから

ジャイロキネシスオンラインレッスン骨盤底

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです

5月のテーマは

骨盤の底【骨盤底】です。

・骨盤底に着いている骨盤底筋はどんな構造なんだろう？

・骨盤底の動きは？

・理解をしながら、動きに繋げて行きましょう。

・尿失禁や尿漏れの予防や改善にもなりますね。

⭐️開催日時

8（土）11（火）18（火）28（金）

いずれも10時〜11時

☆参加費　1回毎1000円　

　　　　　4回参加3000円（1回分お得！）

⭐️無料体験あります。

⭐️zoomを使ってのオンラインレッスンです。

しそ収穫

今年初めて挑戦している家庭菜園

しその葉っぱが少しづつ大きくなってきたので、初収穫です!

いい香り〜

朝ご飯の納豆に混ぜて頂きました♪

鯉のぼりいっぱい

今日はこどもの日

たくさんの鯉のぼりが川を泳いでいます

毎年、この時期の楽しませてもらっています♪

ウォーキング＆ランニングも遠回りして、見に行きます(^^)

飾るの大変だろうな〜

地域の方々に感謝ですね♪

ウッドフェンス塗りました

コロナ感染予防のため、自粛のゴールデンウィークになりましたね

こんな時こそ、DIYです!

これもずーっとやりたかった事(^^)

1年半前に塗ったけど、そろそろ塗りたいな〜と思っていました

先ずは、マスキングテープで養生して準備♪

ウッドフェンスに掛けてあるお花達を移動♪

丁寧に塗っていきます

届かない所は、主人に脚立を抑えてもらって頑張りました！

絵を飾りました

家を立て替えてから、ずーっとやりたかった事

1年半も経ってしまいましたが、やっと出来ました

お気に入りのカエルの絵

壁に1枚だと、何だか寂しいような

隣に絵を飾りたいな〜と思ってました

先日買ったIKEAの額に絵を入れて、飾りました

わーい

いい感じです

花壇のお花植え替えました

今日から5月です

初夏の陽気が気持ちいいですね

葉牡丹がだいぶ伸びて、終わりの時期になったので、お花を植え替えました

選んだお花はバーベナ

紫と赤

かわいいな〜

元気に綺麗な花を咲かせます様に

ジャイロキネシスオンラインお腹の筋肉

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです

今月のテーマはお腹の筋肉！

肋骨と骨盤の間には、背骨しかありません

内臓を守り安定させているのが、お腹周りの筋肉で作られている腹壁です。

脇腹は外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋の3つの筋肉で覆われています。

3つのスポンジが重なっている感じ♪

それぞれの腱膜が、前では腹直筋を包み、後ろでは脊柱起立筋を包み、筒のようになって、

体幹を支え、動きを作っています。

今日もたっぷりお腹周りを動かしました！

お疲れ様でした〜

明日は筋肉痛かな？

来月のテーマは、骨盤の底　【骨盤底】です！

どなたでもご参加いただけます

詳細・お申し込みはこちらから

鯉のぼり

近くの保育園の鯉のぼり

青い空と白い雲に鯉のぼりがよく合っる

元気に泳いでるな〜

今日も1日がんばろう!

IKEAでフレーム買いました

先日行ったIKEAでフレームを買いました

トレーニングルームに飾りたいな

何の絵にしようかなはてな

木の絵がいいかな

シュミレーションしてみました♪

ワクワクです

IKEAの木のサラダボール

ずっと欲しかった、木のサラダボール

IKEAで買って来ました

大きくてたくさん盛り付けられます

今日はサラダたくさん食べよう！

IKEAに行ってきました

娘とIKEAに行って来ました

抹茶フェアだったので、抹茶ケーキと抹茶ベーグルと抹茶スコーンを堪能

ごしらえをしてから、買い物を楽しみました

久しぶりのスシロー

今日のお昼は、スシローです

久しぶりのお寿司です

お腹いっぱい食べて、午後のレッスンも頑張ります!

家庭菜園　しそに挑戦

やりたかった事！

家庭菜園

まずは、しそに挑戦

3株植えました

元気に育ちますように

収穫が楽しみです

箸置きありがとう

娘が鎌倉のお土産を買ってきてくれました

箸置きです

手作りなので1つづつ違って、全部かわいい

ありがとう

今日の夜ご飯から使いましょう!

ジャイロキネシスオンライン　お腹の筋肉

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです

今月のテーマは、お腹の筋肉♪

お腹の筋肉は腹壁として、身体を360°包んでいます。

お腹を輪切りにしたら、筋肉はどんな形で腹壁を作っているんだろう？

背面では、脊柱起立筋を取り囲むようにして、背骨を安定させる働きもしているんですね

お腹周りの筋肉を色々な方向にたっぷり動かしました

お疲れ様でした〜♪

牛すじ煮込み作りました

すごーく久しぶりに、牛すじ煮込みを作りました

圧力鍋で作ると、とっても簡単です

牛すじは、2回茹でこぼすと余分な油が抜けて、いい感じになります

大根・人参・こんにゃく・焼き豆腐を入れて煮込みました

大根がしみしみです

美味しく出しました

お花がきれいです

色々な花が咲き始めましたね♪

トケイソウは大好きな花♪

ツツジ、ネモフィラも赤・ピンク・青と色鮮やかです

朝のお散歩も楽しくなります

新しいエアープランツさん

新しいエアープランツさんをお迎えしました

なんと100円ショップにいらっしゃいました!

