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柚子の種の化粧水

柚子は捨てる所がありませんね

 

柚子酒・柚子ジャムを作った時に取っておいた種で、化粧水を作りました

 

柚子の種に焼酎を入れてしばらく置くと、柚子の種からペクチンが出て、とろ〜りの化粧水が出来ます

 

出来上がりが楽しみです

 

 

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2021年01月27日

ジャイロキネシスオンラインレッスン

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです

 

好きなエッセンシャルオイルを使って、セルフマッサージがらスタート

 

身体全体をたっぷり動かした後、参加者のリクエストのお腹周りをしっかりと使いました

 

 

レッスン後は、背が高くなったとの感想

 

レッスン前と後、測ったら本当に背が伸びているかもしれませんね

 

 

ご参加ありがとうございました

 

 

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2021年01月26日

チーズケーキ頂きました

クライアントさんからチーズケーキを頂きました

 

新鮮なチーズと卵で作ったチーズケーキヒヨコチーズ

 

見た目もかわいいし、味はもちろん、美味しい〜

 

ありがとうございました

 

 

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2021年01月25日

健康運動指導士 必修講習会

今日は1日講習会です

 

健康運動指導士は、5年毎の更新です

更新の為には、決められた単位を取得し、必修講習会を受講しなければなりません

 

今日は、必修講習会を受講しました

 

改めて健康の為には、運動と栄養の大切さを感じました

特に高齢者には、運動で筋肉量を減らさない事が、認知症や寝たきり、要介護の減少になる

 

コロナ禍でも、高齢者が身体を動かして、活動量を減らさない事が大切だと痛感しました

 

フレイルとサルコペニア予防ですね!

 

フレイルとは

加齢に伴い身体の予備機能が低下し、健康障害を起こしやすくなった状態、いわゆる虚弱

 

サルコペニアとは

加齢に伴って生じる骨格筋量と骨格筋力の低下

 

健康のために身体を動かし、心も身体も元気でいられるようなサポートができるように頑張りたいと思います

 

 

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2021年01月24日

たくさん頂きました

クライアントさんから、たくさんのみかんを頂きました

 

 

お家でとれた、はっさく・だいだい・ポンカン・自家製柚子ジャム、段ボールに入りきれない位たくさん

 

箱を開けたら、柑橘系のいい香り

 

ビタミンCをちゃんと取って、コロナに負けないように体調を整えますね

 

 

ありがとうございます

 

 

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2021年01月23日

久しぶりにありました

手指の消毒にアルコールは欠かせない物になりましたね。

 

私は消毒液、自分で作っています

 

お気に入りの精油を入れて、香りを楽しんでいます

 

精油自体にも抗菌作用があるので、一石二鳥ですね

 

 

なかなか、手に入らない無水エタノールが、売っていました

 

早速購入

 

 

レッスン後のジャイロトニックのマシーンやボール、マットなど、しっかりと除菌します!

 

 

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2021年01月22日

90歳のジャイロトニック

今日はクライアントさんの90歳のお誕生日です誕生日

 

月2回のジャイロトニックで、身体を整えています

 

 

でも今月から、コロナ感染が心配なので、相談してしばらくお休みする事にしました

 

お誕生日のお花をお届けし、元気なお顔を見る事が出来ました

 

これからはLINEのビデオ電話を使って、トレーニングしてみようと思います

 

 

これからもお元気でいて下さいね

 

 

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2021年01月19日

小さいビンにお花飾りました

この小さいビンは、コンタクト用品が入っていた物です

 

可愛くて、捨てるのはもったいな〜い

 

道端に咲いているお花をちょっと頂いて飾りました

 

娘には雑草だと言われたけど、かわいいでしょ

 

 

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2021年01月18日

マスターストレッチでのびのび

今日のクライアントさんはマスターストレッチ初体験です

 

自分では伸ばしきれない腿の裏、膝裏、ふくらはぎまで、しっかりと伸ばす事が出来ます!

