住宅地にあるパーソナルトレーニングスタジオです。 ご高齢の方、運動が苦手な方、体力に自信がない方も安心してご利用いただけます。

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11月

温活エクササイズで冷え改善

 

文京区の区民センターで、これから寒くなる季節にぴったり「温活エクササイズ」を指導させて頂きましたニコニコ

 

冷えは「万病の元」
冷えを改善する方法の一つに、身体の最大の熱エネルギーの生産元である筋肉をつける・落とさない・動かすがあります音譜
「温活エクササイズ」として、自宅で出来る物を紹介しながら、参加者の皆さんと一緒にエクササイズをおこないました音譜
フランクリンメソッドで学んだ事もいれました〜
「肩のスポンジ」ビックリマーク
肩こりの筋肉、僧帽筋をつかんだり、緩めたりしながら、僧帽筋をスポンジとイメージして、スポンジから老廃物,冷えが出て行き、スポンジを緩めると、新しいきれいなお水・血液で満たされるラブラブ
そんなイメージを持って、動かすと…
肩がすご〜く、軽く・楽になるビックリマーク
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2時間の講演会もあっと言う間アップ

約70名の参加者の皆様への講演、すご〜く緊張しましたが、しっかりと自分の中にいる事が出来て、参加者とのコミニュケーションを取りながら、出来たと思いますニコニコ
これもフランクリンメソッドを学んだの中での経験のおかげですグッド!
参加者の皆さん、2時間お疲れ様でしたニコニコ
「温活エクササイズ」でこの冬も元気にお過ごし下さい音譜

 

千葉房総のお土産

 

クライアントさんからのお土産を頂きましたプレゼント

千葉はびわの産地だったんですね音譜
あま夏餅・枇杷の飴、これからの季節にピッタリですビックリマーク
ありがとうございますラブ
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「小雪・しょうせつ 」「風池・ふうち」のツボ

 

今日は24節気の「小雪 しょうせつ」です。
北国から雪の便りがちらほら届き始めますが、本格的な冬の訪れではもう少し先になります雪の結晶
雪といってもさほど多くないことから、小雪といわれたものだそうです。
平地の紅葉も真っ盛り、イチョウも黄色く色づいて、とてもきれいですねイチョウ
この時期は、日中の温度差で体調を崩しやすく、風邪が流行り出しますえーん
風邪かな?と感じた時、首のあたりがゾクゾクした事があると思います。
「風邪・かぜ」の「邪気・じゃき」が首にあるツボの「風池・ふうち」から入り、全身に巡ると言われています。
首を冷やさない事も風邪の予防につながります。
「風池・ふうち」のツボを温めたり、軽くマッサージしてみましょう。
後頭部の髪の生え際、耳たぶから首の中心に向けて指を滑らせると出っ張った骨(乳様突起)があります。その骨の内側の窪み、左右対称にあります。
今朝の地震びっくりしました。
被害が出ない様に、願うばかりです。
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みかん&りんごケーキ

 

フランクリンが終わり、詰まっていた仕事の間にホッとする時間がやっととれました照れ

みかん&りんごのケーキをつくりましたオレンジリンゴ
初めて、みかんを入れてみましたが、なかなか美味しいわラブ
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綺麗に咲きました

 

フランクリンメソッド level 2 で頂いた薔薇が、こんなに綺麗に咲きました赤薔薇

私もちょっとづつ、この薔薇に近づけるように、頑張ろう〜ニコニコ
今日、素敵な出会いがあり、パーソナルのトレーニングを担当させて頂く事になりました音譜
クライアントさまのお力になるように、頑張るぞパンチ!
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