ガラスのケースに入れて飾ります

元気に育ってね

ガラスのピアス

一目惚れで、買っちゃいました

ガラスのピアス

手作りだから、一点ものです！

飴みたいでかわいい

自分で作った、ガラスのネックレスと一緒につけてみよう♪

HYGGE ヒュッゲ

娘が買った本ですが、私も興味深い本です

シンプルな暮らし♪

大切な物♪

大切な人♪

コロナ禍だからこそ、大切な事ですね

早く読みたいな〜

りんごのケーキ焼きました

久しぶりに紅玉りんごが売っていたので、りんごのケーキを焼きました

部屋がりんごのいい香り

今回は、生地にシナモンをたっぷり練り込み、上からもたっぷり振りかけて焼きました！

牛乳パックを使ったので、洗い物も少なく出来ました

美味しく焼けましたよ

ジャイロキネシスオンラインレッスン　テーマお腹の筋肉

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです

今月のテーマは【お腹の筋肉】です！

お腹周りはどんな筋肉が幾つあるのかご存知ですか？

腹筋は前だけでなく、脇腹にもあり、背筋と繋がりながら、身体を360度包んでいて、これを腹壁といいます

腹壁を作っている筋肉は

①外腹斜筋

②内腹斜筋

③腹直筋

④腹横筋

これらの筋肉は斜め・縦・横と筋肉の走行で、まるでバスケットまたは網のようになって、

腹壁を作っています

この腹壁には沢山の働があります

これらの構造や動きを理解しながら、効果的に身体を動かして、お腹周りをスッキリさせましょうね

階段頑張って登りました

土日のどちらかは、ちょっと長めのウォーキングをしています

トレーニングを兼ねて、階段上り！

200段頑張って登ると、素敵な景色が待っています

天気がいいと、見晴らし最高です

昨日は初夏の陽気だったので、汗かきました

頑張りました～

おはぎ作りました

先月のお彼岸に作ろうと思っていたけど作れなかったので、おはぎを作りました

今日のお昼ご飯はおはぎです！

食べすぎ注意ですね

葉玉ねぎと春菊

近所の無人販売で、葉玉ねぎと春菊を買いました

春のこの時期しか食べれない葉玉ねぎ！

玉ねぎの赤ちゃんですね

収穫しないでそのまま育てたら、玉ねぎになります

葉玉ねぎは、玉ねぎと青ネギの両方をいっぺんに食べれる感じです

春菊は、生のままで茎まで柔らかく、サラダにして頂きました

春野菜、美味しいですね

桜の絨毯

桜が満開ですね

早いものは散り始めています

近所の須賀神社の桜も散り始め、桜の絨毯になっています

桜の絨毯も素敵ですね

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日は今月最後のジャイロキネシスオンラインレッスンです

背骨や骨盤の模型などで、構造や動きをイメージ出来るといいなと思っています！

イメージする所は脳です

脳はその情報をもとに筋肉に指令を送ります

1つのイメージよりも複数イメージ出来ると、動きの質が高まりますね

今日は

・背骨の棘突起（恐竜のトゲトゲ）

・背骨の横突起（飛行機の羽）

・肋骨・肺・椎間板

などなどイメージして動きました。

来月も身体の動きを向上させる色々なイメージを使いながら気持ちよく動きたいと思います

また、お待ちしておりますね！

【来月の予定】

　6（火）、17（土）、20（火）、30（金）10時〜11時

身体も動きやすい季節になってきました

冬に縮まっていた身体をのびやかに動かして、新年度をスタートしましょう！

詳細・ご予約はこちらから

フェイクの花

春を通り越して、初夏の陽気ですね

この時期は、なんだかそわそわ

何かを始めたい気持ちが起こる反面、なんだか気分が塞いだりと、心が落ち着きません

そんな時、かわいいお花が目に止まります

でも、これはフェイクの花です！

かわいいでしょ

お部屋も明るくなりました

写真はアメブロに

手作りランチプレート

午前中にピラティスのグループレッスンがあり、お昼ご飯の用意が出来ない

と思っていたら、娘が作ってくれました

大好きなベーグルとチーズ入りスクランブルエッグとチキンサラダ

美味しい〜

ありがとうね

午後のレッスンも頑張れます

スターの昼寝

駅前に出来たパン屋さん

スターの昼寝！

ずっと食べたかった〜

やっと買いました

ずっしり、もっちり、ほんのり甘くて美味しい〜

焼かずに何も付けなくてもパクパク食べれます

美味しかった〜

大満足でした

ブドウパンもあるみたいですよ

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです

テーマは大転子、大腿骨の横の出っ張りの部分です！

股関節と間違いやすい所です

大転子から脚を遠くに伸ばす様に使いたい

骨の形や動きをイメージ出来ると、動きやすくなりますね

ご参加ありがとうございました

お花がきれいでした

昨日行った生田緑地では、色々なお花を見る事が出来ます

春を感じる1日でした

家の近くにこんな素敵な所があるなんて

もっと頻繁に行ってみよう！

生田緑地民家園に行ってきました

今日はお仕事オフの日です

天気が良かったので、生田緑地に行ってきました

生田緑地の中には民家園があります

古民家の野外博物館として、25棟ほどの建物を見る事が出来ます

合掌造りのお蕎麦屋さんでお昼ご飯を頂きました

古民家を見ながら、たくさん歩いて、美味しいお蕎麦を食べて、身体も心もリフレッシュできました

明日からまた頑張ろう!

須賀神社の枝垂れ桜

昨日の雨風で少し散ってしまいましたが、須賀神社の枝垂れ桜がきれいです

ジャイロトニックに来られたクライアントさんをお誘いして、レッスン前にお花見です

お花見の効果か、体幹が安定して、股関節やハムストリングの使い方が、とても良かったです

お疲れ様でした～

しょうがでランチ

今日は凄い雨風でしたね

気持ちもちょっと憂鬱

でも、美味しいランチを食べて、身体も心も大満足です

しょうがのランチ

美味しかった〜

スコーン焼けました

バレンタインで使ったチョコレートが残っていたので、チョコレートスコーンを作りました

ダークチョコレートなので、甘すぎずいい感じ

美味しく焼けました

ジャイロトニックで身体のメンテナンス

最近、左の肩甲骨周りの痛みを感じていました

そう言えば、自分の為にジャイロトニックやっていないな

今日の午後は、自分の為のジャイロトニックの時間にしました！

そうしたら、あれ！?

痛みや重だるさが無くなった

やっぱり、ちゃんと自分もメンテナンスしなくちゃいけませんね

昨年のアップデートコースの復習も出来て、身体も気持ちもスッキリです

洗面台の収納ボックス

洗面台の収納がスッキリしました

ストックのシャンプーや洗剤などが、倒れて使いにくいかったので困っていたので、

100円ショップのセリアの収納ボックスを購入！

サイズがピッタリ

これで、引き出しを開けても倒れずに済みます

スッキリしました

新しい掃除機

ずっと買い替えたかった掃除機

軽くて、コードレス、シンプル、お手入れ簡単の物がいいな～

マキタの掃除機を購入しました

軽〜い、シンプルで素敵

床も傷つかないわ

これからよろしくね

文旦ジャム作りました

ジャイロトニックのクライアントさんから頂いた文旦の皮でジャムを作りました

わたも柔らかくて美味しい〜

柚子と同じで、捨てる所がありません

実ももちろん美味しかったです

ジャムはヨーグルトに入れて頂きます

枝垂れ桜咲き始めました

近所の須賀神社の枝垂れ桜が咲き始めました

TVで夜桜中継された、ちょっと知られた枝垂桜です

これから咲くのが楽しみです

お花見したいな

虹見えました

今日は凄い雨、風、雷でしたね

でも、そのおかげで、虹が見えました

こんなにきれいな半円の虹は見た事ないかも

心が癒されました

虹さん、ありがとうね

つくし君　みーつけた

つくし、見つけました

春ですね

昨日は3月11日

東日本大地震から10年

2013年に宮城に旅行に行きました

語り部の方からその時の状況を聞いたり、津波の跡を実際に見たり、

信じられない…こんな所まで…本当に驚きました。

災害はいつ起こるかわからない。

わかっているけど、わかっていない。

非常用物資は、一応用意してるけど、ちゃんと見直さないといけないな。

デコポンお取り寄せ

デコポン大好きなので、お取り寄せしてます

熊本のおでこちゃん

デコポンは、大きい実から食べた方が、いいんですね〜

知らなかったわ

頂きまーす

IKEA いちごフェア

IKEAに行って来ました

買い足したかったプレートやランチョンマット、照明器具を買いました

いちごフェアだったので、スイーツはいちご

美味しかった〜

ミモザの日

今日はミモザの日です

ちょうどミモザも満開ですね

黄色い花を見ると元気がでます

私には肺胞に見えまーす

ミモザを見て深呼吸

癒されます

植物さん日光浴

我が家のお部屋の植物さんたち

日光浴です

サボテン・多肉植物・エアープランツ

元気になりますように

フランクリンメソッドで元気な背骨

今日のサークルのレッスンのテーマな背骨です

フランクリンメソッドを使って、背骨の構造から働きを理解しながら、背骨をたっぷり動かしました!

