健康運動指導士の資格更新は今回で5回目になります(^^)
5年に1度なので5×5＝25年
四半世紀だわ！
健康に繋がる運動指導は、仕事は一生続けて行きたいな〜
これからも頑張ります！
ブログ一覧
先週のお弁当
読書の秋は人体の本
久しぶりに図書館で本を借りました
やっぱり目につくのは身体の本
2冊借りました!
NHKスペシャルでやっていた人体ミクロの大冒険の本、もう1冊は人体新書はNewtonの別冊です
どちらも写真や絵がいっぱいでわかりやすいし、見ていて飽きないわ〜
柿頂きました
クライアントさんからお家で採れた柿を頂きました(^^)
わんちゃんのお散歩の途中で届けてくれました
わんちゃんは、前にも連れてきてくれた、介助犬のピーアール犬のキース君
今日もかわいいキース君に癒されました♪
ありがとうね(^^)
骨盤のお勉強
先日のフランクリンメソッドのワークショップの復習
骨盤の底、骨盤底筋について
骨盤底筋だけじゃなく、大腿骨の外旋筋である梨状筋や外閉鎖筋も骨盤底の横の壁を作っている！
改めて模型や解剖学図で確認
人間の身体ってすごいよね～
おはぎ作りました
お彼岸過ぎちゃったけど、おはき作りました
あんこは市販の物（いつもの生活クラブのこしあん）使いました♪
たくさんできましたよ
頂きまーす(^^)
食べたらちゃんと運動もしますよ
自分のメンテナンスはジャイロトニックです♪
背骨や骨盤の動きをイメージしながら動きます♪
身体はもちろん、心も整います(^^)
食欲の秋、運動の秋、勉強の秋、楽しみましょう！
階段トレーニング
昨日の夜は雷すごかったですが、今朝はスッキリと晴れました
朝のウォーキングは頑張って階段を登りました！
最後まで同じペースで登る
きつかった〜
いい景色です
遠くに富士山も見えました🗻
先日の台風で、どんぐりがいっぱい落ちていました
秋ですね紅葉
今週のお弁当
お家で採れたぶどう
クライアントさんからお家で採れたぶどうを頂きました
お店で見かけるぶどうとはちょっと違う
白ワインのブドウ畑を連想してしまいます
種があるけど、小さいからそのまま食べれちゃう♪
甘くて美味しい！
ありがとうございます(^^♪
ジャイロキネシスオンラインレッスン
今日は今月最後のオンラインジャイロキネシスです
参加者さまのご都合により9時30時スタート
参加者のお一人は、介助犬のピーアール犬のキース君と参加してくれました
（ボランティアで介助犬のピーアール犬を預かっているそうです）
キース君は先日、河野太郎大臣に会ってきたそうです！
キース君すごいわ！
今日も気持ちよく動きましたね〜
また10月お待ちしておりますね
10月の予定
12（火）、19（火）、26（火）、29（金）
いずれも10時〜11時
お問い合わせ、申し込みはこちらからお願い致します♪
フランクリンメソッド資格更新WS
昨日、フランクリンメソッド資格更新のワークショップに参加して来ました
新型コロナウィルスの影響で延期になっていましたが、約2年ぶりに開催されました！
最近はオンラインでの勉強する事が多く、直接会って話を聞いたり動いたりするのは久しぶりでした
やっぱり、その場で見て聞いて学ぶことはいいですね
久しぶり会ったエデュケーターの皆さんともお話しが出来て楽しかったです♪
モートン・ゆかりさんありがとうございました
講習会場からと屋上から見た景色です
スカイツリーがよく見えました(^^♪
カボチャの種のパン
お気に入りのパン屋さんで見つけた！
カボチャの種のパン
ローストしたカボチャの種が香ばしくて美味しい!!
1つ軽々食べちゃいました(^^)
ごちそうさまでした
午後からは、80歳のクライアントさんのレッスンです！
頑張ろう(^^)/
茄子？ 胡瓜？
ジャイロキネシスオンラインレッスン
今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです
webカメラを新しくしました
広角の機能がいい感じです♪
今日はスパイラルのイメージをお伝えしました
頭から振り向く様に捻るのではなく、
胸椎→頚椎→頭蓋骨（頚椎1番の上で頭蓋骨が回旋）
背骨を長く使ってのスパイラルアップ
よく動けてました〜
お疲れ様でした(^^♪
彼岸花
今日は叔母の一周忌の法要がありました
お寺には彼岸花がたくさん咲いていました
赤と白の彼岸花
神秘的な花ですね
台風が心配でしたが、ほとんど雨に降られませんでした
子供の頃、夏休みは必ずおばさんの家に泊まりに行きました
ハワイの結婚式にも来てくれたおばさん、天国でも元気でね
お弁当作り
川崎じもと応援券でパーソナルトレーニング
こちらのスタジオでは、川崎じもと応援券をお使い頂けます！
60分のパーソナルトレーニングは、クライアントさまに合ったメニューを提供いたします♪
ジャイロトニック
ジャイロキネシス
マスターストレッチ
マットピラティス
スポーツマッサージ
アロマタッチ
どれも組み合わせ可能です
川崎じもと応援券をお使いになると
1回のレッスン料が通常より20%もお得になります
6500円 → 5200円
※川崎じもと応援券でチケットご購入頂いた場合です。
この機会にご自身の身体のメンテナンスや体力・筋力強化、ボディメイクをしませんか(^^)
しっかりとサポートさせて頂きます！
先日100回目のレッスンを終えたクライアントさんは、ウエストが5センチ減だそうです
継続は力なりですね！
大きな梨頂きました
今日は、80歳を迎えたクライアントさんのジャイロトニックのレッスンです
大きな梨を持ってきてくださいました♪
千葉産の梨で「かおり」という品種だそうです(^^)
普通の梨と比べると、とっても大きいですね！
とっても重かったと思います
ありがとうございます
食べるのが楽しみです♪
今日は脚の動きが良く、体幹も安定していましたよ
レッスン後は、背中や肩甲骨周りをよくほぐして、リラックスしていただきました(^^♪
今日はナンの日
グリーンカレーが食べた〜い
グリーンカレーには、やっぱりナンがいい！
小麦粉と強力粉でナンを作りました
こねこね気持ちいい♪
棒で伸ばしてグリルで焼きました
こんがり美味しく焼けました(^^♪
大判バスタオルのリメイク
使い道に困っていた大判のバスタオル
家の建て替えの時にかなり断捨離しましたが、もったいないのでそのままとってありました
洗面所で使うタオルがお疲れだったので、リメイクしてみました!
とりあえず4枚完成！
使ってみよう(^^♪
オートミールバナナマフィン作りました
オートミールでバナナマフィンを作りました
マフィンの型はIKEAで買ったもの♪
油を軽く塗って焼いたら、きれいに取れました！
素朴な味で、なかなか美味しく出来ました♪
オートミールなので、満腹感があり、午後からのレッスンも頑張れました(^^)
ドライフラワーにしました
生落花生の季節です
お豆好きです
落花生はもちろん好き
生落花生はだーい好きです
そんな生落花生の季節がやってきました
生活クラブで売っていたので、早速購入しました！
圧力鍋で煮ると簡単です♪
みずみずしいお豆さんが、かわいいですね(^^)
頂きま〜す
美味しい〜(^^♪
今日はアロマタッチの日
夏の疲れが出やすいこの時期、レッスン後のアロマタッチで、身体も心もリラックスして頂きました(^^♪
アロマタッチはドテラ社のエッセンシャルオイル8種類使用します！
脊柱に垂らして、背中全体に染み込ませてトリートメントしていき、
自律神経を整えて、バランスのとれた心と身体へと導きます♪
リラックスして頂いたようで、スヤスヤと寝ていらっしゃいました
お疲れ様でした♪
桃たくさーん
チョコバナナケーキ
娘がバナナケーキを焼いてくれました♪
チョコパウダー入りなので、ほんのりチョコ味
あら、ナッツとバナナで顔になってる！
疲れた身体には、やっぱり甘い物ですね
午後のレッスンも頑張れます(^^♪
新しいお花 飾りました
ジャイロキネシスオンラインレッスン
今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです
今月のテーマ「足裏から整えよう」の最終日!
