住宅地にあるパーソナルトレーニングスタジオです。 ご高齢の方、運動が苦手な方、体力に自信がない方も安心してご利用いただけます。

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ピラティス

ピラティス -PILATES-


ピラティスは、悪い姿勢や歪みなど、身体のクセを改善するために、体幹部を強化し、美しくしなやかな体へと導くエクササイズです。

普段は使うことのない深部の筋肉(インナーマッスル)を意識し、働かせることによって、身体のバランスを整えていきます。

身体全体に意識を向けながら深く呼吸することで、ストレスを解消し、身体も心もリフレッシュしていきます。

インナーマッスルとは「身体の内側の筋肉」で、 具体的には、横隔膜・骨盤底筋・多裂筋・腹横筋・大腰筋などがあります。
運動や作業をする際に、安定した姿勢を保つために働き、バランスを保つ役割をしています。

これらを活性化させることは、正しい姿勢を作り、運動能力の向上・腰痛改善・けがの防止、そしてダイエットにもつながります。

STUDIO FROGでは、リフレックスボールを使って、まず足裏からほぐしていきます。
足裏がほぐれると、ハムストリングス(もも裏)が柔らかくなります。
そして、やや小さめのボールの上に座り、骨盤底筋・横隔膜に意識を向けながらゆったりとした呼吸をします。

身体の要(かなめ)は骨盤。
その骨盤の要(かなめ)は仙骨です。
仙骨の動きに注目し、骨盤・背骨を調整していきます。(腰痛改善にも効果大です♪)






朝ピラティスサークル(世田谷区 尾山台地区会館)


出張エクササイズでお世話になっているピラティスサークルです!
尾山台地区会館(世田谷区等々力2-17−14)で、月2回開催しています。



どなたでも参加できるサークルなので、お近くの方は是非ご参加ください♪
初めての方も大歓迎です!

開催のご案内は、主催者様がFacebookで行っています。
Facebookに登録をされていない方、サイトが見つからない方は、
STUDIOFROGのお問合せをご利用ください。

ゆったりと自分を感じながら、本来の姿勢や動きを確認していきます。
身体を深層から活性化していく、マッサージやマシントレーニングとは一味違うエクササイズです。
是非、体験してみてください♪


【今後の日程】

2019年05月26日(日) 10時~ レギュラークラス (ピラティス)

2019年06月09日(日) 10時~ レギュラークラス (ジャイロキネシス)

2019年06月30日(日) 10時~ レギュラークラス (ピラティス)

2019年07月07日(日) 10時~ レギュラークラス (ジャイロキネシス)

2019年07月21日(日) 10時~ レギュラークラス (ピラティス)

主催者様ホームページ(朝ピラティス サークル「Frog」Facebookページ)


【レギュラークラス】*予約制です
日程 月2回 10時AM~11時30分AM(90分間)
料金 初回 2,500円(専用ボール 大小各1個お土産付)
    2回目以降の方 2,000円(ボールをご持参の場合)
定員 10名程度


【シニアクラス】(参加資格:60歳以上の方)*予約制です
日程 不定期開催 (9時10分AM~10時AM(50分間))
料金 1,000円(専用ボールは貸出します。*購入も可)
定員 10名程度






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