 

不安定な靴底は、体幹トレーニングには最高です

 

立っているだけで、バランスを取ろうとして、身体の色々なスイッチがオンになります

 

ジャイロトニックもお勧めですが、マスターストレッチもとってもお勧めのエクササイズです

 

初マスターストレッチお疲れ様でした

 

 

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2021年01月16日

介助犬のPR犬

幼なじみでもあり、クライアントさんでもある友達が、介助犬のPR犬を連れて来てくれました

 

本当にいい子で、おとなしい

 

私がなでなですると、お腹を見せてもっとなでなでして〜とアピール

 

 

可愛くて心が癒されました

 

キース君ありがとうね

 

 

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2021年01月13日

成人式

次女が成人式を迎えました

 

幸いにも式典が開催され、出席する事が出来ました。

 

開催された事、関係者の方々や準備や警備の方々感謝です。

 

きれいにお支度してもらいありがとうございます

 

これからも健康で感謝の気持ちを忘れずに、頑張ってね

 

 

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2021年01月11日

浴室の撥水コーティング

ずっとやりたかった事

 

浴室の撥水コーティング

 

 

新築入居後に1回やりましたが、それ以来やっておらず、1年以上経ってしまいました

 

今日は午後からのレッスンがなかったので、思い切って、やっちゃいました

 

コーティング後は、ツルツルピカピカです

 

 

疲れたけど、やってよかった〜

 

 

 

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2021年01月08日

今年初のオンラインレッスン

今日はオンラインジャイロキネシス、【ジャイロキネシスで元気な背骨】です

 

感染拡大が心配される中、ますますオンラインの必要を感じます

 

 

参加者の中、80代が2人いらっしゃいました

 

とても意欲的で、LINEもZOOMもバッチリです

 

いくつになっても新しい事にチャレンジする気持ちは、見習いたいですね

 

 

ご参加ありがとうございました

 

お疲れ様でした

 

 

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2021年01月05日

2021年仕事始め

今日からお仕事です

 

ジャイロトニックとアロマタッチをやらせて頂きました

 

午後は、主人にクライアントになってもらい、昨年のジャイロトニックアップデートコースの復習をしました

 

主人は明日から仕事、筋肉痛は大丈夫かな?

 

 

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2021年01月04日

今日で仕事納め

今日の午前のレッスンで、今年は仕事納めです

 

今年は、コロナ禍で色々なことがありました

 

全くレッスンが出来なかった時期もありました

 

でも、何とか感染対策をしながら、レッスンを続ける事が出来ました

 

クライアントさまに感謝です

 

来年も一人一人のクライアントさまを大切に、来てよかったと思って頂ける様に頑張ります

 

午後は、トレーニングルームのお掃除です

 

カエルさんもちゃんと綺麗にしましたよ

 

 

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2020年12月30日

オンラインジャイロキネシス

先日、今年最後のオンラインレッスン

 

【ジャイロキネシスで元気な背骨】が終了しました

 

好きなエッセンシャルオイルで、セルフマッサージからスタートし、背骨と骨盤から身体をしなやかにたっぷり動かしました

レッスン後は姿勢が整い、背が伸びた感じ、なんだか若々しくなったみたいでしたね

 

ご興味のある方、無料体験で一緒に身体をうごかしませんか?

 

⭐️1月の予定

5(火)16(土)26(火)29(金)

いずれも10時〜11時

 

☆参加費 1回毎1000円 

     4回参加3000円(1回分お得!)

 

⭐️無料体験あります。

⭐️zoomを使ってのオンラインレッスンです。

 

 

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2020年12月28日

お家クリスマス

今日はお家クリスマス

 

●自家製チキンの丸焼き

●チーズ春巻き

●生ハムサラダ

●おからのパイ

●ケースはスポンジを買って、いちごと生クリームで飾りつけ

 

メリークリスマス♪

 

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2020年12月25日

ジャイロトニックアップデートコース終了

3日間のジャイロトニックアップデートコースが終了しました

 

 

自分でレッスンをしていると、動きに癖がでたり、自己流になってしまったりと、色々と出て来てしまいます

 

3日間、自分の為のジャイロトニックを楽しみました

 

 

基本を再確認できて、新鮮な気持ち

 

また明日から頑張れそうです

 

 

最終日は、美味しいテイクアウトランチをご馳走になりました

 

ありがとうございました

 

 

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2020年12月22日

柚子たくさん頂きました

クライアントさんのお家で取れた柚子

 

たくさん頂きました!

