健幸華齢 けんこうかれい
月に1度、ボランティアで地域の方に運動指導を行っています
いつもは30分ですが、今月はお話しを含めて60分の時間をいただきました
テーマは何にしようかな？
【高齢者の運動の必要性】にしました！
運動の大切さを再認識して頂き、実際にエクササイズを行いました♪
①なぜ運動が必要か？
皆んなで考えて意見交換
②要介護になってしまうのは、運動器の障害が大きな原因
わかりやすく説明して、今自分がどの位置にいるかを確認しました
健康な状態
↓
サルコペニア（加齢や疾患による筋力の低下）
↓
ロコモティブシンドローム（筋力低下による運動器の障害）
↓
フレイル（健康と要介護の中間）
↓
要介護
③どんな運動が効果的か実際に動きました
④健幸華齢とは？
【いつまでも自分らしく生き続ける】ために運動器を健やかに保つ事は大切ですね(^^)
今回のテーマ【高齢者の運動の必要性】で私も再認識しました！