背骨には、100以上の関節があり、関節に栄養を行き渡らせるには、どうしたらいいか？

元気な背骨でいる為には、色々な方向に動かす必要がある事。

赤ちゃんから、2足歩行になるまでの背骨のカーブの出来る過程を体験しました!

赤ちゃんに戻る？　何歳戻ればいいの？　

楽しい赤ちゃん体験になりました

背骨の大切さがわかり、自分の背骨が好きになった

などの感想をいただきました

ご参加ありがとうございました

朝焼け　富士山　スカイツリー

朝のウォーキング

風が強くて冷たかったけど、遠くの景色まで、きれいに見えました

朝の太陽の力強さを感じました

富士山・スカイツリーもきれいに見えましたよ!

良い1日になりますように

ジャイロキネシスオンライン　棘突起を感じて

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです

背骨をたっぷり動かしますが、今日は背骨の棘突起の動きをイメージして動きました

背骨の後方にある突起の棘突起！

恐竜の背中の棘

ドミノ

ハリネズミ

どんなイメージが好きですか?

私は恐竜かな

今日も気持ちよく全身を動かしました

桜のポストカード

お買い物の休憩で入ったカフェで、桜のポストカードを頂きました

春を感じるポストカード

桜が待ち遠しいですね

今年はお花見できるかな？

干し芋に挑戦

大好きな干し芋を自分で作ってみました

さつまいもを蒸して、皮をむき、1センチ位に切りました

梅干し作りのザルに広げて、お日様に当てて干します

2〜3日干して出来上がり

うまくいくかな？

楽しみです

ダイソーのイス脚キャップ

ずーっと欲しかった物

ダイソーのイス脚キャップ

ダイソーに行っても、品切れでなかなか売ってなかったけど、ついにありました！

ずれないし、椅子が動かしやすい！

いつも使う物だからこそ、ストレスをなくしたいですね

かわいいお花買いました

外に出ると春の香りを感じますね

お部屋でも春を感じたい

雑貨屋さんでかわいいお花を見つけました

本物みたいだけど、フェイクです

オレンジのお花かわいいな

部屋が明るくなりました

朝焼けがきれいです

連日暖かい日が続いていましたが、今朝は冬の寒さが戻りましたね

今日の朝焼けです

きれいですね

雲の絨毯

素敵な1日になります様に

今日は、90歳のクライアントさんのレッスンがあります

メニューは何にしようかな？

脚の強化はジャイロトニックでやって、

フランクリンボールを使って足裏のトレーニングもやってみよう！

木登り猫ちゃん

昨日は猫の日

1日遅かった!