足裏は筋肉・筋膜から言うと、身体の背面と繋がっています♪
ふくらはぎから腿裏、背骨のラインを上がって、後頭部から眉毛の上までのラインです♪
足裏から根っこが地面に伸びるイメージ
体幹は木の幹で、空に向かって伸びるイメージ
足裏からの根っこがしっかりと大地に伸びていると、体幹は安定してしっかりと動き事が出来ますね！
「身体の隅々まで動いた感じで、気持ちよかった」の声を頂きました
来月は
14（火）、21（火）、24（金）、28（火）
いずれも10時〜
無料体験あります♪
移動販売で買いました
階段トレーニング
とうふひねり餅
クライアントさんからお土産を頂きました(^^)
お豆腐のお菓子♪
丹沢とうふひねり餅♪
ありがとうございます(^^♪
丹沢は、「丹沢大山国定公園」、日本百名山なんですね！
近いけど、ずいぶん行ってないな～
山登りしたいな
コロナが落ち着いたら行ってみよう(^^)
ドライフラワーにしてみよう
エッグタルト頂きました
クライアントさんからエッグセレントのエッグタルトを頂きました
箱を開けるといい香り〜
オーブントースターでちょっと温めて、サクサク感を楽しんだり、冷凍庫で冷やすとアイスクリームみたいになるみたい!
楽しみです♪
ありがとうございます(^^♪
きれいなお花頂きました
姪の結婚式があり、式に飾ってあったお花を頂きました♪
とってもきれいです(^^)
コロナ禍での結婚式、本当に色々と大変だったと思います
でも困難な中で式を挙げた事で、夫婦としての絆が深まり、さらに信頼し合える2人になりましたね
おめでとうございます！
これからもお幸せに(^^♪
コロナワクチン2回目副反応
19日の夜にコロナワクチン2回目接種しました
やっぱり出ました副反応
翌日の起床時は大丈夫でしたが、朝食後に何だか下半身が重だるくなってきたな〜と思って、一応熱を測ったから37.3度でした。
それから段々と怠くなり、リビングで横になっていましたが、寝室に移動して休んでいましたが、
38.5度になり、ついには39度まで上がりました。
食欲もなく、ずーっと寝てました。
レッスンを入れなくてよかったです
その後、解熱剤を飲んで一晩ぐっすり休んだら、翌日には元気になりました!
あーよかった(^^)
副反応って、やっぱり辛いです
でも、私は軽い方なのかも
3回目の接種はあるのかな？
やっぱり副反応は怖いです
新型コロナワクチン接種 2回目終わりました
カエルの靴下かわいい
ジャイロキネシスオンラインレッスン
今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです
先週はお盆休みにしたので、2週間ぶりのオンラインレッスン!
今月は足裏をほぐしてから、ジャイロキネシスのレッスンをしています
筋膜の繋がりでいうと、足裏から頭頂まで1本の継続したラインを構成しています
足裏を整えると、ふくらはぎ、腿裏、腰、背中、首、後頭部まで変化が現れます♪
足裏ほぐしからスタートした為か、私自身も背中の凝りがなくなりました
ご参加ありがとうございました(^^)
また、お待ちしてますね
ホットケーキ作ってくれました
今日は普段できない自分の為のトレーニング＆お勉強の日にしました(^^)
ジャイロトニックのライセンスをとってもうすぐ11年になります♪
テキストを見直す機会も少なくなっているので、今日はテキストを見ながら、動きの基本やhand onのやり方を復習しました！
お昼ご飯はどうしようと思っていましたが、なんと主人がホットケーキを焼いてくれました♪
結婚して初めて
びっくりです！
材料も自分で調達（小学生の子供が母の日にホットケーキを焼いてあげるみたいな...,）
味はお店のパンケーキみたいにとっても美味しい(^^♪
ホイップクリームも用意してあり感激♪
美味しゅうございました♪
ありがとう(^^)
ブラックベリージャム作りました
野菜たくさん頂きました
紅茶のケーキ焼きました
無性にお菓子を作りたくなる時があります
家にある材料で何が出来るかな？
全粒粉のホットケーキミックス！
ステックの顆粒の紅茶
（飲む機会がなく、消費出来ないでおりました）
そんなわけで、紅茶のケーキを焼きました
ほんのり紅茶の香り♪
美味しく焼けました(^^)
食べたら、ちゃんと運動します！
クライアントさんをお送りした後に自分のトレーニングをします！
今日はジャイロトニックです(^^♪
お得なジャム買いました
新百合ヶ丘の舶来食品館には、消費期限間近の食品などが、お安く売っています
そして今日は全品７％引きの日です
お買い得のジャムが売っていました
何と1キロ入りでで100円!!
いちごとアプリコットを買いました
ヨーグルトに入れて頂きまーす
煮沸消毒したビンに入れ替えました
かなりのお得感!
うれしい～
生まれたて
美味しかったよ
娘が晩ご飯を作ってくれました
私は一日中レッスンが入っていたので、本当にありがたいです
野菜たっぷりのラタトゥーユ�
小松菜と胸肉の和物
ジャガイモのチーズ焼き
どれも美味しかった
ありがとうね(^^♪
ジャイロキネシスオンラインレッスン
今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです
オンラインのレッスンを始めて、約1年になります♪
1年前に比べて参加者が減ってしまいましたが、その分1人1人の動きを確認する事が出来るので、それもいいのかなと感じています
今月は足部（foot）をテーマにしています
足のセルフマッサージから始めます♪
足裏がほぐれると、身体全体がほぐれ、いいウォーミングアップになりますね！
今日も気持ちよく動きました♪
お疲れ様でした(^^)
階段トレーニング
朝のウォーキングで階段トレーニング
確か200段位
同じペースで登り切る！
マスクをしているから、ハーハードキドキ
登り上がるといい景色です♪
どんぐりを見つけました(^^♪
夏真っ盛りだけど、ほんの少しづつ、秋も始まってるんですね♪
ジャイロキネシスオンラインでレッスン
今日はジャイロキネシスオンラインです(^^)
ただ動くよりも、何かを感じてイメージして動くと動きの質が向上しますね
肋骨や骨盤の動きをイメージしながら動きました♪
肋骨のブラインドのイメージ
座骨のタイヤのイメージ
イメージしながら動くと楽しい♪
（参加者の皆さんもそう感じているといいな〜）
昨日のコロナワクチン接種後の腕の痛みがありましたが、何とか大丈夫でした！
来月もオンラインレッスンやります！
8月のテーマは
【足裏から整えよう】
・冷房で足がむくんだり、重だるくなっていませんか？足裏セルフマッサージで解消しましょう。
・足裏を整えるだけで、身体の柔軟性がアップします。
・いつまでも元気に歩く為の足裏作り。
開催日時 3日、17日、24日、31日（いずれも火曜日10時〜11時）
参加費 1回毎1000円
4回参加3000円（1回分お得！）
・無料体験あります。
・zoomを使ってのオンラインレッスンです。
・初回無料体験の申し込みやレッスンの申し込みの連絡は、こちらからお願いします。
コロナワクチン接種1回目
ワクチン接種1回目終わりました！
あれ、もう終わったの？
といった感じで、痛くありませんでした
注射後のシールがかわいい(^^)
他にも色々ありましたが、私のシールは飴ちゃんでした
無事に1回目を打てたことに感謝です！
オリーブの木を植えました
花壇が寂しいな〜と思っていました
お花をもいいけど、木を植えるのはどうかな？
どんな木がいいかな？
ブルーベリー？
オリーブ？
娘たちはオリーブ押し♪
オリーブに決まり！
お花屋さんに買いに行って、さっそく植えました
元気に育ってね(^^♪
ゆかりと梅酢完成
梅干し作りが終わり、残った紫蘇でゆかりを作りました。
乾燥させた紫蘇をフードプロセッサーにかければ出来上がりです！
梅酢はドレッシングに使います
今年の梅仕事はこれで終わり！
来年も頑張りまーす(^^♪
ブルーベリージャム頂きました
ご近所さまから、手作りのブルーベリージャムを頂きました!
紫色がきれい♪
ヨーグルトに入れて頂きます(^^♪
私もよくブルーベリージャムを作っていましたが、最近は作ってないな〜
今年はまた作ってみよう！
梅干し完成
みょうがを頂きました
クライアントさんから、お庭で採れたみょうがを頂きました(^^)
暑い中わざわざ届けてくださりありがとうございます♪
みょうがの香り、大好きです！
父がそうめんの薬味にみょうがをよく入れていたのを思い出します(^^♪
ポーチュラカ剪定しました
梅干し土用干し
果物たくさんありがとう
ひまわりの季節ですね
ひまわりが咲き始めましたね
写真は梅雨明け前と梅雨明け後のひまわりです!
夏の日差しをたっぷり浴びて、元気に咲いています
太陽のパワーと植物のパワー
すごいですね!