 

取るのも大変だったと思います

 

ありがとうございます

 

ジャムや柚子湯、柚子大根にしてみよう!

 

 

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2020年12月18日

干し芋たくさん頂きました

干し芋大好き

 

今年も茨城の干し芋をたくさん頂きました

 

 

国産の干し芋は、やっぱり美味しい

 

 

ちょっと焼くとあつあつの焼き芋みたい

 

あー幸せです

 

 

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2020年12月16日

朝焼けがきれい

今朝は冷え込みましたね

 

その分朝焼けがきれいでした

 

12月も半ば、今年もあと半月

色々と心配な事がありますが、

「自分のご機嫌は自分で作る」

 

最近のお気に入りの言葉です

 

 

今日はいいお天気

 

それだけでご機嫌

 

 

今日のレッスンは、オンラインジャイロキネシスです

 

寒くて身体が縮まらないようにのびのび動かしましょう

 

 

 

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2020年12月15日

お餅たくさん頂きました

姪のご主人の実家から、この時期お餅をたくさん送ってくれるそうで、我が家も頂いちゃいました

 

このお餅、本当に美味しくて、お正月にお雑煮や

磯部巻き、きな粉をまぶしてなどなど、美味しく頂いてます

 

今年もおいしいお餅ありがとうございます

 

 

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2020年12月11日

最近のお気に入りは焼き芋

最近、はまっている食べ物

 

焼き芋

 

 

駅近くの八百屋さんで、売っています

 

これで200円はかなりお買い得

 

 

ほっくり、ねっとり、しっとり、甘〜い焼き芋

 

おやつに食べて、次のジャイロトニックのレッスンも頑張ります

 

 

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2020年12月10日

柚子種酒

昨年漬けた、柚子種酒

 

柚子の種からは、ペクチンがでるので、漬けたお酒もトローリ

 

ちょっと苦味があり、大人の味です

 

 

私は、普通の柚子酒と柚子種を混ぜて飲むのが好きです

 

美味しい〜

 

 

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2020年12月09日

人間ドックの日

今日は朝から人間ドック

 

昨年、検査をしなかったので、今年はと思いながら、コロナでなかなか受けられず、やっと受けました

 

 

検査結果は、2週間後

 

ドキドキです

 

 

運動指導をしているから、健康とは限らない

 

ちゃんと検査は受けなくちゃいけませんね

 

 

朝ごはんを食べれなかったので、お腹がすいて、グーグーなりましたが、

 

いいお天気だったので、お散歩しながら帰りました

 

近所の紅葉がきれいでした

 

 

 

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2020年12月07日

無限大根作りました

冬野菜が美味しい季節

 

お値段も安くて助かります

 

立派な大根も1本98円

 

1本丸々使って、いくらでも食べれる無限大根を作りました

 

ニンニクとごま油で中華風

 

頂きまーす

 

 

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2020年12月06日

柚子酒の柚子の皮

先月漬けた柚子酒

 

 

10日後には、柚子の皮を取り出す予定が

 

忘れていました

 

 

慌てて取り出しました

 

 

この皮も保存

 

 

1ヶ月後には、柚の実を取り出すので、一緒にジャムにします

 

 

 

 

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2020年12月04日

12月スタート

今日から12月ですね

 

今日の日の出

きれいです

 

1ヶ月の初日の出はきれいに見れるかな?

あと1ヶ月、今年の締めくくり、頑張りましょう!

