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01月

骨盤力アップ講座 テーマは仙骨

 

全5回の骨盤力アップ講座も今日で4回目ビックリマーク

今日のテーマは「仙骨」ですグッド!
仙骨の形は、なぜ、逆三角形で、カーブを描いているのか?
仙骨の働き・動きを理解して、実際に動きました。
仙骨の動きを体現し、どこまで感じてもらうことが出来るか?
私にとっても、チャレンジでしたアップ
参加者の皆さんの表情がとっても明るかったので、私も落ち着いて出来ましたニコニコ
皆さんお疲れ様でした音譜
次回は、最終回ビックリマーク
テーマは「寛骨」ですチョキ
しっかりと伝えらる様に、頑張りますパンチ!
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結露対策

 

結露に悩まされてますえーん

朝、窓を拭く時間がなかなかとれず、年末に変えたカーテンにカビを発見ガーン
このままでは、またカーテンがカビてしまいますあせる
結露対策として、買ってみましたグッド!
早速、使ってみよーっとニコニコ
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カビキラーの威力すごい

 

年末にやり残した事えーん

お風呂のカビとり、特に手すりがカビで黒くなったままガーン
身体に悪そうと思い、洗剤は石鹸を主に使っていますが、このカビは石鹸では、お手上げですあせる
迷いに迷って、今回だけと思い、カビキラーを何年かぶりに使ってみましたビックリマーク
キッチンペーパーで覆い、さらにラップで乾燥しないように包みました音譜
朝から夕方までを3日間行いました音譜
すごいアップ
やっぱり、落ちるんだ叫び
でも、こんなになる前にちゃんと対処しないといけませんねあせる
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冬晴れ続いてますね

 

いいお天気が続いてますね晴れ晴れ晴れ

今日は、午前は健美操のサークル音譜
午後はウォーキング教室の日です音譜
ウォーキング教室は、東京ドームの側の文京区シビックセンターであります観覧車ジェットコースター
東京ドームがまぶしいわ〜キラキラ
寒い中、たくさんの方が参加して下さいましたニコニコ
いい汗かきましたねあせる
冷えないように気をつけて下さいね温泉
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骨盤力アップ講座 骨盤底筋を感じて動く

 

フランクリンメソッドを使っての骨盤力アップ講座 全5回ビックリマーク
今日は3回目
テーマ「骨盤底筋を感じて動こう」でした。
「骨盤底筋って1つの筋肉かと思ってたけど、こんなにたくさんの筋肉から出来ているんだ」
「外は寒いけど骨盤が温かくなった〜」
「前よりも立ち座りが楽になった」
との声を頂きました。
みなさんの骨盤力がアップしてきていますアップ
あと2回、更に骨盤力アップして頂けるように、頑張りますパンチ!
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今日は「大寒・だいかん」 足湯であったか

 

今日は「大寒・だいかん」、1年で最も寒い日です雪の結晶
お風呂で身体を温めるのもいいですが、身体の冷えを取り除くには足湯が効果的ですあし
特に風邪のひき始めはお風呂よりも足湯ですビックリマーク
【足湯のやり方】
1、バケツにお風呂よりも熱いお湯いれ、両足を浸して下さい。
お湯の温度は42~43℃位
外くるぶしがしっかり隠れるくらい(出来ればくるぶしよりも5㎝上位まで)
2、ポットに熱いお湯を用意して、ぬるくなったら足していきます。
☆ゴミ用のポリ袋の中にバケツを入れて行うと、お湯も冷めず、お湯が床に垂れないのでおすすめです。
3、10分位浸すと足が真っ赤になりますよ。
☆両足を見比べて片方の色が薄ければ、その足だけを余計に浸して、両足を同じ位の赤さにするのがポイントです。
☆左右のアンバランス(身体の歪みなど)を整える効果がありますニコニコ
4、タオルで指の間までしっかりと拭いたら直ぐに靴下をはいて、冷やさないようにしましょう。
※足湯をすると、全身から汗をかきます。
汗はしっかり拭いて、着替えも用意して、行いましょう音譜
【足湯の効果】
・冷え性改善
・免疫力UP
・デトックス
・リラックス効果
・不眠症改善など
今日は雪の予報ですね、お気をつけてお過ごし下さいねニコニコ
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干し芋 たくさーん

 

こんなたくさんの干し芋アップ

姪のご主人様の実家からの贈り物を頂きましたプレゼント
干し芋は中国産が多く、日本産はお値段も高いです叫び
大好物の干し芋に娘は大喜びラブラブ
ちょっと温めると、さらに甘〜くなりますビックリマーク
頂きまーすキスマーク
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