元気を頂きました(^^♪
代謝アップクリーム作りました
エッセンシャルオイルで、代謝アップクリームをつくりました
使ったのは、ドテラ社のグレープフルーツとスマート＆サシー♪
（ほんのりオレンジ色のクリームになりました）
ドテラのオイルは安全性が高いので、安心してつかえます(^^)
スマート＆サシーはブレンドオイルです。
グレープフルーツ・レモン・ペパーミント・ショウガ・シナモンが入っていて、ダイエット効果がありそう♪
エクササイズ前に二の腕やお腹周りに塗るといいですね(^^♪
梅雨明けしましたね
今日梅雨明けしましたね
空がきれいです♪
これから、暑い日が続きそう
クライアントさんの水分補給に気をつけなくちゃいけませんね(^^)
自分にの水分補給はいつも後回しになるので気をつけます！
ブラックベリー初収穫
お部屋にスプレー
レッスン前後にエッセンシャルオイルで作った消臭スプレーを使っています(^^)
クライアントさんが、その香りを気に入って下さったので、消臭スプレーを作ってプレゼント
入れたオイルはドテラのエッセンシャルオイル！
オレンジ・ペパーミント・オンガードです♪
梅雨時期のお部屋もスッキリしますね(^^♪
川崎じもと応援券（第2弾）
前回に続き、川崎じもと応援券（第2弾）の利用店舗に登録しました!!
スタジオをご利用の際、ご利用頂けますので、是非ご活用下さい
夏に向けての身体作り、一緒に頑張りましょう(^^♪
お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします！
じもと応援券は、お釣りは出ませんので、ご注意くださいね(^_-)
ジャンボきゅうり
クライアントさんからきゅうりを頂きました！
家庭菜園で育てたきゅうり(^^♪
八百屋さんで買ったきゅうりと並べてみました♪
大きい！
スティック状に切って、お味噌をつけて、頂きました!!
美味しい〜
ごちそうさまです(^^)
スイカの皮も使います
スイカが食べたーいと言われ、小玉スイカを買いました。
今年初スイカです！
美味しかった♪
そうだ、スイカの皮も食べれるんだ！
にんじんのしりしりに一緒に入れてみました(^_-)-☆
家族は気づくかな？
美味しく出来ました(^^♪
バナナケーキ
バナナ大好き♪
バナナケーキはもっと好き♪
オートミールを使ってバナナケーキを焼きました(^^♪
今回はシリコン製の型をつかいました!!
オーブンシートを引かなくていいので、簡単に出来ました。
美味しく焼き上がりました(^_-)-☆
オンラインジャイロキネシス
サクランボ頂きました
茄子かわいい
田園ポテトランチ
久しぶりに娘とランチ
新百合ヶ丘の田園ポテト♪
ずっと行きたかったお店です
キッシュのセットを注文
パンはおかわりOK！
もちろんおかわりしました(^^♪
美味しかった～
ご馳走さまでした(^^）
台湾アップルマンゴー頂きました
クライアントさんからマンゴー頂きました♪
台湾アップルマンゴー
名前だけでも美味しそう(^^♪
熟するまで常温におきます
それから保存袋に入れて冷蔵庫へ♪
食べるのが楽しみです！
ありがとうございます(^^)
ジャイロトニックトレードマーク
いつものように朝食の準備♪
お味噌汁を作っていると
あれ⁈
ジャイロトニックトレードマークの形のワカメ！
鏡に写ったように逆になってるけど、確かにトレードマークに見える♪
なんだか、ほっこり(^^♪
今日も1日頑張ろう!!
梅雨の晴れ間の日光浴
宮崎のお土産頂きました
クライアントさんから宮崎のお土産、宮崎マンゴーラングトシャを頂きました♪
ありがとうございます(^^）
今日は先日作ったウイングマスターを使ってレッスンをしました♪
いつもより胸が広がり、気持ちよく動けたそうです♪
背骨と肋骨の動きが良くなり、姿勢も整いました！
お疲れ様でした(^^♪
オンラインジャイロキネシス 肋骨の動き
今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです♪
久しぶりに幼馴染みが参加してくれました！
今月のテーマは肋骨の動き♪
肋骨の動きを復習
①肋骨のブラインドの動き
②肋骨弓の形が変わる動き
③肋骨が縦長の円になったり、横長の円になったりする動き（肋骨を輪切りにした時の形）
今日も背骨・肋骨をたっぷり動かしました！
お疲れ様でした(^^♪
次回は6月29日（火）10時〜
しそシロップ
いつもの八百屋さんで、今日もお買い物です
先日の梅干し用の梅の入荷の連絡のお礼と、無事に梅干しを漬け終わったとの報告をしました
お店のおばさま 「しそシロップ作る？」
私 「作った事ないです」
お店のおばさま 「しそシロップこれ焼酎で割ると美味しいよ。飲んでみて」
私 「わー、いいんですか？ありがとうございます」
しそシロップを頂いてしまいました！
早速、焼酎で割って飲んでみました(^^♪
美味しい〜
レシピも頂いたので、自分でもしそシロップ作ってみようかな！
パン屋さん イートイン
クライアントさまのお家に行きトレーニングの指導をしています
その出張パーソナルトレーニングでよく利用している川崎駅
美味しいパン屋さんを見つけました♪
なんと、イートインも出来ちゃいます!
NOBU cafe
ハードパンが美味しい♪
ご馳走さまでした(^^♪
バスルームのコーティング
家を建て替えてから約1年8ヶ月♪
一条工務店のお家は、本当に快適です！
バスルームもお掃除がしやすく、水滴をちゃんと取ればカビなくて、きれいを保てます(^^♪
更にきれいを保つために、バスルームをコーティングしています
住み始めてから、今回で3回目♪
壁がツルツルになりました
頑張りましたよ～(^_-)-☆
ジャイロトニック ウイングマスター
突っ張り棒にヨガマットを巻いて、ジャイロトニックのウイングマスターのポールを作ってみました！
ケーブルにつけ、これを背中の肩甲骨辺りに当てて使います
①アーチ
ポールが肩甲骨を押してくれ、しっかりと胸が開きます
②カール
お腹を引き上げて、ポールを押すイメージ
③スパイラル
ポールが背中をスパイラルの方向に導いてくれます
④サイドアーチ
ポールが体側（脇腹）を更に引き伸ばしてくれます
⑤カールオーバー
ポールから首が伸びて、背骨を長く使えます
あ〜気持ちいい
胸が開いて背が高くなったみたい♪
今日のレッスンで使ってみたら、クライアントさんにも大好評でした！
梅干しにもみしそを入れました
脚の浮腫みスッキリ
今日のクライアントさんは脚の浮腫みでお悩みです
エクササイズだけでは、なかなか浮腫みが取れないので、エッセンシャルオイルでマッサージしています!
上の写真
左脚マッサージ後 右脚はマッサージ前
下の写真
両脚マッサージ後
かなりスッキリしましたね♪
ご本人さまも脚が軽くなり、歩行が楽になったと実感されています♪
エクササイズとエッセンシャルオイルマッサージで心も身体もスッキリされました！
お疲れ様でした(^^♪
梅酢上がってきました
オンラインジャイロキネシス 肋骨の動き
今日はオンラインジャイロキネシスです
今月のテーマ【肋骨の動き】
背骨を動かしながら、肋骨の動きにフォーカスします♪
前回の1回目は、
●肋骨をブラインドが開いたり閉じたりするイメージで動いてみました。
2回目の今日は、
●肋骨弓（肋骨の下のお山の様な弓状の部分）の形が変わるのも感じてみました。
●アーチ（背骨を反らす動き）では、肋骨は縦長の楕円になり、
カール（背骨を丸める動き）では、横長の楕円になるのも感じて動きました。
身体の動きに合わせて、肋骨も形を変が変わるんですね！
呼吸が深くなり、姿勢もよくなりました。
お疲れ様でした
100ショップってすごい
欲しかったグッズを100円ショップで買いました
●隙間のお掃除
冷蔵庫の下のお掃除に便利。
私はストッキングを巻いて使います。
●クイックルワイパー収納
いつも棚を開けると、棒が倒れて困ってました。
これで倒れません。
プチストレス解消です！
ダイソーさんありがとうございます(^^♪
梅干し作り
昨日、いつも利用している八百屋さんから
「梅干し用の梅が入ったからどうですか？」
と連絡があり、急いで買いに行きました！
先日の梅酒作りに続き、今日は梅干し作りです♪
先ずはちゃんと梅酢が上がりますように(^^♪
さくらんぼ
クライアントさんからさくらんぼを頂きました
かわいい〜
佐藤錦だそうです！
さくらんぼは子供の運動会のお弁当によく入れたな～
懐かしい〜
ありがとうございます(^^♪
いただきまーす♪
梅酒漬けました
先日買った梅で、梅酒漬けました
8キロの梅、8リットルの瓶4つに漬けます！
水に浸してアク取り♪
ホワイトリカーを用意します♪
何と1.8リットルを8本！
通常は氷砂糖を使いますが、私は生活クラブの素精糖を使います♪
甘さ控えめなので、瓶1本に500g♪
ホワイトリカーを入れて、馴染ませます♪
半年から1年寝かせます♪
美味しく出来ますように(^^♪
梅の季節です
かわいい瓶とフェイクフラワーチューリップ
大好きな雑貨屋さんで、かわいい瓶を見つけました
フェイクフラワーのチューリップも見つけちゃいました
かわいい〜
チューリップの季節じゃないけど
かわいいからOK
部屋が明るくなりました!
