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05月

梅の季節 第1弾 小梅のカリカリ漬け

 

梅の季節がやってきましたねニコニコ

 

第1弾は、小梅のカリカリ漬けビックリマーク

 

小梅のカリカリ漬け用の小梅が届きましたチョキ

 

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本当は直ぐに、漬けた方がいいんだけど…
明日、頑張ろうパンチ!

 

甘酒のパウンドケーキ

 

台所の食材が入っている棚の掃除していると、甘酒が出て来ました叫び

あ~、そう言えば買ったけど飲んでなかったショック!
賞味期限も間近ビックリマーク
という事で、ケーキに使ってみましたケーキ
この甘酒は、このままだとかなり甘いので、ホットケーキミックスを使うと甘すぎちゃうあせる
薄力粉とベーキングパウダー・卵・なたね油大1を混ぜ合わせ焼きましたチョキ
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甘すぎると思い、薄力粉をたくさん使いましたが、もう少し少なくて良かったみたいニコニコ
でも、なかなか上手に出来ましたグッド!
甘酒の香りがいいわ~ラブラブ!

 

今日は1日お勉強 健康運動指導士講習会

 

健康運動指導士の講習会に参加して来ましたニコニコ

海の見える講習会の会場です船
●更年期からのコンディショニング●
閉経前後のホルモンバランスを整えるには、やはり運動は大切で、背骨を動かす事、特に腰椎・仙骨がしっかりと動く事が大切ビックリマーク
やっぱり、ジャイロはすごいエクササイズど実感しましたグッド!
●姿勢・動作分析からのトレーニング&ストレッチ●
姿勢を脊柱・骨盤・肩甲骨・などから分析し、それに対応してのトレーニング&ストレッチを行いました。
普段、自分の指導しているトレーニング&ストレッチと繋がりがあり、とても興味深い内容でした。
やっぱり、股関節は大事ですねビックリマーク
股関節に乗る…
フランクリンでは、大腿骨頭に乗る…
出来ている様で、出来ていない人は多いですねショック!
肩甲帯(肩甲骨・鎖骨・上腕骨)と骨盤帯(寛骨・仙骨)のバランスが取れている事が大切グッド!
明日からのレッスンに使えそうですひらめき電球
先ずは、復習しなくちゃねニコニコ
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今日も暑かったですね

 

昨日と今日は夏日になりましたね晴れ

車での移動では、車内は真夏を思わせる猛烈な暑さでしたあせる
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エンジンをかけた時の外の温度は33度アップ
暑い~あせるあせるあせる
ビールが美味しい季節がやって来ますねビール
まだまだ、暑さに身体が慣れていませんね、身体を動かして汗をかき(じっとしてての汗じゃありません)
身体も夏の暑さ・汗が出てしっかりと体温調節できる身体にしていきたいですねニコニコ

 

ジャイロトニックのシザーズ 内転筋を脚をあげてみると〜

 

ジャイロトニックのシザーズ

音譜

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脚をハサミの様に動かす、こんな動きですチョキ
ハムストリングが伸びるから脚が上がるアップ
でも、ハムストリングが硬く、伸びが今ひとつの私は苦手しょぼん
でも、先日のフランクリンメソッドのlevel 2での内転筋の働きで学んだ事メモ
内転筋は股関節の屈筋(曲げる筋肉)だけど、ある角度を過ぎると、伸筋(伸ばす筋肉)になるビックリマーク
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プロメテウスより

これを感じて脚をあげてみると・・・・
いつもはハムストリングが硬いので、ここまでしか上がらないショック!
でもいつもの所から、内転筋をストレッチさせながら脚を上げると・・・・
あら不思議はてなマーク
脚が上がる~アップ
いつもよりも脚が自分の方へ来る~ニコニコ
ハムストリングが硬いからと思ってましたが、内転筋を使ってなかったのも原因だったんですね~
うれしい~ラブラブ!
新たな気づきがありましたグッド!

 

85歳のフランクリンメソッドとジャイロトニック

 

フランクリンメソッドを学ぶ85歳のクライアントさんニコニコ
身体の仕組みを理解して動くと、格段に動きが違いますアップ
歳を重ねても、身体は変わるんですねグッド!
前回の骨盤編をもう少し掘り下げて、今日の学びは「仙骨」です音譜
仙骨の働きや動きが分かると・・・
「仙骨ってすごい!」
「仙骨に感謝しなくちゃね」
「股関節の動きがスムーズ!」
「不得意な大腿骨の外旋の動きが楽に出来る!」
「背骨が楽になった」
と身体の変化に笑顔がこぼれましたラブラブ
次回は、「大腿骨のカウンターローテーション」を楽しく学んで頂きますニコニコ
お1人からでもフランクリンメソッドを学べます合格
ご興味のある方、お気軽にお問い合わせ下さいニコニコ
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