木と一体化しすぎて、全く気づかなかったけど、視線を感じ・・・・

振り返ると、木登りが上手な猫ちゃんがいました

梅が満開ですね

今日は、本当に暖かかったですね！

ジャイロトニックのレッスンにいらしたクライアントさんは、汗をかいていました

初夏の様な感じ！

外では、日傘が欲しいくらいでした

梅が満開‼

いい香り〜

今年も美味しい梅が出来ますように

7段飾りのお雛様

実家に7段飾りのお雛様を飾りました

姪っ子たちのお雛様と私たち姉妹のお雛様

あと、姪っ子の娘、昨年生まれた女の子のお雛様

私たちのお雛様を飾るのは、本当に久しぶり、何年ぶりでしょうか？

このお雛様は、姉が生まれた時に買ったので、60年前の物です

お雛様にカビが生えていないかとドキドキでしたが、よかった〜、大丈夫でした

7段飾りのお雛様、飾るの大変だったけど、とっても楽しい時間でした

そうだ、しまう方が大変だ、頑張ろう

やっぱり、お雛様って、素敵ですね

またキース君来てくれました

介助犬のPR犬のキース君が、また遊びに来てくれました

おとなしくて、おりこうさんで、やさしくて、いい子ちゃん

癒されました

また、来てね

ミモザの季節ですね

黄色いミモザかわいいですね。

春の訪れを感じます。

あれ、これも肺胞に見える

ミモザの肺胞1つ1つでガス交換が行われているみたい！

ミモザを見ながらの深呼吸

たくさーんの新しい空気で肺が満たされる感じ

いいですね〜

クッキーの詰め合わせ

多摩川あゆ工房さんは、障害福祉作業サービス事業所です。

作業所の皆さんは、お菓子を作ったり、清掃などのお仕事をしています。

そのあゆ工房さんに、月に1度体操の指導をしており、60分の中で健美操や筋力トレーニング、ストレッチを行っています。

皆さんが、作ったお菓子「みんなのお菓子屋さん　レゼル」のクッキーの詰め合わせを頂きました。

どれも美味しそう！

ありがとうございます！

ジャイロキネシスオンライン　肋骨をイメージ

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです

身体をより良く変化するためには、ただやみくもに動くのではなく、脳を介在させる！

身体で起こっている事を感じて、イメージする事は大切です。

感じる・イメージする所は脳ですね。

脳に色々な情報を送ると、その情報をもとに神経系統を通して司令を送ります。

1つの情報よりも多くの情報があるほうが、動きの質が高まります。

絵もそうですね！

1色よりも10色の方が、絵が深まります

今日は肋骨の動きを感じ、イメージして行いました

肋骨がブラインドの様に、開いたり閉じたりする。

そのブラインドの肋骨は回転しながら、開いたり閉じたりする。

アーチ・カール・スパイラル・サイドアーチを肋骨のブラインドのイメージで動いてみました！

気持ちいい〜、ゆったり大きく動ける

イメージ大切ですね

1りん咲いてます

梅も咲き始めましたね

よーく見ると、1りん咲いていました

かわいい

頑張ってるね

バレンタイン

今日はバレンタインですね

娘たちが、チョコレートお菓子作り

私もお裾分けを頂きました！

ありがとうね

気管支と肺胞に見える

枝が気管支に見える！

（写真は上下逆転してます）

道ばたの草が肺胞に見える！

職業病でしょうか…

でも、楽しいんです

ベーグル大好き

文旦頂きました

クライアントさんから文旦を頂きました

大きなグレープフルーツみたい

皮はジャムにしたら美味しいそうです

ずっしりと重い文旦、重かったでしょう

ありがとうございました

お雛様飾りました

お雛様を飾りました

我が家の雛人形は、木目込み人形の立雛です

毎年見てるけど、素敵だな〜

今年も会えて嬉しいな

卵かわいい

ポテトサラダは圧力鍋を使って作ります

お芋と人参と卵を一緒に蒸します

今日の卵は？

あれれ！？

殻が破れて黄身が出ちゃいました

あら、ひよこみたい

かわいい

自家製たくあん

冬は大根が美味しいですね

大根の漬物のたくあんも大好きですが、塩分や保存料が気になりますね

自分で作ってみました

①大根を立て4つに切り、保存用ポリ袋に入れやすい長さに切ります。

②ざるに重ならない様に入れ、外に2〜3日干します。

③干した大根をポリ袋に入れ、砂糖・塩を入れてモミモミし、水分が出てきたら、酢・柚子を入れて馴染ませます。

④冷蔵庫で、2〜3日置いて出来上がり。

美味しい〜

保存料・防腐剤なし、塩分控えめなので、安心して食べられます

骨盤についてレクチャーしました

今日は体操のサークルの日

コロナ感染予防をしながら、中高年の方を対象に運動指導をしています

コロナ禍で日常の活動量は、コロナ前よりも30%減っているというデーターがあります

高齢者こそ、運動が大切ですね

筋力を落とさない事も大切ですが、家に閉じこもっていないで、感染予防をしながら、人と会い会話をする事も大切ですね

今日の教室のトピックは、【骨盤】です

骨盤や骨盤底筋の構造・働き・動きを理解し、実際にどう動くのかを感じ、それをもとに立ち座り、スクワットを行いました

骨盤の下の2つの骨のとんがり部分は、座骨ですね。

脚を曲げると、座骨はどう動くんだろう?

伸ばした時は?