カレーとナン
東京ミルクチーズ工場
双子ちゃん
スモークツリー
今日は命日です
6月2日は父の命日です
ちょうど20年になります
次女が4ヶ月の時に逝ってしまい、その娘も今年成人式を迎えました
あっという間の20年。
いつも見守ってくれてありがとう
これからもよろしくお願いします
アジサイ頂きました
お花の植え替え
玄関に飾っていたパンジーはそろそろ終わり
新しいお花に植え替えました！
どんなお花にしようかと迷いましたが、ポーチュラカを植えました
（まだ咲いていないので、ちょっと寂しいですが…）
小さな鉢には、マリーゴールドを植えました
元気に育ちます様に♪
ジャイロキネシスオンライン ボールで骨盤底筋
今日はジャイロキネシスオンラインレッスン
今月のテーマは骨盤底筋！
ボールを使って骨盤底筋を感じイメージしてからエクササイズに入りました
骨盤が安定して、背骨も良く動きました♪
皆様、お疲れ様でした〜
6月の予定
1日（火）、15日（火）、25日（金）、29日（火）
いずれも10時〜
テーマは【肋骨から背骨を動かしてみよう】
・肋骨ってどんな動きがあるんだろう。
・肋骨を動かして、肺や心臓もマッサージ。
・しなやかな肋骨と背骨で深呼吸、自律神経を整えましょう。
・肋骨と背骨が整うと姿勢が良くなり代謝が上がり、ダイエットにもなります。
夏に向けての身体作り一緒にいかがですか！
アジサイ飾りました
もう少しで梅雨入りでしょうか
アジサイの季節になりましたね
このアジサイはフェイクフラワーです!
素敵でしょ(^^♪
TVボードに飾りました
主人は本物のアジサイと思っているようです♪
新茶を頂きました
りんご酒とりんごジャム
昨年漬けたりんご酒
そろそろ、りんごを取り出す時期
取り出したりんごでりんごジャムを作りました！
ヨーグルトに入れ頂きます♪
食感があって美味しい〜
りんご酒も美味しくできました(^^♪
お誕生日おめでとう
今日は夫のお誕生日のお祝いです♪
私はお仕事で忙しかったので、娘達が用意してくれました！
手作りじゃなくて、ごめんなさいね
娘達から素敵なお誕生日のプレゼントをもらって、よかったね～
お誕生日おめでとう(^^♪
カタツムリさんこんにちは
キッチンリセットの日
お仕事の間にキッチンとお部屋のリセット！
キッチンと部屋が片付くと、気持ちもリセット出来ます
一条工務店のキッチンは、使いやすくてお手入れも楽です♪
ブラックウォールナットの床とブラウンのキッチンがお気に入り(^^♪
午後のお仕事も頑張ります！
今日はケーキの日
ジャイロキネシスオンラインレッスン 尾骨の動き
ジャイロキネシスオンラインレッスンです
今月のテーマは骨盤底
今日は尾骨の動きをイメージして動きました
仙骨と尾骨の間には、仙尾関節があり動きを作ります。
3〜6個（人によって違います）ある尾骨の間にも関節があります。
尾骨を1つづつ動かしながら、アーチ・カール
下腹を使っている感じ
腰が楽に動ける
背骨の動きがしなやかになる
などの変化がありました！
よく動けてましたね～
お疲れ様でした
ジャイロキネシスオンラインレッスン 肋骨の動き
東京都に緊急事態宣言が発令されているので、朝ピラティス＆ジャイロキネシスサークルは、オンラインで開催です
日のレッスンはジャイロキネシス
テーマは肋骨の動きです
アーチ、カールの時の肋骨や胸骨の動きを感じ、イメージしながら行いました
湿度が高かったのか、汗かきました〜
皆さまお疲れ様でした
朝のお散歩で森林浴
信玄桃
母の日ケーキ
ジャイロキネシスオンライン 骨盤底筋
今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです
今月のテーマは【骨盤底】
骨盤底筋は1つの筋肉ではなく、幾つかの層になっています。
扇の様な筋肉の走行、三角形、8の字などとイメージするとわかりやすいですね
ジャイロキネシスの動きの中で、骨盤底筋の動きや骨盤の動きをイメージして行いました!
いつもよりも内腿を使った感じ♪
お疲れ様でした～(^^)
次回もお待ちしてます
母の日のプレゼント
今日は母の日
娘達からプレゼントをもらいました(^^♪
リュックとお花♪
使っていたリュックがだいぶお疲れでした
新しいリュックが欲しかったので嬉しい〜
シンプルなデザインのKEYUCAのリュックが欲しかったんです！
かわいいお花もありがとう
こんなお母さんですが、これからもよろしくお願いします
素敵な母の日になりました♪
ジャイロキネシスオンラインレッスン骨盤底
今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです
5月のテーマは
骨盤の底【骨盤底】です。
・骨盤底に着いている骨盤底筋はどんな構造なんだろう？
・骨盤底の動きは？
・理解をしながら、動きに繋げて行きましょう。
・尿失禁や尿漏れの予防や改善にもなりますね。
⭐️開催日時
8（土）11（火）18（火）28（金）
いずれも10時〜11時
☆参加費 1回毎1000円
4回参加3000円（1回分お得！）
⭐️無料体験あります。
⭐️zoomを使ってのオンラインレッスンです。
⭐️初回無料体験の申し込みやレッスンの申し込みの連絡は、こちらから
しそ収穫
鯉のぼりいっぱい
今日はこどもの日
たくさんの鯉のぼりが川を泳いでいます
毎年、この時期の楽しませてもらっています♪
ウォーキング＆ランニングも遠回りして、見に行きます(^^)
飾るの大変だろうな〜
地域の方々に感謝ですね♪
ウッドフェンス塗りました
コロナ感染予防のため、自粛のゴールデンウィークになりましたね
こんな時こそ、DIYです!
