今日は企業様でのウォーキング教室でした

歩く事の色々な効果をお話しし、その後は実技のウォーキング！

ただ歩幅を広くや速足だけでなく、骨盤の動きや筋肉にも意識を向けて歩いて頂きました(^^)

 

骨盤を車輪のイメージ♪

大腰筋が脚を振り出してくれるイメージ♪

ちょっと難しいかな？と思いましたが、皆さん楽しみながら行って頂きました(^^)

 

普段の歩行が運動になるには、少しきついと感じる強度で行うこと、それは色々な病気の予防になりますね

ご参加頂いた皆様お疲れ様でした(^^♪

 

写真はアメブロで♪