そんなこと、考えたことも感じたことな～い

でも、自分の身体に意識を向けて、感じてみると・・・

わかりますね

レッスン後は、姿勢がグンと良くなりました

身体の中心でもあり、土台でもある骨盤を整えると、身体全体が整いますね

ご参加ありがとうございました

環椎後頭関節

クライアントさんに首の悩みのある方がいらっしゃいます

頭を支えられない感覚あり、首が疲れて痛くなる

リモートでPCとにらめっこの日が続いているので、とても辛いそうです

次回のレッスンで、首と頭のつながっている場所や、頭蓋骨と首との関節面の動きを感じてもらおうと思います

歯ブラシ立て

ずーっとやりたかった事

新しい歯ブラシ立てにする事

なかなか気に入った物がなかったけど

ついに見つけました

KEYUCAの歯ブラシ立て

下の水受けは、ダイソーで購入

洗面所がスッキリしました

シンビジウムたくさん頂きました

クライアントさんからたくさんのシンビジウムを頂きました

シンビジウムが大好きで、何種類も育てているそうです

暖かくなってきたので、一斉に咲き始めたようで、切り花として楽しめるように届けて下さいました

このお花に合う花瓶はあったかな？

ありました〜

使う機会がなかった我が家の1番大きな花瓶

早速、飾らせて頂きました

素敵〜

部屋が明るくなりました

ありがとうございました

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日

1月の最終回でした

好きなエッセンシャルオイルで、セルフマッサージで五感を整えてからスタートします

背骨と骨盤から身体をしなやかにたっぷり動かしていくと、姿勢が整い、呼吸も整い、心も整いますね

身体を色々な方向に動かすので、背中やお腹周りもすっきりですね

今日は、骨盤を時計のイメージで動いてみました

ご興味のある方、無料体験で一緒に身体を動かしませんか？

⭐️2月の予定

　2（火）7（日）16（火）26（金）

　いずれも10時〜11時

　☆参加費　1回毎1000円　

　　　　　4回参加3000円（1回分お得！）

　　⭐️無料体験あります。

　　 ⭐️zoomを使ってのオンラインレッスンです。

　　 ⭐️初回無料体験の申し込みやお問い合わせなどは、こちらからお願いします

雪降りましたね

今日は寒かった～

雪が降りましたね

雪は車を使えなくなるから嫌いだけど、ちょっとだけ好き

雪を見るとワクワクしますね、ちょっとだけ

柚子の種の化粧水

柚子は捨てる所がありませんね

柚子酒・柚子ジャムを作った時に取っておいた種で、化粧水を作りました

柚子の種に焼酎を入れてしばらく置くと、柚子の種からペクチンが出て、とろ〜りの化粧水が出来ます

出来上がりが楽しみです

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです

好きなエッセンシャルオイルを使って、セルフマッサージがらスタート

身体全体をたっぷり動かした後、参加者のリクエストのお腹周りをしっかりと使いました

レッスン後は、背が高くなったとの感想

レッスン前と後、測ったら本当に背が伸びているかもしれませんね

ご参加ありがとうございました

チーズケーキ頂きました

クライアントさんからチーズケーキを頂きました

新鮮なチーズと卵で作ったチーズケーキヒヨコチーズ

見た目もかわいいし、味はもちろん、美味しい〜

ありがとうございました

健康運動指導士　必修講習会

今日は1日講習会です

健康運動指導士は、5年毎の更新です

更新の為には、決められた単位を取得し、必修講習会を受講しなければなりません

今日は、必修講習会を受講しました

改めて健康の為には、運動と栄養の大切さを感じました

特に高齢者には、運動で筋肉量を減らさない事が、認知症や寝たきり、要介護の減少になる

コロナ禍でも、高齢者が身体を動かして、活動量を減らさない事が大切だと痛感しました

フレイルとサルコペニア予防ですね！

フレイルとは

加齢に伴い身体の予備機能が低下し、健康障害を起こしやすくなった状態、いわゆる虚弱

サルコペニアとは

加齢に伴って生じる骨格筋量と骨格筋力の低下

健康のために身体を動かし、心も身体も元気でいられるようなサポートができるように頑張りたいと思います

たくさん頂きました

クライアントさんから、たくさんのみかんを頂きました

お家でとれた、はっさく・だいだい・ポンカン・自家製柚子ジャム、段ボールに入りきれない位たくさん

箱を開けたら、柑橘系のいい香り

ビタミンCをちゃんと取って、コロナに負けないように体調を整えますね

ありがとうございます

久しぶりにありました

手指の消毒にアルコールは欠かせない物になりましたね。

私は消毒液、自分で作っています

お気に入りの精油を入れて、香りを楽しんでいます

精油自体にも抗菌作用があるので、一石二鳥ですね

なかなか、手に入らない無水エタノールが、売っていました

早速購入

レッスン後のジャイロトニックのマシーンやボール、マットなど、しっかりと除菌します！

○○○に見える

ランチが○○○に見える

私だけかな？

90歳のジャイロトニック

今日はクライアントさんの90歳のお誕生日です誕生日

月2回のジャイロトニックで、身体を整えています

でも今月から、コロナ感染が心配なので、相談してしばらくお休みする事にしました

お誕生日のお花をお届けし、元気なお顔を見る事が出来ました

これからはLINEのビデオ電話を使って、トレーニングしてみようと思います

これからもお元気でいて下さいね

小さいビンにお花飾りました

この小さいビンは、コンタクト用品が入っていた物です

可愛くて、捨てるのはもったいな〜い

道端に咲いているお花をちょっと頂いて飾りました

娘には雑草だと言われたけど、かわいいでしょ

マスターストレッチでのびのび

今日のクライアントさんはマスターストレッチ初体験です

自分では伸ばしきれない腿の裏、膝裏、ふくらはぎまで、しっかりと伸ばす事が出来ます！

不安定な靴底は、体幹トレーニングには最高です

立っているだけで、バランスを取ろうとして、身体の色々なスイッチがオンになります

ジャイロトニックもお勧めですが、マスターストレッチもとってもお勧めのエクササイズです

初マスターストレッチお疲れ様でした

多肉植物植えました

手作りのカップに多肉植物を植えました

かわいい〜

緑のカップによく合いますね

心がほっこり

介助犬のPR犬

幼なじみでもあり、クライアントさんでもある友達が、介助犬のPR犬を連れて来てくれました

本当にいい子で、おとなしい

私がなでなですると、お腹を見せてもっとなでなでして〜とアピール

可愛くて心が癒されました

キース君ありがとうね

成人式

次女が成人式を迎えました

幸いにも式典が開催され、出席する事が出来ました。

開催された事、関係者の方々や準備や警備の方々感謝です。

きれいにお支度してもらいありがとうございます

これからも健康で感謝の気持ちを忘れずに、頑張ってね

朝焼けきれい

寒い日が続いてますね

日本海側の豪雪が心配です

今日の朝焼けきれいです

浴室の撥水コーティング

ずっとやりたかった事

浴室の撥水コーティング

新築入居後に1回やりましたが、それ以来やっておらず、1年以上経ってしまいました

今日は午後からのレッスンがなかったので、思い切って、やっちゃいました