これもずーっとやりたかった事(^^)
1年半前に塗ったけど、そろそろ塗りたいな〜と思っていました
先ずは、マスキングテープで養生して準備♪
ウッドフェンスに掛けてあるお花達を移動♪
丁寧に塗っていきます
届かない所は、主人に脚立を抑えてもらって頑張りました！
絵を飾りました
家を立て替えてから、ずーっとやりたかった事
1年半も経ってしまいましたが、やっと出来ました
お気に入りのカエルの絵
壁に1枚だと、何だか寂しいような
隣に絵を飾りたいな〜と思ってました
先日買ったIKEAの額に絵を入れて、飾りました
わーい
いい感じです
花壇のお花植え替えました
今日から5月です
初夏の陽気が気持ちいいですね
葉牡丹がだいぶ伸びて、終わりの時期になったので、お花を植え替えました
選んだお花はバーベナ
紫と赤
かわいいな〜
元気に綺麗な花を咲かせます様に
ジャイロキネシスオンラインお腹の筋肉
今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです
今月のテーマはお腹の筋肉！
肋骨と骨盤の間には、背骨しかありません
内臓を守り安定させているのが、お腹周りの筋肉で作られている腹壁です。
脇腹は外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋の3つの筋肉で覆われています。
3つのスポンジが重なっている感じ♪
それぞれの腱膜が、前では腹直筋を包み、後ろでは脊柱起立筋を包み、筒のようになって、
体幹を支え、動きを作っています。
今日もたっぷりお腹周りを動かしました！
お疲れ様でした〜
明日は筋肉痛かな？
来月のテーマは、骨盤の底 【骨盤底】です！
どなたでもご参加いただけます
鯉のぼり
IKEAでフレーム買いました
IKEAの木のサラダボール
IKEAに行ってきました
久しぶりのスシロー
家庭菜園 しそに挑戦
箸置きありがとう
ジャイロキネシスオンライン お腹の筋肉
今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです
今月のテーマは、お腹の筋肉♪
お腹の筋肉は腹壁として、身体を360°包んでいます。
お腹を輪切りにしたら、筋肉はどんな形で腹壁を作っているんだろう？
背面では、脊柱起立筋を取り囲むようにして、背骨を安定させる働きもしているんですね
お腹周りの筋肉を色々な方向にたっぷり動かしました
お疲れ様でした〜♪
牛すじ煮込み作りました
すごーく久しぶりに、牛すじ煮込みを作りました
圧力鍋で作ると、とっても簡単です
牛すじは、2回茹でこぼすと余分な油が抜けて、いい感じになります
大根・人参・こんにゃく・焼き豆腐を入れて煮込みました
大根がしみしみです
美味しく出しました
お花がきれいです
新しいエアープランツさん
ガラスのピアス
HYGGE ヒュッゲ
りんごのケーキ焼きました
久しぶりに紅玉りんごが売っていたので、りんごのケーキを焼きました
部屋がりんごのいい香り
今回は、生地にシナモンをたっぷり練り込み、上からもたっぷり振りかけて焼きました！
牛乳パックを使ったので、洗い物も少なく出来ました
美味しく焼けましたよ
ジャイロキネシスオンラインレッスン テーマお腹の筋肉
今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです
今月のテーマは【お腹の筋肉】です！
お腹周りはどんな筋肉が幾つあるのかご存知ですか？
腹筋は前だけでなく、脇腹にもあり、背筋と繋がりながら、身体を360度包んでいて、これを腹壁といいます
腹壁を作っている筋肉は
①外腹斜筋
②内腹斜筋
③腹直筋
④腹横筋
これらの筋肉は斜め・縦・横と筋肉の走行で、まるでバスケットまたは網のようになって、
腹壁を作っています
この腹壁には沢山の働があります
これらの構造や動きを理解しながら、効果的に身体を動かして、お腹周りをスッキリさせましょうね
階段頑張って登りました
土日のどちらかは、ちょっと長めのウォーキングをしています
トレーニングを兼ねて、階段上り！
200段頑張って登ると、素敵な景色が待っています
天気がいいと、見晴らし最高です
昨日は初夏の陽気だったので、汗かきました
頑張りました～
おはぎ作りました
葉玉ねぎと春菊
近所の無人販売で、葉玉ねぎと春菊を買いました
春のこの時期しか食べれない葉玉ねぎ！
玉ねぎの赤ちゃんですね
収穫しないでそのまま育てたら、玉ねぎになります
葉玉ねぎは、玉ねぎと青ネギの両方をいっぺんに食べれる感じです
春菊は、生のままで茎まで柔らかく、サラダにして頂きました
春野菜、美味しいですね
桜の絨毯
ジャイロキネシスオンラインレッスン
今日は今月最後のジャイロキネシスオンラインレッスンです
背骨や骨盤の模型などで、構造や動きをイメージ出来るといいなと思っています！
イメージする所は脳です
脳はその情報をもとに筋肉に指令を送ります
1つのイメージよりも複数イメージ出来ると、動きの質が高まりますね
今日は
・背骨の棘突起（恐竜のトゲトゲ）
・背骨の横突起（飛行機の羽）
・肋骨・肺・椎間板
などなどイメージして動きました。
来月も身体の動きを向上させる色々なイメージを使いながら気持ちよく動きたいと思います
また、お待ちしておりますね！
【来月の予定】
6（火）、17（土）、20（火）、30（金）10時〜11時
身体も動きやすい季節になってきました
冬に縮まっていた身体をのびやかに動かして、新年度をスタートしましょう！
フェイクの花
春を通り越して、初夏の陽気ですね
この時期は、なんだかそわそわ
何かを始めたい気持ちが起こる反面、なんだか気分が塞いだりと、心が落ち着きません
そんな時、かわいいお花が目に止まります
でも、これはフェイクの花です！
かわいいでしょ
お部屋も明るくなりました
手作りランチプレート
午前中にピラティスのグループレッスンがあり、お昼ご飯の用意が出来ない
と思っていたら、娘が作ってくれました
大好きなベーグルとチーズ入りスクランブルエッグとチキンサラダ
美味しい〜
ありがとうね
午後のレッスンも頑張れます
スターの昼寝
駅前に出来たパン屋さん
スターの昼寝！
ずっと食べたかった〜
やっと買いました
ずっしり、もっちり、ほんのり甘くて美味しい〜
焼かずに何も付けなくてもパクパク食べれます
美味しかった〜
大満足でした
ブドウパンもあるみたいですよ
ジャイロキネシスオンラインレッスン
今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです
テーマは大転子、大腿骨の横の出っ張りの部分です！
股関節と間違いやすい所です
大転子から脚を遠くに伸ばす様に使いたい
骨の形や動きをイメージ出来ると、動きやすくなりますね
ご参加ありがとうございました
お花がきれいでした
生田緑地民家園に行ってきました
今日はお仕事オフの日です
天気が良かったので、生田緑地に行ってきました
生田緑地の中には民家園があります
古民家の野外博物館として、25棟ほどの建物を見る事が出来ます
合掌造りのお蕎麦屋さんでお昼ご飯を頂きました
古民家を見ながら、たくさん歩いて、美味しいお蕎麦を食べて、身体も心もリフレッシュできました
明日からまた頑張ろう!
須賀神社の枝垂れ桜
昨日の雨風で少し散ってしまいましたが、須賀神社の枝垂れ桜がきれいです
ジャイロトニックに来られたクライアントさんをお誘いして、レッスン前にお花見です
お花見の効果か、体幹が安定して、股関節やハムストリングの使い方が、とても良かったです
お疲れ様でした～
しょうがでランチ
スコーン焼けました
ジャイロトニックで身体のメンテナンス
最近、左の肩甲骨周りの痛みを感じていました
そう言えば、自分の為にジャイロトニックやっていないな
今日の午後は、自分の為のジャイロトニックの時間にしました！
そうしたら、あれ！?
痛みや重だるさが無くなった
やっぱり、ちゃんと自分もメンテナンスしなくちゃいけませんね
昨年のアップデートコースの復習も出来て、身体も気持ちもスッキリです
洗面台の収納ボックス
洗面台の収納がスッキリしました
ストックのシャンプーや洗剤などが、倒れて使いにくいかったので困っていたので、
100円ショップのセリアの収納ボックスを購入！
サイズがピッタリ
これで、引き出しを開けても倒れずに済みます
スッキリしました
新しい掃除機
ずっと買い替えたかった掃除機
軽くて、コードレス、シンプル、お手入れ簡単の物がいいな～
マキタの掃除機を購入しました
軽〜い、シンプルで素敵
床も傷つかないわ
これからよろしくね
文旦ジャム作りました
ジャイロトニックのクライアントさんから頂いた文旦の皮でジャムを作りました
わたも柔らかくて美味しい〜
柚子と同じで、捨てる所がありません
実ももちろん美味しかったです
ジャムはヨーグルトに入れて頂きます
枝垂れ桜咲き始めました
虹見えました
つくし君 みーつけた
つくし、見つけました
春ですね
昨日は3月11日
東日本大地震から10年
2013年に宮城に旅行に行きました
語り部の方からその時の状況を聞いたり、津波の跡を実際に見たり、
信じられない…こんな所まで…本当に驚きました。
災害はいつ起こるかわからない。
わかっているけど、わかっていない。
非常用物資は、一応用意してるけど、ちゃんと見直さないといけないな。
デコポンお取り寄せ
IKEA いちごフェア
ミモザの日
植物さん日光浴
フランクリンメソッドで元気な背骨
今日のサークルのレッスンのテーマな背骨です
フランクリンメソッドを使って、背骨の構造から働きを理解しながら、背骨をたっぷり動かしました!
背骨には、100以上の関節があり、関節に栄養を行き渡らせるには、どうしたらいいか？
元気な背骨でいる為には、色々な方向に動かす必要がある事。
赤ちゃんから、2足歩行になるまでの背骨のカーブの出来る過程を体験しました!
赤ちゃんに戻る？ 何歳戻ればいいの？
楽しい赤ちゃん体験になりました
背骨の大切さがわかり、自分の背骨が好きになった
などの感想をいただきました
ご参加ありがとうございました
朝焼け 富士山 スカイツリー
朝のウォーキング
風が強くて冷たかったけど、遠くの景色まで、きれいに見えました
朝の太陽の力強さを感じました
富士山・スカイツリーもきれいに見えましたよ!
良い1日になりますように
ジャイロキネシスオンライン 棘突起を感じて
今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです
背骨をたっぷり動かしますが、今日は背骨の棘突起の動きをイメージして動きました
背骨の後方にある突起の棘突起！
恐竜の背中の棘
ドミノ
ハリネズミ
どんなイメージが好きですか?