 

今日はオンラインレッスンです

 

ジャイロキネシスで、心も身体ものびのびしましょう

 

 

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2020年12月01日

フランクリンメソッドのWSに参加しました

11月最後の日はフランクリンメソッドのWS

 

トピックは仙腸関節!

 

背骨と2本の大腿骨の長いレバーの真ん中にある仙骨は、上からとしたからの力を吸収する役割があります

 

力を吸収するには、動く事が必要です。

 

仙骨と寛骨との関節である仙腸関節もわずかですが動きがあります。

 

仙腸関節の周辺をタッチやボールを使ってほぐしたり、動きをイメージしたり。

 

姿勢が良くなった

歩行時に脚が前にスッと出て、歩幅が広くなりました

 

ボールとバンドでエクササイズもたっぷりやりましたよ

 

 

 

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2020年11月30日

朝の雲がきれいです

今日の朝の空

 

雲がきれいでした

 

いろいろと不安なことが多いですが

穏やかな1日になりますように

 

今日もクライアント様の身体と心のメンテナンスのお手伝いができるように頑張ります

 

 

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2020年11月28日

アロマで芳香剤を作りました

下駄箱に置く芳香剤をアロマで作りました

 

使わない保冷剤をカップに移し、

お気に入りのドテラのオンガード・オレンジ・ペパーミントを

垂らして混ぜて出来上がりです

 

気になる下駄箱もこれで安心です

 

 

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2020年11月26日

生田緑地に行きました

生田緑地に行ってきました

 

ちょっと頑張って、歩いて行きました

 

紅葉も始まっていて、近場で楽しむ事が出来ました

 

自然ってやっぱり、心が元気になりますね

 

 

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2020年11月25日

久地パン食べてみました

ずっと気になっていたパン屋さん

 

久地パン‼

 

生食パンとシナモンパンを買いました

 

焼いてもそのままでも美味しい

 

思ったよりもずっしりお腹にたまり、お腹いっぱい、大満足です

 

美味しかった〜

 

 

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2020年11月22日

カエルのクッキー

クライアントさんからカエルのクッキーを頂きました

 

先日も娘から、カエルのクッキーをもらい、

 

かわいい頂ものが続いて、うれしいです

 

 

マグカップに引っ掛ける事が出来るそうです

 

 

美味しいコーヒーを入れて頂きまーす

 

 

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2020年11月20日

柚子酒作りました

10キロの柚子が届き、痛まないうちに作業をしなくちゃ

 

早速、柚子酒作り

 

8キロの瓶を4つ

 

がんばりました

 

あー。疲れた。

 

柚子風呂に入りたい

 

 

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2020年11月18日

柚子の季節ですね

柚子の季節がやって来ました

 

今年も10キロ注文しました

 

柚子酒、柚子ジャムをつくります

 

結構大変な作業ですけど頑張ります

 

疲れた身体には、柚子風呂もいいですね

 

 

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2020年11月17日

梅酒の梅で梅ジャム

今年漬けた梅酒の梅で梅ジャムを作りました

 

①梅を取り出して、圧力鍋でお砂糖と煮ます

 

②実とタネに分けて、皮はフードプロセッサーにかけます

 

③もう一度煮詰めてビンに入れて出来上がり

 

美味しい梅ジャムになりました

 

 

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2020年11月14日

休憩は甘いもので

今日は午後から娘とお買い物

 

たくさん歩いたので休憩

 

やっぱり甘いものですね

 

私は生チョコ3種類とコーヒー

 

娘はパフェ

 

元気になったら、またお買い物です

 

たくさん見て歩いたけど、私が買った物はボディソープの詰め替えボトルと、調味料入れだけでした

 

買わなくても娘と見て歩くだけで楽しいな

 

 

 

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2020年11月12日

りんごケーキ第2弾

家族のリクエストに応えて、紅玉りんごケーキを作りました

 

今回はシナモンをたっぷり入れました

 

部屋中がいい香り

 

美味しくできました

 

 

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2020年11月10日

床暖房入れました

朝晩はだいぶ寒くなりましたね

 