コーティング後は、ツルツルピカピカです

疲れたけど、やってよかった〜

サボテンさん仲間入り

かわいいサボテンさんを買いました

我が家のリビングに仲間入りです

元気に育ってね

今年初のオンラインレッスン

今日はオンラインジャイロキネシス、【ジャイロキネシスで元気な背骨】です

感染拡大が心配される中、ますますオンラインの必要を感じます

参加者の中、80代が2人いらっしゃいました

とても意欲的で、LINEもZOOMもバッチリです

いくつになっても新しい事にチャレンジする気持ちは、見習いたいですね

ご参加ありがとうございました

お疲れ様でした

2021年仕事始め

今日からお仕事です

ジャイロトニックとアロマタッチをやらせて頂きました

午後は、主人にクライアントになってもらい、昨年のジャイロトニックアップデートコースの復習をしました

主人は明日から仕事、筋肉痛は大丈夫かな？

初日の出

あけましておめでとうございます

今年も娘と初日の出を見に行きました

この1年も良い年になりますように

今年やり終えたかった事

今年やり終えたかった

柚子酒の柚子を使った柚子ジャム作り

紅白を見ながら、頑張って作りました

今年中に終わってよかったです

今日で仕事納め

今日の午前のレッスンで、今年は仕事納めです

今年は、コロナ禍で色々なことがありました

全くレッスンが出来なかった時期もありました

でも、何とか感染対策をしながら、レッスンを続ける事が出来ました

クライアントさまに感謝です

来年も一人一人のクライアントさまを大切に、来てよかったと思って頂ける様に頑張ります

午後は、トレーニングルームのお掃除です

カエルさんもちゃんと綺麗にしましたよ

3本足

あら、この人参3本足だ

オンラインジャイロキネシス

先日、今年最後のオンラインレッスン

【ジャイロキネシスで元気な背骨】が終了しました

好きなエッセンシャルオイルで、セルフマッサージからスタートし、背骨と骨盤から身体をしなやかにたっぷり動かしました

レッスン後は姿勢が整い、背が伸びた感じ、なんだか若々しくなったみたいでしたね

ご興味のある方、無料体験で一緒に身体をうごかしませんか？

⭐️1月の予定

5（火）16（土）26（火）29（金）

いずれも10時〜11時

☆参加費　1回毎1000円　

　　　　　4回参加3000円（1回分お得！）

⭐️無料体験あります。

⭐️zoomを使ってのオンラインレッスンです。

お家クリスマス

今日はお家クリスマス

●自家製チキンの丸焼き

●チーズ春巻き

●生ハムサラダ

●おからのパイ

●ケースはスポンジを買って、いちごと生クリームで飾りつけ

メリークリスマス♪

クリスマスプレゼント

クライアントさんからクリスマスプレゼントを頂きました

折り紙のサンタさんかわいい

カエルのシールもかわいい

ありがとうございます

シクラメン頂きました

ご近所さまから、シクラメンを頂きました

お花がぎっしり

いくつ咲いてるんだろう

素敵な贈り物ありがとうございました

ジャイロトニックアップデートコース終了

3日間のジャイロトニックアップデートコースが終了しました

自分でレッスンをしていると、動きに癖がでたり、自己流になってしまったりと、色々と出て来てしまいます

3日間、自分の為のジャイロトニックを楽しみました

基本を再確認できて、新鮮な気持ち

また明日から頑張れそうです

最終日は、美味しいテイクアウトランチをご馳走になりました

ありがとうございました

マロングラッセ頂きました

クライアントさまからマロングラッセを送って頂きました

栗大好き

コーヒーと一緒にいただきま～す

素敵な贈り物ありがとうございます

ジャイロトニックアップデートコース

今日から3日間、ジャイロトニックアップデートを受講します

久しぶりに自分の為にジャイロトニックを受けるのが楽しみです

基本に戻り、しっかり動いて来まーす

柚子たくさん頂きました

クライアントさんのお家で取れた柚子

たくさん頂きました！

取るのも大変だったと思います

ありがとうございます

ジャムや柚子湯、柚子大根にしてみよう！

クリスマスのチキン

クリスマス用の丸鳥が届きました

冷凍庫にないるかな？

いや、入れないと

お家クリスマス、楽しみだな

干し芋たくさん頂きました

干し芋大好き

今年も茨城の干し芋をたくさん頂きました

国産の干し芋は、やっぱり美味しい

ちょっと焼くとあつあつの焼き芋みたい

あー幸せです

朝焼けがきれい

今朝は冷え込みましたね

その分朝焼けがきれいでした

12月も半ば、今年もあと半月

色々と心配な事がありますが、

「自分のご機嫌は自分で作る」

最近のお気に入りの言葉です

今日はいいお天気

それだけでご機嫌

今日のレッスンは、オンラインジャイロキネシスです

寒くて身体が縮まらないようにのびのび動かしましょう

アップルパイとマドレーヌ頂きました

ご近所さまから、手作りのアップルパイとマドレーヌを頂きました

お土産で売っているみたい

甘酸っぱいアップルパイ

優しい味のマドレーヌ

美味しく頂きました

ありがとうございました

お餅たくさん頂きました

姪のご主人の実家から、この時期お餅をたくさん送ってくれるそうで、我が家も頂いちゃいました

このお餅、本当に美味しくて、お正月にお雑煮や

磯部巻き、きな粉をまぶしてなどなど、美味しく頂いてます

今年もおいしいお餅ありがとうございます

最近のお気に入りは焼き芋

最近、はまっている食べ物

焼き芋

駅近くの八百屋さんで、売っています

これで200円はかなりお買い得

ほっくり、ねっとり、しっとり、甘〜い焼き芋

おやつに食べて、次のジャイロトニックのレッスンも頑張ります

柚子種酒

昨年漬けた、柚子種酒

柚子の種からは、ペクチンがでるので、漬けたお酒もトローリ

ちょっと苦味があり、大人の味です

私は、普通の柚子酒と柚子種を混ぜて飲むのが好きです

美味しい〜

人間ドックの日

今日は朝から人間ドック

昨年、検査をしなかったので、今年はと思いながら、コロナでなかなか受けられず、やっと受けました

検査結果は、2週間後

ドキドキです

運動指導をしているから、健康とは限らない

ちゃんと検査は受けなくちゃいけませんね

朝ごはんを食べれなかったので、お腹がすいて、グーグーなりましたが、

いいお天気だったので、お散歩しながら帰りました

近所の紅葉がきれいでした

無限大根作りました

冬野菜が美味しい季節

お値段も安くて助かります

立派な大根も1本98円

1本丸々使って、いくらでも食べれる無限大根を作りました

ニンニクとごま油で中華風

頂きまーす

柚子酒の柚子の皮

先月漬けた柚子酒

10日後には、柚子の皮を取り出す予定が

忘れていました

慌てて取り出しました

この皮も保存

1ヶ月後には、柚の実を取り出すので、一緒にジャムにします

柿を頂きました

クライアントさんら柿を頂きました

お家でとれた柿

ありがとうございます

頂きまーす

12月スタート

今日から12月ですね

今日の日の出

きれいです

1ヶ月の初日の出はきれいに見れるかな？

あと1ヶ月、今年の締めくくり、頑張りましょう！

今日はオンラインレッスンです

ジャイロキネシスで、心も身体ものびのびしましょう

フランクリンメソッドのWSに参加しました

11月最後の日はフランクリンメソッドのWS

トピックは仙腸関節!