私は恐竜かな
今日も気持ちよく全身を動かしました
桜のポストカード
干し芋に挑戦
大好きな干し芋を自分で作ってみました
さつまいもを蒸して、皮をむき、1センチ位に切りました
梅干し作りのザルに広げて、お日様に当てて干します
2〜3日干して出来上がり
うまくいくかな？
楽しみです
ダイソーのイス脚キャップ
ずーっと欲しかった物
ダイソーのイス脚キャップ
ダイソーに行っても、品切れでなかなか売ってなかったけど、ついにありました！
ずれないし、椅子が動かしやすい！
いつも使う物だからこそ、ストレスをなくしたいですね
かわいいお花買いました
外に出ると春の香りを感じますね
お部屋でも春を感じたい
雑貨屋さんでかわいいお花を見つけました
本物みたいだけど、フェイクです
オレンジのお花かわいいな
部屋が明るくなりました
朝焼けがきれいです
連日暖かい日が続いていましたが、今朝は冬の寒さが戻りましたね
今日の朝焼けです
きれいですね
雲の絨毯
素敵な1日になります様に
今日は、90歳のクライアントさんのレッスンがあります
メニューは何にしようかな？
脚の強化はジャイロトニックでやって、
フランクリンボールを使って足裏のトレーニングもやってみよう！
木登り猫ちゃん
梅が満開ですね
今日は、本当に暖かかったですね！
ジャイロトニックのレッスンにいらしたクライアントさんは、汗をかいていました
初夏の様な感じ！
外では、日傘が欲しいくらいでした
梅が満開‼
いい香り〜
今年も美味しい梅が出来ますように
7段飾りのお雛様
実家に7段飾りのお雛様を飾りました
姪っ子たちのお雛様と私たち姉妹のお雛様
あと、姪っ子の娘、昨年生まれた女の子のお雛様
私たちのお雛様を飾るのは、本当に久しぶり、何年ぶりでしょうか？
このお雛様は、姉が生まれた時に買ったので、60年前の物です
お雛様にカビが生えていないかとドキドキでしたが、よかった〜、大丈夫でした
7段飾りのお雛様、飾るの大変だったけど、とっても楽しい時間でした
そうだ、しまう方が大変だ、頑張ろう
やっぱり、お雛様って、素敵ですね
またキース君来てくれました
ミモザの季節ですね
黄色いミモザかわいいですね。
春の訪れを感じます。
あれ、これも肺胞に見える
ミモザの肺胞1つ1つでガス交換が行われているみたい！
ミモザを見ながらの深呼吸
たくさーんの新しい空気で肺が満たされる感じ
いいですね〜
クッキーの詰め合わせ
多摩川あゆ工房さんは、障害福祉作業サービス事業所です。
作業所の皆さんは、お菓子を作ったり、清掃などのお仕事をしています。
そのあゆ工房さんに、月に1度体操の指導をしており、60分の中で健美操や筋力トレーニング、ストレッチを行っています。
皆さんが、作ったお菓子「みんなのお菓子屋さん レゼル」のクッキーの詰め合わせを頂きました。
どれも美味しそう！
ありがとうございます！
ジャイロキネシスオンライン 肋骨をイメージ
今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです
身体をより良く変化するためには、ただやみくもに動くのではなく、脳を介在させる！
身体で起こっている事を感じて、イメージする事は大切です。
感じる・イメージする所は脳ですね。
脳に色々な情報を送ると、その情報をもとに神経系統を通して司令を送ります。
1つの情報よりも多くの情報があるほうが、動きの質が高まります。
絵もそうですね！
1色よりも10色の方が、絵が深まります
今日は肋骨の動きを感じ、イメージして行いました
肋骨がブラインドの様に、開いたり閉じたりする。
そのブラインドの肋骨は回転しながら、開いたり閉じたりする。
アーチ・カール・スパイラル・サイドアーチを肋骨のブラインドのイメージで動いてみました！
気持ちいい〜、ゆったり大きく動ける
イメージ大切ですね
1りん咲いてます
バレンタイン
気管支と肺胞に見える
ベーグル大好き
文旦頂きました
お雛様飾りました
卵かわいい
自家製たくあん
冬は大根が美味しいですね
大根の漬物のたくあんも大好きですが、塩分や保存料が気になりますね
自分で作ってみました
①大根を立て4つに切り、保存用ポリ袋に入れやすい長さに切ります。
②ざるに重ならない様に入れ、外に2〜3日干します。
③干した大根をポリ袋に入れ、砂糖・塩を入れてモミモミし、水分が出てきたら、酢・柚子を入れて馴染ませます。
④冷蔵庫で、2〜3日置いて出来上がり。
美味しい〜
保存料・防腐剤なし、塩分控えめなので、安心して食べられます
骨盤についてレクチャーしました
今日は体操のサークルの日
コロナ感染予防をしながら、中高年の方を対象に運動指導をしています
コロナ禍で日常の活動量は、コロナ前よりも30%減っているというデーターがあります
高齢者こそ、運動が大切ですね
筋力を落とさない事も大切ですが、家に閉じこもっていないで、感染予防をしながら、人と会い会話をする事も大切ですね
今日の教室のトピックは、【骨盤】です
骨盤や骨盤底筋の構造・働き・動きを理解し、実際にどう動くのかを感じ、それをもとに立ち座り、スクワットを行いました
骨盤の下の2つの骨のとんがり部分は、座骨ですね。
脚を曲げると、座骨はどう動くんだろう?
伸ばした時は?
そんなこと、考えたことも感じたことな～い
でも、自分の身体に意識を向けて、感じてみると・・・
わかりますね
レッスン後は、姿勢がグンと良くなりました
身体の中心でもあり、土台でもある骨盤を整えると、身体全体が整いますね
ご参加ありがとうございました
環椎後頭関節
クライアントさんに首の悩みのある方がいらっしゃいます
頭を支えられない感覚あり、首が疲れて痛くなる
リモートでPCとにらめっこの日が続いているので、とても辛いそうです
次回のレッスンで、首と頭のつながっている場所や、頭蓋骨と首との関節面の動きを感じてもらおうと思います
歯ブラシ立て
ずーっとやりたかった事
新しい歯ブラシ立てにする事
なかなか気に入った物がなかったけど
ついに見つけました
KEYUCAの歯ブラシ立て
下の水受けは、ダイソーで購入
洗面所がスッキリしました
シンビジウムたくさん頂きました
クライアントさんからたくさんのシンビジウムを頂きました
シンビジウムが大好きで、何種類も育てているそうです
暖かくなってきたので、一斉に咲き始めたようで、切り花として楽しめるように届けて下さいました
このお花に合う花瓶はあったかな？
ありました〜
使う機会がなかった我が家の1番大きな花瓶
早速、飾らせて頂きました
素敵〜
部屋が明るくなりました
ありがとうございました
最近よく作ります
お正月のお節料理で作った田作り、普段でも食べた〜いのリクエストがありました
ピーナッツではなく、大豆で作りました
【大豆と小魚の甘辛炒め】
給食の献立にもあったみたいです
我が家は乾燥大豆を使います
①乾燥大豆1カップを圧力鍋で煮ます
②大豆の歯応えが残るように、圧力鍋は2分で自然放置
③水分を切って、片栗粉を混ぜて、揚げ焼きし、小魚を投入、小魚を炒っていきます
タレは、塩分控えめ
醤油 大1
砂糖 大2
酢 大1
みりん 大1
ごま たっぷり
④タレを絡めて、ごまをふって出来上がり
箸休めやおつまみに最適です
ジャイロキネシスオンラインレッスン
今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日
1月の最終回でした
好きなエッセンシャルオイルで、セルフマッサージで五感を整えてからスタートします
背骨と骨盤から身体をしなやかにたっぷり動かしていくと、姿勢が整い、呼吸も整い、心も整いますね
身体を色々な方向に動かすので、背中やお腹周りもすっきりですね
今日は、骨盤を時計のイメージで動いてみました
ご興味のある方、無料体験で一緒に身体を動かしませんか？
⭐️2月の予定
2（火）7（日）16（火）26（金）
いずれも10時〜11時
☆参加費 1回毎1000円
4回参加3000円（1回分お得！）
⭐️無料体験あります。
⭐️zoomを使ってのオンラインレッスンです。
⭐️初回無料体験の申し込みやお問い合わせなどは、こちらからお願いします
雪降りましたね
柚子の種の化粧水
柚子は捨てる所がありませんね
柚子酒・柚子ジャムを作った時に取っておいた種で、化粧水を作りました
柚子の種に焼酎を入れてしばらく置くと、柚子の種からペクチンが出て、とろ〜りの化粧水が出来ます
出来上がりが楽しみです
ジャイロキネシスオンラインレッスン
今日はジャイロキネシスオンラインレッスンです
好きなエッセンシャルオイルを使って、セルフマッサージがらスタート