床暖房入れました

 

寒い冬でも家中が快適な温度で過ごせます

 

一条工務店で家を建ててよかったな〜

 

 

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2020年11月09日

お誕生日ありがとう

今日は私が生まれた日

 

家族にお祝いしてもらいました

 

娘の手作りケーキ誕生日

 

ガラスのピアスのプレゼント

 

夜ご飯はみんなでたこ焼きパーティー

 

 

 

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2020年11月07日

クリスマスツリー

リビングにクリスマスツリーを飾りました

 

スイスで買ったお気に入りのツリー

 

シンプルでかわいい

 

今年もありがとう

 

 

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2020年11月06日

うろこ雲きれい

今朝の空

 

うろこ雲がきれいでした

 

早起きして得した気分

 

ひんやりした空気の中のウォーキングも気持ちよかったです

 

 

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2020年11月04日

IKEAに行きました

今日は娘たちとIKEAに買い物に行きました

 

ちょっと混んでた

 

マスクや手指の消毒は念入りに、コロナの感染対策はしっかり行いましたよ

 

大きな買い物はしなかったけど、色々な家具やインテリアを見て歩くだけで楽しい

 

ランチも美味しく頂きました

 

 

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2020年11月03日

ジャイロキネシス オンラインレッスン

【ジャイロキネシスで元気な背骨】

 

⭐️椎間板の動きのイメージして動いてみよう⭐️

の1回目でした。

 

椎間板は背骨(椎体)1個づつの間にあるクッションの様な物です

「板」と書きますが、板の様に形が変わらない物ではなく、背骨の動きに合わせて形を変える、みずみずしいゼリーのイメージです

 

椎間板の働きは、

①力の吸収

②背骨の動きを作る

③椎体を繋げ、安定させる

などがあります

 

今日は、背骨の動き合わせて、自分の椎間板がどんな風に動いているのかをイメージして、ジャイロキネシスを行いました

 

椎間板をイメージしながら動くと、いつもよりも背骨の動きがよくなる感じがしましたね

 

 

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2020年11月01日

ジャイロキネシス オンラインレッスン

【ジャイロキネシスで元気な背骨】

今日は「️肺の動きのイメージして動いてみよう」の4回目でした。

 

セルフマッサージで足裏をほぐしてからスタート

 

足裏が整うと、身体が動きやすくなるのを実感して頂きました

 

身体の動きを背骨や肋骨、肺をイメージしながら行いました

 

今日ものびのび身体が背骨が元気になりました

 

ご参加ありがとうございました

 

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11月のご案内です。

テーマは、

背骨の間のにある【椎間板】です。

 

背骨のクッションの役割の椎間板を元気にして、

腰痛予防や猫背改善、若々しい姿勢になりましょう!

 

寒くなる前に、しっかりと動き、冬でも動きやすい身体作りを一緒に頑張りましょう!

 

無料体験あります。

 

ご予約・お問い合わせ

 

2020年10月31日

絵のある暮らし

お気に入りの絵をやっと飾る事が出来ました

 

家の改築の際、仮住まいのマンションでは飾る事が出来ず、

改築後の新しい家に飾ろうと思っていました。

 

高所に設置するため、自分では設置することは困難でしたが

コロナ禍でなかなかお願いすることも出来ませんでした

 

新しい家になって、ちょうど1年

やっと飾る事が出来ました

 

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2020年10月28日

肺をイメージしてジャイロキネシス

オンラインレッスン

 

【ジャイロキネシスで元気な背骨】

 

昨日は

⭐️肺の動きのイメージして動いてみよう⭐️

の3回目でした。

 

肺をスポンジとイメージしての呼吸。

息を吸うとスポンジの隅々に空気が入り、

息を吐くとスポンジを絞るように空気が出る。

 

背骨と肋骨の動きに合わせて、肺がスポンジを形を変えるイメージ。

 

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2020年10月25日

秋のお花 きれいです

朝のウォーキング&ランニングも少し寒いと感じるようになりました

 