背骨と2本の大腿骨の長いレバーの真ん中にある仙骨は、上からとしたからの力を吸収する役割があります

力を吸収するには、動く事が必要です。

仙骨と寛骨との関節である仙腸関節もわずかですが動きがあります。

仙腸関節の周辺をタッチやボールを使ってほぐしたり、動きをイメージしたり。

姿勢が良くなった

歩行時に脚が前にスッと出て、歩幅が広くなりました

ボールとバンドでエクササイズもたっぷりやりましたよ

朝の雲がきれいです

今日の朝の空

雲がきれいでした

いろいろと不安なことが多いですが

穏やかな1日になりますように

今日もクライアント様の身体と心のメンテナンスのお手伝いができるように頑張ります

イチョウの木

近所のイチョウの木

すっかり葉が散ってしまいました

ちょっと寂しい

また来年楽しませてね

アロマで芳香剤を作りました

下駄箱に置く芳香剤をアロマで作りました

使わない保冷剤をカップに移し、

お気に入りのドテラのオンガード・オレンジ・ペパーミントを

垂らして混ぜて出来上がりです

気になる下駄箱もこれで安心です

生田緑地に行きました

生田緑地に行ってきました

ちょっと頑張って、歩いて行きました

紅葉も始まっていて、近場で楽しむ事が出来ました

自然ってやっぱり、心が元気になりますね

久地パン食べてみました

ずっと気になっていたパン屋さん

久地パン‼

生食パンとシナモンパンを買いました

焼いてもそのままでも美味しい

思ったよりもずっしりお腹にたまり、お腹いっぱい、大満足です

美味しかった〜

お花を植え替えました

玄関フェンスと花壇のお花の植え替えをしました

ビオラと葉牡丹

玄関周りが明るくなりました

元気に咲いてね～

カエルのクッキー

クライアントさんからカエルのクッキーを頂きました

先日も娘から、カエルのクッキーをもらい、

かわいい頂ものが続いて、うれしいです

マグカップに引っ掛ける事が出来るそうです

美味しいコーヒーを入れて頂きまーす

柚子酒作りました

10キロの柚子が届き、痛まないうちに作業をしなくちゃ

早速、柚子酒作り

8キロの瓶を4つ

がんばりました

あー。疲れた。

柚子風呂に入りたい

柚子の季節ですね

柚子の季節がやって来ました

今年も10キロ注文しました

柚子酒、柚子ジャムをつくります

結構大変な作業ですけど頑張ります

疲れた身体には、柚子風呂もいいですね

カエルのクッキー

娘からのプレゼント

カエルのクッキー

かわいい

もったいなくて食べれないわ

ありがとうね

梅酒の梅で梅ジャム

今年漬けた梅酒の梅で梅ジャムを作りました

①梅を取り出して、圧力鍋でお砂糖と煮ます

②実とタネに分けて、皮はフードプロセッサーにかけます

③もう一度煮詰めてビンに入れて出来上がり

美味しい梅ジャムになりました

皇帝ダリアがきれいですね

この時期に咲く、皇帝ダリア

空に高く伸びて、きれいに咲いてます

2階から眺めるとちょうど良さそうですね

休憩は甘いもので

今日は午後から娘とお買い物

たくさん歩いたので休憩

やっぱり甘いものですね

私は生チョコ3種類とコーヒー

娘はパフェ

元気になったら、またお買い物です

たくさん見て歩いたけど、私が買った物はボディソープの詰め替えボトルと、調味料入れだけでした

買わなくても娘と見て歩くだけで楽しいな

りんごケーキ第2弾

家族のリクエストに応えて、紅玉りんごケーキを作りました

今回はシナモンをたっぷり入れました

部屋中がいい香り

美味しくできました

床暖房入れました

朝晩はだいぶ寒くなりましたね

床暖房入れました

寒い冬でも家中が快適な温度で過ごせます

一条工務店で家を建ててよかったな〜

ワイヤレスイヤホンのプレゼント

主人からのお誕生日プレゼント

ワイヤレスイヤホン

ランニングの時に落ちない様に、イヤホンがつながっているタイプ

ありがとうございます

お誕生日ありがとう

今日は私が生まれた日

家族にお祝いしてもらいました

娘の手作りケーキ誕生日

ガラスのピアスのプレゼント

夜ご飯はみんなでたこ焼きパーティー

クリスマスツリー

リビングにクリスマスツリーを飾りました

スイスで買ったお気に入りのツリー

シンプルでかわいい

今年もありがとう

うろこ雲きれい

今朝の空

うろこ雲がきれいでした

早起きして得した気分

ひんやりした空気の中のウォーキングも気持ちよかったです

IKEAに行きました

今日は娘たちとIKEAに買い物に行きました

ちょっと混んでた

マスクや手指の消毒は念入りに、コロナの感染対策はしっかり行いましたよ

大きな買い物はしなかったけど、色々な家具やインテリアを見て歩くだけで楽しい

ランチも美味しく頂きました

たぬきさんみーつけた

車で買い物に行く途中

たぬきさんを見ました

ちょっと痩せてた

何を食べていきてるのかな？

ジャイロキネシス　オンラインレッスン

【ジャイロキネシスで元気な背骨】

⭐️椎間板の動きのイメージして動いてみよう⭐️

の1回目でした。

椎間板は背骨（椎体）1個づつの間にあるクッションの様な物です

「板」と書きますが、板の様に形が変わらない物ではなく、背骨の動きに合わせて形を変える、みずみずしいゼリーのイメージです

椎間板の働きは、

①力の吸収

②背骨の動きを作る

③椎体を繋げ、安定させる

などがあります

今日は、背骨の動き合わせて、自分の椎間板がどんな風に動いているのかをイメージして、ジャイロキネシスを行いました

椎間板をイメージしながら動くと、いつもよりも背骨の動きがよくなる感じがしましたね

ジャイロキネシス　オンラインレッスン

【ジャイロキネシスで元気な背骨】

今日は「️肺の動きのイメージして動いてみよう」の4回目でした。

セルフマッサージで足裏をほぐしてからスタート

足裏が整うと、身体が動きやすくなるのを実感して頂きました

身体の動きを背骨や肋骨、肺をイメージしながら行いました

今日ものびのび身体が背骨が元気になりました

ご参加ありがとうございました

11月のご案内です。

テーマは、

背骨の間のにある【椎間板】です。

背骨のクッションの役割の椎間板を元気にして、

腰痛予防や猫背改善、若々しい姿勢になりましょう！

寒くなる前に、しっかりと動き、冬でも動きやすい身体作りを一緒に頑張りましょう！

無料体験あります。

ご予約・お問い合わせ

絵のある暮らし

お気に入りの絵をやっと飾る事が出来ました

家の改築の際、仮住まいのマンションでは飾る事が出来ず、

改築後の新しい家に飾ろうと思っていました。

高所に設置するため、自分では設置することは困難でしたが

コロナ禍でなかなかお願いすることも出来ませんでした

新しい家になって、ちょうど1年

やっと飾る事が出来ました

オートミール届きました

娘のお気に入りのオートミール

たくさん届きました

何食分だろう！？

肺をイメージしてジャイロキネシス

オンラインレッスン

【ジャイロキネシスで元気な背骨】

昨日は

⭐️肺の動きのイメージして動いてみよう⭐️

の3回目でした。

肺をスポンジとイメージしての呼吸。

息を吸うとスポンジの隅々に空気が入り、

息を吐くとスポンジを絞るように空気が出る。

背骨と肋骨の動きに合わせて、肺がスポンジを形を変えるイメージ。

りんごケーキ焼きました

紅玉りんごでりんごケーキを作りました

シナモンをかけて焼きました

いい香り〜

ハロウィンですね

10月もあと1週間ちょっと

ハロウィンもうすぐですね

大きなカボチャの飾りがありました

バナナケーキ

娘がバナナケーキを作ってくれました

わーい

美味しい

お寿司美味しく頂きました

今日のランチはお寿司

回転寿司のお寿司は食べますが、お寿司屋さんでお寿司を食べるのは久しぶりです

やっぱり美味しい

ごちそうさまでした

新しいエアープランツ

数ヶ月前に買ったエアープランツさんが枯れてしまい

新しいエアープランツさんを買いました

元気に育ちます様に

秋のお花　きれいです

朝のウォーキング＆ランニングも少し寒いと感じるようになりました

寒くなる前にしっかりと身体を動かす事は、冬の身体作りにとって、大切な事です

この時期、色々花が咲いていますね

くもが整列してます

昨日の朝の雲

きれいに整列してます

珍しい雲の形ですね

りんごジャム作り

今日はりんごジャム作りです

①りんごを洗います

②切ります

③お砂糖を入れて、圧力鍋でにます

④瓶に入れて出来上がり

紅玉りんごで作ると、きれいな色に仕上がりますね

りんご酒作り

昨日届いた紅玉りんごで、先ずはりんご酒づくりです

①りんごを洗います

②カットして瓶に入れます

③お砂糖をいれます

④ホワイトリカーを入れて出来上がり

肺をイメージしてのジャイロキネシス