身体全体をたっぷり動かした後、参加者のリクエストのお腹周りをしっかりと使いました
レッスン後は、背が高くなったとの感想
レッスン前と後、測ったら本当に背が伸びているかもしれませんね
ご参加ありがとうございました
チーズケーキ頂きました
健康運動指導士 必修講習会
今日は1日講習会です
健康運動指導士は、5年毎の更新です
更新の為には、決められた単位を取得し、必修講習会を受講しなければなりません
今日は、必修講習会を受講しました
改めて健康の為には、運動と栄養の大切さを感じました
特に高齢者には、運動で筋肉量を減らさない事が、認知症や寝たきり、要介護の減少になる
コロナ禍でも、高齢者が身体を動かして、活動量を減らさない事が大切だと痛感しました
フレイルとサルコペニア予防ですね！
フレイルとは
加齢に伴い身体の予備機能が低下し、健康障害を起こしやすくなった状態、いわゆる虚弱
サルコペニアとは
加齢に伴って生じる骨格筋量と骨格筋力の低下
健康のために身体を動かし、心も身体も元気でいられるようなサポートができるように頑張りたいと思います
たくさん頂きました
クライアントさんから、たくさんのみかんを頂きました
お家でとれた、はっさく・だいだい・ポンカン・自家製柚子ジャム、段ボールに入りきれない位たくさん
箱を開けたら、柑橘系のいい香り
ビタミンCをちゃんと取って、コロナに負けないように体調を整えますね
ありがとうございます
久しぶりにありました
手指の消毒にアルコールは欠かせない物になりましたね。
私は消毒液、自分で作っています
お気に入りの精油を入れて、香りを楽しんでいます
精油自体にも抗菌作用があるので、一石二鳥ですね
なかなか、手に入らない無水エタノールが、売っていました
早速購入
レッスン後のジャイロトニックのマシーンやボール、マットなど、しっかりと除菌します！
○○○に見える
90歳のジャイロトニック
今日はクライアントさんの90歳のお誕生日です誕生日
月2回のジャイロトニックで、身体を整えています
でも今月から、コロナ感染が心配なので、相談してしばらくお休みする事にしました
お誕生日のお花をお届けし、元気なお顔を見る事が出来ました
これからはLINEのビデオ電話を使って、トレーニングしてみようと思います
これからもお元気でいて下さいね
小さいビンにお花飾りました
この小さいビンは、コンタクト用品が入っていた物です
可愛くて、捨てるのはもったいな〜い
道端に咲いているお花をちょっと頂いて飾りました
娘には雑草だと言われたけど、かわいいでしょ
マスターストレッチでのびのび
今日のクライアントさんはマスターストレッチ初体験です
自分では伸ばしきれない腿の裏、膝裏、ふくらはぎまで、しっかりと伸ばす事が出来ます！
不安定な靴底は、体幹トレーニングには最高です
立っているだけで、バランスを取ろうとして、身体の色々なスイッチがオンになります
ジャイロトニックもお勧めですが、マスターストレッチもとってもお勧めのエクササイズです
初マスターストレッチお疲れ様でした
多肉植物植えました
介助犬のPR犬
幼なじみでもあり、クライアントさんでもある友達が、介助犬のPR犬を連れて来てくれました
本当にいい子で、おとなしい
私がなでなですると、お腹を見せてもっとなでなでして〜とアピール
可愛くて心が癒されました
キース君ありがとうね
成人式
次女が成人式を迎えました
幸いにも式典が開催され、出席する事が出来ました。
開催された事、関係者の方々や準備や警備の方々感謝です。
きれいにお支度してもらいありがとうございます
これからも健康で感謝の気持ちを忘れずに、頑張ってね
朝焼けきれい
浴室の撥水コーティング
ずっとやりたかった事
浴室の撥水コーティング
新築入居後に1回やりましたが、それ以来やっておらず、1年以上経ってしまいました
今日は午後からのレッスンがなかったので、思い切って、やっちゃいました
コーティング後は、ツルツルピカピカです
疲れたけど、やってよかった〜
サボテンさん仲間入り
今年初のオンラインレッスン
今日はオンラインジャイロキネシス、【ジャイロキネシスで元気な背骨】です
感染拡大が心配される中、ますますオンラインの必要を感じます
参加者の中、80代が2人いらっしゃいました
とても意欲的で、LINEもZOOMもバッチリです
いくつになっても新しい事にチャレンジする気持ちは、見習いたいですね
ご参加ありがとうございました
お疲れ様でした
2021年仕事始め
今日からお仕事です
ジャイロトニックとアロマタッチをやらせて頂きました
午後は、主人にクライアントになってもらい、昨年のジャイロトニックアップデートコースの復習をしました
主人は明日から仕事、筋肉痛は大丈夫かな？
初日の出
今年やり終えたかった事
今日で仕事納め
今日の午前のレッスンで、今年は仕事納めです
今年は、コロナ禍で色々なことがありました
全くレッスンが出来なかった時期もありました
でも、何とか感染対策をしながら、レッスンを続ける事が出来ました
クライアントさまに感謝です
来年も一人一人のクライアントさまを大切に、来てよかったと思って頂ける様に頑張ります
午後は、トレーニングルームのお掃除です
カエルさんもちゃんと綺麗にしましたよ
3本足
オンラインジャイロキネシス
先日、今年最後のオンラインレッスン
【ジャイロキネシスで元気な背骨】が終了しました
好きなエッセンシャルオイルで、セルフマッサージからスタートし、背骨と骨盤から身体をしなやかにたっぷり動かしました
レッスン後は姿勢が整い、背が伸びた感じ、なんだか若々しくなったみたいでしたね
ご興味のある方、無料体験で一緒に身体をうごかしませんか？
⭐️1月の予定
5（火）16（土）26（火）29（金）
いずれも10時〜11時
☆参加費 1回毎1000円
4回参加3000円（1回分お得！）
⭐️無料体験あります。
⭐️zoomを使ってのオンラインレッスンです。
お家クリスマス
クリスマスプレゼント
シクラメン頂きました
ジャイロトニックアップデートコース終了
3日間のジャイロトニックアップデートコースが終了しました
自分でレッスンをしていると、動きに癖がでたり、自己流になってしまったりと、色々と出て来てしまいます
3日間、自分の為のジャイロトニックを楽しみました
基本を再確認できて、新鮮な気持ち
また明日から頑張れそうです
最終日は、美味しいテイクアウトランチをご馳走になりました
ありがとうございました
マロングラッセ頂きました
ジャイロトニックアップデートコース
柚子たくさん頂きました
クリスマスのチキン
干し芋たくさん頂きました
朝焼けがきれい
今朝は冷え込みましたね
その分朝焼けがきれいでした
12月も半ば、今年もあと半月
色々と心配な事がありますが、
「自分のご機嫌は自分で作る」
最近のお気に入りの言葉です
今日はいいお天気
それだけでご機嫌
今日のレッスンは、オンラインジャイロキネシスです
寒くて身体が縮まらないようにのびのび動かしましょう
アップルパイとマドレーヌ頂きました
お餅たくさん頂きました
姪のご主人の実家から、この時期お餅をたくさん送ってくれるそうで、我が家も頂いちゃいました
このお餅、本当に美味しくて、お正月にお雑煮や
磯部巻き、きな粉をまぶしてなどなど、美味しく頂いてます
今年もおいしいお餅ありがとうございます
最近のお気に入りは焼き芋
最近、はまっている食べ物
焼き芋
駅近くの八百屋さんで、売っています
これで200円はかなりお買い得
ほっくり、ねっとり、しっとり、甘〜い焼き芋
おやつに食べて、次のジャイロトニックのレッスンも頑張ります
柚子種酒
人間ドックの日
今日は朝から人間ドック
昨年、検査をしなかったので、今年はと思いながら、コロナでなかなか受けられず、やっと受けました
検査結果は、2週間後
ドキドキです
運動指導をしているから、健康とは限らない
ちゃんと検査は受けなくちゃいけませんね
朝ごはんを食べれなかったので、お腹がすいて、グーグーなりましたが、
いいお天気だったので、お散歩しながら帰りました
近所の紅葉がきれいでした
無限大根作りました
柚子酒の柚子の皮
柿を頂きました
12月スタート
今日から12月ですね
今日の日の出
きれいです
1ヶ月の初日の出はきれいに見れるかな？
あと1ヶ月、今年の締めくくり、頑張りましょう！
今日はオンラインレッスンです
ジャイロキネシスで、心も身体ものびのびしましょう
フランクリンメソッドのWSに参加しました
11月最後の日はフランクリンメソッドのWS
トピックは仙腸関節!
