骨盤についてレクチャーしました
今日は体操のサークルの日
コロナ感染予防をしながら、中高年の方を対象に運動指導をしています
コロナ禍で日常の活動量は、コロナ前よりも30%減っているというデーターがあります
高齢者こそ、運動が大切ですね
筋力を落とさない事も大切ですが、家に閉じこもっていないで、感染予防をしながら、人と会い会話をする事も大切ですね
今日の教室のトピックは、【骨盤】です
骨盤や骨盤底筋の構造・働き・動きを理解し、実際にどう動くのかを感じ、それをもとに立ち座り、スクワットを行いました
骨盤の下の2つの骨のとんがり部分は、座骨ですね。
脚を曲げると、座骨はどう動くんだろう?
伸ばした時は?
そんなこと、考えたことも感じたことな～い
でも、自分の身体に意識を向けて、感じてみると・・・
わかりますね
レッスン後は、姿勢がグンと良くなりました
身体の中心でもあり、土台でもある骨盤を整えると、身体全体が整いますね
ご参加ありがとうございました