【ジャイロキネシスで元気な背骨】

今月のテーマは、

「肺の動きをイメージしてみよう」️です

背骨を動かすと肋骨が動きますね

肺と心臓は、その肋骨の中にあり守られています

背骨と肋骨を動かしながら、肺の動きをイメージして行いました

おはぎ作りました

久しぶりに作りましたよ

おはぎ

お彼岸は過ぎちゃったけど

ゴーヤの佃煮

ゴーヤの佃煮食べた事ありますか？

私は初めて頂きました

サークルの生徒さんが、家まで届けて下さいました

彼岸花きれいですね

今日から10月ですね

すっかり秋らしくなりましたね

彼岸花がきれいです

へぎそば頂きました

クライアントさんからお土産頂きました

新潟のへぎそば

生落花生の季節です

この時期のお楽しみ

生落花生

圧力鍋を使うと、あっという間にに茹で上がります！

ひんやりプランケットつけてみました

オンラインレッスン以外、指導時には、必ずマスクをつけています

でも、マスクが口に近すぎると、呼吸が辛くなります

同じ指導員の方から、ひんやりプランケットを頂きました

マスクの内側につけてみると・・・

床冷房を停止しました

昨年、一条工務店で改築した家には、床冷房システムがついています

酷暑の夏もほとんど冷房を入れずに、適快に過ごす事が出来ました

きれいな米ナス

今日のご飯は何にしょう

毎日悩みます

きれいな米ナス

皮も柔らかくて、食べやすいそうです

久しぶりの和スイーツ

昨日の江ノ島＆鎌倉の続き

たくさん歩いて、一休みしたいと思っても、昨日の江ノ島＆鎌倉は混んでいて、入れるお店がなかなかありません

ありました～

生しらす丼美味しかった

今日は女子（？）3人で江ノ島と鎌倉にお出かけです

1番のお楽しみ

生しらす丼

私は釜揚げしらすと生しらすの2食丼

ジャイロキネシスオンラインレッスン

【ジャイロキネシスで元気な背骨】にご参加ありがとうございました

背骨や骨盤の動きにも慣れてきて、身体の内側から、しなやかにのびのびと動いていましたね

セルフマッサージでは、エッセンシャルオイルを使って、香りから脳と身体をリラックス

ゴーヤとモロヘイヤたくさん頂きました

クライアントさんからお家で栽培した、ゴーヤとモロヘイヤをたくさーん頂きました

お祝い頂きました

幼なじみのクライアントさんから、スタジオ10周年のお祝いを頂きました

小学校で一緒のクラスになり仲良くなりましたが、

中学校は別々になり、お付き合いする事もなくなりましたが、

自分達の子供が、また同級生になり、またまた仲良くしてもらっています

大きな梨

クライアントさんから大きな梨を頂きました

普通の梨の3〜4倍位でしょうか？

カボス頂きました

今朝は涼しかったですね

秋を感じます

秋と言えば…

ピクルスとカエルのピクルスちゃん

かわいい

久しぶりのピクルス

ゾロ目たくさん

今日はどれくらい歩いたか確認してます

あれ？

窓越しの猫ちゃん④

今日も会えました。

窓越しの猫ちゃんたち。

ソーシャルディスタンスを守ってます。

ジャイロキネシスオンラインレッスンお試し料金

今月のジャイロキネシスオンラインレッスンは、お試し料金で受けられます。

今日は青森からのご参加の方がいらっしゃいました。

「今朝はストーブを焚いた」

そうです。

ボーダー大好き

夏の最後のお買い物

ボーダーTシャツ

新しいエアープランツさん

新しいエアープランツさんが仲間入りしました

何と、100円ショップです

オンラインレッスンの様子　次回は9月12日

先日のジャイロキネシスオンラインの様子です

☆背骨は1本の骨ではなく、24個の骨の連なりですよ〜

☆背骨は真っ直ぐではなく、WS字のカーブです

赤ちゃんかわいい

7月に生まれた、姪っ子の赤ちゃん

生後約1ヶ月半です

ジャイロキネシスオフラインレッスン

不定期ですが、ジャイロキネシスのグループレッスンを少人数で行っています

オンラインレッスンもいいけど、やっぱり参加者の表情がしっかりとわかる、生のレッスンはいいですね

ジャイロキネシスオンラインレッスン　背骨のカーブ

本日、ジャイロキネシスオンラインレッスンを行いました

今日のテーマは背骨のカーブ

背骨は1本の棒ではなく、幾つかのカーブを描いています

WS字のカーブですね

窓越しの猫ちゃん③

朝のウォーキング&ランニングで楽しみにしていることがあります

「今日は会えるかな〜」

半日お掃除DAY

今日は午後から仕事が入っていなかったので、お掃除がんばりました

☆ドラム式洗濯機

☆ナノイー3ヶ所

☆トイレの換気扇2ヶ所

☆吸気口のフィルター2ヶ所

☆レンジフード

去年漬けた梅干し

去年漬けた梅干しを頂きました

梅干しは、漬けてから熟成させた方が、美味しいですね

ベランダのサンダルが…

残暑がまだまだ厳しいですね

この夏の暑さで、我が家のベランダのサンダルが

フランクリンメソッド　背骨

日常の動作が楽になる正しい身体の使い方

　〜フランクリンメソッド肩・背骨〜

どんぐりみーつけた

昨日と今日と本当に暑かったですねあせるあせる

いつまでこの残暑が続くのかな？

無料オンラインジャイロキネシス

おかげさまで、STUDIO FROG は8月31日で10周年を迎えます

昨年はスタジオをリニューアル、今月ホームページもリニューアルし、また新たな気持ちで頑張ります

もくもく雲さん

ここ数日お天気が変わりやすいですね

にわとりさん頑張って下さい

水曜日は生活クラブの日

注文した食品や日用品が届きます

にわとりさん頑張って下さい

水曜日は生活クラブの日

注文した食品や日用品が届きます

卵は毎週、2パック頼んでいます

ランチはエスニック料理

今日のランチはエスニック料理のお店、モンスーンカフェに行きました

酵素玄米で食べるグリーンカレー

オンラインジャイロキネシス

オンラインジャイロキネシス開催しました

ジャイロキネシスは、背骨と骨盤を中心に身体をのびのびと動かしながら、体幹も強〜く使うエクササイズです

初めての方がいらっしゃったので、背骨についてちょっとお勉強です

Q 背骨には幾つの関節があるのかな？

　①30個位
　②60個位
　③100個以上

答えはアメブロへ

サボテンを植え替えました

サボテンさんが、大きくなりすぎてしまいました

長くなりすぎて、倒れてしまいそうです

スプレーボトル再利用

愛用していたアロマのスプレーボトルが壊れてしまいました

このまま捨ててしまうのは、もったいない

花壇のお花を植え替えました

お日様が元気すぎで、お花も元気がなくなって、枯れてしまいました

さみしいので、花壇のお花を植え替えました

川崎じもと応援券でジャイロトニック・マスターストレッチ

STUDIO FROG は、川崎じもと応援券の対象利用店舗になりました。

89歳のジャイロトニック

ジャイロトニックのトレーニングしているのは、89歳のクライアントさんです

緊急事態宣言から、お休みしていましたが、「コロナも怖いけど、身体が動かなくなるのが怖い」と7月から、トレーニングを再開されました。

ジャイロキネシス気持ちいい

今日はジャイロキネシスのグレープレッスンでした

この状態で、グレープレッスンを開催するのは、なかなか難しいですが、マスクを着用し、間隔を開けて行っています

クラスでは、ボールで足裏と骨盤底筋を整えてから、スタートします

窓越しの猫ちゃん②

今日の窓越しの猫ちゃん

ソーシャルディスタンスを守っています

暑い時はやっぱりカレーです

暑いと食べたくなる物

アイスクリームもいいけど

やっぱり、カレー

ひまわりさん

本当に暑い日が続いてます

ひまわりさん頑張っています

ランチョンマット買いました

買いたいな〜と思いながら、買ってなかったもの

ランチョンマット

窓越しの猫ちゃん

ウォーキング&ランニングコースで、時々かわいい猫ちゃんを見かけます

「ガラスを叩かないでください」

とありますが…

かわいい葉っぱ

ご近所さんのお庭の葉っぱやしの木

葉っぱの端にまた葉っぱ？花？

梅干し完成

今年の梅干し完成です

梅酢も出来ました

梅干し干し3日目

梅干し干しも今日で3日目、最終日です

一晩部屋で干し続けて、明日梅酢に浸して容器に詰めて出来上がりです

ひまわりさん

今日も暑いです

ひまわりさんは元気いっぱいです

梅干しを干しました1日目

今年は8月になりましたが、今日から梅干しを干します

今日から3日間、干します

非常用食品

娘が学校からもらって来てくれました

賞味期限はもう少し先

紐で飾りました②

昨日に続きもう一つ

可愛くなりました

紐で飾りました

ずっとやろうと思っていた事

アロマの瓶を紐で飾りたい

続きはアメブロへ

頑張ってます

苦手なパソコン

少しずつ頑張ろう