背骨と2本の大腿骨の長いレバーの真ん中にある仙骨は、上からとしたからの力を吸収する役割があります
力を吸収するには、動く事が必要です。
仙骨と寛骨との関節である仙腸関節もわずかですが動きがあります。
仙腸関節の周辺をタッチやボールを使ってほぐしたり、動きをイメージしたり。
姿勢が良くなった
歩行時に脚が前にスッと出て、歩幅が広くなりました
ボールとバンドでエクササイズもたっぷりやりましたよ
朝の雲がきれいです
イチョウの木
アロマで芳香剤を作りました
下駄箱に置く芳香剤をアロマで作りました
使わない保冷剤をカップに移し、
お気に入りのドテラのオンガード・オレンジ・ペパーミントを
垂らして混ぜて出来上がりです
気になる下駄箱もこれで安心です
生田緑地に行きました
久地パン食べてみました
ずっと気になっていたパン屋さん
久地パン‼
生食パンとシナモンパンを買いました
焼いてもそのままでも美味しい
思ったよりもずっしりお腹にたまり、お腹いっぱい、大満足です
美味しかった〜
お花を植え替えました
カエルのクッキー
クライアントさんからカエルのクッキーを頂きました
先日も娘から、カエルのクッキーをもらい、
かわいい頂ものが続いて、うれしいです
マグカップに引っ掛ける事が出来るそうです
美味しいコーヒーを入れて頂きまーす
柚子酒作りました
柚子の季節ですね
カエルのクッキー
梅酒の梅で梅ジャム
今年漬けた梅酒の梅で梅ジャムを作りました
①梅を取り出して、圧力鍋でお砂糖と煮ます
②実とタネに分けて、皮はフードプロセッサーにかけます
③もう一度煮詰めてビンに入れて出来上がり
美味しい梅ジャムになりました
皇帝ダリアがきれいですね
休憩は甘いもので
今日は午後から娘とお買い物
たくさん歩いたので休憩
やっぱり甘いものですね
私は生チョコ3種類とコーヒー
娘はパフェ
元気になったら、またお買い物です
たくさん見て歩いたけど、私が買った物はボディソープの詰め替えボトルと、調味料入れだけでした
買わなくても娘と見て歩くだけで楽しいな
りんごケーキ第2弾
床暖房入れました
ワイヤレスイヤホンのプレゼント
お誕生日ありがとう
クリスマスツリー
うろこ雲きれい
IKEAに行きました
今日は娘たちとIKEAに買い物に行きました
ちょっと混んでた
マスクや手指の消毒は念入りに、コロナの感染対策はしっかり行いましたよ
大きな買い物はしなかったけど、色々な家具やインテリアを見て歩くだけで楽しい
ランチも美味しく頂きました
たぬきさんみーつけた
ジャイロキネシス オンラインレッスン
【ジャイロキネシスで元気な背骨】
⭐️椎間板の動きのイメージして動いてみよう⭐️
の1回目でした。
椎間板は背骨（椎体）1個づつの間にあるクッションの様な物です
「板」と書きますが、板の様に形が変わらない物ではなく、背骨の動きに合わせて形を変える、みずみずしいゼリーのイメージです
椎間板の働きは、
①力の吸収
②背骨の動きを作る
③椎体を繋げ、安定させる
などがあります
今日は、背骨の動き合わせて、自分の椎間板がどんな風に動いているのかをイメージして、ジャイロキネシスを行いました
椎間板をイメージしながら動くと、いつもよりも背骨の動きがよくなる感じがしましたね
ジャイロキネシス オンラインレッスン
【ジャイロキネシスで元気な背骨】
今日は「️肺の動きのイメージして動いてみよう」の4回目でした。
セルフマッサージで足裏をほぐしてからスタート
足裏が整うと、身体が動きやすくなるのを実感して頂きました
身体の動きを背骨や肋骨、肺をイメージしながら行いました
今日ものびのび身体が背骨が元気になりました
ご参加ありがとうございました
11月のご案内です。
テーマは、
背骨の間のにある【椎間板】です。
背骨のクッションの役割の椎間板を元気にして、
腰痛予防や猫背改善、若々しい姿勢になりましょう！
寒くなる前に、しっかりと動き、冬でも動きやすい身体作りを一緒に頑張りましょう！
絵のある暮らし
お気に入りの絵をやっと飾る事が出来ました
家の改築の際、仮住まいのマンションでは飾る事が出来ず、
改築後の新しい家に飾ろうと思っていました。
高所に設置するため、自分では設置することは困難でしたが
コロナ禍でなかなかお願いすることも出来ませんでした
新しい家になって、ちょうど1年
やっと飾る事が出来ました
オートミール届きました
肺をイメージしてジャイロキネシス
オンラインレッスン
【ジャイロキネシスで元気な背骨】
昨日は
⭐️肺の動きのイメージして動いてみよう⭐️
の3回目でした。
肺をスポンジとイメージしての呼吸。
息を吸うとスポンジの隅々に空気が入り、
息を吐くとスポンジを絞るように空気が出る。
背骨と肋骨の動きに合わせて、肺がスポンジを形を変えるイメージ。
りんごケーキ焼きました
ハロウィンですね
バナナケーキ
お寿司美味しく頂きました
新しいエアープランツ
秋のお花 きれいです
くもが整列してます
りんごジャム作り
りんご酒作り
肺をイメージしてのジャイロキネシス
【ジャイロキネシスで元気な背骨】
今月のテーマは、
「肺の動きをイメージしてみよう」️です
背骨を動かすと肋骨が動きますね
肺と心臓は、その肋骨の中にあり守られています
背骨と肋骨を動かしながら、肺の動きをイメージして行いました
おはぎ作りました
ゴーヤの佃煮
彼岸花きれいですね
へぎそば頂きました
生落花生の季節です
ひんやりプランケットつけてみました
オンラインレッスン以外、指導時には、必ずマスクをつけています
でも、マスクが口に近すぎると、呼吸が辛くなります
同じ指導員の方から、ひんやりプランケットを頂きました
マスクの内側につけてみると・・・
床冷房を停止しました
きれいな米ナス
久しぶりの和スイーツ
生しらす丼美味しかった
ジャイロキネシスオンラインレッスン
【ジャイロキネシスで元気な背骨】にご参加ありがとうございました
背骨や骨盤の動きにも慣れてきて、身体の内側から、しなやかにのびのびと動いていましたね
セルフマッサージでは、エッセンシャルオイルを使って、香りから脳と身体をリラックス
ゴーヤとモロヘイヤたくさん頂きました
お祝い頂きました
幼なじみのクライアントさんから、スタジオ10周年のお祝いを頂きました
小学校で一緒のクラスになり仲良くなりましたが、
中学校は別々になり、お付き合いする事もなくなりましたが、
自分達の子供が、また同級生になり、またまた仲良くしてもらっています
大きな梨
カボス頂きました
ピクルスとカエルのピクルスちゃん
ゾロ目たくさん
窓越しの猫ちゃん④
ジャイロキネシスオンラインレッスンお試し料金
ボーダー大好き
新しいエアープランツさん
オンラインレッスンの様子 次回は9月12日
赤ちゃんかわいい
ジャイロキネシスオフラインレッスン
ジャイロキネシスオンラインレッスン 背骨のカーブ
窓越しの猫ちゃん③
半日お掃除DAY
去年漬けた梅干し
ベランダのサンダルが…
フランクリンメソッド 背骨
どんぐりみーつけた
無料オンラインジャイロキネシス
もくもく雲さん
にわとりさん頑張って下さい
にわとりさん頑張って下さい
ランチはエスニック料理
オンラインジャイロキネシス
オンラインジャイロキネシス開催しました
ジャイロキネシスは、背骨と骨盤を中心に身体をのびのびと動かしながら、体幹も強〜く使うエクササイズです
初めての方がいらっしゃったので、背骨についてちょっとお勉強です
Q 背骨には幾つの関節があるのかな？
①30個位
②60個位
③100個以上
サボテンを植え替えました
スプレーボトル再利用
花壇のお花を植え替えました
川崎じもと応援券でジャイロトニック・マスターストレッチ
89歳のジャイロトニック
ジャイロトニックのトレーニングしているのは、89歳のクライアントさんです
緊急事態宣言から、お休みしていましたが、「コロナも怖いけど、身体が動かなくなるのが怖い」と7月から、トレーニングを再開されました。
ジャイロキネシス気持ちいい
今日はジャイロキネシスのグレープレッスンでした
この状態で、グレープレッスンを開催するのは、なかなか難しいですが、マスクを着用し、間隔を開けて行っています
クラスでは、ボールで足裏と骨盤底筋を整えてから、スタートします