寒くなる前にしっかりと身体を動かす事は、冬の身体作りにとって、大切な事です

 

この時期、色々花が咲いていますね

 

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2020年10月18日

りんごジャム作り

今日はりんごジャム作りです

 

①りんごを洗います

②切ります

③お砂糖を入れて、圧力鍋でにます

④瓶に入れて出来上がり

 

紅玉りんごで作ると、きれいな色に仕上がりますね

 

 

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2020年10月16日

りんご酒作り

昨日届いた紅玉りんごで、先ずはりんご酒づくりです

 

①りんごを洗います

 

②カットして瓶に入れます

 

③お砂糖をいれます

 

④ホワイトリカーを入れて出来上がり

 

 

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2020年10月14日

肺をイメージしてのジャイロキネシス

【ジャイロキネシスで元気な背骨】

 

今月のテーマは、

「肺の動きをイメージしてみよう」️です

 

背骨を動かすと肋骨が動きますね

 

肺と心臓は、その肋骨の中にあり守られています

 

背骨と肋骨を動かしながら、肺の動きをイメージして行いました

 

 

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2020年10月04日

ゴーヤの佃煮

ゴーヤの佃煮食べた事ありますか?

 

私は初めて頂きました

 

サークルの生徒さんが、家まで届けて下さいました

 

 

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2020年10月02日

ひんやりプランケットつけてみました

オンラインレッスン以外、指導時には、必ずマスクをつけています

でも、マスクが口に近すぎると、呼吸が辛くなります

 

同じ指導員の方から、ひんやりプランケットを頂きました

マスクの内側につけてみると・・・

 

 

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2020年09月26日

久しぶりの和スイーツ

昨日の江ノ島&鎌倉の続き

たくさん歩いて、一休みしたいと思っても、昨日の江ノ島&鎌倉は混んでいて、入れるお店がなかなかありません

 

ありました~

 

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2020年09月22日

ジャイロキネシスオンラインレッスン

【ジャイロキネシスで元気な背骨】にご参加ありがとうございました

背骨や骨盤の動きにも慣れてきて、身体の内側から、しなやかにのびのびと動いていましたね

セルフマッサージでは、エッセンシャルオイルを使って、香りから脳と身体をリラックス

 

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2020年09月20日

お祝い頂きました

幼なじみのクライアントさんから、スタジオ10周年のお祝いを頂きました

小学校で一緒のクラスになり仲良くなりましたが、

中学校は別々になり、お付き合いする事もなくなりましたが、

自分達の子供が、また同級生になり、またまた仲良くしてもらっています

 

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2020年09月18日

半日お掃除DAY

今日は午後から仕事が入っていなかったので、お掃除がんばりました

 

☆ドラム式洗濯機

☆ナノイー3ヶ所

☆トイレの換気扇2ヶ所

☆吸気口のフィルター2ヶ所

☆レンジフード

 

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2020年09月04日

オンラインジャイロキネシス

オンラインジャイロキネシス開催しました

ジャイロキネシスは、背骨と骨盤を中心に身体をのびのびと動かしながら、体幹も強〜く使うエクササイズです

初めての方がいらっしゃったので、背骨についてちょっとお勉強です

 

Q 背骨には幾つの関節があるのかな?

 ①30個位
 ②60個位
 ③100個以上

 

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2020年08月23日

89歳のジャイロトニック

ジャイロトニックのトレーニングしているのは、89歳のクライアントさんです

緊急事態宣言から、お休みしていましたが、「コロナも怖いけど、身体が動かなくなるのが怖い」と7月から、トレーニングを再開されました。

 

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2020年08月18日

ジャイロキネシス気持ちいい

今日はジャイロキネシスのグレープレッスンでした

この状態で、グレープレッスンを開催するのは、なかなか難しいですが、マスクを着用し、間隔を開けて行っています

クラスでは、ボールで足裏と骨盤底筋を整えてから、スタートします

 

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2020年08月17日